Ketóny sú metabolické vedľajšie produkty, ktoré produkuje vaša pečeň, keď spaľuje tuky na palivo namiesto glukózy. Ak máte cukrovku 1. typu, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať vysoké ketóny, ale ľudia s cukrovkou 2. typu, vysokou hladinou cukru v krvi, alkoholizmom alebo poruchami príjmu potravy môžu mať tiež vyššie hladiny. Extrémne vysoký obsah ketónov je život ohrozujúci stav nazývaný ketoacidóza, preto vyhľadajte núdzovú starostlivosť, ak ste v riziku a objavia sa u vás včasné príznaky ako sucho v ústach, časté močenie alebo vysoká hladina cukru v krvi.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zníženie ketónov s diabetom
Krok 1. Otestujte si svoju glukózu každé 3 až 4 hodiny, aby ste si zaistili dostatok inzulínu
Kontrolujte si hladinu cukru v krvi častejšie, aby ste sa uistili, že dostávate správne množstvo inzulínu a vaše telo na to reaguje. Pred jedlom by mala byť hladina cukru v krvi 70 až 130 mg/dl a 1 až 2 hodiny po začiatku jedla by mala byť nižšia ako 180 mg/dl.
- Ak získate dve po sebe nasledujúce namerané hodnoty 240 mg/dl alebo viac, znova skontrolujte hladiny ketónu.
- Vysoká hladina glukózy a nedostatok inzulínu môžu spôsobiť vysoké ketóny, ak vaše telo nemôže použiť glukózu na palivo, zmení sa na tuk a pritom sa začnú vytvárať ketóny.
Krok 2. Skontrolujte svoje ketóny ak je vaša glukóza vyššia ako 240 mg/dl alebo vám je nevoľno.
Kúpte si testovaciu súpravu na ketón v krvi alebo v ketóne moču v miestnej lekárni a urobte si test. Meranie 1,6 až 3,0 mmol/l znamená, že máte vysoké ketóny, a čokoľvek nad 3,0 mmol/l znamená, že máte ketoacidózu a mali by ste ihneď zavolať záchranku.
- Ak sú prítomné ketóny, znova ich skontrolujte po vyčuraní asi o 1 až 2 hodiny neskôr.
- Necvičte, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi a v moči sú ketóny. Cvičenie zvyšuje hladinu ketónov, pretože núti vaše telo spaľovať tuky ako palivo.
- Ak máte gestačný diabetes, ketóny v moči sú znakom toho, že počas celého dňa nejedíte dostatok jedla. Ak máte vysokú hladinu glukózy aj ketóny, zavolajte lekára, aby vám podal inzulín, aby ste mali pod kontrolou hladinu cukru v krvi.
Krok 3. Pite 240 ml vody každých 30 až 60 minút, aby ste vypláchli ketóny
Voda pomôže vypláchnuť ketóny z vášho tela močom. Ak je váš cukor v krvi vyšší ako 250 mg/dl, pite nápoje bez cukru. Ak je pod týmto číslom, pite tekutiny s cukrom ako džús alebo športové nápoje.
Po vypití vody a močení si znova skontrolujte hladinu ketónov
Krok 4. Zavolajte lekára, ak sú vaše ketóny v rozmedzí 1,6 až 3,0 mmol/l
Povedzte svojmu lekárovi, aké sú vaše hladiny ketónov a opýtajte sa, čo by ste mali urobiť, aby ste ich znížili. Ak ste si medzi testovaním ketónov podali inzulín, povedzte im, či sa v dôsledku toho zmenili vaše hladiny ketónov. V prípade potreby požiadajte o viac inzulínu.
Ak sú vaše ketóny nad 3,0 mmol/l, okamžite zavolajte záchrannú službu
Krok 5. Podajte dostatok rýchlo pôsobiaceho inzulínu, aby vaše telo mohlo namiesto tuku použiť glukózu
Užívajte inzulín ako obvykle alebo sa riaďte pokynmi lekára, ak vám povie, aby ste užili vyššiu, nápravnú dávku. Keď nedostanete dostatok inzulínu, vaše telo glukózu uloží a nemôže ju použiť ako palivo. Výsledkom bude, že vaše telo bude spaľovať tuky a produkovať viac ketónov.
