Bez ohľadu na to, či ste mali kolostómiu, ileostómiu alebo urostómiu, veľa úprav príde neskôr. Je to veľká zmena, na ktorú si bude chvíľu zvykať! Našťastie by ste mali byť schopní vykonávať väčšinu svojich obľúbených aktivít pred operáciou, ako je plávanie, venčenie psa, cvičenie, sex, hranie sa s deťmi a práca. Možno budete musieť plánovať viac ako ľudia, ktorí nemajú stomický vak, ale časom sa vám plánovanie stane ako druhá prirodzenosť. Uistite sa, že dostanete povolenie od svojho lekára po operácii a období zotavenia, než sa vrátite do normálnej rutiny.
Kroky
Metóda 1 z 3: Obnovenie normálnych aktivít
Krok 1. Vytvorte si podpornú sieť, o ktorú sa budete môcť oprieť, keď sa prispôsobíte svojej stomii
Po operácii sa naučíte, ako si vymeniť vrecko na stómiu, a strávil si asi 3 mesiace liečením. Akonáhle vás lekár po období zotavenia očistí, môžete sa vrátiť do predoperačného života. Môže to byť emocionálny, zdrvujúci čas a mať ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať, vám pomôže pri navigácii životom s taškou.
- Tiež vám môže pomôcť, keď sa porozprávate s ostatnými, ktorí majú stomické vrecká. Pozrite sa na skupiny online podpory alebo na miestne stretnutia a spojte sa s novými ľuďmi. Môžu vám pomôcť cítiť sa menej sami, keď si zvyknete na tašku a zažijete nové situácie.
- Nezabudnite, že si môžete vybrať, s kým zdieľate svoje osobné údaje. Ak je niekto nosom a nechcete ísť do detailov, povedzte niečo jednoduché, napríklad „Bol som na operácii brucha“.
Krok 2. Noste so sebou ďalšie zásoby v prípade, že ich budete potrebovať, keď budete vonku
Môžu sa stať nehody a je normálne, že sa kvôli tejto možnosti cítite nervózne alebo nervózne. Pomáhajte znižovať svoju úzkosť tým, že ste pripravení kedykoľvek sa vysporiadať s incidentmi. Nechajte si malú tašku v aute, kabelke, batohu alebo taške, aby ste si ju v prípade potreby mohli ľahko vziať. Uchovávajte tieto položky v dodávacej súprave:
- Vrecká
- Predrezaná príruba
- Rolka pásky
- Vlhčené utierky
- Bavlnené tampóny
- Akékoľvek ďalšie zásoby, ktoré potrebujete na výmenu alebo vyčistenie tašky
- Možno budete chcieť nechať si aj jednoduché prezlečenie v aute, skrinke alebo na stole. Našťastie to nikdy nebudete potrebovať, ale ak áno, budete radi, že to nájdete.
Tip:
Ak letíte, majte so sebou ďalšie zásoby v príručnej taške. Bola by to obrovská starosť, keby sa vaša odbavená taška stratila a boli v nej všetky vaše zásoby.
Krok 3. Po prepustení sa vráťte do školy alebo do práce
Porozprávajte sa so svojim manažérom, šéfom alebo učiteľom o svojej situácii, aby ste mohli vykonať potrebné úpravy. Možno budete musieť robiť častejšie prestávky v kúpeľni, alebo sa možno budete chcieť vrátiť na čiastočný úväzok, keď sa budete naďalej prispôsobovať svojej stomickej taške. Dajte vedieť o svojich potrebách, aby bol prechod späť do práce alebo školy čo najmenej stresujúci.
Ak pracujete ručne, poraďte sa so svojim lekárom alebo stomickou sestrou o špeciálnych výrobkoch, ktoré vám môžu poskytnúť extra podporu brucha, aby ste sa pri práci cítili bezpečnejšie
Krok 4. Vychutnajte si sexuálnu intimitu, keď sa cítite emocionálne pripravení
Stómia nezasahuje do sexuálnych funkcií, ale ak ste sa zranili alebo ste po operácii potrebovali stomiu, je možné, že boli poranené autonómne nervy, ktoré ovládajú sexuálne funkcie. Akonáhle vás váš lekár očistí, môžete sa opäť bezpečne zapojiť do sexuálnej intimity, ale emocionálne sa veci môžu cítiť trochu inak. Buďte trpezliví sami so sebou a komunikujte so svojim partnerom o tom, ako sa cítite.
- V závislosti od polohy vašej stomickej tašky si môžete vyskúšať niekoľko rôznych polôh, aby ste sa pri sexe cítili pohodlnejšie.
- Ak si uvedomujete svoju tašku, existujú špeciálne druhy spodnej bielizne a spodnej bielizne pre mužov i ženy, ktoré môžu pomôcť skryť tašku bez toho, aby bránili vašim pohybom.
- Ak máte nový vzťah, môže byť skľučujúce vedieť, kedy povedať druhému o vašej taške. Ak sa tomu druhému na vás skutočne záleží, je pravdepodobné, že mu to vôbec nebude vadiť! Môžu mať niekoľko otázok, ale sex a intimita so stomickým vreckom je niečo, čo si veľa ľudí užíva.
