Existuje mnoho dôvodov, prečo môže byť váš žalúdok rozrušený. Niekedy sa zdá hlúpe ísť k lekárovi, ak je to niečo, čo vám nesedí. Tu je niekoľko nápadov, ako udržať nevoľnosť na uzde.
Kroky
Časť 1 z 2: Čo jesť a piť
Krok 1. Skúste trochu jesť
Niečo ľahké a jednoduché by vám mohlo usadiť žalúdok. Skúste jesť jogurt, nevýrazné krekry alebo jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Vyhnite sa korenistým alebo kyslým jedlám, mliečnym výrobkom (jogurt je osamelá výnimka - je plný probiotík) alebo čomukoľvek so silnou vôňou.
Ak vám myšlienka na jedlo len robí zle, nenúťte ho. Môžete to len zhoršiť
Krok 2. Pite niečo
Bolesť žalúdka môže byť dôsledkom dehydratácie. Ak chcete, vyskúšajte bylinkový čaj ako alternatívu k vode. Skúste tiež Gatorade; má oveľa viac minerálov, ktoré pomáhajú upokojiť váš žalúdok.
- Ak vraciate alebo máte hnačku, je obzvlášť dôležité, aby ste zostali hydratovaní. Vaše telo alarmujúco stráca tekutinu a mali by ste ju čo najskôr vymeniť.
- Ak nie je k dispozícii ani jedna z týchto možností, vyskúšajte zázvorové pivo alebo plochú sódu. Plochý! Nie čerstvý druh.
Krok 3. Choďte na BRAT diétu
BRAT znamená Bananas, R.ľad, Applesauce a Toast. Do stravy BRAT môžete pridať aj ďalšie nevýrazné potraviny. Môžete napríklad vyskúšať slané krekry, varené zemiaky alebo čisté polievky. Nezačnite hneď jesť mliečne výrobky a sladké alebo tučné jedlá. Tieto potraviny môžu ešte viac vyvolať nevoľnosť.
Pre deti to však nemusí byť také dobré. Pretože diétne jedlá BRAT majú nízky obsah vlákniny, bielkovín a tukov, diéta nemá dostatok výživy, ktorá by pomohla gastrointestinálnemu traktu dieťaťa zotaviť sa. Americká pediatrická akadémia teraz odporúča, aby deti do 24 hodín od choroby pokračovali v normálnej a vyváženej strave primeranej ich veku. Táto diéta by mala obsahovať kombináciu ovocia, zeleniny, mäsa, jogurtu a komplexných uhľohydrátov
Časť 2 z 2: Čo robiť
Krok 1. Choďte do kúpeľne
Vezmite si knihu alebo niečo, čo vám pomôže zbaviť sa bolesti. Bohužiaľ, možno budete musieť počkať.
Krok 2. Zvracanie
Niekedy bolesť nezmizne, kým nevraciate. Buďte pripravení hneď, ako vás začnú kŕče v žalúdku, ale zvracanie vyvolajte iba vtedy, ak bolesť neprestane do 2 až 3 hodín.
- Aj keď to nebude váš najmódnejší doplnok, vedro alebo inú nádobu majte nablízku. Budete vďační, že nemusíte utekať na toaletu.
- Ak vás bolesť stále trápi 5-6 hodín po tom, čo ste niekoľkokrát zvracali a niečo zjedli, zavolajte lekára. Zmerajte si teplotu a sledujte aj ďalšie príznaky.
Krok 3. Odpočívajte
Aj keď je pohybová choroba veľmi špecifická, keď už ste chorí, pohyb vám absolútne nevyhovuje. Ľahnite si a urobte si pohodlie. Ak to nie je možné, zostaňte maximálne nehybní.
To platí aj pre dojčatá a deti. Všetky vekové kategórie budú mať prospech z vonkajšej stability, keď to isté nemožno povedať o vnútornostiach
Krok 4. Navštívte svojho lekára
Ak problém pretrváva, váš podráždený žalúdok je len symptómom vážnejších problémov. Ak máte okrem iných symptómov, ako je bolesť, problémy s chôdzou a vyrážky, dlhší čas nevoľnosť, okamžite vyhľadajte lekára.
Väčšina podráždených žalúdkov sa sama vyrieši do niekoľkých hodín. Ak ten váš pretrváva, hľadajte ďalšie príznaky. Ak sú prítomné, možno by ste mali zvážiť návštevu lekára
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Môžete piť vodu, Gatorade, čaje, Ginger Ale alebo akékoľvek tekutiny s elektrolytmi alebo minerálmi.
- Skúste si ľahnúť so zdvihnutými nohami. Je vedecky dokázané, že pomáha bojovať proti bolesti žalúdka.
- Suché krekry a polievka z kuracích rezancov môžu pomôcť vyrovnať váš žalúdok.
- Pite citrónovú limetku, napríklad Sprite. Pomôže to pri podráždenom žalúdku.
- Pepto-Bismol by nemal používať nikto mladší ako 18 rokov, pretože obsahuje ASA (aspirín), čo môže viesť k vážnemu ochoreniu, ktoré sa nazýva Reyesov syndróm.
