Žalúdočná chrípka, medicínsky známa ako gastroenteritída, vás môže nechať chorých niekoľko dní v kuse. Aj keď to väčšinou nie je smrteľné, zotavenie môže byť veľmi ťažké, ak sa s chorobou nelieči primerane. Ak sa chcete čo najskôr zotaviť a zotaviť, musíte podniknúť kroky na zvládnutie symptómov, hydratáciu a veľa odpočinku.
Kroky
Časť 1 z 3: Hodnotenie vašej choroby
Krok 1. Pochopte príznaky žalúdočnej chrípky
Toto ochorenie postihuje každú oblasť gastrointestinálneho traktu. Jeho príznaky môžu zahŕňať nevoľnosť a vracanie, hnačku, bolesti brucha a celkovú nevoľnosť. Majte na pamäti, že tieto príznaky sa môžu vyskytnúť namiesto toho v horúčke nízkeho stupňa, napríklad v dôsledku vírusu chrípky („skutočná chrípka“, ktorá nesúvisí so žalúdočnou chrípkou).
Žalúdočná chrípka je sama obmedzená, to znamená, že symptómy zvyčajne končia 2-3 dni, ale môžu trvať až 10 dní. Neexistuje žiadny liek, preto sa zamerajte na to, aby ste zabránili jeho šíreniu a aby ste sa počas vírusu cítili čo najpohodlnejšie
Krok 2. Pochopte, ako sa choroba šíri
Vírus sa šíri kontaktom s kontaminovanými potravinami, vodou, riadom a inými predmetmi, ako sú kľučky dverí, ktorých sa dotkla infikovaná osoba.
Krok 3. Posúďte, či máte žalúdočnú chrípku
Prišli ste do kontaktu s niekým, kto má žalúdočnú chrípku? Máte niektorý z príznakov žalúdočnej chrípky? Ak sú vašimi príznakmi mierna až stredne ťažká nevoľnosť, vracanie a hnačka, pravdepodobne máte záhradnú chrípku spôsobenú tromi najbežnejšími vírusovými patogénmi: norovírusom, rotavírusom alebo adenovírusom.
Na zotavenie sa z týchto vírusov vo väčšine prípadov nepotrebujete lekársku starostlivosť
Krok 4. Kontaktujte svojho lekára, ak je vaša choroba veľmi extrémna alebo trvá dlhší čas
To je obzvlášť dôležité, ak sa vaše príznaky časom nezmiznú. Zavolajte lekára alebo navštívte kliniku, ak máte nasledujúce príznaky:
- Zvýšené alebo neustále vracanie viac ako jeden deň
- Horúčka nad 38 ° C
- Hnačka viac ako dva dni
- Strata váhy
- Znížená tvorba moču
- Zmätok
- Slabosť
Krok 5. Vedieť, kedy dostať núdzovú starostlivosť
Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, môžete mať závažnú dehydratáciu alebo iný vážny zdravotný stav. Okamžite navštívte pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu:
- Horúčka vyššia ako 39 ° C
- Zmätok
- Pomalosť (letargia)
- Záchvaty
- Ťažké dýchanie
- Bolesti hrudníka alebo brucha
- Mdloby
- Krv vo zvratkoch alebo v stolici
- Žiadny moč za posledných 12 hodín
- Pocit slabosti alebo točenia hlavy, najmä keď stojíte
- Závodný tep
- Silná alebo lokalizovaná bolesť brucha (môže to znamenať apendicitídu alebo pankreatitídu)
Krok 6. Uvedomte si, že dehydratácia môže byť u niektorých ľudí viac život ohrozujúca
Dojčatá a batoľatá sú vystavené zvýšenému riziku komplikácií, ako je dehydratácia, ako sú diabetici, starší ľudia alebo osoby s HIV. Deti a deti majú vyššie riziko ťažkej dehydratácie ako dospelí. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa trpí dehydratáciou, okamžite vyhľadajte pomoc. Niektoré bežné príznaky zahŕňajú:
- Žiadne mokré plienky na 5 alebo 6 hodín
- Potopené miesto v hornej časti lebky (fontanel)
- Tmavý moč
- Ústa a oči suchšie ako obvykle
- Nedostatok sĺz počas plaču
- Stanovanie pokožky (ak kožu stiahnete, drží tvar)
Krok 7. Pokúste sa vyhnúť infekcii ostatných
Veľa si umývajte ruky. Zabráňte šíreniu chrípky vo vašej domácnosti opakovaným umývaním rúk. Štúdie ukazujú, že na to, aby ste boli vysoko účinní, by ste mali používať bežné mydlo (antibakteriálne mydlo nie je potrebné) a teplú vodu na 15 až 30 sekúnd na umytie rúk.
