Práve ste zistili, že dieťa je na ceste! Či už to bolo prekvapenie alebo plánované, možno sa čudujete, čo môžete urobiť, aby ste jej uľahčili život na nasledujúcich deväť mesiacov, a tiež dokázali, že budete skvelým rodičom. Nenechajte sa odradiť tehotenstvom-máte deväť mesiacov na to, aby ste si zvykli na to, že budete mať nové malé dieťa, a ukázali svojej manželke alebo priateľke, že nie je sama.
Kroky
Metóda 1 z 3: Fyzická starostlivosť o ňu
Krok 1. Choďte s ňou na stretnutie k lekárovi
V závislosti od zdravia a veku vašej manželky alebo priateľky môže často chodiť k lekárovi alebo pôrodnej asistentke. Je dôležité ísť s ňou na čo najviac stretnutí. Možno bude potrebovať pomoc pri chôdzi po schodoch, vyzliekaní sa na stretnutie a podobne. Vaša prítomnosť na schôdzkach tiež dokazuje vašu úlohu čerstvého rodiča a ukazuje vám podporu.
Pre zdravé tehotenstvo bude chodiť raz za mesiac až do tretieho trimestra, a ak je rizikové tehotenstvo, môže chodiť dvakrát častejšie
Krok 2. Pomôžte jej spať
Ako bude vaša manželka alebo priateľka napredovať v tehotenstve, bude čoraz ťažšie nájsť si na posteli polohu, v ktorej môže zaspať. Doprajte jej nočný spánok tak pohodlne, ako to len bude možné, aby mala počas dňa energiu a menej dôvodov na to, aby sa kvôli nedostatku spánku stala podráždenou a náladovou.
Kúpte jej veci na spanie ako celotelový vankúš a relaxačný bylinkový čaj, alebo vyskúšajte maznanie a masáž
Krok 3. Varte pre ňu
Strava vašej manželky alebo priateľky sa nemusí nevyhnutne dramaticky zmeniť, ale musí jesť zdravé jedlá bohaté na bielkoviny a konzumovať rôzne druhy zeleniny a minerálov bohatých na živiny. Naučiť sa, čo môže jesť, a prispôsobiť to tak, aby chutilo, prinúti každú tehotnú ženu, aby sa o ňu starala.
- Pripravte jej šaláty s listovou zeleninou a jedlá s veľkým počtom mliečnych, citrusových, tučných rýb, hydiny a sušenej fazule.
- Príprava zdravého občerstvenia je obzvlášť užitočná, pretože väčšina tehotných žien musí jesť každých niekoľko hodín, aby sa zabránilo nevoľnosti.
Krok 4. Nájdite prostriedky na liečbu rannej nevoľnosti
Ranná nevoľnosť sa líši od matky k matke a od tehotenstva k tehotenstvu. Matka vášho dieťaťa môže mať rannú nevoľnosť nepretržite počas celého tehotenstva, po každom jedle potrebuje zvracať alebo nemusí vôbec. Ak na to má, urobte veci, aby ste zmiernili jej utrpenie.
-
Môžete jej dodať domáce prostriedky, ako je zázvorové pivo, zázvorový čaj, doplnky kyseliny listovej a vitamínu B6 a slané krekry.
Tehotné ženy by sa mali pred užívaním akýchkoľvek byliniek alebo výživových doplnkov poradiť so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je možné, že zázvor môže interagovať s určitými liekmi alebo chorobami
- Uvedomte si, že pachy sa môžu stať spúšťačom nevoľnosti, najmä v prvom trimestri. Vyhnite sa silne zapáchajúcim jedlám, ako sú vajíčka a ryby.
Krok 5. Pomôžte jej kúpiť výstroj
Keď si čerstvá mama vyzdvihne v obchode detskú výbavu, často ide o veľké položky na lístky, ako sú postieľky, autosedačky a prebaľovacie pulty. Choďte s ňou vyzdvihnúť tieto položky, aby sama nenosila ťažké predmety.
