Vitamíny sú malé molekuly, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú a normálnu funkciu buniek. Ak máte nedostatok vitamínov, môže to spôsobiť vážne zdravotné problémy. Dobrou správou je, že zvyčajne nie je príliš zložité zistiť, či máte nedostatok. Dávajte si pozor na niektoré bežné príznaky a príznaky a navštívte lekára, ak si myslíte, že ho máte. Budú schopní identifikovať príčinu a odporučiť možnosti liečby.
Kroky
Metóda 1 z 2: Spoločné znaky
Krok 1. Hľadaj únavu, svalovú slabosť a bolesť kostí
Vitamín D je životne dôležitý pre zdravé svaly a kosti a hoci väčšina ľudí s nedostatkom nemá v krátkodobom horizonte žiadne príznaky, z dlhodobého hľadiska si ich môžete všimnúť. Môžu to byť bolesti svalov, kŕče, slabosť, pocity únavy a svalové zášklby, ktoré môžu viesť k zlomeninám kostí. Tiež môžete niekedy cítiť hlbšiu bolesť v kostiach. Toto sú často príznaky toho, že nedostávate dostatok vitamínu D.
- Aj keď nejde o nedostatok vitamínu D, bolesť svalov, bolesť kostí a únava môžu byť príznakmi iného zdravotného problému. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte tieto príznaky, aby ste boli v bezpečí.
- Váš imunitný systém môže byť tiež ovplyvnený nízkymi hladinami vitamínu D, takže podmienky ako astma a chronická bronchitída môžu byť spojené s nedostatkom.
- Nízke hladiny vitamínu D sú tiež spojené s depresiou, sezónnou afektívnou poruchou a schizofréniou.
Krok 2. Sledujte stratu pamäte, problémy s myslením a zmeny vo svojej osobnosti
Určité nedostatky vitamínov, ako napríklad vitamín B12, môžu ovplyvniť vaše poznanie. Môžete mať problémy s myslením a uvažovaním a môže sa stať, že zabudnete na veci viac ako obvykle. Môžete tiež zažiť zmeny nálady alebo zmeny osobnosti, napríklad depresiu.
Niektoré z týchto príznakov si možno nevšimnete, ale ak si ich všimnú vaši blízki, oplatí sa o tom porozprávať so svojim lekárom
Krok 3. Dávajte si pozor na bledú pokožku, závraty alebo dýchavičnosť
Môžu to byť príznaky anémie, ktorá môže byť spôsobená niektorými nedostatkami vitamínov a minerálov, ako je železo alebo vitamín B12. To znamená, že vaše telo nemá dostatok zdravých červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do všetkých častí tela. Ak máte príznaky, ako je bledá alebo žltá pokožka, mdloby alebo závraty alebo dýchavičnosť a problémy s dýchaním, navštívte lekára.
Ak pociťujete mdloby alebo by ste mohli stratiť vedomie, čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc
Krok 4. Dávajte pozor na chudnutie a necitlivosť v rukách a nohách
Nedostatok vitamínu B môže tiež ovplyvniť váš nervový systém. Ak zrazu začnete chudnúť alebo sa vám zdá, že nemáte chuť do jedla, môže to byť nedostatok vitamínov ovplyvňujúci vašu neurologickú funkciu. Ak spozorujete mravčenie alebo znecitlivenie v končatinách, ako sú prsty na rukách, nohách, rukách a nohách, môže to byť znakom toho, že nedostatok vitamínov ovplyvňuje vaše nervy.
- Skupina vitamínov B pozostáva z tiamínu (B1), riboflavínu (B2), niacínu (B3), kyseliny pantoténovej (B5), pyridoxínu (B6), biotínu (B7), folátu (B9) a kobalamínu (B12).
- Môžu to byť príznaky anémie z nedostatku vitamínov, ktorá sa môže vyskytnúť, ak nemáte dostatok folátu, B12 alebo vitamínu C.
Krok 5. Skontrolujte nepravidelný srdcový tep
Ak máte nedostatok vitamínov, môže to niekedy ovplyvniť vaše srdce. Váš srdcový tep môže byť nepravidelný alebo sa vám zdá, že vynecháva úder. Ak máte pocit, že váš srdcový tep je abnormálny alebo nepravidelný, ihneď navštívte lekára, aby ste sa presvedčili, že sa nič vážne nedeje.
- Horčík je skutočne dôležitý pre zdravie vášho srdca. Srdcová arytmia alebo nepravidelný srdcový tep je symptómom nedostatku horčíka a môže zvýšiť riziko závažnejších komplikácií, ako je mŕtvica alebo srdcové zlyhanie.
- Lekár vás môže vyhodnotiť a otestovať, aby zistil príčinu vášho nepravidelného srdcového tepu.
- Nedostatok vitamínu C, B12 alebo folátu môže viesť k anémii, ktorá môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep.
- Nedostatok železa môže tiež viesť k problémom so srdcom.
Krok 6. Hľadajte chumáče vlasov na vankúši alebo vo vašom sprchovom odtoku
Je normálne, že sem -tam stratíte niekoľko vlasov, najmä keď starnete. V skutočnosti väčšina ľudí stratí asi 100 prameňov vlasov denne! Ak však spozorujete silnú stratu vlasov, ako napríklad vypadávanie chumáčov vlasov, môže to byť znakom nedostatku vitamínov alebo minerálov. Ak dôjde k náhlej, silnej strate vlasov, navštívte lekára.
Vypadávanie vlasov môže byť znakom nedostatku železa
Krok 7. Všimnite si toho, ak máte pomaly sa hojace rany alebo krvácajúce ďasná
Vitamín C je dôležitý vitamín, ktorý pomáha bunkám vášho tela zostať zdravé a liečiť rany. Ak máte ranu alebo škrabku, ktorá sa uzdravuje naozaj dlho, alebo si všimnete krvácanie z ďasien, môže to byť znakom nedostatku vitamínu C.
