Hyperemesis gravidarum je stav, pri ktorom sa tehotné ženy zaoberajú extrémnou nevoľnosťou a vracaním, ktoré môžu vyžadovať hospitalizáciu. Zatiaľ čo väčšina tehotných žien pociťuje v prvom trimestri nevoľnosť a vracanie-označuje sa to ako „ranná nevoľnosť“-za hyperemesis gravidarum sa považuje silná, pretrvávajúca a nadmerná nevoľnosť a vracanie, ktoré sa objavia pred 22. týždňom gravidity. Tento stav je nielen nepríjemný, ale môže viesť k dehydratácii, podvýžive, nerovnováhe elektrolytov, zhoršenej funkcii obličiek a potenciálnemu ohrozeniu plodu. Príznakom jeho vzniku však môžete predísť zmenou diéty, úpravou životosprávy a liekmi.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vykonanie akcie pred počatím
Krok 1. Pochopte rizikové faktory
Presné príčiny hyperemesis gravidarum nie sú známe, aj keď k tomu môžu prispieť vysoké hladiny HCG (ľudský choriový gonadotropín) a estrogénu. Ženy s viacpočetným tehotenstvom (t. J. Dvojčatá) sú vystavené vyššiemu riziku hyperemesis gravidarum, rovnako ako ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, a ženy tehotné s ženským dieťaťom.
- Ak vo vašej rodine prebieha hyperemesis gravidarum (ako keby ju mala vaša matka) alebo ste ju mali s predchádzajúcim dieťaťom, môže byť u vás tiež vyššie riziko vzniku.
- Medzi ďalšie rizikové faktory patrí stres, úzkosť a depresia.
Krok 2. Vytvorte prenatálnu starostlivosť
Akonáhle otehotniete, je dôležité pravidelne navštevovať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak sa pokúšate otehotnieť, nájdite si vo svojej oblasti OB-GYN, aby ste si mohli naplánovať prvé predpôrodné stretnutie hneď, ako otehotniete.
Zaistite, aby váš OB-GYN akceptoval vaše zdravotné poistenie
Krok 3. Schudnite, ak máte nadváhu
Ženy s nadváhou môžu mať väčšiu šancu na rozvoj hyperemesis gravidarum. Začnite 30 minút denne, 5 dní v týždni, ako je chôdza, plávanie alebo cvičenie jogy.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete cvičiť
Krok 4. Užívajte až 40 mg vitamínu B6 denne
Nedostatok vitamínu B6 môže zvýšiť riziko hyperemesis gravidarum. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Doplnky vitamínu B6 môžu tiež znížiť vaše šance na zvracanie počas tehotenstva.
Metóda 2 zo 4: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte malé, časté jedlá po celý deň
Namiesto toho, aby ste jedli 3 veľké jedlá, zjedzte 5 alebo 6 menších jedál. Keď budete jesť malé jedlá po celý deň, váš žalúdok musí produkovať menej kyseliny, aby jedlo strávilo. Menej kyseliny znamená, že váš žalúdok bude menej podráždený, takže sa budete cítiť nevoľnejšie.
Konzumácia veľkého jedla môže tiež spôsobiť rozšírenie brucha, čo môže skutočne vyvolať pocity nevoľnosti, ktoré môžu viesť k zvracaniu
Krok 2. Vyberte si nevýrazné jedlá pred korenistými alebo štipľavými
Pikantné a mastné jedlá môžu spôsobiť, že váš gastrointestinálny systém produkuje viac kyseliny. Dôvodom je, že korenie a oleje z jedla rozrušujú steny žalúdka, čo spôsobuje, že váš žalúdok a pankreas vylučujú viac žlče. V dôsledku nadmernej produkcie týchto tráviacich kyselín sa v mozgu aktivuje centrum zvracania.
- Vyhnite sa jedlám, ako je cibuľa, cesnak, klobása, korenie, paradajky a citrusové plody.
- Studené jedlá a nápoje sú menej štipľavé ako teplé a môžu mať menšiu pravdepodobnosť spustenia dávivého reflexu.
Krok 3. Vyhnite sa tučným jedlám, aby ste znížili množstvo kyseliny v žalúdku
Trávenie tučných jedál trvá dlhšie, čo znamená, že spomaľujú váš tráviaci systém a môžu zvýšiť množstvo kyseliny, ktorú váš žalúdok produkuje. Viac kyseliny môže znamenať, že sa začnete cítiť nevoľnejšie. Medzi tučné jedlá patrí:
Vyprážané jedlá, živočíšne produkty ako bravčová masť, komerčne pečené koláče a pečivo, zeleninový tuk a margarín
Krok 4. Zostaňte hydratovaní tým, že denne vypijete 2,37 litra vody
Nevoľnosť môže byť vyvolaná smädom a hladom, preto je dôležité, aby ste zostali hydratovaní, ak máte hyperemesis gravidarum.
- Dajte si radšej malé dúšky než veľké dúšky, čo môže prispieť k vašej nevoľnosti.
- Môžete si tiež vybrať nápoje s elektrolytmi, ako napríklad Gatorade.