Krok 5. Cvičte a užívajte si fyzické aktivity, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu endorfínov
Okrem kontaktných športov nie je veľa aktivít, ktorým by ste sa so svojou stomickou taškou mali vyhnúť. Chôdza, beh, tímové športy, jazda na koni, golf, plávanie, bowling, cyklistika-tieto a ďalšie sú skvelé aktivity, ktoré si môžete bezpečne užívať!
V závislosti od aktivity môžu existovať produkty alebo opatrenia, ktoré je potrebné vykonať, takže sa pred začatím niečoho nového opýtajte svojho lekára
Krok 6. Pri cvičení držte svoj stomický vak na svojom mieste pomocou špeciálneho pásu
Tieto pásy alebo pásy nájdete vo väčšine obchodov so zdravotníckymi potrebami alebo online. Môžu zabrániť pohybu vašej tašky a podráždeniu vašej stómie a tiež vám dodá pocit sebavedomia pri cvičení.
Počas cvičenia nezabudnite piť viac vody, pretože zvyšuje pravdepodobnosť, že sa dehydratujete
Metóda 2 z 3: Jedzte a zostaňte hydratovaní
Krok 1. Získajte povolenie od svojho lekára, aby ste mohli pokračovať v jedení svojich obľúbených jedál
Váš lekár alebo stomická sestra vám pravdepodobne poskytli zoznam potravín, ktorým by ste sa po operácii mali vyhnúť. Akonáhle sa vaše telo zotaví, možno budete môcť pridať veľa týchto potravín späť do vašej stravy. Nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom a vždy počúvať ich rady.
Majte na pamäti, že môžete chcieť spomaliť, pokiaľ ide o opätovné zavedenie určitých potravín do vášho tela. Budete chcieť vidieť, ako sa vo vás cítia a ako ovplyvňujú váš tráviaci systém
Krok 2. Vyskúšajte doma potraviny spôsobujúce plyny, aby ste zistili, ako ovplyvňujú vaše telo
Veľkou starosťou, ktorú majú ľudia so svojimi stomickými vreckami, je to, ako sa vysporiadať s plynom alebo zvláštnymi zápachmi, keď sú na verejnosti. Niektoré potraviny zvyšujú pravdepodobnosť, že budete mať plyn, takže ak vám to robí starosti, skúste ich najskôr zjesť v pohodlí domova a až potom na verejnosti.
- K niektorým z bežnejších potravín, ktoré by pri stomii mohli spôsobiť plyn, patrí špargľa, fazuľa, pivo, brokolica, ružičkový kel, sýtené nápoje a hrášok.
- Potraviny, ktoré môžu vo vašom stomickom vrecku zvýšiť zápach, sú alkohol, špargľa, brokolica, vajíčka, ryby, cesnak a hrášok.
- Nezabudnite, že s plynom sa stretne každý, buď stomický vak, alebo nie. Je to prirodzené! Ak sa to teda stane, keď ste mimo, verte, že je to normálne a nie je sa za čo hanbiť.
Pozor:
Vždy počúvajte rady a pokyny svojho lekára. Každý človek je iný, rovnako ako každá operácia a stomia. Môžu existovať veci, ktoré budú dráždiť váš systém viac ako niekoho iného a váš lekár alebo stomická sestra je najlepším zdrojom týchto informácií.
Krok 3. Pridajte do svojej stravy niekoľko položiek, aby ste znížili riziko zápachu vo vašej stómii
Cmar, brusnicový džús, petržlenová vňať, kefír a jogurt preukázateľne pomáhajú neutralizovať pachy, ktoré môžu pochádzať z vášho stomického vrecka. Skúste ráno piť brusnicový džús a k obedu si dajte jogurt.
Petržlenovú vňať môžete kúpiť voľne predajné. Sú skvelé na zníženie plynu a tráviacich ťažkostí a navyše pomôžu udržať pachy na uzde. Pred pridaním nového vitamínu alebo doplnku do vašej stravy sa vždy opýtajte svojho lekára
Krok 4. Pite vodu po celý deň, aby ste zostali hydratovaní
Správna hydratácia so stomickým vreckom je skutočne dôležitá. Pomáha vášmu tráviacemu systému lepšie fungovať a udrží veci v pohybe vašim telom, aby ste nedostali blokádu. Napriek tomu, že nie je k dispozícii dostatočné množstvo vody na pitie pre každého, budete musieť piť viac vody, ako ste predtým, ako ste mali stomiu. Ak ste napríklad pred stomiou vypili 1 900 900 ml vody denne, zvýšte denný príjem na približne 2 400 400 ml denne.
- Ak chcete začať deň správne, vypite najskôr ráno pohár vody po prebudení.
- Fľašu s vodou majte stále pri sebe, aby ste nikdy neboli bez vody, keď ju chcete alebo potrebujete.
