Narcisti môžu byť pre ľudí ťažko zvládnuteľní. Ich mysle sú obmedzené spôsobom, ktorý im bráni skutočne sa pozerať mimo seba, a ich svety sú obmedzené výlučne na vnútorné, pričom vylučujú vonkajšie. Existuje mnoho foriem narcizmu a jednanie s narcisom môže byť frustrujúce a potenciálne nebezpečné pre vaše vlastné duševné a emocionálne zdravie. Existuje však niekoľko základných postupov, ktoré môžete implementovať pri rokovaní s takmer akýmkoľvek narcisom.
Kroky
Časť 1 z 3: Dlhodobé zaobchádzanie s narcistom
Krok 1. Naučte sa identifikovať narcistu
Predtým, ako začnete prehodiť slovo, musíte si uvedomiť, že veľa ľudí má nejaké narcistické sklony, ale nie sú nevyhnutne narcistickí. Keď sa naučíte, čo robí narcisa, budete sa im môcť lepšie vyhnúť a vysporiadať sa s tými, ktoré už vo vašom živote sú. Položte si otázku, či daná osoba:
- Má prehnaný pocit ich vlastnej dôležitosti.
- Očakáva alebo vyžaduje od ostatných neustálu chválu a pozornosť.
- Málo berie ohľad na potreby alebo pocity ostatných.
- Pôsobí arogantne alebo nadradene voči iným ľuďom.
- Verí, že sú nejakým spôsobom výnimoční a že im môžu porozumieť iba iní ľudia, ktorí sú výnimoční.
- Verí, že im ostatní závidia.
- Využíva výhody ostatných, aby dosiahol to, čo chcú.
- Je posadnutý dosiahnutím veľkej sily, úspechu alebo ideálnej lásky.
Krok 2. Zistite svoje vlastné potreby
Ak potrebujete niekoho, kto vám môže poskytnúť vzájomnú podporu a porozumenie, je najlepšie obmedziť čas strávený s narcistom v prospech ostatných, ktorí vám môžu poskytnúť viac toho, čo potrebujete. Na druhej strane, ak je narcis vo vašom živote zaujímavý alebo živý inými spôsobmi a nepotrebujete ďalšiu podporu, priateľstvo alebo vzťah zatiaľ môže fungovať.
- V kontakte s narcistom sa uistite, že si neublížite. To platí najmä vtedy, ak s nimi máte blízky vzťah (napríklad s manželom alebo rodičom), pretože vám zaberú viac času.
- Ak sa ocitnete vyčerpaní ich potrebou (potrebujú neustále overovanie, chválu, pozornosť a neochvejnú trpezlivosť), potom musíte svoj vzťah s nimi prehodnotiť.
- Ak vás narcis vo vašom živote týra (manipuluje s vami, neustále sa s vami zhovára alebo sa k vám správa, ako keby ste nemali žiadnu hodnotu), musíte okamžite vypadnúť, pretože sú nebezpečné pre vaše zdravie.
Krok 3. Prijmite ich obmedzenia
Ak je pre vás táto osoba skutočne dôležitá, budete musieť prijať jej narcizmus. Prestaňte žiadať alebo požadovať od narcistu podporu alebo pozornosť, ktoré nie sú schopní poskytnúť. Ak to urobíte, nič sa tým nedosiahne, iba sa budete cítiť frustrovanejší a sklamanejší, čo len viac poškodí vzťah.
Ak napríklad viete, že váš priateľ Bob je narcis, nepokúšajte sa s ním vychovávať svoje vlastné problémy. Jednoducho nebude schopný vcítiť sa a rýchlo obráti konverzáciu späť k sebe
Krok 4. Definujte svoju vlastnú hodnotu inými spôsobmi
V ideálnom prípade je sebahodnota budovaná zvnútra, nie ako závislá na vonkajšej podpore. U mnohých však sebavedomie zosilnie, keď iní potvrdia svoju existenciu tým, že si ich budú vážiť ako jednotlivcov. Nechoďte však k narcisovi, keď hľadáte tento typ podpory, pretože narcista mu ho nemôže poskytnúť.
- Pochopte, že ak sa tejto osobe zveríte, nebude schopná skutočne oceniť váhu toho, čo zdieľate. V skutočnosti môžu tieto znalosti použiť ako prostriedok na manipuláciu s vami, takže dávajte pozor, čo poviete narcisovi.
- Nezabudnite, že mottom narcisa je „Najprv ja“. Pri rokovaní s nimi budete musieť fungovať podľa ich hesla.
