Väčšina dievčat začína svoje obdobie vo veku od 12 do 13 rokov, ale začať môžete už od 8 rokov. Predčasné menštruáciu môže byť náročné a budete sa cítiť inak ako ostatné dievčatá vo vašom veku. Jednou z najstrašnejších vecí je zvládnuť menštruáciu, keď ste v škole. So svojim obdobím sa budete cítiť oveľa lepšie, ak ho budete vedieť zvládať a budete mať vo svojom živote podporu dospelých.
Kroky
Metóda 1 z 3: Riešenie vašich emocionálnych a fyzických symptómov
Krok 1. Prijmite, že sa môžete cítiť inak ako vaši priatelia
Menštruáciu môžete dostať vo veku 8-16 rokov. Normálne by ste to dostali vo veku 11-14 rokov. Môžete byť prvým z priateľov, ktorému začala menštruácia, čo vás môže dostať do zvláštnej situácie. Ste stále rovnako starí ako vaši priatelia, ale riešite niektoré problémy, ktorým vaši priatelia nemusia rozumieť. Pokračujte v stretnutí s priateľmi vo vašom veku a robte veci, ktoré vás vždy bavili. Si ešte dieťa.
- Ak vaši priatelia nerozumejú tomu, čo prežívate, nehovorte s nimi o menštruácii. Rozhovor s rodičmi alebo inými členkami rodiny. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o veciach, o ktorých by ste sa zvyčajne rozprávali.
- Ak sa kvôli menštruácii necítite dobre, môžete svojim priateľom povedať, že ste chorí, bez toho, aby ste zachádzali do všetkých podrobností.
- Na začiatku to môže byť skutočne ťažké, ale bude to jednoduchšie, akonáhle začnú vaši priatelia dostávať menštruáciu.
Krok 2. Buďte pripravení v akejkoľvek situácii
Keď vám začne menštruácia, nemusíte byť vždy doma alebo v škole. Vedieť, čo budete v každej situácii robiť, vás môže cítiť menej nervózne. Porozprávajte sa s rodičom o tom, ako zvládnuť menštruáciu v rôznych situáciách.
- Čo budete robiť, ak začnete menštruáciu u priateľa?
- Čo budete robiť, ak sa chcete ísť kúpať?
- Čo budete robiť, ak vám začne menštruácia, ale nemáte vložku ani tampón?
Krok 3. Zvážte najskôr použitie podložiek
Mnoho ľudí verí, že je najlepšie použiť vložky namiesto tampónov, keď prvýkrát začnete menštruovať. Vložky sa nosia mimo tela a môžete si ich strčiť do spodnej bielizne. Do vagíny musíte vložiť tampón. Podložky sa oveľa jednoduchšie menia a bude pre vás jednoduchšie určiť, kedy je čas vymeniť podložku. Niektoré dievčatá striedavo používajú vložky a tampóny.
- Porozprávajte sa s rodičom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.
- Môžete vyskúšať vložky aj tampóny, aby ste zistili, s ktorou vám je najviac príjemne.
- Tampóny môžu byť pohodlnejšie na športovanie a plávanie.
Krok 4. Vezmite si liek proti bolesti na kŕče, ak ich dostanete
Pred a počas menštruácie môžete pocítiť kŕče. Tieto kŕče môžu byť bolestivé a môžu vás odvádzať od bežných činností. Ak vás trápia kŕče, poproste rodičov o užívanie liekov proti bolesti. Budete chcieť užívať lieky proti bolesti skôr, ako pôjdete do školy a možno aj počas školy.
- Vaši rodičia vám môžu pomôcť rozhodnúť sa o najlepšej dávke a načasovaní užívania lieku proti bolesti.
- Opýtajte sa svojich rodinných príslušníčok, či nemajú kŕče. Ak ich máte, je väčšia pravdepodobnosť, že ich budete mať.
- Pri kŕčoch vám môže pomôcť aj umiestnenie vyhrievacej podložky na podbruško a/alebo chrbát.