- Nedotýkajte sa ľudí, ak nemusíte. Vyhnite sa zbytočnému objímaniu, bozkom alebo podaniu ruky.
- Pokúste sa nemanipulovať s často dotýkanými povrchmi, ako sú kľučky, záchodové kľučky, držadlá batérií alebo držadlá kuchynskej linky. Ruku si zakryte rukávom košele alebo si cez ruku najskôr priložte vreckovku.
- Kýchajte alebo kašlite do lakťa. Ohnite ruku v lakti a priložte ju k tvári tak, aby nos a ústa boli v ohnutí ruky. Tým sa zabráni tomu, aby sa mikróby dostali na vašu ruku, kde je väčšia pravdepodobnosť ich šírenia.
- Umývajte si ruky alebo často používajte dezinfekčný prostriedok na ruky. Ak ste nedávno zvracali, kýchali alebo ste manipulovali s inými telesnými tekutinami, dezinfikujte si ruky.
Krok 8. Udržujte infikované deti izolované
Deti by mali byť držané mimo školy a starostlivosti o deti, aby sa zabránilo šíreniu infekcie. Osoby postihnuté akútnou gastroenteritídou (AGE) uvoľňujú baktérie vo výkaloch tak dlho, ako majú hnačku, takže kým sa nezastavia, mali by byť držaní mimo dosahu ostatných.
Keď hnačka prestane, dieťa sa môže vrátiť do školy, pretože už nie je nákazlivé pre ostatných. Vaša škola však môže vyžadovať vrátenie lekárskeho potvrdenia, ale to je špecifické pre školskú politiku
Časť 2 z 3: Liečba symptómov chrípky
Krok 1. Liečte nevoľnosť
Sústreďte sa na zníženie tekutín. To znamená, že ak zvraciate všetko, čo máte, vašim primárnym cieľom by malo byť zmiernenie nevoľnosti a zabránenie vracaniu. Bez tekutín by vaše ochorenie mohlo spôsobiť dehydratáciu a spomaliť zotavenie.
Mnoho ľudí si na liečbu nevoľnosti rád dá obyčajný sýtený nápoj, napríklad citrónovo-limetovú sódu. Iní obhajujú používanie zázvoru na upokojenie nevoľnosti
Krok 2. Liečte hnačku
Hnačku možno opísať ako tekutú stolicu, častú stolicu, ale vodnatá stolica v tomto prípade skutočne definuje tento termín. Pacienti to môžu vnímať rôzne. Ak však strácate tekutiny hnačkou, budete musieť tieto straty nahradiť elektrolytmi obsahujúcimi vzorce ako (Gatorade, Pedialyte) a vodou. Pretože konkrétne elektrolyty, draslík, sú kľúčové v elektrickom vedení srdca a draslík sa stráca pri hnačke, musíte byť obzvlášť opatrní pri uchovávaní elektrolytov na palube.
Existujú rôzne názory na to, či je lepšie vírusové ochorenie pustiť „von“alebo ho zastaviť zápchou proti hnačke. Väčšina lekárov súhlasí s tým, že lieky proti hnačke môžu predĺžiť príznaky. Predtým, ako ho začnete užívať, poraďte sa so svojim lekárom
Krok 3. Ošetrite dehydratáciu
Kombinácia vracania a hnačky spôsobí, že dehydratácia bude vašou primárnou komplikáciou. Dospelí, ktorí sú dehydrovaní, si všimnú, že sa im točí hlava, keď stoja, majú zrýchlený pulz v stoji, majú suchú sliznicu úst alebo pocit slabosti. Časť problému s dehydratáciou je, že so sebou prináša nedostatok dôležitých elektrolytov, ako je draslík. Nahraďte tieto straty tekutinami, ktoré obsahujú elektrolyty, ako je Gatorade alebo Pedialyte, ako aj pitnou vodou.
Ak strácate značné množstvo tekutín a máte silnú hnačku, navštívte lekára. Pomôžu zistiť, či v skutočnosti trpíte iba vírusovou gastroenteritídou, a začnú liečbu. Existujú aj ďalšie choroby, ako sú bakteriálne infekcie, parazitické príčiny alebo neznášanlivosť laktózy alebo sorbitolu, ktoré môžu tiež spôsobiť vaše ochorenie
Krok 4. Venujte zvláštnu pozornosť symptómom dehydratácie u dojčiat a detí
Bábätká a batoľatá sú obzvlášť ohrozené dehydratáciou. Ak nebudú piť tekutiny, mali by ste ich vziať k lekárovi na posúdenie, pretože deti sa stávajú obeťami dehydratácie rýchlejšie ako dospelí.
Krok 5. Liečte nepohodlie alebo bolesť brucha
Môžete si vziať ľubovoľný voľne predajný liek proti bolesti, ktorý vám urobí pohodlie počas niekoľkých dní, keď ste chorí. Ak vám pomôže teplý kúpeľ, urobte to.