Krok 5. Skúste mať súcit
Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale pamätajte: napriek všetkému údajnému sebavedomiu narcis prejavuje, v hĺbke duše silne chýba skutočná sebadôvera, ktorá si vyžaduje podmanenie si neustáleho súhlasu ostatných. Narcista navyše nemá plný život, pretože vypol širokú škálu emócií.
- To neznamená, že ich necháte, aby si s vami robili, čo chcú. Znamená to, že si pamätáte, že narcis je ľudská bytosť, ktorá sa nemôže spojiť s inými ľuďmi. Často sa to stáva v dôsledku narcistických rodičov.
- Pamätajte tiež, že narcisti nechápu bezpodmienečnú lásku. Všetko, čo robia, je samoúčelné, čo je strašne osamelý spôsob života.
- K súcitu vám môže pomôcť súcit, ak si spomeniete, že tieto negatívne správanie sú projekciami ich vlastnej nenávisti a pocitov nedostatočnosti.
Časť 2 z 3: Krátkodobé zaobchádzanie s narcistom
Krok 1. Vyhnite sa myšlienkovým hrám
Mnoho narcistov hrá myšlienkové hry, ktoré vás nútia byť neustále v defenzíve. Najlepším spôsobom, ako sa s týmito hrami vysporiadať, je rozpoznať ich a prestať hrať. Aby ste sa vyrovnali s narcisom, musíte udržať svoje ego mimo chodu.
- Vypadnite z hry „hra s vinou“. Narcista nemôže vo svojej mysli urobiť nič zlé, čo znamená, že potrebuje niekoho, kto by mohol viniť akékoľvek zlyhania. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali hádať alebo vysvetľovať, ako je to ich chyba, musíte stanoviť hranice. Sledujte, čo robia, aby ste mohli (neobťažujúcim tónom) povedať: „Hej, Dan, tu je počet inventárov, ktorý ukazuje, že potrebujeme viac papiera.“
- Narcisti sú zvyčajne dobrí klamári. Ak si z nich niečo pamätáte úplne inak (najmä ak ich to stavia do zlého svetla), nezačnite o sebe pochybovať. Nesnažte sa to však argumentovať, pokiaľ nemáte absolútny empirický dôkaz, že máte pravdu. Aj vtedy sa narcisovi podarí celú vec otočiť, aby sa na nich dobre odrazilo.
- Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte zapamätať, je kultivovať voči nim nereagujúci postoj. Ak máte v živote narcisa, budú dochádzať k úderom, útlmom a klamstvám. Nereaguj Je to ako hra na chytanie, ibaže nepotrebujete chytiť loptu a hodiť ju späť. V skutočnosti nechajte loptu (urážky, hry s mysľou atď.) Plávať tesne za minulosťou.
Krok 2. Nečakajte, že potešíte narcistu
Keďže narcisti majú veľké ego a myslia si o sebe príliš dobre, pravdepodobne vás budú považovať za niekoho, kto je v niektorých ohľadoch menejcenný. Možno by ste mohli získať priazeň narcisa krátkodobo, ale nikdy by ste nemali očakávať, že budete schopní narcisa dlhodobo uspokojiť alebo naňho zapôsobiť.
- Buďte pripravení často zaostávať v ich odhade. Nikdy nebudete schopní splniť to, čo od vás očakávajú, čo je niekto, kto im venuje úplnú pozornosť.
- Snažte sa vziať si ich kritiku k srdcu. Pripomeňte si, že to pochádza z veľmi nevyváženého pohľadu na svet. Rovnako tak sa nepokúšajte argumentovať svoje zásluhy s narcisom, pretože vás nebudú počuť.
- Ak vás neustále znevažujú (či už ide o manžela, rodiča alebo šéfa), nájdite si niekoho, komu dôverujete, a porozprávajte sa o tom, čo hovoria (dôveryhodný priateľ, poradca atď.). Ak môžete, získajte od narcistu nejaký priestor na účely obnovy.
Krok 3. Počúvajte veľa
Ak sa musíte stretnúť s narcisom, najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je jednoducho počúvať. Narcista bude vyžadovať vašu pozornosť a ucho a pravdepodobne sa na vás nahnevá alebo sa ochladí, ak to zanedbáte. Všetko má samozrejme svoje hranice, a ak si narcis vo vašom živote vyžaduje vašu pozornosť v čase, keď ho nemôžete poskytnúť, nemali by ste sa do toho ukrývať. Ak však plánujete byť v priateľstve alebo v inom vzťahu s narcistom, by ste mali byť pripravení urobiť veľa skutočného počúvania.