Krok 5. Napíšte si do denníka
O svojom období môžete cítiť všetky druhy emócií. Ste naštvaná, že vám už začala menštruácia? Cítite sa teraz, keď máte menštruáciu, odlišná od svojich priateľov?
- Všetky emócie, ktoré prežívate, sú úplne normálne.
- Keď si napíšete, ako sa cítite, pomôže vám to vyjadriť sa zdravým spôsobom. Váš denník je len pre vaše oči, aby ste mohli byť úprimní o tom, ako sa skutočne cítite.
Krok 6. Urobte niečo zábavné
Keď dostanete menštruáciu v ranom veku, budete sa cítiť menej ako dieťa. Aj keď je zvládnutie menštruácie veľkou zodpovednosťou, stále môžete robiť všetky veci, ktoré ste predtým robili radi. Namiesto premýšľania o menštruácii sa zamerajte na veci, ktoré vám robia radosť.
- Sledujte zábavný film alebo choďte von hrať.
- Trávte čas so svojimi priateľmi a rozprávajte sa o veciach, ktoré nesúvisia s vašim obdobím.
Krok 7. Doprajte si veľa spánku
Vaše telo práve prechádza mnohými zmenami. Pravdepodobne ste náladovejšia a podráždenejšia, najmä keď máte menštruáciu. Ak ste vo veku 7 až 12 rokov, potrebujete každú noc 10 až 11 hodín spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie.
Metóda 2 z 3: Riadenie obdobia v škole
Krok 1. Vezmite si so sebou ďalšie prezlečenie
Nehody sú časté. Vaša menštruácia môže začať neočakávane alebo môžete krvácať silnejšie ako obvykle. Krvácanie z oblečenia môže byť trápne a cítiť sa nervózne a nepríjemne. Pokiaľ ste pripravení, zvládnete to.
- Ponechajte si nohavice a spodné prádlo v skrinke alebo batohu. Môžete tiež požiadať školskú sestru alebo poradcu, aby vám prezliekanie nechali v kancelárii.
- Môžete si tiež nechať košeľu alebo sako, ktoré si môžete omotať okolo pása, ak dôjde k nehode.
- Vyhnite sa tiež noseniu svetlých nohavíc a sukní, keď máte menštruáciu. Nehody sú ľahšie rozpoznateľné na svetlejších farbách.
Krok 2. Noste so sebou vložky alebo tampóny
Keď ste v škole, vždy noste vložky a/alebo tampóny so sebou. Uložte ich do plastového vrecka a uložte ich do batohu, skrinky alebo kabelky. Takto budete vždy pripravení a budete mať svoje zásoby so sebou.
- Ak so sebou nemáte vložky ani tampóny, opýtajte sa pani učiteľky alebo školskej sestry. Sú zvyknuté vyrovnať sa s periódami a radi vám pomôžu.
- Tieto položky majte pri sebe, aj keď nemáte menštruáciu.
Krok 3. Vymeňte si podložku v škole
Tampóny a/alebo vložky by ste mali meniť každých 4-8 hodín. Môžete mať strach zo zmeny podložky v škole a máte pocit, že každý môže počuť, čo robíte v kúpeľni. Ak sa obávate, že vás budú počuť iní ľudia, prestaňte. To, čo robíte v kúpeľni, nie je nič iné, len vaše. Buď statočný. Alebo sa vyhýbajte tomu, aby ste chodili na toaletu počas uponáhľaných časov. Ak ste v kúpeľni s inými ľuďmi, nezabudnite, že sa tam ozýva veľa zvukov. Zmena podložky vám pravdepodobne znie hlasnejšie než všetkým ostatným.
- Ak sa potrebuješ ospravedlniť z hodiny, aby si si zmenil podložku, choď za svojim učiteľom a povedz, že potrebuješ ísť na toaletu kvôli „dievčenskému problému“. Váš učiteľ bude vedieť, o čom hovoríte.
