Zlá koža neznamená len vzhľad - môže ovplyvniť celý váš psychický stav a dokonca môže byť aj fyzicky bolestivá. Našťastie niektoré kroky, ktoré môžete urobiť na jeho odstránenie, môžu pomôcť aj vášmu celkovému zdraviu. Okrem týchto zmien životného štýlu je v drogérii aj v ordinácii lekára k dispozícii mnoho rôznych možností liečby.
Kroky
Metóda 1 z 5: Čistenie pokožky zvnútra von
Krok 1. Uistite sa, že pijete dostatok vody
Ak ste dehydrovaní, vaša pokožka (vonkajšia vrstva pokožky) spolu s vami ostatnými vysušuje. V dôsledku toho vaša pokožka stratí hladkosť a bude sa odrážať. Ak už pijete dostatok vody, extra však vašej pokožke skutočne nepomôže.
Uistite sa, že denne vypijete najmenej osem pohárov (2 litre)
Krok 2. Prehodnoťte svoju diétu
Dermatológovia stále viac zdôrazňujú spojitosť medzi tým, čo jete, a tým, ako vyzerá vaša pokožka - od akné a mastnoty až po jemné linky a vrásky. Nejde však o starodávne varovanie „čokoláda spôsobuje akné“-v skutočnosti tmavá čokoláda obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré sú v centre stravy priateľskej k pokožke. Najnovší výskum sa zameriava na vyhýbanie sa spracovaným potravinám a pridávanie prirodzenejších.
- Vyskúšajte stredomorskú diétu, ktorá sa zameriava na čerstvé ovocie a zeleninu, ryby bohaté na Omega-3, olivový olej a celozrnné produkty. Okrem toho, že sú tieto zlúčeniny pre srdce zdravé a bohaté na antioxidanty, bola dokonca dokázaná aj ochrana pred rakovinou kože. Medzi zdroje omega-3 mastných kyselín patria rastlinné oleje, ako sú ľanové, repkové a sójové oleje. Sú to dobré oleje na varenie.
- Niektorí ľudia tvrdia, že pitie jablčného octu môže znížiť akné vyrovnaním hladiny pH. Ak na to máte, vyskúšajte polievkovú lyžicu každý deň.
- Obmedzte príjem soli, ktorá môže spôsobiť opuchy.
- Dávajte si pozor na potraviny s vysokým obsahom jódu, ako sú krevety, kraby a homáre. Nahromadenie jódu môže viesť k akné, preto dermatológovia odporúčajú jesť tieto jedlá iba niekoľkokrát za mesiac.
- Skúste sa vzdať mliečnych výrobkov. Neexistuje jednotný názor, či mliečne výrobky spôsobujú akné, ale niektorí ľudia majú úspech pri ich odstraňovaní zo svojej stravy. Niektorí lekári vysledujú toto možné spojenie s hormónmi, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, pričom sa zdá, že najhorším vinníkom je odtučnené mlieko. Majte na pamäti, že mliečne výrobky sa môžu objaviť na nečakaných miestach, vrátane mnohých spracovaných potravín, kde sa maskujú ako mliečne bielkoviny.
- Vyhnite sa jedlám, ktoré majú vysoký glykemický index, čo je miera toho, ako niečo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Patria sem veci ako biely chlieb, cestoviny a sladkosti, ako aj sladké nápoje ako sóda a džús.
- Pozor na pridaný cukor. Viete, že je v tyčinkách, ale čakali by ste, že budú v cestovinovej omáčke? Pozorne si prečítajte štítky - je to všade. Na etikete môže byť uvedených viac ako 50 rôznych názvov pridaného cukru (a vo výrobku môže byť viac ako jeden) vrátane kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, dextrózy, fruktózy, ovocnej šťavy, melasy, sacharózy a ryžového sirupu.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol vás dehydratuje, pričom zvýrazní výskyt jemných liniek a vrások a pravdepodobne spustí vypuknutie rosacey.
Krok 3. Riešenie stresu
Keď vaše telo zažije stres, uvoľní hormón kortizol, čo môže viesť k vyrážkam. Stres môže tiež spôsobiť prepuknutie žihľavky spolu s mnohými autoimunitnými poruchami. Všetko môže mať vplyv na akné, ekzémy, rosacea a ďalšie, urobte preto maximum, aby ste ho obmedzili na minimum.