- Uistite sa, že nevynechávate jedlá. Ak nemôžete jesť kvôli nevoľnosti alebo vracaniu, okamžite zavolajte pohotovostnú službu.
- Rýchlo pôsobiaci inzulín začne pôsobiť do 15 minút a vydrží približne 4 hodiny.
Krok 6. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa objavia nové príznaky, zavolajte záchrannú službu
Choďte na pohotovosť čo najskôr, ak sa u vás zhorší sucho v ústach, častejšie močenie a vysoká hladina cukru v krvi, ktorá nereaguje na injekcie inzulínu. Okamžite zavolajte záchrannú službu, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov ketoacidózy:
- Extrémna slabosť alebo únava
- Suchá alebo začervenaná pokožka
- Nevoľnosť, bolesť žalúdka alebo vracanie (viac ako 2 hodiny)
- Problémy s dýchaním
- Ovocne páchnuci dych
- Zmätok (alebo neschopnosť sústrediť sa)
Metóda 2 z 2: Správa ketónov bez cukrovky
Krok 1. Otestujte svoje ketóny pomocou testovacích prúžkov na analýzu moču
Pee do malého pohára na jedno použitie a ponorte koniec testovacieho prúžku do moču, kým nie je nasýtený (čo by malo trvať iba 2 sekundy). Odstráňte prebytočný moč z toalety a počkajte 15 až 45 sekúnd, kým sa dostavia výsledky.
- Bez ohľadu na farbu pásu sa pásik zhoduje s tabuľkou vo vašej testovacej súprave, ktorá predstavuje rôzne úrovne ketónov. Svetlejšie farby často znamenajú nižší počet ketónov, zatiaľ čo tmavšie farby predstavujú vyššie čísla.
- Normálny výsledok je negatívny, čo znamená, že vo vašom moči nie sú žiadne ketóny. Uvedomte si však, že testovanie moču nie je také presné ako vyšetrenie krvi. Trvá dlhšie, kým sa ketóny dostanú do vášho moču, a to, ako ste hydratovaní, môže tiež ovplyvniť výsledky.
- Ketónové testovacie prúžky si môžete kúpiť online alebo v akejkoľvek lekárni.
- Pretože hladiny ketónov kolíšu v závislosti od toho, čo jete a či ste vykonávali nejakú fyzickú aktivitu, je najlepšie otestovať si ketóny skoro ráno alebo po večeri.
Krok 2. Vyhnite sa cvičeniu, aby vaša pečeň nemetabolizovala tuky a neprodukovala ketóny
Cvičenie môže zvýšiť vaše hladiny ketónov, takže ak sa pokúšate znížiť ketóny, urobte si na chvíľu voľno od cvičenia. Vykonávanie bežných denných činností, ako sú práce alebo prechádzky na kratšie vzdialenosti, je v poriadku, ale nerobte nič, čo zvyšuje váš srdcový tep alebo sa potíte.
Hladiny ketónov sa počas cvičenia zvyšujú kvôli zvýšenému prietoku krvi a vyššej rýchlosti premeny tuku v pečeni
Krok 3. Jedzte viac uhľohydrátov, ak ste držali diétu s nízkym obsahom sacharidov
Ak sú vaše ketóny vysoké kvôli ketogénnej alebo inej nízkosacharidovej diéte, znova vložte do svojej stravy sacharidy. Venujte najmenej 25% až 30% svojho denného príjmu sacharidom a postupne ho zvyšujte, kým 45% až 60% vašich kalórií nebude pochádzať zo sacharidov.
- Nedostatok sacharidov núti vaše telo spaľovať tuky na palivo (namiesto glukózy), čím sa zvyšuje produkcia ketónov. Sú tiež známe ako „hladové ketóny“alebo „výživové ketóny“, čo je bežný účinok keto diéty.
- Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 130 gramov uhľohydrátov denne, ale môžete potrebovať viac alebo menej v závislosti od toho, koľko kalórií jete a ako ste aktívny.
- Ak napríklad jete 2 000 kalórií za deň a ste dosť aktívni, zjedzte 225 až 325 gramov sacharidov denne. Ak ste extrémne aktívny a zjete 2 400 kalórií denne, snažte sa prijať asi 270 až 390 gramov uhľohydrátov.
Krok 4. Vyhnite sa extrémnemu a prerušovanému pôstu, aby vaše telo malo na spálenie glukózy
Jedzte 3 pravidelné jedlá a 1 alebo 2 občerstvenie denne, aby ste znížili svoje ketóny. Pôst zvyšuje hladinu vášho ketónu, pretože bez glukózy, ktorá sa spaľuje ako palivo, sa vaše telo začne spaľovať tuky. A kedykoľvek vaše telo používa na palivo tuk, vaša pečeň produkuje ketóny.
- Ak sa snažíte schudnúť, zamerajte sa na jedenie celých jedál a nacvičovanie porcií namiesto pôstu.
- Ak sa pravidelne postíte z náboženských dôvodov, pochopte, že kvôli svojmu zdraviu možno budete musieť znížiť intenzitu alebo trvanie pôstu (alebo ho úplne zastaviť).
Krok 5. Vyhnite sa alkoholu, aby vaše telo mohlo produkovať inzulín a metabolizovať glukózu
Ak silne pijete, obmedzte alebo úplne zastavte. Alkohol zvyšuje vaše hladiny ketónov, pretože spôsobuje, že váš pankreas na určitý čas prestane produkovať inzulín. To znamená, že vaše bunky nedokážu využiť glukózu na energiu a vaše telo sa uchyľuje k spaľovaniu tukov a produkcii ketónov.
- Ženy, ktoré pijú najmenej 4 nápoje denne 5 alebo viac dní v týždni, sú považované za ťažké užívateľky alkoholu. U mužov je intenzívne používanie definované ako najmenej 5 nápojov denne počas 5 alebo viacerých dní v týždni.
- Ak vaša závislosť na alkohole viedla k podvýžive, máte vysoké riziko vzniku alkoholickej ketoacidózy. Ak pocítite nevoľnosť, vracanie, nepokoj, zmätenosť, nepravidelné dýchanie a príznaky hydratácie (vertigo, točenie hlavy, smäd), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak máte alkoholizmus, porozprávajte sa so svojim lekárom o rôznych možnostiach liečby. Môžu vás odkázať na program obnovy, podpornú skupinu alebo špecialistu na závislosti.
Krok 6. Vyhľadajte liečbu na anorexiu, ak je to potrebné, aby vaše telo malo glukózu na použitie.
Anorexia a s ňou súvisiace príznaky ako pôst a veľmi obmedzujúce stravovanie môžu spôsobiť, že vaše telo použije tuk ako jediný zdroj paliva. To spôsobí, že vaša pečeň produkuje veľké množstvo ketónov, čo môže viesť k nediabetickej ketoacidóze.
- Ak trpíte anorexiou a máte vysokú hladinu ketónov, navštívte svojho lekára a hneď ako to bude možné, urobte krvný test, aby ste zistili, či vám hrozí ketoacidóza.
- Ak pocítite príznaky ketoacidózy, ako je extrémna únava, zmätenosť, extrémny smäd, ovocne zapáchajúci dych alebo problémy s dýchaním, ihneď zavolajte záchrannú službu.
Tipy
- Ak máte cukrovku, kúpte si monitor krvného cukru, ktorý meria aj vaše hladiny ketónov.
- Ak ste diabetik a máte nádchu alebo chrípku, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré vedú k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi a ketónov, preto si svoje ketóny kontrolujte každých 4 až 6 hodín.