Ak voľne predajný liek proti bolesti bolesť nezvláda, vyhľadajte ošetrenie u lekára
Krok 6. Neužívajte antibiotiká
Pretože gastroenteritídu zvyčajne spôsobuje vírus, nie baktéria, antibiotiká vám nepomôžu cítiť sa lepšie. Nežiadajte ich v lekárni a neberte ich, ak sa ponúkajú. Užívanie antibiotík, keď nie sú potrebné, podporuje baktérie odolné voči antibiotikám („superbugy“).
Časť 3 z 3: Aby ste sa cítili lepšie
Krok 1. Vyhnite sa zbytočnému stresu
Pamätajte si, že cieľom relaxácie a zotavenia doma je zbaviť sa stresových faktorov, ktoré môžu spomaliť vaše zotavenie. Ak urobíte všetko pre to, aby ste sa zbavili napätia, pomôže vám to rýchlejšie sa cítiť lepšie.
Krok 2. Prijmite, že ste chorí a dočasne práceneschopný
Nevyfukujte svoju drahocennú energiu v snahe udržať sa v práci alebo v škole. Stane sa choroba a vaši nadriadení budú pravdepodobne chápaví a ústretoví, pokiaľ budete mať pripravený plán na neskoršie dokončenie práce. Zatiaľ sa zamerajte na to, aby ste sa cítili lepšie.
Krok 3. Získajte pomoc s úlohami a dennými úlohami
Požiadajte priateľa alebo príbuzného o pomoc s vecami, ktoré je ešte potrebné urobiť, ako je napríklad pranie bielizne alebo vyzdvihnutie liekov v lekárni. Väčšina ľudí bude rada, keď z vás odstráni akýkoľvek ďalší stres.
Krok 4. Pite veľa tekutín
Aby ste sa hydratovali, mali by ste piť toľko tekutín, koľko dokážete udržať. Držte sa vody alebo roztoku elektrolytu zakúpeného v lekárni. Vyvarujte sa alkoholu, kofeínu, čohokoľvek príliš zásaditého alebo príliš kyslého (napríklad pomarančový džús alebo mlieko).
- Športové nápoje (ako napríklad Gatorade) vás rehydratujú a doplnia elektrolyty, aj keď na rozdiel od možností dostupných v lekárni vám zaručene neposkytnú všetky potrebné elektrolyty. Nedávajte sladkým športovým nápojom malé deti.
- Vytvorte si vlastný perorálny rehydratačný roztok. Ak bojujete o to, aby ste zostali hydratovaní, alebo nemôžete vyjsť z domu a kúpiť si v lekárni roztok elektrolytu, urobte si vlastný. Zmiešajte 4,25 šálky (1 liter) čistej vody, 6 lyžičiek (30 ml) cukru a 0,5 lyžičky (2,5 ml) soli a pite toľko, koľko môžete.
Krok 5. Vyhýbajte sa jedlám, z ktorých sa nebudete cítiť lepšie
Ak veľa vraciate, snažte sa vyhnúť jedlám, ktoré by vám mohli vracať nepríjemné alebo bolestivé, napríklad chipsy alebo korenené jedlá. Prvých 24- 48 hodín sa navyše vyhýbajte mliečnym výrobkom, pretože môžu zhoršiť príznaky hnačky. Keď ste schopní postúpiť v diéte, pomaly choďte do polievok a vývarov a potom do mäkkých jedál.
Krok 6. Jedzte nevýrazné jedlá
Skúste sa držať diéty BRAT, v ktorej budete jesť banány, ryžu, jablkovú omáčku a toasty. Bude to dosť nevýrazné, aby ste to dúfajme udržali, ale dodá vám živiny, ktoré budete potrebovať na rýchle zotavenie.
- Banány budú mať dvojakú povinnosť poskytovať nevýraznú výživu a byť bohaté na draslík, čo bude pôsobiť proti hnačkovým stratám.
- Ryža je nevýrazná a dokonca to môžu znervózniť aj ľudia. Možno budete chcieť vyskúšať ryžovú vodu zmiešanú s trochou cukru, ale stále je to neoficiálna vec.
- Jablková omáčka je tiež mdlá a sladká, býva tolerovaná, aj keď lyžičku každých 30 minút. To si vyžaduje trpezlivosť, najmä ak liečite deti, pretože často tolerujú iba malé dúšky alebo lyžice. Chcete sa držať malých množstiev, pretože veľké množstvá spôsobia zvracanie, čím sa zníži vaše úsilie.
- Toast je nevýrazným zdrojom uhľohydrátov, ktoré väčšina dokáže udržať.