- V stánku v kúpeľni by mal byť špeciálny odpadkový kôš, aby ste mohli vyhodiť podložku alebo tampón. Ak nie je, zabaľte použitú podložku do hodvábneho papiera a vyhoďte ju do koša mimo vášho stánku.
- Môžete tiež ísť za školskou sestrou a požiadať o používanie jednej samostatnej toalety.
Krok 4. Zvážte to povedať priateľovi
Keď dostanete menštruáciu v ranom veku, môžete sa cítiť úplne sama alebo odlišná od svojich priateľov. Ak sa cítite dobre, možno budete chcieť povedať priateľovi, ktorému môžete dôverovať. Táto osoba vám môže byť zdrojom podpory.
- Ak nechcete, nemusíte svojim priateľom hovoriť, že vám začala menštruácia. Toto sú súkromné informácie.
- Dávajte si pozor, komu to poviete. Ak váš priateľ ohovára ostatných, nemalo by to byť tým, komu to poviete. Nájdite priateľa, s ktorým ste predtým zdieľali tajomstvá a osobné informácie.
Metóda 3 z 3: Rozhovor s dospelým
Krok 1. Povedzte to svojej matke alebo príbuznému
Staršie ženy vo vašej rodine presne vedia, čo prežívate. Ak ste to ešte neurobili, dajte im vedieť, že ste dostali menštruáciu. Hovoriť o tom môže byť nepríjemné, ale pamätajte, že je to normálna súčasť dospievania.
- Členom vašej rodinnej rodiny na vás záleží a sú vám k dispozícii na to, aby vám pomohli prežiť toto obdobie vášho života. Budú mať dobrú radu a môžu vám pomôcť získať všetky potrebné zásoby.
- Opýtajte sa ich na skúsenosti s riešením ich obdobia, keď boli mladší.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Zdravotnícky pracovník je najlepším miestom na kladenie otázok a dozvedanie sa o vašej menštruácii. Môžete sa čudovať, či to, čo prežívate, je normálne. Niektorým dievčatám je príjemnejšie hovoriť s lekárom ako s rodinným príslušníkom.
- Ak ste ešte nezačali menštruáciu, váš lekár vám môže urobiť fyzickú prehliadku a odhadnúť, kedy môžete začať.
- Porozprávajte sa o svojich obavách alebo obavách. Ak je napríklad vaša menštruácia nepravidelná (neprichádza pravidelne), je silná alebo vám spôsobuje bolesť, je vhodné porozprávať sa o tomto druhu problému s niekým, kto má odpovede.
- Vytvorte si zoznam otázok, ktoré by ste sa chceli opýtať, a vezmite si svoj zoznam so sebou k lekárovi. To vám pomôže zapamätať si svoje otázky, ak ste nervózni.
Krok 3. Identifikujte dospelého vo vašej škole, ktorému dôverujete
Vaša rodina alebo lekár s vami nebudú, keď budete v škole. Zamyslite sa nad učiteľkou, školskou sestrou alebo poradcom, s ktorými sa cítite dobre. Táto osoba môže byť pre vás zdrojom, ak potrebujete pomoc, keď ste v škole.
- Je dôležité, aby ste túto osobu identifikovali skôr, ako budete potrebovať akúkoľvek pomoc, aby ste presne vedeli, kam ísť.
- Váš rodič môže tejto osobe poslať poznámku, ktorá mu oznámi, že vám začala menštruácia a môže za ním prísť, ak budete potrebovať pomoc, keď ste v škole.
Tipy
- Nezabudnite, že je to normálne. V mladšom veku sa len vyvíjate a nie ste sami. To sa stáva mnohým mladým dievčatám v moderných, dobre živených spoločnostiach.
- Ak vám robí starosti, že vás niekto vidí nosiť podložku do kúpeľne, skúste vložiť podložky do kabelky.
- Počas menštruácie môže byť lepšie nosiť sukňu, takže ak nemáte vložky/tampóny, môže sa v nej skrývať dobová krv.
- Ak sa hanbíš povedať svojim priateľom, nehovor im to! Je však dôležité povedať to členovi rodiny.
