Dámy, chcete sebavedomo nosiť vysoké podpätky? Vysoké podpätky môžu mať zlú povesť, pretože sú nepohodlné alebo nemožné vstúpiť do nich: ale pravdou je, že nemusia. Akonáhle budete mať kvalitnú, dobre padnúcu topánku na vysokom podpätku a budete si v nej cvičiť chôdzu, môžete vysoké topánky ľahko nosiť.
Kroky
Časť 1 z 3: Nájdenie skvelej padnúcej obuvi
Krok 1. Nechajte si zmerať a zmerať veľkosť chodidla
Pri kúpe obuvi je dôležité poznať presnú veľkosť nôh. V obchode s obuvou môžete požiadať predajcu, aby vám pomohol so správnym zmeraním chodidla, aby ste našli obuv, ktorá vám sadne.
- Nosenie topánok, ktoré sú dokonca len o polovicu menšie, môže spôsobiť veľmi bolestivý výlet. Vaše úbohé tootsies budú bolieť a svaly nôh budú veľmi bolieť.
- Dbajte na to, aby boli vaše nechty na nohách upravené tak, aby vám po obutí nepoškriabali prsty na nohách.
Krok 2. Zistite šírku obuvi
Mnoho módnych topánok sa dodáva v štandardnej strednej šírke, ale môžete mať chodidlá, ktoré vyžadujú širší alebo užší strih. Akonáhle nájdete pár topánok, ktoré máte radi, zistite, či sa dodávajú v rôznych šírkach.
- Obuvník zvyčajne môže natiahnuť topánky, aby rozšíril špicu, a tým zvýšil pohodlie obuvi.
- Ak máte úzke nohy, kúpte si vložky do chodidiel, ktoré pomôžu nohe uchopiť topánku a zaplnia priestor po stranách navyše.
Krok 3. Obuv si pred kúpou vždy vyskúšajte
Pamätajte si, že nie všetky topánky dodržiavajú rovnaké rozmery. Dva rôzne páry topánok rovnakej veľkosti vám môžu veľmi pristať. Obuv môže bežať ako veľká, alebo ako malá, preto je dôležité, aby ste si ju pred kúpou vždy vyskúšali v obchode. Tiež tvar obuvi môže hrať hlavnú úlohu v tom, ako sadnú na vaše nohy.
Ak vás topánky pri skúšaní čo i len trochu štípu, nekupujte ich. Bude to len horšie
Krok 4. Otestujte obuv v obchode
Ak kupujete obuv v obchode, obuv si vyskúšajte a prechádzajte sa v nej dve minúty. Bude to dostatok času na to, aby ste pocítili, či vám spôsobujú nejaké nepohodlie. Ak neuspejú v dvojminútovom teste, pravdepodobne by ste si mali nájsť pohodlnejší pár podpätkov.
Krok 5. Kúpte si kvalitnú obuv
Je skvelé nájsť lacný tovar, ale topánky nie sú položkou, na ktorej by ste chceli ušetriť. Pred kúpou obuvi, obzvlášť vysokých podpätkov, si urobte prieskum a uistite sa, že ide o dôveryhodnú značku. Vaše nohy sú základom vášho tela a je dôležité, aby sa im dostalo skvelej starostlivosti a zostali zdravé.
Časť 2 z 3: Ochrana vašich nôh pred zranením
Krok 1. Ošetrite pľuzgiere na nohách
Na nohách sa môžu vytvárať pľuzgiere z prstov na nohách, ktoré sa posúvajú dopredu, príliš tesné topánky alebo spotené chodidlá, ktoré spôsobujú prílišné trenie v topánke. Aby ste pľuzgiere upokojili, prikryte ich obväzom z moleskinu. Tieto typy obväzov sú jemnejšie a umožnia vašej pokožke ľahšie dýchať. Vaše pľuzgiere vám určite zabránia v normálnej chôdzi, ak ich necháte bez ošetrenia.
Krok 2. Investujte do vložiek do topánok navrhnutých pre vysoké podpätky
Vložky do topánok pomôžu vašej nohe lepšie sa usadiť v topánke, čo vám umožní ich dlhšie nosenie. Na použitie sú k dispozícii penové a gélové vložky. Penové vložky je možné narezať na veľkosť vašej nohy, zatiaľ čo gélové vložky sú priehľadné a poskytujú diskrétne pohodlie. Pomáhajú udržať nohu na mieste a môžu podporovať prirodzené klenby chodidla, aby boli vaše nohy v pohodlí.
Krok 3. Naplánujte si topánky na túto príležitosť
Mali by ste nosiť konkrétne typy podpätkov podľa toho, či budete vnútri alebo vonku. Ak plánujete tráviť čas vonku v tráve, alebo behaním na dlhé vzdialenosti po povrchoch, ktoré nepoznáte, zvoľte si topánky, ktoré majú v spodnej časti širší „kontaktný bod“, aby ste nezakopli. Ak sa chystáte byť vo vnútri, uistite sa, že je na spodnej časti topánok trenie alebo textúra, aby ste nekĺzali.