- Ak všetko ostatné zlyhá, jedzte detskú výživu. Komerčne vyrábaná detská výživa má byť šetrná k žalúdku, ľahko stráviteľná a plná vitamínov a živín. Vyskúšajte to, ak nemôžete udržať nič iné.
Krok 7. Odpočívajte, keď môžete
S niekoľkými dôležitými upozorneniami je dôležité, aby ste mali dostatok spánku, kým sa vaše telo pokúsi bojovať so žalúdočnou chrípkou. Nájdite si čas na najmenej 8 až 10 hodín spánku denne, ak nie viac.
Zdriemnite si. Ak ste schopní zostať doma z práce alebo zo školy, pokojne si poobede zdriemnite, ak sa cítite unavení. Nebojte sa byť neproduktívny - spánok je v skutočnosti potrebný na to, aby sa vaše telo opravilo a zotavilo
Krok 8. Postavte tábor
Ak vám najviac vyhovuje ležanie na gauči, kde máte ľahký prístup k jedlu a zábave, zvážte umiestnenie prikrývok a vankúšov, aby ste tam mohli zaspať, kedykoľvek budete pripravení, namiesto toho, aby ste všetko presúvali do spálne.
Krok 9. Neužívajte pomoc pri spánku, ak často vraciate
Nech je to akokoľvek lákavé, držte sa ďalej od liekov na spanie, kým ste stále aktívne chorí. Vynechanie chrbta a vracanie cez nos a ústa môžu byť život ohrozujúce.
Krok 10. Nesnažte sa to ignorovať, keď máte pocit, že sa chystáte zvracať
Hneď ako začnete mať pocit, že sa vám bude zvracať, rýchlo sa pohnite. Je lepšie vstať pre planý poplach, ako robiť neporiadok na gauči.
- Zostaňte v blízkosti kúpeľne. Ak sa dostanete na toaletu, splachovanie je oveľa jednoduchšie ako čistenie podlahy.
- Zvracajte do niečoho, čo môžete ľahko vyčistiť. Ak máte niekoľko veľkých misiek na umývanie v umývačke riadu, ktoré používate len zriedka (alebo ich už neplánujete používať), zvážte ich uchovanie pri sebe počas celého dňa aj počas spánku. Potom môžete obsah v umývadle jednoducho opláchnuť a umyť ručne alebo vložiť do umývačky riadu.
Krok 11. Ochlaďte sa, ak máte horúčku
Nastavte ventilátor tak, aby vzduch prúdil cez vaše telo. Ak vám je naozaj horúco, postavte pred ventilátor kovovú misku ľadu.
- Priložte si na čelo chladivý obklad. Navlhčite prúžok látky alebo handričku v studenej vode a navlhčite ju tak často, ako potrebujete.
- Dajte si vlažnú sprchu alebo kúpeľ. S mydlom si nerobte starosti, skôr sa zamerajte na ochladenie.
Krok 12. Spoľahnite sa na veselú zábavu
Ak nemôžete nič robiť, len si ľahnúť a pozerať film alebo televíznu šou, vyhnite sa plačlivým drámam a vyberte si niečo roztomilé a humorné. Smiech môže zmierniť pocity bolesti a urýchliť vaše zotavenie.
Krok 13. Pomaly sa vráťte do rutiny
Hneď ako sa začnete zotavovať, pridajte svoje obvyklé úlohy späť do svojho každodenného života. Začnite sa sprchovať a obliecť sa hneď, ako to bude možné. Potom pokračujte v práci, šoférovaní a späť do práce a do školy, keď budete pripravení.
Tipy
- Po prekonaní choroby dezinfikujte dom. Umyte posteľnú bielizeň, vyčistite kúpeľňu, kľučky na dverách atď. (Všetko, čo máte pocit, že je infikované, a šíri choroboplodné zárodky).
- Nebuďte príliš hrdí na to, že požiadate o pomoc!
- Často pomôže udržať vašu oblasť stlmenú a hluk na minime. Vďaka tomu nebudete unavovať oči jasným svetlom. Hluk často vedie k bolestiam hlavy a stresu.
- Pite malé dúšky vody, nepite ju. Hltanie tekutín môže spôsobiť zvracanie.
- Na vyhadzovanie vedier používajte malé plastové vrecká alebo vložky do plechoviek. Zviažte ich a vymeňte ich po každom zápase, čo umožní ľahké čistenie a zabránenie šíreniu vírusu.
- Zvážte očkovanie detí proti rotavírusu. Pripravuje sa norovírusová vakcína pre dospelých
- Pitie limonády, vody s citrónom alebo citrónovej sódy pomôže dochutiť po zvracaní. Pite však iba malý pohár a popíjajte ho naraz. Pohnite ním a potom prehltnite.
- Neupíjajte čaj alebo akýkoľvek druh nápoja rýchlo, aj keď by ste si mohli myslieť, že je to dobré.