Aj vaša prítomnosť ukazuje, že ju podporujete
Krok 6. Buďte flexibilní v milovaní
Je úplne bezpečné mať sex počas tehotenstva, ale to neznamená, že sa do toho pustí aj vaša manželka alebo priateľka. Netlačte na ňu, aby mala sex, keď sa na to necíti. S najväčšou pravdepodobnosťou bude mať počas prvého a posledného trimestra znížené túžby po ňom a v druhom trimestri zvýšenú túžbu po ňom.
Sex počas tehotenstva nie je bezpečný, iba ak má tehotenstvo komplikácie, ako je predčasný pôrod a nevysvetliteľné vaginálne krvácanie. Vyhnite sa tiež sexu, ak sa jej rozbila voda
Metóda 2 z 3: Emocionálna starostlivosť o ňu
Krok 1. Spravujte svoje emócie z oznámenia o tehotenstve
Ak ste neplánovali otehotnieť, toto oznámenie môže byť celkom šok. Nedovoľte, aby vám tento šok zabránil prejaviť vzrušenie. Ak ukážete, že ste nespokojní, vaša manželka alebo priateľka sa môže cítiť izolovaná a osamelá, ako aj neistá.
- Aj keď sa napríklad cítite preťažení, vyhnite sa tváričke, ktorá prejavuje znechutenie alebo podráždenie.
- Môžete povedať napríklad: „Som ohromený a trochu sa bojím, ale tiež chcem, aby si vedel, že ťa milujem a som s tebou na každom kroku.“
Krok 2. Buďte trpezliví s jej zmenami nálad
Tehotenstvo znamená, že vaša manželka alebo priateľka zažíva príliv hormónov, ktoré, ak ešte nikdy nebola tehotná, môžu byť pre ňu zdrvujúce. Tieto hormóny často spôsobujú zmeny nálady. Uvedomte si ich a snažte sa minimalizovať svoju reakciu na akúkoľvek podráždenosť alebo slzy, ktoré sa vám zdajú nemiestne.
Tieto zvýšené hormóny zahŕňajú estrogén, progesterón, oxytocín, prolaktín a endorfíny
Krok 3. Majte súcit s jej nepríjemnosťami
Tehotenstvo je obdobím veľkých fyzických zmien, vyvolaných aj hormónmi, ako je zvýšený estrogén a progesterón. Tieto zmeny môžu byť veľmi nepríjemné, niekedy dokonca bolestivé, takže keď sa na ne sťažuje, ukážte, že vám na tom záleží, a neodmietajte, čo hovorí.
- Môže sa sťažovať na bolesti chrbta, panvy, sedacieho nervu a mnoho ďalších bolestí a bolestí.
- Urobte všetko, čo je v ich silách, na zmiernenie týchto symptómov, napríklad ponúknite opierku chrbta a nájdite ďalšie vankúše.
Krok 4. Dajte jej komplimenty
Keď je žena tehotná, priberá a niekedy nielen okolo brucha. Bez ohľadu na to, ako sa prejavia fyzické zmeny vašej manželky alebo priateľky, bude sa cítiť oveľa väčšia-a možno už nebude taká pekná-ako kedysi. Povedať jej, že je krásna a že ju milujete, pre ňu môže znamenať svet.
Krok 5. Nechajte ju vyvetrať
Buďte k dispozícii a nechajte svoju ženu hovoriť o tom, čo prežíva. To môže nielen vytvoriť bezpečné miesto pre jej emócie po narodení dieťaťa, ale tiež jej to pomôže cítiť sa blízko vás a sebavedomo, že ste tu pre ňu a jej dieťa. Vedieť, že ste k dispozícii na rozhovor o jej skúsenostiach s tehotenstvom, vás môže zblížiť ako pár a obom vám pomôže cítiť sa sebaisto, že sa stanete rodičmi.
Krok 6. Zmeňte svoje návyky
Počas tehotenstva sa ženy musia vzdať vecí, ktoré si predtým užívali, akými sú alkohol a kofeín. Ukážte svoju podporu tým, že sa týchto vecí spolu s ňou vzdáte. To jej nielenže ukáže, že ju podporujete, ale tiež vám pomôže vyvinúť súcit s tým, čo prežíva, a zblíži vás.
- Ak napríklad obaja milujete kávu, vaša manželka možno bude musieť obmedziť jej príjem. Ak to urobíte s ňou, môžete obaja utrpieť výber kofeínu spoločne.