V štúdii boli hodnotené hladiny akné a psychického stresu, čo naznačuje, že medzi stresom a akné existuje významná korelácia, najmä u mužov. Korelácia môže, ale nemusí byť spôsobená zvýšením sekrécie kožného tuku
Krok 4. Cvičenie
Potenie pomáha zvyšovať prietok krvi a zefektívňuje proces prenosu materiálov do a z buniek. Cvičením pomôžete svojej krvi odvádzať z buniek odpad-vrátane voľných radikálov poškodzujúcich pokožku-. Ako bonus je to tiež jeden z najlepších spôsobov, ako zmierniť stres.
Po cvičení sa vždy osprchujte, aby ste z pokožky odstránili pot a zabránili prienikom
Krok 5. Skúste doplnky
Aj keď sa o účinnosti vitamínov vo všeobecnosti diskutuje, niektorí odborníci odporúčajú užívať doplnky na zlepšenie pokožky. Hoci multivitamíny môžu pomôcť vyplniť všetky výživové medzery, vitamín A, vitamín D, omega-3 a biotín patria medzi doplnky, ktoré sa niekedy odporúčajú pri konkrétnych kožných problémoch.
Metóda 2 z 5: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vykonajte opatrenia na odstránenie akné
Aj keď je akné často spojené s dospievaním, trpí ním stále viac dospelých. Napriek tomu, že existuje veľa skvelých liekov, tento stav je často taký dráždivý, že si vyžaduje mnohostranný útok, počínajúc drobnými úpravami vašej každodennej rutiny.
- V noci si vždy umyte tvár. Medzi líčením, potom, mestskou špinou a ktovie čo ešte, vaša pokožka prosí, aby ste ju do konca dňa vyčistili. To je obzvlášť dôležité pre osoby trpiace akné. Ak zistíte, že ste príliš unavení, aby ste to mohli robiť pravidelne, dajte si vedľa postele balíček obrúskov na odstránenie make-upu.
- Obliečky na vankúše často meňte. Výrobky a oleje z vašich vlasov sa v noci prenesú do vankúša. Čím dlhšie sa tieto usadzujú, tým je pravdepodobnejšie, že spôsobia akné.
- Make-up naneste po tom, ako ste si vlasy upravili teplom. Sušiče vlasov, kulmy a žehličky môžu roztaviť váš make -up, vniknúť do vašich pórov a zvýšiť pravdepodobnosť vypadávania.
- Vyberte si makeupy označené ako nekomedogénne, ktoré by nemali upchávať póry. Výrobky ako glycerín a kyselina hyalurónová pomôžu udržať vlhkosť vo vašej pokožke. Môžete tiež nájsť výrobky s obsahom kyseliny salicylovej, ktorá pomáha liečiť akné.
- Vždy majte pri sebe listy, ktoré absorbujú olej. Mnoho ľudí s akné trpí aj mastnou pokožkou. Listy absorbujúce olej sú super efektívnym spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, a nezaberú veľa miesta vo vašej taške. Nerušia tiež žiadny make -up, ktorý už máte na sebe, ani nespôsobia nepríjemnosť tak, ako by to mohlo byť pri nanášaní väčšieho množstva púdru.
Krok 2. Upokojte ekzém
Klasické svrbenie, suchosť a vyrážky ekzému pochádzajú zo slabosti bariéry vašej pokožky. Nedá sa to vyliečiť, ale môžete podniknúť kroky na jeho ovládanie. Mnoho z nich sú stratégie, ako sa vyhnúť ďalšiemu podráždeniu pokožky.
- Vyhnite sa horúcej vode, ktorá vašu pokožku vysušuje a dráždi. Umyte riad vo vlažnej vode a v sprche znížte teplotu. Môžete tiež zvážiť sprchovanie iba každý druhý deň, aby ste obmedzili suchosť a podráždenie.
- Vyhnite sa potenciálne dráždivým tkaninám a štýlom. Bavlna je chladivá a necháva pokožku dýchať, čo z nej robí dobrú stávku, najmä vo forme voľných, splývavých odevov. Niektoré spoločnosti dokonca vyrábajú takéto oblečenie špeciálne určené pre ekzematikov. Vlnené a syntetické tkaniny môžu naopak svrbieť a spôsobiť prehriatie. Tiež by ste sa mali uistiť, že si oblečenie pred nosením vyperiete bez parfumácie.
