Ak vraciate a máte hnačku, vaše telo sa pokúša zbaviť sa všetkého, čo spôsobuje vašu chorobu. Napríklad vracanie môže zbaviť toxíny z otravy jedlom alebo vám môže vyprázdniť žalúdok od vírusu, ak máte žalúdočnú chrípku. Vracanie a hnačka môžu byť spôsobené mnohými vecami, vrátane infekcií vírusmi, baktériami a parazitmi. Príčinou môžu byť aj toxíny, konzumácia infikovaných potravín, niektoré lieky a konzumácia určitých potravín, ktoré z rôznych dôvodov môžu byť ťažko stráviteľné. Zvracanie a hnačka síce bežia, ale môžu spôsobiť nebezpečnú dehydratáciu. To platí najmä pre dojčatá, malé deti a starších ľudí.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola vracania a hnačky pomocou diéty
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Skúste piť veľa čistej vody, aby ste nahradili tekutiny, ktoré strácate. Môžete tiež piť bylinné čaje (ako je harmanček, senovka grécka alebo zázvor), ktoré môžu pomôcť pri nevoľnosti alebo zázvorové pivo bez náplne alebo nesýtené. Existuje niekoľko nápojov, ktorým sa môžete vyhnúť, pretože dráždia váš žalúdok a črevá, čo ešte zhoršuje hnačku. Vyhnite sa:
- Káva
- Čierny čaj
- Nápoje s obsahom kofeínu
- Sodas
- Alkohol, ktorý vašu dehydratáciu ešte zhorší
Krok 2. Jedzte viac vlákniny
Na liečbu hnačky používajte potraviny ako hnedá ryža, jačmeň, celozrnné produkty alebo čerstvé zeleninové šťavy (napríklad mrkva alebo zeler). Vláknina z týchto potravín môže vášmu telu pomôcť absorbovať vodu a spevniť stolicu, čo môže spomaliť a zastaviť hnačku. Vyhnite sa jedlu mastných, mastných alebo korenených jedál, kyslých jedál (ako pomarančový džús, paradajky, kyslá uhorka), čokolády, zmrzliny a vajec.
Na ľahké jedlo s vlákninou skúste uvariť zrná v ľahkom kuracom alebo miso vývare. Použite najmenej dvakrát toľko tekutiny ako zrná. Napríklad uvarte 1/2 šálky jačmeňa v 1 až 2 šálkach kuracieho vývaru
Krok 3. Vezmite probiotiká
Kúpte si probiotické doplnky a užívajte ich podľa pokynov výrobcu alebo lekára. Tieto môžu zlepšiť rovnováhu baktérií vo vašom čreve. Ak počas hnačky užívate probiotiká, môžu konkurovať baktériám spôsobujúcim choroby. Medzi dobré zdroje alebo typy probiotík patria:
- Jogurt obsahujúci aktívne kultúry
- Droždie (Saccharomyces boulardii)
Krok 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus a bifidobaktérie
Krok 5. Jedzte jedlo, ktoré je šetrné k vášmu žalúdku
Ak vám nechutí veľa, občerstvite sa slanými krekry, aby ste upokojili prípadnú nevoľnosť alebo vracanie. Keď sa cítite pripravení niečo zjesť, vyberte si jedlo z diéty BRAT. Banány, ryža, jablková omáčka a toast (celozrnné) vám môžu nahromadiť stolicu a nahradiť stratené živiny.
- Vyhnite sa konzumácii mliečnych výrobkov, ktoré môžu hnačku zhoršiť stimuláciou črevných pohybov.
- Ak často vraciate, vyhnite sa jedlu pevných potravín a zavolajte lekára.
Krok 6. Pite čaj
Zázvorový alebo bylinkový čaj môže upokojiť váš žalúdok a črevá. Niektoré obsahujú aj antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Vždy si vyberte zázvorový čaj alebo zázvorové pivo, ktoré obsahuje pravý zázvor a nie je sýtené oxidom uhličitým. Zázvor je bezpečný pre tehotné ženy, dojčiace ženy a deti staršie ako dva roky.
- Zvážte pitie čajov z listov černíc, malín, čučoriedok alebo karobu. Vyhnite sa však pitiu čučoriedok, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte cukrovku.
- Skúste piť harmanček (pre deti alebo dospelých) alebo čaj z senovky gréckej (pre dospelých). Namočte jednu čajovú lyžičku harmančeka alebo senovky do 1 šálky horúcej vody. Pite 5 až 6 šálok čaju denne.