- Tehotné ženy by nemali konzumovať alkohol a musia obmedziť kofeín, ako aj dôkladne variť všetky ryby (čo znamená žiadne sushi).
Metóda 3 z 3: Informovanie o tehotenstve
Krok 1. Choďte na hodiny pôrodu
Chcete sa dozvedieť rovnako veľa alebo viac o tehotenstve a pôrode ako váš partner. Mnoho nemocníc ponúka kurzy pôrodu pre čerstvé mamičky a obvykle sa vyžaduje partner na učenie sa techník dýchania a polohy pri pôrode. Na tieto vzdelávacie cvičenia ste potrební ako partner, aby ste boli pripravení na to, že vaša manželka alebo priateľka bude rodiť.
Krok 2. Prečítajte si tehotenské knihy
Čítanie kníh o tehotenstve ukazuje vašej manželke alebo priateľke, že vám záleží na tom, čo prežíva. To jej pomáha cítiť sa sebavedomo a bezpečne. Tieto knihy vám môžu poskytnúť aj tipy na to, ako jej tehotenstvo spríjemniť.
Tehotenské knihy nájdete online a v kníhkupectvách, ako aj ich odhlásením z knižnice
Krok 3. Naučte sa najrýchlejšiu cestu do nemocnice
Väčšina tehotenských kníh a článkov odporúča, aby ste s partnerom mali plán, ako sa dostať do nemocnice, dlho pred začiatkom pôrodu. Je to tak, že v prípade núdze nemusíte myslieť na všetky detaily a riskovať dopravnú nehodu alebo narodenie dieťaťa skôr, ako sa tam dostanete.
- Študujte cestné mapy a nájdite najkratšiu trasu.
- Naštudujte si alternatívne trasy a nájdite tú najrýchlejšiu v prípade premávky.
Tipy
- Kúpte si kvety, pomôžte vymaľovať detskú izbu alebo si urobte výlet. Štvrtý a piaty mesiac tehotenstva sa zvyčajne považujú za bezpečné na cestovanie.
- Neprepadajte panike, ak jej je zle alebo ju bolí. Požiadajte lekára alebo pôrodnú asistentku o radu alebo počúvajte na pôrodnej hodine, čo robiť v núdzových situáciách.
Varovania
-
Tehotenstvo môže skončiť potratom. Ak k tomu dôjde, bude potrebovať vašu pomoc, aby stratu zarmútila. Buďte k dispozícii, aby vám plakala na ramene a hovorila o tom podľa potreby. Dokonca môžete zvážiť návštevu terapeutky, ak prejavuje známky depresie (strata záujmu, neustály smútok a plačlivosť atď.).
Pripomeňte jej, že k potratom zvyčajne dochádza iba preto, že sa plod nevyvíja normálne, čo nie je jej chyba
-
Každá tehotná by sa mala poradiť so svojím lekárom a/alebo urobiť výskum predtým, ako začne užívať akékoľvek lieky, výživové doplnky, bylinky alebo alternatívne terapie.
- Napriek tomu, že niekoľko štúdií ukázalo, že zázvor je bezpečný na použitie pri rannej nevoľnosti počas tehotenstva, nie je úplne známe, či je alebo nie je bezpečný pre tehotné ženy. Existuje diskusia o tom, aké účinky môže mať zázvor na nenarodené dieťa, napríklad o tom, či môže ovplyvniť pohlavné hormóny plodu.
- Zázvor môže byť nebezpečný, ak osoba, ktorá ho používa, užíva lieky, ktoré znižujú krvný tlak alebo zabraňujú zrážaniu krvi, alebo ľudia s cukrovkou, ktorí užívajú inzulín alebo lieky, pretože zázvor znižuje hladinu cukru v krvi. Obvykle sa odporúča, aby sa zázvor nepoužíval vo vysokých dávkach počas tehotenstva. Zázvor nemusí byť zdravý pre tehotné osoby s anamnézou potratu, srdcovými problémami, poruchami zrážanlivosti alebo krvácania, vaginálnym krvácaním alebo ktoré často pociťujú závraty počas tehotenstva.