Krok 5. Dávajte pozor na príznaky dehydratácie, aby ste predišli komplikáciám
Kokosová voda, nízkotučné mlieko a rehydratačné nápoje sú bezpečné na pitie, aby vaše telo rehydratovalo. Ak však dehydratácia trvá viac ako 1 deň, ihneď zavolajte lekára.
Nadmerný smäd, tmavá farba moču, zníženie produkcie, letargia, nevoľnosť, tmavé kruhy okolo očí, nízky krvný tlak, závraty a kŕče - to všetko sú znaky, na ktoré si treba dávať pozor
Metóda 3 z 3: Skrytie vaku so stomiou
Krok 1. Pre jednoduchosť sa pozrite do jednodielneho systému vreciek
Jednodielny stomický systém sa prichytáva priamo na kožu okolo stómie. Keď to potrebujete zmeniť, odstránite to celé. Mať k dispozícii iba 1 kus môže tento proces zjednodušiť, ale pri výmene budete musieť na stómiu opakovane pripevňovať nové vrecká. To môže byť tiež dobrá voľba, ak je vaša stómia umiestnená v oblasti brucha s hlbokými ryhami.
Krok 2. Rozhodnite sa pre 2-dielny systém, ktorý uľahčí výmenu tašky
Ak nechcete na svoju pokožku aplikovať nové stomické vrecko zakaždým, keď ju potrebujete zmeniť, môže byť pre vás tou najlepšou voľbou dvojdielny systém. Jedná sa o 1 kus, ktorý sa prichytí na kožu okolo stómie, a vrecko, ktoré zacvakne na prvý kus. Keď potrebujete vrecko vyprázdniť, môžete vrecko vybrať a potom ho zasunúť späť na miesto.
Krok 3. Svoju stomickú tašku často vyprázdňujte, aby sa nevytiahla pod oblečenie
Dobrou zásadou je vyprázdniť tašku, keď je plná z 1/3. Pred a po manipulácii s taškou si vždy umyte ruky.
Môže to vyžadovať, aby ste chodili na toaletu častejšie, než by ste bežne robili, ale stane sa zvykom, než uplynie príliš veľa času
Krok 4. Na zamaskovanie pachov vychádzajúcich z vaku použite vreckové deodoranty alebo spreje
Ide o špeciálne výrobky, ktoré si môžete kúpiť v obchode so zdravotníckymi potrebami, v drogériách alebo online. Ak sa obávate, že zápach z tašky môže byť viditeľný pre ostatných, môže to byť pre vás skvelý spôsob, ako si uľahčiť myseľ.
Tieto výrobky sa veľmi ľahko používajú-pri výmene alebo vyprázdňovaní tašky stačí pridať pár kvapiek
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na prechod na menej objemný 1-dielny systém
To môže byť pre vás možnosť v závislosti od toho, aký druh stomie máte. 2-dielne systémy bývajú trochu objemnejšie, zatiaľ čo 1-dielne systémy ležia plochejšie. Skvelé je, že je k dispozícii množstvo rôznych typov tašiek, takže je pravdepodobné, že nájdete ten, ktorý vám bude vyhovovať.
Temnejšou stránkou 1-dielneho systému je, že musíte meniť prírubu pri každej výmene vaku, čo by mohlo spôsobiť podráždenie pokožky
Krok 6. Experimentujte s rôznymi štýlmi oblečenia, aby ste zistili, čo sa najlepšie cíti
Vyšší alebo nižší pás môže byť pohodlnejší v závislosti od toho, kde sedí vaša stómia. Alebo mäkšia tkanina, ako je bavlna alebo ľan, môže byť pohodlnejšia ako polyester alebo nylon. Buďte trpezliví, keď skúšate svoje staré oblečenie a kupujete nové.
Priliehavé oblečenie nemusí byť na začiatku najpohodlnejšou možnosťou, kým si na stomickú tašku stále zvykáte, ale to neznamená, že ich nikdy nebudete môcť nosiť. Môže to chvíľu trvať, kým si zvyknete na to, ako sa taška nosí, keď ju nosíte
Krok 7. Noste vzory, aby bol obrys stomického vrecka menej nápadný
Tmavšie farby a vzory sú inteligentné možnosti, ktoré skryjú vašu stomickú tašku lepšie ako možnosti svetlých alebo bez vzorov. Ak je vaša stómia nad pupkom, rozhodnite sa pre košele so vzorom. Ak je pod pupkom, vzorované nohavice môžu byť tou najlepšou voľbou.
Pamätajte si, že svoju stomickú tašku nemusíte skrývať-nie je sa za čo hanbiť! Ak to však chcete ponechať v súkromí, je to v poriadku a musíte sa rozhodnúť. Robte čokoľvek, kvôli čomu sa budete cítiť najistejšie
Tipy
- V závislosti od vašej situácie vám môže prospieť zavlažovanie stómie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je to pre vás táto možnosť.
- Pamätajte si, že nie ste sami, kto sa prispôsobuje tejto zmene vo svojom živote. Nájdite podpornú skupinu, v ktorej môžete vyjadriť svoje obavy, obavy a príbehy.
