Závislosť na hazardných hrách môže vo vzťahu spôsobiť veľa problémov. Môžete sa ocitnúť v klamstve, krádeži alebo v obrovských sumách dlhu. Povedať svojmu partnerovi o svojej závislosti môže byť náročná úloha. Keď to svojmu partnerovi poviete, mali by ste mať plán, čo chcete povedať, byť pripravení na rôzne reakcie a byť úprimní o svojej závislosti. Naučte sa, ako povedať svojmu partnerovi o svojej závislosti na hazardných hrách, aby ste sa mohli začať zotavovať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pripravte sa povedať svojmu partnerovi
Krok 1. Uznajte, že vzťah sa zmení
Predtým, ako to svojmu partnerovi poviete, pochopte, že vzťah medzi vami dvoma bude iný, keď im to poviete. V závislosti od rozsahu svojej závislosti od hazardných hier ste možno urobili veci, na ktoré nie ste hrdí a ktoré vášmu partnerovi uškodia. Buďte pripravení čeliť všetkým vzťahovým zmenám.
- Zmena nemusí byť nevyhnutne negatívna. Možno sa však budete musieť vyrovnať s určitým zranením a nedôverou voči svojmu partnerovi.
- Predtým, ako to svojmu partnerovi poviete, urobte záväzok vo vzťahu a posilnite ho, pretože sa obaja vysporiadate so svojou závislosťou.
Krok 2. Rozhodnite sa, čo chcete povedať
Povedať svojmu partnerovi o svojej závislosti môže byť pre vás veľmi stresujúca situácia. Aby ste im pomohli, keď im to poviete, pripravte si vopred, čo chcete povedať. Cvičte, čo chcete povedať, s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo terapeutom.
Napíšte, čo chcete povedať. Môžete napísať celú reč, alebo môžete urobiť odrážky o veciach, ktoré chcete pokryť. Zapísanie si myšlienok a ich nosenie so sebou vám môže pomôcť, ak sa dostanete do horúčavy a budete príliš rozrušení, aby ste mohli uvažovať rovno
Krok 3. Buďte pripravení na všetky reakcie
Keď svojmu partnerovi poviete o svojej reakcii, mali by ste sa pripraviť na každú reakciu. Pretože závislosť na hazardných hrách môže viesť k vážnym finančným a právnym následkom, váš partner môže mať negatívnu reakciu. Váš partner môže mať pocity šoku, rozhorčenia, obáv, strachu alebo zmätku. Nech už je reakcia akákoľvek, buďte na ne pripravení.
- Vaša závislosť sa týka vás oboch, preto by ste mali rešpektovať a chápať reakciu svojho manžela.
- Váš partner vám najskôr nemusí rozumieť alebo vám môže pomôcť. Uvedomte si, že môže chvíľu trvať, kým sa váš partner vyrovná s vašou závislosťou.
Metóda 2 z 3: Povedzte svojmu partnerovi o svojej závislosti na hazardných hrách
Krok 1. Vyberte vhodné miesto a čas
Keď sa rozhodnete svojmu partnerovi povedať o svojom partnerovi o vašej závislosti na hazardných hrách, mali by ste sa uistiť, že to robíte v správnom čase a na správnom mieste. Musíte sa uistiť, že je dostatok času venovať sa všetkému alebo odpovedať na všetky otázky, ktoré má váš partner.
- Vyberte si súkromné miesto, kde nebudete rušení. Odstráňte všetky rušivé vplyvy z miestnosti.
- Rozprávajte sa, keď máte obaja čas. Konverzácia môže trvať dlho, takže sa uistite, že nemusíte často chodiť do práce alebo na schôdzku.
ODBORNÁ TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Krok 2. O svojej závislosti buďte úprimní
O svojej závislosti na hazardných hrách by ste mali byť úprimní. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako ste hazardne hrali, o dlhu, ktorý ste nazhromaždili, a o tom, ako dlho ste hazardovali. Možno nebudete chcieť odhaliť všetko naraz, ale neklamte ani sa nepokúšajte veci držať bokom. Toto je okamih, aby ste všetko otvorili.
- Povedzte svojmu partnerovi: „Som závislý na hazardných hrách. Z tohto dôvodu som sa dostal do nejakého dlhu.“
- Porozprávajte sa o emóciách, ktoré s vašou závislosťou súvisia. Vášmu partnerovi to môže pomôcť cítiť k vám empatiu a porozumieť mu viac. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Hazardné hry sú pre mňa únikom. Keď sa cítim smutný, frustrovaný alebo osamelý, chcem ísť do kasína. Pomáha mi to na chvíľu tieto pocity ignorovať, ale sú stále tam, aj keď odídem."