- Pri stredne ťažkom alebo ťažkom nedostatku vitamínu C si môžete všimnúť, že vám ďasná krvácajú viac ako obvykle alebo krvácať, zatiaľ čo vám kladú nitky.
- Nedostatok vitamínu C je zvyčajne veľmi jednoduchý na opravu. Skúste jesť viac ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je kivi, paprika, cibuľa, pomaranče a brokolica.
Krok 8. Sledujte ľahké podliatiny a nadmerné krvácanie
Ak sa vám stane, že vám urobí veľa modrín aj z malých hrčiek, môže to byť znakom nedostatku vitamínu K. Príliš málo vitamínu K vám navyše môže spôsobiť nadmerné krvácanie, dokonca aj z menších poranení.
- Ak máte nedostatok vitamínu K, môžete mať aj neobvykle silné menštruačné krvácanie.
- Zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na vitamín K, ako je listová zelenina, olivový olej a zrná ako raž, špalda a pohánka.
Krok 9. Cítite pálenie v nohách alebo jazyku
Toto sú klasické príznaky nedostatku vitamínu B12. Ak máte tieto príznaky, môže to znamenať, že váš nervový systém je ovplyvnený nedostatkom základných vitamínov. Okamžite navštívte svojho lekára, aby napravil nedostatok a predišiel potenciálnemu dlhodobému poškodeniu.
- Nedostatky B12 môžu tiež ovplyvniť vašu myseľ a spôsobiť problémy s pamäťou alebo zmeny v správaní. Navštívte svojho lekára, aby ste predišli trvalému poškodeniu.
- Ak budete dodržiavať rastlinnú diétu, môže vám hroziť vyššie riziko nedostatku B12.
Krok 10. Dávajte pozor na neobvyklé túžby, extrémnu únavu a studené končatiny
To všetko môžu byť znaky toho, že vo svojej strave nemáte dostatok jódu. Jód je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy a jeho nedostatok môže viesť k hypotyreóze, kvôli ktorej sa budete cítiť unavení a budete mať zvýšenú citlivosť na chlad. Môžete mať tiež bolesti svalov, hrudníka, bledú pokožku, bolesť alebo opuch kĺbov, lámavé nechty, dýchavičnosť a zápal jazyka.
Medzi ďalšie príznaky patrí slabá chuť do jedla, najmä u dojčiat a detí
Krok 11. Dávajte si pozor na necitlivosť, kŕče a abnormálne srdcové rytmy
To všetko môžu byť príznaky toho, že vo svojom tele nemáte dostatok vápnika. Dlhodobý nedostatok vápnika môže tiež viesť k zníženiu kostnej hmoty a zvýšeniu rizika osteoporózy a zlomenín kostí. Tieto príznaky máte väčšiu pravdepodobnosť, ak máte iné vážne zdravotné problémy alebo práve pokračujete v lekárskej starostlivosti.
Krok 12. Všimnite si, ak máte problém vidieť v noci
Nedostatok vitamínu A môže potenciálne viesť k strate zraku a poškodeniu sietnice. Ak si všimnete, že váš zrak nie je taký ostrý, máte problémy so zrakom v noci alebo si všimnete náhle zmeny videnia, ihneď navštívte lekára, aby ste predišli dlhodobému poškodeniu.
Metóda 2 z 2: Testy nedostatku vitamínov
Krok 1. Požiadajte svojho lekára o kompletný test krvného obrazu na kontrolu nedostatkov vitamínov
Ak máte vy alebo váš lekár podozrenie, že máte nedostatok vitamínov, najlepší a najpresnejší spôsob diagnostiky je krvný test. Váš lekár vám odoberie vzorku krvi a nechá ju analyzovať v laboratóriu, aby zistil, či máte anémiu alebo iné zdravotné problémy, ktoré by mohli spôsobovať vaše príznaky. Ak máte nejaké nedostatky, môžu vám odporučiť zmeny v stravovaní, lieky alebo doplnky, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť.
- Môžete dostať ďalšie krvné testy, ako je 25-hydroxyvitamín D, skrátene tiež 25 (OH) D, ktoré môžu skontrolovať nedostatky, ako je vitamín D a ďalšie vitamíny.
- Váš lekár môže tiež objednať test na kyselinu metylmalónovú, ktorý dokáže zistiť, či máte nedostatok B12.
- Tieto krvné testy musí objednať lekár, napríklad váš poskytovateľ primárnej starostlivosti (PCP).
Krok 2. Vykonajte test na protilátky, aby ste určili typ a príčinu nedostatku
Ak váš krvný test ukáže, že máte nedostatok, lekár vám môže urobiť test na protilátky. Odoberú vám krv a skontrolujú protilátky, aby zistili, či je váš nedostatok spôsobený anémiou alebo niečím iným.
Testy protilátok môžu identifikovať stav známy ako „zhubná anémia“, ktorý je spôsobený nedostatkom B12
Krok 3. Pohodlnú možnosť použite domácu službu testovania vitamínov
Existuje množstvo spoločností, ktoré ponúkajú testovacie súpravy na nedostatok vitamínov. Postupujte podľa pokynov na súprave, odoberte malú vzorku krvi a pošlite ju do svojich laboratórií na testovanie.
- Akonáhle sú vaše výsledky v poriadku, upozornia vás a môžete zistiť, či máte nedostatok vitamínov.
- Majte na pamäti, že máte vážne príznaky, musíte ísť k lekárovi. Nečakajte na domácu testovaciu súpravu.
