Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie, ale nie vždy sa s ním zaobchádza ako s prioritou. Ľudia na celom svete každoročne spolupracujú na zvyšovaní povedomia o problémoch duševného zdravia 10. októbra, ktorý sa nazýva Svetový deň duševného zdravia. Pretože duševné zdravie na pracovisku je dôležitým problémom, môžete sa rozhodnúť oslavovať v práci vytvorením pozitívneho prostredia a zvýšením povedomia o duševnom zdraví. Ak je na palube šéf alebo majiteľ, môžete dokonca zorganizovať firemnú wellness akciu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vytvorenie pozitívneho prostredia
Krok 1. Pochváľte sa kolegovi, aby ste im rozjasnili deň
Byť k niekomu láskavý je rýchly a ľahký spôsob, ako si zlepšiť náladu. Zamerajte sa na niečo pozitívne na svojom spolupracovníkovi, nad ktorým má kontrolu, napríklad na svojom oblečení alebo pracovnom výkone. Potom im povedz niečo pekné.
- Môžete si povedať: „Tá farba na tebe vyzerá fantasticky!“alebo „Vždy ma ohromí dobrá práca, ktorú robíte.“
- Skúste pochváliť čo najviac ľudí.
Krok 2. Urobte náhodný skutok láskavosti, aby ste urobili spolupracovníka šťastným
Náhodný prejav láskavosti ľuďom ukazuje, že vám na nich záleží, a tak im to zdvihne náladu. Okrem toho môže začať reťazec náhodných aktov. Urobte malé gesto smerom k jednému alebo viacerým svojim spolupracovníkom a povzbudzujte ich, aby pokračovali v reťazci.
- Môžete napríklad priniesť podnos šišiek pre celú kanceláriu. Ďalšou možnosťou je kúpiť spolupracovníkovi kávu alebo rozdať malé darčeky, ako sú bubliny alebo divoké kvety.
- Ak nechcete míňať peniaze, urobte láskavosť spolupracovníkovi alebo nechajte niekoho preskočiť pred seba, keď si dávate kávu v miestnosti na oddych.
Krok 3. Uverejnite inšpiratívne citáty o svojom pracovisku
Citáty môžu zmeniť u niekoho pohľad a pomôcť mu cítiť sa pozitívnejšie. Navyše môžu skutočne zvýšiť produktivitu pracovníkov, keď sú umiestnení na pracovisku. Napíšte svoje obľúbené inšpiratívne citáty na samolepky alebo indexové karty a potom ich zaveste do kúpeľne, odpočinkovej miestnosti, na chodbu a do kancelárie svojich spolupracovníkov.
- Na zrkadlo v kúpeľni môžete posielať komentáre ako „Si krásna“, „Zaslúžiš si šťastie“a „Si taká, aká si“.
- Na stôl spolupracovníkov si dajte poznámky, ktoré hovoria napríklad „Dokážeš to“, „Si úžasný“alebo „Verím v teba“.
- Uverejňujte komentáre ako „Každý je hviezda“, „Si milovaný“a „Len plávaj“na chodbách alebo v spoločenskej miestnosti.
Tip:
Ak je to v poriadku s majiteľom alebo nadriadeným, povzbudzujte svojich spolupracovníkov alebo zamestnancov, aby na pracovisku uverejňovali svoje vlastné povzbudzujúce komentáre. Svoje pripomienky môžu uverejniť v kúpeľni, na chodbe alebo na dverách ostatných.
Krok 4. Prineste rastlinu na pracovisko, pretože príroda vám zlepšuje náladu
Pobyt v prírode vám okamžite zlepší náladu, ale pracovný deň pravdepodobne nemôžete stráviť vonku. Našťastie začlenenie prírodných prvkov do dekorácie vášho pracoviska môže mať podobný účinok. Zaobstarajte si závod do svojej kancelárie, ktorý pomôže ľuďom cítiť sa šťastnejšími počas celého pracovného dňa.
- Môžete napríklad získať veľkú závodnú miestnosť, do ktorej sa bude tešiť každý. Ako ďalšiu možnosť môžete dať do svojej kancelárie šťavnatý alebo brečtan.
- Zvážte darovanie malého kancelárskeho závodu spolupracovníkovi, ktorý prechádza ťažkým obdobím.
Krok 5. Upravte svoje pracovisko, aby ste zaviedli zmenu scenérie
Každý deň zažívať tie isté pamiatky a zvuky môže viesť k vyhoreniu a môže spôsobiť, že sa zamestnanci budú desiť príchodu do práce. Výmena súčasných dekorácií alebo pridanie niečoho nového môže zmeniť váš uhol pohľadu a budete sa cítiť šťastnejšie. Predstavte na pracovisku nové dekorácie, ak je to povolené.
- Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v dekorácii pracoviska sa opýtajte svojho šéfa alebo nadriadeného.
- Možno nebudete môcť vykonať žiadne zásadné zmeny. Skúste to však vo svojom pracovnom priestore zmeniť, ak je to povolené.