Metóda 2 z 3: Používanie liekov a alternatívnych terapií
Krok 1. Vezmite si lieky na hnačku
Aj keď by bolo najlepšie nechať hnačku vymiznúť sama, možno budete chcieť hnačku spomaliť pomocou liekov. Môžete užívať voľne predajné lieky, ako je subsalicylát bizmutu alebo doplnok vlákniny (psyllium). Dospelí môžu užívať 2,5 až 30 g psylia denne v rozdelených dávkach.
- Subalicylát bizmutu sa môže použiť na liečbu „cestovnej hnačky“a obsahuje mierne antibakteriálne vlastnosti.
- Psyllium je bezpečné užívať počas tehotenstva alebo počas dojčenia.
Krok 2. Vezmite si zázvorový doplnok
Pri vracaní spojenom s otravou jedlom, gastroenteritídou a väčšinou iných než vážnych príčin užívajte 1 000-4 000 mg zázvoru (v štyroch rozdelených dávkach počas celého dňa. Napríklad užite 250-1 000 mg štyrikrát denne. Zázvor bol zvyknutý na liečiť nevoľnosť a vracanie z mnohých rôznych príčin vrátane nevoľnosti vyvolanej chemoterapiou a nevoľnosti na začiatku tehotenstva.
Štúdie ukázali, že zázvor je účinný pri zmierňovaní pooperačnej nevoľnosti. Inhibuje alebo potláča určité typy mozgových a črevných receptorov, ktoré súvisia s pocitom nevoľnosti
Krok 3. Uvarte si zázvorový čaj
Čerstvý zázvor umyte a odrežte dvojpalcový kus. Ošúpte opálenú sfarbenú „kožu“alebo šupkou, aby ste sa dostali k bledému zázvoru. Nakrájajte alebo nastrúhajte na malé kúsky, aby ste získali polievkovú lyžicu. Pridajte zázvor do dvoch šálok vriacej vody. Hrniec prikryte a varte ďalšiu minútu. Vypnite oheň a nechajte zázvorový čaj lúhovať tri až päť minút. Nalejte do pohára a podľa potreby pridajte med. Pite štyri až šesť šálok zázvorového čaju denne.
Používajte čerstvý zázvor, nie zázvorové pivo. Väčšina zázvorových pív neobsahuje skutočný zázvor a obsahuje vysoké množstvo sladidiel. Pri nevoľnosti by ste sa mali vyhýbať sladidlám, pretože cukor vo všeobecnosti spôsobuje, že sa cítite horšie
Krok 4. Urobte si bylinkový čaj
Aj keď je potrebný ďalší výskum, verí sa, že niektoré bylinky znižujú vírusové alebo bakteriálne infekcie, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Bylinné čaje vás môžu jednoducho nechať relaxovať a minimalizovať pocit nevoľnosti. Na výrobu bylinkových čajov pridajte 1 čajovú lyžičku sušeného prášku alebo listu a lúhujte ho v 1 šálke prevarenej vody. Podľa chuti môžete pridať med a citrón. Použite nasledujúce:
- Mäta pieporná
- Klinček
- Škorica
Krok 5. Skúste aromaterapiu
Vezmite esenciálny olej z mäty piepornej alebo citrónu a kvapnite olej na zápästia a spánky. Mätový a citrónový olej sa tradične používajú na liečbu nevoľnosti. Štúdie naznačujú, že tieto oleje zmierňujú nevoľnosť relaxáciou alebo ovplyvňovaním časti mozgu, ktorá nevoľnosť ovláda.
- Uistite sa, že nemáte citlivosť na pokožku. Buď si dajte jednu kvapku oleja na zápästie. Ak máte citlivosť, môže sa objaviť vyrážka, začervenanie alebo svrbenie. Ak je to tak, skúste použiť iný olej alebo inú metódu.
- Používajte iba éterické oleje, pretože cukríky alebo vône pravdepodobne neobsahujú pravý mätu piepornú alebo citrón a je nepravdepodobné, že by mali dostatočne vysoké hladiny oleja, aby boli nápomocné.
Krok 6. Cvičte kontrolované dýchanie
Ľahnite si na chrbát a pre pohodlie si položte vankúše pod kolená a krk. Ruky dajte dlaňou nadol na brucho pod rebrový kôš. Spojte prsty rúk, aby ste ich cítili oddelene. Vďaka tomu budete vedieť, že cvik robíte správne. Zhlboka sa nadýchnite rozšírením brucha a namiesto hrudného koša dýchajte bránicou. Membrána vytvára sanie, ktoré vtiahne do vašich pľúc viac vzduchu, ako sa dá dosiahnuť rozšírením hrudného koša.