Ak sa vám zdá, že vám myseľ blúdi, požiadajte ich o objasnenie predchádzajúceho bodu, ktorý si pamätáte, aby ste sa vrátili späť do konverzácie. Môžete napríklad povedať „Myslel som na to, čo si povedal o X a nepočul som, čo si práve povedal. Mohli by ste to zopakovať?“
Krok 4. Buďte vo svojej chvále čo najreálnejší
S najväčšou pravdepodobnosťou je vo vašom živote narcisa nejaká vlastnosť, ktorú obdivujete. Okolo tejto kvality budujte väčšinu svojej chvály. Bude to pôsobiť úprimnejšie, čo vás udrží v dobrých milostiach narcistu, a bude to pre vás tiež neustála pripomienka toho, prečo si tohto človeka vo svojom živote ponechávate.
- Napríklad, ak je váš narcis skutočne dobrý spisovateľ, povedzte im to. Povedzte veci ako „Si skutočne výrečný. Milujem spôsob, akým sa ti darí tak jasne zrealizovať svoje nápady.“Spoznajú vašu úprimnosť a bude menej pravdepodobné, že sa na vás pokúsia zaútočiť.
- Aj keď ponúkate narcistovi komplimenty a chvály, po ktorých túžia, stále sa kvôli svojej hlbokej neistote pravdepodobne pokúsia nájsť spôsoby, ako vás podrezať a ovládať. Ich metódy môžu byť veľmi jemné a sofistikované, preto buďte ostražití.
Krok 5. Usmejte sa a prikývnite
Ak je narcisom vo vašom živote niekto, s kým sa nemôžete rozhodnúť vyhnúť sa kontaktu, a zistíte, že nie ste schopní tolerovať lichotenie tejto osobe tak často, ako je potrebné, ďalšou najlepšou možnosťou je mlčať. Tým, že budete držať jazyk za zubami, si s narcistom nezískate žiadnu priazeň, ale tým, že s touto osobou nesúhlasíte, pôsobíte pasívne dojmom súhlasu.
Keďže narcista vyžaduje neustálu pozornosť, úsmev a prikývnutie je dobrý spôsob, ako im to dať bez toho, aby ste sa museli zaviazať k ďalšej interakcii. Táto metóda funguje obzvlášť dobre pre tých narcistov, ktorí nie sú nerozlučne prepojení vo vašom živote (napríklad spolupracovník, člen rodiny, s ktorým nežijete, alebo priateľ, s ktorým nie ste príliš blízko)
Krok 6. Presvedčte narcistu, že to, čo chcete, im prospeje
Ak niečo od narcistu potrebujete, najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je zarámovať žiadosť spôsobom, ktorý narcistovi naznačuje, že pri poskytovaní bude pre nich určitý prínos.
- Napríklad, ak chcete presvedčiť svoju priateľku, aby s vami šla do novej reštaurácie, a jej narcizmus sa točí okolo jej sociálneho postavenia, povedzte niečo v zmysle: „Počul som, že je to najlepšie miesto, kam ísť, ak si chceš trieť lakte so všetkými vplyvnými ľuďmi v komunite. “
- Ako ďalší príklad, ak chcete vidieť výstavu s priateľom a jeho narcizmus sa točí okolo jeho inteligencie, môžete povedať niečo ako: „Hovorí sa, že je to obzvlášť zaujímavé pre šikovných ľudí s rýchlou mysľou“.
Krok 7. Prezentujte konštruktívnu kritiku pozitívne alebo neutrálne
Narcista nikdy neprijme očividnú kritiku. Pravdepodobne bude predpokladať, že závidíte alebo ste jednoducho zbabelý, a vo výsledku váš názor ešte viac znehodnotí. Vyhnite sa ponižovaniu, aj keď by to mohlo byť lákavé. Zarámujte veci spôsobom, ktorý narcistu pozve, aby veril, že má stále prevahu.
Napríklad, ak potrebujete narcistickému klientovi pripomenúť, aby vám zaplatil, jemne mu to pripomenúť tým, že ho požiadate o pripomenutie dohodnutého výplatného obdobia, a nie priamo tvrdiť, že platba mešká
Časť 3 z 3: Predstavenie intervencie
Krok 1. Zistite, či je zásah vhodný
Niekedy, najmä keď je narcisom niekto, koho milujete (významný partner, rodič alebo dieťa), možno budete chcieť zvážiť zavedenie intervencie. To môže byť veľmi ťažké, pretože presvedčiť narcistického človeka o tom, že má problém, môže byť veľmi ťažké.