- Vysoké podpätky, ktoré majú podpätky s hrotmi, môžu ľahko preraziť mäkkú zem. Ak ich budete nosiť vonku, budete celý deň padať do špiny.
- Prednostne chcete, aby mala päta široký „kontaktný bod“, bod, v ktorom sa spodok päty dotýka zeme, na vonkajšie použitie. Čím širší je kontaktný bod, tým menšia je pravdepodobnosť, že spadnete nabok a pokrútite si členok, spadnete alebo oboje.
Krok 4. Počas dlhých úsekov si dajte dole päty
Ak nosíte topánky do práce alebo viac ako štyri hodiny denne, nájdite si na pár chvíľ miesto, kde si ich vyzujete. To vám poskytne príležitosť natiahnuť svaly chodidla a zabrániť zraneniu vašich nôh.
Keď si na niekoľko minút vyzujete topánky, pokrčte nohy a otočte členky. Môžete to urobiť pod stolom v práci alebo dokonca v kúpeľni
Časť 3 z 3: Nácvik chôdze v pätách
Krok 1. Naučte sa, ako správne chodiť v podpätkoch
Keď nosíte podpätky, vaše telo musí k chôdzi pristupovať inak, pretože má nový uhol, v ktorom položí nohy a chodidlá. Skúste použiť jednoduchý prístup, ktorý vám pomôže ľahšie chodiť na vysokých podpätkoch. Najprv urobte krok vpred, začnite od päty a rozkývajte sa úplne dopredu až po končeky prstov. Opakujte tieto dve slová pri každom kroku ako pripomenutie: „päta - prst; päta - prst; päta - prst……“, a kým si to uvedomíte, budete sa cítiť robustne, stabilne, sebavedomo a pohodlne sa budete prechádzať v opätkoch.
- Nakoniec si vypracujete svalovú pamäť, aby ste mohli pohodlne a ľahko chodiť v podpätkoch.
- Potom, čo budete môcť kráčať dobrým tempom, sa pozerajte na seba v zrkadle, aby ste vyhladili svoju novú vzperu. Váš krok by mal byť prirodzený a vaše telo by malo zostať kolmo na podlahu.
- Ak sa pristihnete, ako sa vrtí nestabilne, znova ho spomaľte, kým sa nebudete cítiť dobre.
Krok 2. Cvičte správne držanie tela
Mali by ste kráčať, ako keby vás hore ťahalo povrázok. Pri chôdzi posúvajte boky a pri každom kroku zdvihnite nohy do stredu. Kondicionujte svoje telo, aby sa vysporiadalo so zmenami držania tela, ktoré zapoja iné svaly, ako keď kráčate naboso alebo po bytoch. Vaše nohy, členky, kolená a chrbát sa vám poďakujú!
- Chrbát majte vystretý, nehrbte sa.
- Pri chôdzi neblokujte ruky, normálne nimi švihajte.
- Robte malé kroky a kráčajte po priamke.
Krok 3. Prepracujte sa k dlhšiemu času nosenia
Z gaučového zemiaka na maratónskeho bežca by ste neprešli za jeden deň. Podobne nemôžete prejsť z baletných bytov k štvorpalcovým ihličkám za jeden deň. Ak plánujete nosiť podpätky na špeciálnu príležitosť, začnite ich predlžovaním v pravidelných intervaloch každý deň pred akciou. Najprv ich noste tridsať minút, potom ďalší deň hodinu a potom dve hodiny. Pomôže vám to pripraviť sa na dlhší čas v pätách.
Krok 4. Nacvičte si nevyhnutné pohyby v pätách
Začnite pomaly chôdzou tam a späť po nešmykľavom povrchu. Potom sa pokúste ísť po schodoch hore a dole. Uistite sa, že sa môžete ohnúť a vyzdvihnúť veci. Skúste nosiť pár pri vysávaní, pripravte sa ráno alebo pred spaním a behajte malé a rutinné veci.
Krok 5. Majte dôveru
Niektorí ľudia sa cítia hlúpo a obúvajú si podpätky … nie! Predstavte si, že sa stanete módnym hrdinom, keď si ich oblečiete, a ľudia vám budú závidieť vašu dôveru. V ich nosení pravdepodobne vyzeráte skvele, takže sa nenechajte podraziť neistotou.
Dôverujte svojim topánkam. Ak sa bojíte, zablokujete a kontaktujete svoje telo, takže nebudete môcť normálne chodiť. Ak ste sebavedomé, zabudnete, že ich máte na sebe a budete normálne chodiť
Tipy
- Ak potrebujete často nosiť podpätky, môžete si naniesť krém, ktorý ochráni vašu pokožku pred trením. Spravidla je vyrobený pre športovcov a možno ho nájsť v drogériách.
- Ak nie ste zvyknutá nosiť podpätky, mali by ste začať najskôr s nízkymi podpätkami. S podpätkami s hrotmi sa tiež veľmi ťažko chodí.
- Vložky na vysokom podpätku sú skutočne veľkolepými malými divmi sveta. Sú priateľom všetkých nositeliek vysokých podpätkov kdekoľvek. Akonáhle investujete do svojho prvého páru, budete sa čudovať, ako ste niekedy chodili v podpätkoch bez nich!
