Všetci vaši priatelia majú plochú hruď, ale vy prežívate pubertu míľovými krokmi. Ak potrebujete nosiť podprsenku v ranom veku, nemusíte sa cítiť zahanbene alebo sebavedomo. Ľudia sa vyvíjajú rôznymi rýchlosťami a nakoniec vás každý dobehne. To všetko je prirodzenou súčasťou dospievania, ale nemusíte to robiť sami. Zverte sa mame alebo tete, získajte podporu svojich priateľov a zistite, čo sa deje s vašim telom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Nosenie správnych podprseniek
Krok 1. Zmerajte si hrudník
Správne zvolená veľkosť podprsenky vám uľahčí perspektívu nosenia podprsenky. Vezmite si krajčírsky meter a zmerajte sa:
- Mierku si omotajte okolo hrudníka o rebrá. Neťahajte ho pevne, ale malo by tesne priliehať bez skĺznutia.
- Zapíšte si toto meranie v palcoch. Zaokrúhlite na najbližší palec nahor. K tomuto číslu pripočítajte 5. Toto bude veľkosť vášho hrudníka alebo pásu (veľkosť 32, 34, 36 atď.).
Krok 2. Zmerajte si veľkosť prsníkov
V krajnej časti si omotajte meraciu pásku okolo prsníkov. Opäť neťahajte pásku pevne. Malo by skôr pohodlne odpočívať bez skĺznutia.
Zapíšte si toto meranie v palcoch. Zaokrúhlite na najbližší palec nahor. Toto bude číslo, ktoré použijete na výpočet veľkosti svojej šálky (AA, A, B, C, D atď.) V nasledujúcom kroku
Krok 3. Vypočítajte si veľkosť svojho pohára
Správna veľkosť šálky je dôležitá, aby ste nemali na sebe niečo príliš malé, kde vám prsia nesedia, a prelievali boky. Tiež si nechcete obliecť niečo príliš veľké, pretože podprsenka môže nepríjemne sedieť. Na výpočet veľkosti pohára:
- AA: Ak je veľkosť pásma a meranie šálky rovnaké, máte veľkosť pohára AA.
- Odpoveď: Rozdiel medzi veľkosťou pásma a meraním šálky je menší ako 1”.
- B: Rozdiel medzi veľkosťou pásma a meraním šálok 1” - 2,5”.
- C: Rozdiel medzi veľkosťou pásma a meraním pohárov 2,5” - 3,5”.
- D: Rozdiel 3,5 - 4,5 palca medzi veľkosťou pásma a meraním pohárov.
- DD (E): 4,5 “- 6“rozdiel medzi veľkosťou pásma a meraním pohárov.
- Vyrastieš z prvých podprseniek. Každých šesť mesiacov sa znova zmerajte, aby ste sa presvedčili, že máte správnu veľkosť.
Krok 4. Vezmite si dôveryhodného priateľa pre dospelých
Vydajte sa na nákup podprsenky s dospelým, ktorému dôverujete, napríklad s mamou alebo tetou. Môžu vám poskytnúť úprimnú spätnú väzbu o tom, ako na vás podprsenka vyzerá, a možno vám budú môcť kúpiť aj niekoľko podprseniek.
Krok 5. Vyskúšajte niekoľko rôznych typov podprseniek
Podprsenky sa môžu cítiť veľmi odlišne, keď ich vyskúšate a keď ich budete nosiť celý deň. Vyskúšajte niekoľko rôznych typov, napríklad športovú podprsenku, cami a bežnú podprsenku s košíčkami, aby ste zistili, ktoré budú najpohodlnejšie. Kúpte si niekoľko rôznych možností a vyskúšajte si ich, keď ste doma. Ktorý vám príde najpohodlnejší?
- Skúste športovú podprsenku, najmä ak máte menšie prsia. Športové podprsenky spravidla nemajú oddelené košíčky a spravidla sú pohodlnejšie ako bežné podprsenky.
- Skúste podprsenku s kosticami, ak máte väčšie prsia. Tento typ podprsenky môže poskytnúť adekvátnejšiu podporu.
- Skúste tielko so vstavanou podprsenkou. Uľahčite si nosenie podprsenky výberom tielka, ktoré má vstavanú podprsenku. Budete vyzerať, že máte na sebe iba tielko. Na tielko navrstvite ďalšie tričko.
- Pravdepodobne sa nemusíte obťažovať push-up alebo čalúnenou podprsenkou. Vďaka nim budú vaše prsia pôsobiť zväčšene a môžu na seba strhnúť nechcenú pozornosť. Polstrované podprsenky však môžu pridať trochu extra tvar.