Krok 3. Počúvajte svojho partnera
Potom, čo im poviete o svojej závislosti, bude mať váš partner pravdepodobne veľa čo povedať. Mali by ste ich aktívne počúvať bez posudzovania. Váš partner môže vyjadriť strach, mať otázky alebo obavy z hlasu. Váš partner sa môže hnevať alebo byť zmätený. Počúvajte, čo hovoria.
Keď má váš partner otázky, odpovedzte na ne najlepšie, ako viete. Ukážte im, že rozumiete tomu, čo hovoria
Krok 4. Ospravedlňte sa za akékoľvek zranenie, ktoré ste spôsobili
Vaša porucha hazardných hier mohla spôsobiť veľa škody vám a vašej rodine. Mali by ste uznať všetky problémy, ktoré ste svojmu partnerovi spôsobili alebo zranili. Ospravedlňte sa za veci, ktoré ste im urobili.
- Neignorujte minulé bolesti, pretože ste v rozpakoch alebo sú bolestivé. Uznajte ich teraz, aby ste sa mohli pohybovať okolo nich, obaja sa môžete začať liečiť a nie sa nimi zaoberať v budúcnosti.
- Môžete napríklad svojmu partnerovi povedať: „Ospravedlňujem sa za svoje činy spôsobené hazardom. Je mi ľúto, že som vám spôsobil akúkoľvek bolesť.“
Krok 5. Upresnite svoj liečebný plán
Mali by ste svojmu partnerovi povedať liečebný plán, na ktorom pracujete, aby ste pomohli svojej závislosti od hazardných hier. Vysvetlenie, že dostávate pomoc alebo že chcete podniknúť kroky k získaniu pomoci, pomôže vášmu partnerovi ukázať, že to s uzdravovaním myslíte vážne.
Vaša liečba môže zahŕňať rehabilitáciu, podporné skupiny, psychoterapiu a techniky riadenia životného štýlu. Tiež dajte svojmu partnerovi vedieť, či užívate nejaké lieky
Krok 6. Dajte svojmu partnerovi vedieť o akýchkoľvek ďalších závislostiach
Závislosť na hazardných hrách často prichádza spolu s inými závislosťami, ako je napríklad zneužívanie návykových látok. Ak trpíte niečím iným, napríklad zneužívaním alkoholu, podeľte sa o to súčasne so svojim partnerom. Vysvetlite, čo robíte pre liečbu a zotavenie sa z tejto závislosti.
Krok 7. Podeľte sa o svoje spúšťače
Môžete mať určité situácie, ktoré vo vás vyvolajú chuť hazardovať. Tieto spúšťače môžu byť situácie, ľudia, miesta alebo látky. Mali by ste svojho partnera upozorniť na tieto spúšťače, aby vám mohol pomôcť vyhnúť sa im a zvládnuť, ak sa im budete musieť postaviť tvárou v tvár.
- Tiež by ste mali prediskutovať, ako ste odstránili spúšťače alebo aké opatrenia prijmete na riešenie spúšťačov, keď sa s nimi stretnete.
- Spúšťačom môže byť napríklad stres, nuda alebo hotovosť vo vrecku.
Krok 8. Navrhnite terapiu
Vzhľadom na akékoľvek problémy súvisiace s hraním hazardných hier môže byť prospešné, ak pôjdete do manželskej poradne. Párová terapia vám môže pomôcť pracovať na problémoch vo vašom vzťahu, ktoré je potrebné vyriešiť. Profesionálny poradca vám môže pomôcť, ak máte problém napredovať vo svojom vzťahu sami.
Môžete tiež navrhnúť, aby váš partner prešiel do podpornej skupiny. Môžu skúsiť stretnutie Gambler’s Anonymous alebo nájsť stretnutie vo svojom okolí s blízkymi ľuďmi, ktorí čelia závislosti
Metóda 3 z 3: Hľadanie podpory od svojho partnera
Krok 1. Zaviazať sa k liečbe
Závislosť na hazardných hrách môže vo vzťahu vyvolať veľkú nedôveru a problémy. Jedna vec, ktorú by ste mali urobiť, aby ste pomohli vyriešiť problémy vo vzťahu, je preukázať oddanosť svojej liečbe. To zahŕňa účasť na všetkých terapeutických sedeniach, stretnutiach a ďalšie zmeny životného štýlu.