Krok 5. Skúste zázvorové pivo, aby ste znížili nevoľnosť
Zázvor pomáha v boji proti hyperemesis gravidarum. Zastavuje signály do mozgu, ktoré sú zodpovedné za to, že sa vám vracia.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako budete piť zázvorový nápoj alebo jesť potraviny obsahujúce zázvor
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Znížte stres a úzkosť
Stres môže vyvolať centrum vracania v mozgu, preto je dobré zostať čo najmenej stresu. Ak máte pocit stresu alebo úzkosti, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, čo prežívate. Rozhovor s niekým môže často zmierniť váš stres. Môžete tiež vykonávať činnosti bez stresu, ako napríklad:
- Jóga
- Meditácia
- Sledovanie obľúbeného filmu
- Záhradníctvo
Krok 2. Doprajte si veľa odpočinku
Vypracovať sa na kosť vás môže poriadne unaviť. Keď ste vyčerpaní, je oveľa pravdepodobnejšie, že vám začne byť nevoľno. Nikto nepozná vaše telo lepšie ako vy, preto ho počúvajte-urobte si prestávky, keď treba a nebojte sa jednoducho odpočívať, keď sa začnete cítiť unavení.
Krok 3. Noste voľný odev
Nosenie tesného oblečenia vám môže sťažiť dýchanie. Dýchavičnosť môže spôsobiť nevoľnosť, preto je vhodné nosiť voľné oblečenie, ktoré je pohodlné a umožní vám dýchať tak zhlboka, ako sa vám páči.
Krok 4. Vyhnite sa všetkému, čo spúšťa dáviaci reflex
Vôňa je síce tým najväčším spúšťačom, ale už len to, že sa nachádzate na mieste, o ktorom viete, že kedysi vôňa bola, vám môže spôsobiť zvracanie. Navyše, aj pri pomyslení na určité jedlo vám môže byť nevoľno. Sledujte, z čoho vám je nevoľno, a napíšte si ich. Týmto veciam sa vyhýbajte, ako sa len dá.
Vône sa neobmedzujú iba na jedlo. Nevoľnosť vám môže spôsobiť aj zápach metra, spreje, chemikálie alebo smradľavé nohy
Krok 5. Odstráňte environmentálne faktory, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť
Dva bežné environmentálne faktory, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú hlasné zvuky a jasné svetlá, ktoré môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Ak je to možné, stlmte svetlá vo svojej domácnosti alebo kancelárii a obmedzte hluk na minimum. Možno budete chcieť kúpiť slúchadlá s potlačením hluku.
Medzi ďalšie veci, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť, patrí žmurkanie, pohyb, státie alebo sedenie vzpriamene, sprchovanie, prehĺtanie piluliek, jazda v dopravnom prostriedku, tlak na brucho, spánok s partnerom a vitamíny s obsahom železa
Krok 6. Skúste akupunktúru alebo hypnózu
Niektoré ženy zistili, že akupunktúra aj hypnóza môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie. Ak chcete alternatívnu metódu liečby hyperemesis gravidarum, vyhľadajte licencovaného akupunkturistu a/alebo hypnotizéra.
Metóda 4 zo 4: Používanie liekov
Krok 1. Povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti o vašej nevoľnosti a vracaní hneď na začiatku
Je dôležité, aby ste poskytovateľa zdravotnej starostlivosti informovali o vašich príznakoch počas celého tehotenstva. Aj keď až 80% žien má počas prvého trimestra nevoľnosť a vracanie, mali by ste informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vašich príznakoch, najmä ak sú závažné alebo dlhotrvajúce. To je nevyhnutné pre diagnostiku a prevenciu hyperemesis gravidarum.
Krok 2. Zvážte užívanie antiemetík po 14 týždňoch
Antiemetiká môžu zmierniť pocit nevoľnosti alebo túžbu zvracať. Tieto lieky by sa však nemali používať skôr ako 14 týždňov tehotenstva. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní týchto liekov, ak si myslíte, že môžu pomôcť.
Niektoré antiemetické lieky, ktoré sa používajú na boj proti nevoľnosti, zahŕňajú ondansetron, dimenhydrinát, metoklopramid a prometazín
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o užívaní tiamínu
Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti naznačuje, že ženy s hyperemesis gravidarum užívajú tiamín, čo je vitamín B. Spravidla budete užívať 1,5 mg tiamínu denne.
Krok 4. Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na užívanie steroidov v závažných prípadoch
Ukázalo sa, že steroidný prednizolón má vplyv na hyperemesis gravidarum. Môže zastaviť vracanie a môže vám tiež pomôcť priberať späť na váhe, o ktorú vás tento stav spôsobil. Steroidy znižujú podnety do mozgových centier, ktoré sú zodpovedné za vracanie.
Prvá dávka sa bude podávať IV. Ak steroidy pomôžu, môžete dostať recept, aby ste ich mohli aj naďalej užívať doma
Krok 5. V prípade potreby vezmite činidlá redukujúce kyselinu
Ak vám kyselina v žalúdku poškodzuje pažerák kvôli častému vracaniu, možno budete musieť užiť lieky na ochranu tela pred škodlivými účinkami kyseliny. Niektoré bežné lieky zahŕňajú antacidá, H2 blokátory alebo inhibítory protónovej pumpy.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať akékoľvek činidlá znižujúce kyselinu.
- Ak máte infekciu H. pylori, budete musieť okrem činidiel znižujúcich kyslosť užívať aj antibiotiká. H. pylori je implikovaný ako rizikový faktor pre hyperemesis gravidarum.