Metóda 2 z 3: Zvyšovanie povedomia o duševnom zdraví
Krok 1. Rozdávajte zelené stuhy, ktoré predstavujú povedomie o duševnom zdraví
Zelené stuhy sú oficiálnym symbolom povedomia o duševnom zdraví. Vytvorte si vlastné zelené stužky nastrihaním pásikov stuhy 6 palcov (15 cm). Vytvorte slučku s pásikom stuhy a držte 2 strany k sebe. Prostredníctvom oblasti, kde sa boky krížia, vložte zaisťovací kolík, aby ste zaistili stuhu. Pokračujte vo výrobe stužiek, kým sa vám páska nevyčerpá alebo nebudete mať dosť pre svojich spolupracovníkov.
- Strana stuhy, na ktorej je viditeľný zatvárací špendlík, bude jej zadnou stranou.
- Ľudia môžu použiť zatvárací špendlík, ktorý zaisťuje stuhu, na pripevnenie stuhy k svojim košeliam.
Krok 2. Podeľte sa o tematické materiály WHO na rok, ktorý oslavujete
Navštívte webovú stránku Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), aby ste zistili, aká je téma tohto roku, a získali prístup k ich oficiálnym materiálom k Svetovému dňu duševného zdravia. Vytlačte si materiály, aby ste ich mohli rozdať. V opačnom prípade stiahnite a zdieľajte materiály prostredníctvom e -mailu.
Môžete si napríklad stiahnuť a vytlačiť oficiálny leták Svetového dňa duševného zdravia na tento rok
Vedel si?
WHO každoročne stanovuje tému pre tento rok Svetový deň duševného zdravia, ktorá sa zameriava na dôležitú a relevantnú tému tohto roku. Na ich webových stránkach nájdete letáky a brožúry na stiahnutie a distribúciu. Okrem toho zvyčajne ponúkajú vzdelávacie videá, ktoré môžete ukázať ostatným.
Krok 3. Rozlepte po kancelárii plagáty k Svetovému dňu duševného zdravia
Stiahnite si a vytlačte si plagáty k Svetovému dňu zdravia z webu WHO alebo si vytvorte vlastné. Potom ich umiestnite do hál alebo miestnosti na oddych na pracovisku. Ak môžete, dajte na vchodové dvere plagát, aby to každý videl.
Ak si chcete vyrobiť vlastné plagáty, môžete použiť plagátové tabule a výtvarné potreby, napríklad fixky alebo farby. Prípadne môžete vytvoriť plagát v aplikácii pre návrh, ak máte znalosti grafického dizajnu alebo digitálneho umenia
Krok 4. Spustite firemnú zbierku v prospech organizácie pre duševné zdravie
Existuje mnoho organizácií, ktoré zvyšujú povedomie o problémoch duševného zdravia a pomáhajú ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť o duševné zdravie. Tieto organizácie potrebujú finančnú podporu na realizáciu svojich programov. Požiadajte svojich spolupracovníkov, aby darovali peniaze jednej z týchto organizácií. Prípadne môžete so skupinou spolupracovníkov niečo predať alebo zbierať dary od priateľov a rodiny.
- Môžete napríklad získať peniaze pre Svetovú federáciu pre duševné zdravie, Medzinárodnú asociáciu pre duševné zdravie a United for Global Mental Health.
- Ak chcete získať peniaze, môžete zorganizovať tichú aukciu, predať cukríky v kancelárii alebo sa spojiť s miestnym podnikom a predať svoj tovar výmenou za to, že im časť zisku darujete.
Krok 5. Zorganizujte večierok v oblasti duševného zdravia s cieľom vybudovať si povedomie
Svetový deň duševného zdravia je zameraný na budovanie povedomia o problémoch duševného zdravia, takže párty je skvelý spôsob, ako osláviť. Dajte si občerstvenie a nápoje alebo požiadajte všetkých, aby šli spolu na obed. Potom pozvite svojich spolupracovníkov, aby sa prišli porozprávať o duševnom zdraví. Pomáha to začať konverzáciu o duševnom zdraví na pracovisku.
- Ako príklad môžete pozvať celú kanceláriu na potluckový obed. Prípadne môžete všetkých požiadať, aby s vami šli na obed.
- Ak ste šéf alebo nadriadený, zvážte poskytnutie všetkých zamestnancov bezplatnej 30-60 minútovej prestávke na spoločenské stretnutie o duševnom zdraví. Ak je problém s pokrytím, rozdeľte svojich zamestnancov do malých skupín.
Krok 6. Pozvite hosťa, aby hovoril o duševnom zdraví, ak ste šéf
Hosťujúci rečník je úžasný spôsob, ako informovať svojich zamestnancov o problémoch duševného zdravia a o tom, prečo sú na pracovisku dôležité. Zvážte pozvanie motivačného rečníka, pedagóga zdravia alebo profesora psychológie, aby sa prišiel porozprávať so svojimi zamestnancami. Požiadajte rečníka, aby sa zameral na zvyšovanie povedomia alebo naučil zamestnancov, ako môžu zlepšiť svoje duševné zdravie.