Krok 6. Noste podprsenku, ktorá cez oblečenie neprehliada
Neupútavajte na seba zbytočnú pozornosť podprsenkou, ktorá je viditeľná cez vaše oblečenie. Ak máte na sebe svetlú košeľu, preskočte tmavú podprsenku. Choďte radšej s niečím neutrálnym.
- Noste podprsenku z látky, ktorá nie je príliš tenká. V opačnom prípade vám môžu bradavky presvitať.
- Skúste si košeľu cez podprsenku, aby ste videli, ako to vyzerá. Na podprsenke môžete mať ozdobu, ktorá by mohla vyčnievať pod košeľou a byť nápadná.
Metóda 2 zo 4: Vyhnite sa podpichovaniu alebo rozpakom
Krok 1. Ignorovanie škádlení
Ak vás niekto dráždi, môže to byť trápne, najmä ak je to pred všetkými. Ignorujte to najlepšie, ako môžete. Ľudia niekedy dráždia, pretože sú zvedaví alebo nechápu, čo sa deje, alebo dokonca, že sa im páčite.
- Môžete sa dokonca pokúsiť prísť s rýchlym návratom, aby ste ukázali, ako ste zrelí a ako nezrelí.
- Ak škádlenie trvá viac ako jeden alebo dva dni, porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo dôveryhodným dospelým. Nemali by ste mať pocit, že ste terčom len preto, že sa vaše telo vyvíja.
- Buďte pokojní, keď s nimi hovoríte. Ak ste defenzívny a nahnevaný, nemusia vás brať tak vážne. Ak ste pokojní, môžete svoje pocity lepšie a vážnejšie sprostredkovať.
Krok 2. Nechajte ostatných, nech vám prestanú lusknúť podprsenku
Jednou z najhorších - a najbežnejších - vecí, ktoré ostatné deti robia, je niekomu zacvaknúť ramienka. Zvlášť chlapci môžu byť zvedaví na podprsenky a chcú nájsť spôsob, ako upútať vašu pozornosť. Ale lámanie ramienka podprsenky je nepríjemné a dokonca môže aj bolieť.
- Povedzte im, aby sa prestali dotýkať vášho oblečenia. Vysvetlite, že sa vám to nepáči a nie je to vítané. Ak neprestanú, povedzte to učiteľovi alebo dôveryhodnému dospelému.
- Ak vás niekto chytí za prsia, povedzte mu, aby s tým prestali, a ihneď to povedzte svojmu učiteľovi alebo dôveryhodnému dospelému.
- Ak sa cítite ohrozený alebo nemôžete zastaviť svoje správanie, pravdepodobne zažívate sexuálne obťažovanie, čo je správanie niekoho, kvôli ktorému sa cítite nebezpečne. Prečítajte si viac o sexuálnom obťažovaní v článku wikiHow „Ako sa vysporiadať so sexuálnym obťažovaním v škole“.
Krok 3. Choďte do súkromia, ak sa potrebujete prezliecť
Aj keď sa nemusíte hanbiť za svoje telo a podprsenku, môžete sa cítiť pokojnejšie, ak sa v súkromí prezlečiete. Keď strávite noc v dome priateľa, môžete sa prezliecť v kúpeľni.
Ak sa potrebujete prezliecť na hodinu telocviku, môžete to urobiť buď v stánku v kúpeľni, alebo sa môžete pokúsiť prezliecť čo naj diskrétnejšie. Vyberte si skrinku v blízkosti jedného z vašich priateľov. Pravdepodobne vás budú podporovať, namiesto toho, aby vás dráždili. Otočte sa chrbtom k ostatným dievčatám v šatni. Prečítajte si ďalšie tipy v článku wikiHow „Ako sa zmeniť v školskej šatni“
Krok 4. Zastrčte si košeľu na ihrisko
Ak sa na opičích tyčiach kývete hore nohami, vaša košeľa môže vyletieť a odhaliť podprsenku. Zastrčte si košeľu, aby ste sa vyhli trápnej alebo odhalenej situácii.
Krok 5. Noste športovú podprsenku pre PE
Keď ste v triede telesnej výchovy, možno budete potrebovať ďalšiu podporu pre svoje prsia. V opačnom prípade môžete pri behu alebo skákaní nepríjemne poskakovať hore a dole. Na cvičenie si oblečte dobre padnúcu športovú podprsenku a bude vám pohodlnejšie.
Metóda 3 zo 4: Manipulácia s priateľmi
Krok 1. Zdôverte sa svojmu najlepšiemu priateľovi
Váš najlepší priateľ sa tak nenazýva nadarmo. Váš najlepší priateľ vám chce pomôcť cítiť sa dobre. Ak vás niečo trápi, porozprávajte sa so svojim najlepším priateľom o svojich obavách. Môžu vás zachrániť, ak vás niekto dráždi.