Výskum ukázal, že kontrolované, hlboké dýchanie môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Ďalšie štúdie uviedli, že dýchanie môže pomôcť kontrolovať nevoľnosť po operácii
Metóda 3 z 3: Zastavenie vracania a hnačky u detí
Krok 1. Udržujte svoje dieťa hydratované
Malé deti sú vystavené vyššiemu riziku dehydratácie. Počas čakania na lekára sa uistite, že je vaše dieťa čo najviac hydratované. Pretože vaše dieťa nemusí chcieť piť vodu, ponúkajte množstvo vecí, vrátane:
- Ľadové lupienky (ak nie sú malé deti)
- Nanuky (ak nie sú deti)
- Šťava z bieleho hrozna
- Kaša z mrazenej šťavy
- Materské mlieko (ak dojčíte)
Krok 2. Kŕmte dieťa jemným jedlom
Ak je vaše dieťa staršie ako jeden rok, môžete ho kŕmiť čírymi kuracími alebo zeleninovými vývarmi (môžu sa podávať hovädzie vývary, ale často narúšajú nevoľnosť). Môžete tiež dať šťavu zmiešanú s rovnakým množstvom vody.
Vyhnite sa podávaniu príliš sladkého, napríklad sódy alebo čistej šťavy, pretože tieto hnačku zvyčajne zhoršujú
Krok 3. Podajte perorálny rehydratačný roztok (ORS)
Ak hnačka a vracanie u dojčiat, batoliat alebo iných malých detí trvá dlhšie ako niekoľko hodín, zavolajte lekára. Lekár vám môže odporučiť ORS, napríklad Pedialyte, ktorý obsahuje tekutiny a elektrolyty (minerály) potrebné na zabránenie dehydratácie. Nájdete ich vo väčšine obchodov s potravinami a drogériou.
- Pre dojčatá a malé deti začnite s asi 1 čajovou lyžičkou ORS každú minútu alebo dve. Ak dokážu udržať ORS bez zvracania, pomaly zvyšujte množstvo ORS. Môžete ho podávať pomocou lyžice, kvapkadla na lieky alebo pohára. U dojčiat môžete namočiť bavlnenú žinku a stlačiť im kvapky do úst, ak si neberú prsia alebo fľašu.
- U dojčiat kŕmených z fľaše používajte dojčenskú výživu bez laktózy, pretože cukor, laktóza, môže hnačku ešte zhoršiť.
- Môžete tiež nájsť nanuky Pedialyte pre deti, ktoré odmietajú piť.
Tipy
- Hnačka je rozdelená do troch klasifikácií: osmotická (kde niečo spôsobuje, že sú črevá vodnaté), sekrečná (kde telo vpúšťa vodu do stolice) alebo exsudatívna (kde sa v stolici nachádza aj krv a hnis). Rôzne stavy spôsobujú tieto rôzne formy hnačky, hoci mnohé reagujú na rovnakú liečbu hnačky.
- Vyhnite sa silnému zápachu, dymu, teplu a vlhkosti. Môžu to byť „spúšťače“nevoľnosti alebo vracania.
- Ak už ste, pokračujte v dojčení dieťaťa počas záchvatov hnačky. Dojčenie pomôže udržať dieťa hydratované a utešené.
- Ak máte hnačku alebo vraciate viac ako niekoľko dní (alebo viac ako 12 hodín u dojčiat, detí alebo starších osôb), zavolajte lekára.
- Ak to váš lekár odporučí, dajte svojmu dieťaťu doplnok psyllium. Deťom od 6 do 11 rokov sa podáva 1,25 až 15 g perorálne denne rozdelených do niekoľkých dávok.
Varovania
- Ak máte vy alebo vaše dieťa horúčku viac ako 24 hodín, ihneď zavolajte lekára.
- Malé deti sú vystavené vyššiemu riziku dehydratácie, preto ich počas čakania na lekára zaistite, aby boli čo najviac hydratované.
- Ak máte v stolici krv alebo hlien, ihneď zavolajte lekára.
- Vyhnite sa používaniu domácich liekov pre dojčatá mladšie ako dva roky a neskúšajte domáce lieky na starších deťoch bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Zavolajte pediatra a požiadajte ho o odporúčanie pre všetky deti.
- Ak vaše dieťa nepije alebo nemočí, ihneď kontaktujte lekára.