Dobrého rečníka môžete nájsť kontaktovaním miestnej školy alebo univerzity, kliniky alebo neziskovej organizácie
Metóda 3 z 3: Organizovanie wellness akcie
Krok 1. Pozvite zamestnancov na wellness akciu k Svetovému dňu duševného zdravia
Uverejnite letáky po kancelárii a pošlite zamestnancom e -mail s oznámením, že sa udalosť deje. Uveďte dátum, čas a miesto udalosti, aby vedeli, kam majú ísť. Okrem toho zadajte svoje kontaktné údaje, aby mohli klásť otázky, ak nejaké majú.
- Svetový deň duševného zdravia sa koná 10. októbra, takže by ste chceli zorganizovať svoju udalosť v tento deň alebo okolo neho.
- Môžete napríklad povedať: „Príďte na wellness v pondelok 10. októbra o 12:00. v odpočinkovej miestnosti. Ak máte otázky, kontaktujte Alexa na čísle 555-5555. “
Krok 2. Do tomboly podporte účasť zamestnancov na podujatí
Aj keď bude mať vaša udalosť zamestnancom čo ponúknuť, niektorí ľudia nemusia vidieť, že prídu. Aby ste ich povzbudili k účasti na podujatí, dajte každému tombolový lístok o vecné ceny. Rozdávajte ceny počas celej akcie alebo na konci a požadujte, aby na výhre boli prítomní zamestnanci.
Môžete napríklad rozdávať veci ako darčekové karty, zdravé občerstvenie, výhody na pracovisku, ako napríklad špeciálne parkovacie miesto alebo poldenné voľno, alebo kôš pre vlastnú potrebu
Krok 3. Nastavte informačné tabuľky s rôznymi témami
Súčasťou cieľa vašej wellness akcie je informovať zamestnancov o problémoch s duševným zdravím a o tom, ako sa o seba starať. Zaobchádzajte so stolmi ako s búdkami a dajte každému tému. Potom zásobte každú tabuľku letákmi, brožúrami alebo osobou, ktorá o tejto téme vie. Tu je niekoľko tém, ktoré môžete zahrnúť:
- Tipy pre vlastnú starostlivosť
- Návrhy na zvládnutie pracovného stresu
- Informácie o tom, prečo je vaše duševné zdravie dôležité
- Kreatívne predajne na pomoc pri strese
- Fakty o tom, ako spolu súvisí duševné a fyzické zdravie
- Informácie o programoch pracoviska pre duševné zdravie
- Informácie o poistnom plnení
Krok 4. Ukážte činnosti zmierňujúce stres
Pretože pracovný stres je bežným problémom, môžete do svojej wellness akcie zaradiť aj prostriedky na zmiernenie stresu. Požiadajte znalých zamestnancov, aby vám pomohli s predvádzaním alebo pozvite ľudí z miestnych firiem, ktorí by sa chceli propagovať. Môžete skúsiť nasledujúce:
- Viesť zamestnancov k dychovým cvičeniam.
- Vykonajte 30-minútovú vedenú meditáciu.
- Požiadajte miestne jogové štúdio, aby zorganizovalo 30-minútovú ukážku.
- Pozvite učiteľov z miestneho výtvarného štúdia na 30-minútové promo.
- Postavte stôl s omaľovánkami pre dospelých a farebnými ceruzkami.
- Spojte zamestnancov s koníčkom.
Tip:
Niektoré firmy môžu urobiť krátke demo zadarmo, ak im poskytnete bezplatnú tabuľku dodávateľov, kde sa môžu propagovať alebo predávať svoj produkt.
Krok 5. Vytvorte relaxačnú stanicu, v ktorej si pracovníci môžu oddýchnuť
Doprajte svojim zamestnancom upokojujúce miesto na oddych. Vyberte si tichý kútik alebo si označte uzavreté miesto v blízkosti wellness akcie ako relaxačné miesto. Potom pozvite zamestnancov, aby si na 15-30 minút oddýchli. Môžete ponúknuť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:
- 10 minút na masážnom kresle alebo 10-minútová masáž
- Upokojujúca hudba
- Vedené meditácie
- Difúzor éterického oleja s relaxačnou vôňou ako levanduľa alebo bergamot
Krok 6. Ponúknite zadarmo, ktoré súvisia s povedomím o duševnom zdraví
Freebies sú bezplatné položky, ktoré sa zvyčajne používajú na propagáciu. Požiadajte miestne zdravotnícke kliniky o bezplatné poplatky alebo si ich kúpte na svoju akciu. Rozdajte ich zamestnancom alebo si pripravte stôl zadarmo. Tu je niekoľko skvelých možností:
- Stresové loptičky
- Poznámkové bloky s povznášajúcimi vyhláseniami
- Magnety z miestnych kliník
- Perá
- Frisbees s inšpiratívnymi citátmi
Tipy
- Nečakajte na Svetový deň duševného zdravia, aby ste zvýšili povedomie a spojili sa s ostatnými. Každý deň v roku môžete niečo zmeniť.
- Požiadajte svojich spolupracovníkov alebo šéfa, aby vám pomohli osláviť Svetový deň duševného zdravia v práci. Ak máte pomoc, dokážete viac.