Krok 2. Buďte zdrojom informácií pre svojich priateľov
Aj keď sa môžete cítiť sebaisto pri nosení podprsenky, keď ju nemá nikto z vašich priateľov, môžu byť zvedaví, čo sa stane s ich telom. Môžete byť pre svojich priateľov zdrojom informácií tým, že im poviete, ako si zaobstarať podprsenku, aké druhy podprseniek existujú a aký je to pocit dospieť.
Krok 3. Podporte ostatné dievčatá
Ak existujú ďalšie dievčatá, ktoré tiež nosia podprsenky v mladom veku, podporte ich. Bráňte ich, ak ich niekto dráždi. Pomôžte im zistiť, ako sa rozprávať s mamou alebo tetou. Dokonca to pre vás môže začať nové priateľstvo.
Metóda 4 zo 4: Učte sa o vývoji svojho tela
Krok 1. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete
Nájdite o svojich obavách dospelého, ktorému dôverujete, ako je mama, teta alebo staršia sestra. Vaše telo pravdepodobne prechádza aj ďalšími zmenami, o ktorých by ste sa chceli porozprávať. Skôr než hovoriť s otcom môže pomôcť porozprávať sa so ženou, ktorá má skúsenosti s nosením podprsenky. Začnite tým, že sa chcete porozprávať a buďte pri konverzácii pozitívni. Uistite ich, že sa nič nedeje, ale že máte otázky týkajúce sa vášho tela a dospievania.
Na začiatku môžete začať otázkou typu „Kedy ste si prvýkrát obliekli podprsenku?“
Krok 2. Požiadajte, aby bola konverzácia súkromná
Keď hovoríte s touto osobou, požiadajte ju, aby konverzáciu udržala v súkromí. Niektorí rodičia alebo iní dospelí môžu byť pre vás nadšení, že začnete pubertu a stanete sa ženou. To však pre vás môže byť potenciálne trápne. Požiadajte svojho dôveryhodného dospelého, aby ostatným ľuďom neoznámil, ako vyrastáte.
Krok 3. Požiadajte o pomoc súrodencov
Ak máte otravného malého brata alebo sestru, možno si neuvedomujú, že by mali existovať hranice. Ak sa cítite trápne, keď nosíte podprsenku, požiadajte svojho dôveryhodného dospelého, aby vás ubezpečil, že vás vaši súrodenci dráždia. Ak sa necítiš dobre o tom hovoriť so svojimi rodičmi, tvoj dôveryhodný dospelý môže za teba niečo povedať.
Krok 4. Prečítajte si knihu o svojom vývoji
Pozrite sa na knihu z knižnice o puberte pre dievčatá a zistite viac o tom, čo sa deje s vašim telom. Zistíte, že je veľmi prirodzené nechať si narásť prsia, aj keď sa to deje o niečo skôr pre vás ako pre vašich priateľov.
- Ak si knihu nechcete pozrieť v knižnici, opýtajte sa svojej matky, či vám ju kúpi.
- Existuje aj niekoľko skvelých webových stránok o puberte pre dievčatá, ktoré môžu odpovedať na mnohé otázky o vašom tele. Patria sem KidsHealth.org, BeingGirl.com a GirlsHealth.gov.
Krok 5. Získajte viac informácií o obrázku tela a médiách
Obraz tela je spôsob, akým človek vidí seba alebo seba a pocity, ktoré máte o svojom tele a o sebe. Obrázky, ktoré vidíte v reklame, filmoch, časopisoch a v televízii, môžu byť skreslené, čo vás prinúti zamyslieť sa nad tým, čo je normálne telo. Ale pravdou je, že každé dievča a žena majú iný tvar a neexistuje jediné dokonalé telo.
Existuje niekoľko dobrých webových stránok, ktoré hovoria o zobrazení tela a médiách, napríklad MediaSmarts.ca a KidsHealth.org
Krok 6. Navštívte svojho pediatra
Možno bude užitočné porozprávať sa so svojim lekárom o svojom tele. Môžete klásť otázky súkromne a oni vám poskytnú úprimné odpovede bez toho, aby vás súdili alebo vo vás vyvolávali pocit sebavedomia.
Tipy
- Nestrácaj nádej. Táto etapa toho, že ako jediná nosíte podprsenku, nebude trvať večne. Vaši priatelia to čoskoro dobehnú.
- Povedzte rodičovi alebo učiteľovi alebo dôveryhodnému dospelému, ak je voči vám niekto zlý, čo sa týka podprsenky.
- Váš priateľ to čoskoro dobehne, nemusíte sa báť! Ak ste v rozpakoch z toho, že vám podprsenka predvádza oblečenie, oblečte si topy tmavej farby alebo si dajte svetrík.