- Spite so zvlhčovačom. Môžete prísť nato, že sa váš stav zhoršuje v zime, keď ohrievače pumpujú horúci a suchý vzduch do vnútorných priestorov. Spánok so zvlhčovačom vo vašej miestnosti môže zmierniť suchosť, svrbenie a odlupovanie, s ktorými sa môžete stretnúť.
Krok 3. Boj proti psoriáze
Rovnako ako ekzém, aj psoriáza sa môže prejavovať svrbením, suchosťou a podráždením. Na rozdiel od ekzému je spôsobený nahromadením prebytočných buniek, ktoré na vašej koži vytvárajú šupiny. Na jej liečbu musíte nájsť spôsob, ako zabrániť hromadeniu týchto buniek.
- Vyhnite sa spúšťačom. Niektoré faktory môžu spôsobiť alebo zhoršiť psoriázu. Patria sem stres, fajčenie, alkohol, lieky ako lítium a beta blokátory. Niektoré z nich je ľahké odstrániť, ale zníženie alebo vysadenie akýchkoľvek liekov na predpis vyžaduje diskusiu so svojím lekárom.
- Sprcha denne. Pretože voda môže pomôcť pri tvorbe a podráždení buniek, psoriáza je opakom ekzému. Stále by ste sa však mali vyhýbať horúcej vode a tvrdým mydlám. Pre extra upokojujúci zážitok si dajte kúpeľ s koloidnými ovsenými vločkami z kúpeľa alebo s epsomskými soľami.
- Miestna liečba psoriázy zahŕňa kortikosteroidy, analógy vitamínu D, inhibítory kalcineurínu, antralín a topické retinoidy.
- Fototerapia z prírodného slnečného svetla je tiež terapiou psoriázy. Krátke denné stretnutie so slnečným žiarením môže psoriáze pomôcť, ale môžete to prežiť a dlhšia expozícia môže spôsobiť jej zhoršenie.
Krok 4. Noste opaľovací krém, aby ste predišli vzniku hnedých škvŕn
Hnedé škvrny sú odfarbené škvrny pokožky, ktoré sa najčastejšie objavujú na vašej tvári, hrudníku a rukách-na miestach, kde je slnko najčastejšie vystavované.
- Ak máte obavy z prierazov, vyhľadajte výrobky s etiketami ako „bez oleja“, „nekomedogénne“, „neupcháva póry“alebo „bez úlomkov“.
- Opaľovací krém by mal mať širokospektrálny SPF 30 alebo vyšší.
Metóda 3 z 5: Skúmanie domácich ošetrení
Krok 1. Skúste voľne predajné riešenia akné
Najbežnejšími voľne predajnými zložkami proti akné sú benzoylperoxid (ktorý kontroluje baktérie) a kyselina salicylová (ktorá reguluje tvorbu kožných buniek).
- Nezabudnite uvádzať jeden produkt naraz a začať s najnižšou silou, ktorá existuje. Môže to byť všetko, čo potrebujete, ale aj keď nie, tieto výrobky môžu veľmi sušiť.
- Aj keď sa vaša pokožka upraví, nemali by ste hromadiť produkt za výrobkom. Je to dráždivé, drahé a v konečnom dôsledku kontraproduktívne.
- Na tvár namiesto mydla používajte jemný čistiaci prostriedok a pri použití exfoliátora buďte opatrní. Prílišné drhnutie a umývanie môže akné ešte zhoršiť, buďte preto jemné a osušte - nedrhnite.
- Nevzdávajte sa zvlhčovača. Ak máte mastnú, aknóznu pleť, môžete mať pocit, že hydratačný krém je váš nepriateľ, ale je to chyba. Ak používate veľa sušiacich prípravkov proti akné bez zvlhčovania, vaša pokožka sa nadmerne vyrovná tým, že produkuje viac oleja, čo povedie k väčším prasklinám. Pozrite sa na zvlhčovače špeciálne vyrobené pre pokožku so sklonom k akné.
Krok 2. Ošetrite ekzém kombinovanou liečbou
Kontrolujte svrbenie lokálnymi liekmi proti svrbeniu alebo antihistaminikami. Zapracujte na oprave svojej kožnej bariéry dobrým hydratačným krémom a hydrokortizónovým krémom.
- Vyberte si ten správny zvlhčovač. Váš prvý inštinkt môže byť ísť na pleťové mlieko, ale jeho vysoký obsah vody nebude fungovať na ľudí s ekzémom. Pozrite sa radšej na výrobky označené ako „masti“a „krémy“, ktoré obsahujú výrobky ako vazelína alebo minerálny olej a málo alebo žiadne prísady. Lekári často odporúčajú krém Eucerin, aby pomohol obnoviť vašu ochrannú kožnú bariéru.