Najlepší čas na uskutočnenie zásahu je potom, čo sa narcisovi stalo niečo, čo veľmi zmenilo život (napríklad choroba, strata zamestnania atď.), Kde sú veci, ktoré živia ich ego, poškodené alebo odstránené
Krok 2. Získajte pomoc profesionála
Budete potrebovať neutrálnu a skúsenú párty, pretože počas zásahu môžu veci byť emocionálne a búrlivé. Môžu vám tiež pomôcť naplánovať intervenciu a poskytnúť vám predstavu o tom, ako by intervencia mohla prebiehať. Skúste požiadať o radu niekoho, napríklad behaviorálneho terapeuta, psychológa alebo licencovaného klinického sociálneho pracovníka, ktorý má skúsenosti s narcistami.
- Profesionál s vami môže prediskutovať rôzne terapeutické možnosti. Individuálna psychoterapia a skupinová terapia majú svoje výhody a bolo dokázané, že pomáhajú narcistickým jednotlivcom vnímať ostatných ľudí ako jednotlivcov, ktorí sú rovnako dôležití ako oni.
- Rozhliadnite sa vo svojom okolí a opýtajte sa niektorých ľudí, ktorých názorom dôverujete, ktorých by vám mohli odporučiť. Chcete sa uistiť, že máte pre túto úlohu správnu osobu.
Krok 3. Nábor asi 4 alebo 5 ľudí
Musia to byť ľudia, ktorí majú k narcisovi nejakým spôsobom blízko, alebo ľudia, ktorým narcista ublížil, ale sú ochotní vidieť, ako dostanú potrebnú pomoc.
Uistite sa, že títo ľudia nebudú varovať narcistu vopred a nebudú šíriť klebety o tom, čo sa deje
Krok 4. Naplánujte si intervenciu
Intervencia nie je podnetom pre túto chvíľu. Budete si musieť naplánovať, kde a kedy a čo všetko budete hovoriť a robiť. Profesionál vám tu môže pomôcť s niečím, čo by ste od zákroku mohli očakávať.
Krok 5. Vypracujte pár bodov na rozprávanie
Toto sú hlavné body, ktorých sa chcete počas zásahu držať. Môžu to byť napríklad veci, ako problémy narcisa ubližujú rodine (uveďte konkrétne príklady) a prečo zasahujete (začali sa zneužívať alebo prestali do rodiny prispievať; opäť chcete byť konkrétni).
Ak odmietnu zásah, musíte mať za ich činy nejaký dôsledok. Môže to byť čokoľvek od neúčasti na aktivitách, ktoré sú pre narcisa dôležité, až po ukončenie vzťahu. To vám poskytne páku vo vašom úsilí presvedčiť ich, aby sa zmenili
Krok 6. Ukážte, ako narcista ubližuje sebe
Je dôležité, aby ste počas intervencie použili svoj súcit, pretože dôvodom, prečo to robíte, je, aby mali šancu zlepšiť sa. Nechajte narcistu vedieť, že zmena bude v ich prospech, ako aj v prospech ostatných.
Použite výroky „ja“. Tento druh jazyka s menšou pravdepodobnosťou postaví narcistu do defenzívy. Napríklad: „Cítim sa ignorovaný, keď neustále obraciate konverzáciu na seba“alebo „Mám pocit, že odo mňa očakávate, že budem neustále emocionálne dostupný bez toho, aby ste mi na oplátku poskytli emocionálnu podporu“. Opäť použite konkrétne príklady na časy, keď vám ublížili
Krok 7. Buďte pripravení na možnosť, že zásah nebude fungovať
Pamätajte si, že ak urobíte intervenciu, neznamená to, že narcista skutočne urobí to, čo potrebuje, aby sa zlepšil. Rovnako terapia pre narcistov nie vždy funguje, takže buďte pripravení na akýkoľvek výsledok v súvislosti s týmto skóre.
Tipy
S týmto typom ľudí nemôžete vyhrať hádku, aj keď vyhráte … prehráte. Najlepšou radou je mať jasno a obmedziť konverzáciu na minimum
Varovania
- Pri rokovaní s narcisom je skutočne dôležité uvedomiť si svoje vlastné duševné zdravie. Ak sa vám kvôli nim znižuje kvalita života, musíte sa dostať preč, aj keď sú rodičom, manželom alebo šéfom.
- Minimalizujte svoj čas s narcistom, ako len môžete, a v prípade potreby úplne prerušte väzby. Ak strávite príliš veľa času s narcistom, riskujete, že sa s nimi stanete závislí až do bodu, v ktorom to negatívne ovplyvní vaše vlastné emocionálne zdravie a vývoj.