Váš partner môže byť skeptický, pokiaľ ide o to, či budete liečbu vykonávať na základe svojho predchádzajúceho správania. Čím viac budete svoju liečbu dodržiavať a budete pokračovať po ceste k uzdraveniu, tým viac dôvodov vám váš partner bude musieť dôverovať
Krok 2. Vypracujte plán relapsu
Pri akejkoľvek závislosti je možný relaps. Pošmyknutia a menšie výpadky sú počas cesty k zotaveniu bežné. Vy a váš partner by ste mali hovoriť o možnosti relapsu. Ak máte relaps, mal by existovať plán vrátane liečby, rehabilitácie a finančných záležitostí.
Diskutujte o tom, čo relaps urobí s vašim vzťahom. Opýtajte sa svojho partnera, či pri vás bude stáť pri recidíve a aké hranice by ste mali stanoviť, ak by k relapsu došlo
Krok 3. Požiadajte o podporu
Zotavenie sa zo závislosti je veľmi náročný proces. Je ťažké to zvládnuť sami, preto potrebujete podporu svojho partnera, ktorý vám pomôže prežiť ťažké časy. Opýtajte sa svojho partnera, či by bol ochotný vás podporiť a bol by tu pre vás, keď pracujete na procese zotavovania.
- Diskutujte o tom, ako budete svojho partnera potrebovať a akú úlohu bude váš partner hrať, ak máte preklz alebo prestávku.
- Zodpovednosť voči svojmu partnerovi vám môže pomôcť chcieť bojovať tvrdšie, aby ste sa zotavili a prekonali svoju závislosť.
- Možno by ste chceli povedať: „Naozaj by som mohol využiť tvoju pomoc, kým sa uzdravím. Nebude to jednoduché, ale dúfam, že tu pre mňa budeš, aj keď budem mať zlé časy alebo prestávku.“
Krok 4. Nastavte hranice
Vy a váš partner budete možno musieť stanoviť hranice kvôli svojej závislosti od hazardných hier. Tieto hranice môžu zahŕňať otvorený prístup k vašim finančným údajom a nahlásenia, aby ste mohli prediskutovať svoje účty a skontrolovať dlh. Váš partner môže chcieť, aby ste mu nechali spravovať všetky financie, vrátane vašich vlastných, kým sa úspešne nevyrovnáte s uzdravením.
- S partnerom sa môžete dohodnúť, že vám nepomôže, ak sa kvôli hazardu dostanete do ďalších dlhov alebo právnych problémov. Pomôžu vám vypracovať plán na zaplatenie vášho dlhu, nie že vám poskytnú záchranu alebo zaplatia váš dlh za vás.
- Hranicu môžete nastaviť tak, že poviete niečo ako: „Ak znova hazardujem a dostanem sa do finančných problémov, nechcem, aby ste mi pomohli. Ak vás požiadam o pomoc, povedzte mi„ nie “a pripomeňte mi to. Požiadal som ťa, aby si mi nepomáhal."
Krok 5. Požiadajte o pomoc so svojim dlhom
Pretože ste závislí na hazardných hrách, môžete sa poriadne zadĺžiť. Keď svojmu partnerovi poviete o svojej závislosti, možno budete chcieť požiadať o pomoc s vypracovaním plánu na zaplatenie svojho dlhu. Vyhnite sa žiadaniu peňazí. Namiesto toho požiadajte o užitočné návrhy a riešenia vášho problému.
- Aj keď môže byť váš partner nahnevaný alebo zranený vašim predchádzajúcim správaním, požiadajte ho, aby bol súčasťou riešenia. Požiadajte ich o informácie o veciach a o tom, ako si myslia, že by ste mali postupovať.
- Požiadajte svojho partnera, aby vám v prípade potreby pomohol vyhľadať právne alebo finančné poradenstvo.
- Môžete povedať: „Chcel by som, aby si mi pomohol vytvoriť plán na splatenie môjho dlhu. Myslím si, že váš príspevok by bol cenný. “
Krok 6. Pripravte sa na to, že budú chcieť oddeliť financie
Vzhľadom na vaše finančné problémy môže váš partner chcieť nastaviť oddelené financie. To môže zahŕňať zrušenie spoločných kreditných kariet alebo bankových účtov a prevzatie platieb za účty.
- Váš partner sa možno bude musieť najskôr postarať o dlh nahromadený v jeho mene alebo na spoločných účtoch.
- Skúste pochopiť, že váš partner hľadá svoje potreby rovnako ako tie vaše.
Krok 7. Strávte viac času so svojim partnerom
Ako sa zotavujete, mali by ste si sľúbiť, že strávite viac času so svojim partnerom a rodinou. To vám môže pomôcť vyhnúť sa situáciám, ktoré vás môžu spustiť, alebo sa dostať do situácií, ktoré môžu viesť k hazardu.