- Keď ste tam, navštívte uličku prvej pomoci, kde nájdete hydrokortizónový krém a perorálne antihistaminiká.
Krok 3. Skúste rozjasňujúce krémy na riešenie nerovnomerného odtieňa pokožky
Niekoľko nových produktov na trhu sľubuje vyblednutie hnedých škvŕn a iných nepravidelností vrátane jaziev po akné. Vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:
- Sója
- Enzýmy
- Sladké drievko
- Extrakt z kvetov arniky
- Kyselina alfa -hydroxylová, glykolová, salicylová a kojová
- Vitamín C
Krok 4. Hľadaj krémy ako Mederma, ktoré pomôžu vyblednúť jazvy
Lekárnici odporúčajú aplikovať ho niekoľkokrát denne, pričom si urobte čas na jeho vmasírovanie. Samotný krém aj pohyb trením môžu obmedziť zjazvenie.
Krok 5. Skúste prírodné riešenia
Niektorí ľudia neradi používajú výrobky s prísadami, ktoré nepoznajú, ale prírodné prostriedky nie sú nevyhnutne účinnejšie a môžu byť rovnako tvrdé. Skúste rôzne prístupy, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
- Prírodné produkty môžu byť pri akné nápomocné, ale uistite sa, že obsahujú zložky, ktoré sa osvedčili. Patrí sem olej z čajovníka, kyselina alfa -hydroxylová, zinok, extrakt zo zeleného čaju a aloe vera.
- Skúste cesnakový obklad. Namočte cesnak do teplej vody, potom do roztoku namočte žinku a umyte si ním náchylné časti tváre.
- Využite antibakteriálne vlastnosti medu tým, že ho v noci navlečiete na pupienok.
- Rozdrvte lístky mäty-alebo použite mätový olej-na upokojenie začervenania a podráždenia.
- Plátky paradajok položte na tvár, aby pomohli odstrániť nečistoty.
- Zvážte alternatívne ošetrenia, ako sú krémy s obsahom aloe vera alebo hrozna Oregon a potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú Omega-3. Aj keď sa žiadny z nich nepreukázal ako účinný, sú bezpečné a môžu byť do určitej miery užitočné.
- Vitamín E je už dlho obľúbenou prírodnou liečbou na zníženie výskytu jaziev, ale neexistujú žiadne skutočné dôkazy na podporu tohto tvrdenia.
Metóda 4 z 5: Návšteva dermatológa
Krok 1. Nenechajte sa trápiť akné
Ak voľne predajné riešenia nefungujú a môžete si to dovoliť, ušetrite si roky frustrácie naplánovaním schôdzky s profesionálom. Váš dermatológ pravdepodobne predpíše niektorú kombináciu nasledujúcich:
- Antikoncepčné pilulky pre ženy, ktoré pôsobia na kontrolu akné reguláciou hormónov. Váš dermatológ to môže predpísať sám, alebo vám môže odporučiť vyhľadať recept od svojho gynekológa.
- Antibiotiká ako doxycyklín, minocyklín a tetracyklín
- Topické ošetrenia ako síra, kyselina azelaová, dapsón a benzoylperoxid
- Accutane (izotretinoín), derivát vitamínu A, ktorý sa užíva perorálne. Accutane je predpisovaný iba v najťažších prípadoch, pretože vyžaduje veľmi prísne nasadenie a prináša mnoho vedľajších účinkov a potenciálnych zdravotných rizík.
Krok 2. Znížte podráždenie z ekzému
Váš lekár pravdepodobne najskôr predpíše topický kortikosteroid (na kontrolu svrbenia a podráždenia), ale ak to nepomôže, môžete vyskúšať niekoľko ďalších možností. Buďte vytrvalí - nájdenie správnej stratégie môže chvíľu trvať. Menej časté ošetrenia zahŕňajú nasledujúce:
- Opravné krémy
- Perorálne antibiotiká
- Agresívnejšie liečby kortikosteroidmi
- Vystavenie prirodzenému alebo umelému slnečnému žiareniu
Krok 3. Vykonajte podobnú liečbu psoriázy
Napriek tomu, že ekzém a psoriáza sú odlišné stavy, dermatológovia ich často liečia podobnými spôsobmi. Liečba psoriázy je zameraná na spomalenie rastu buniek a odstránenie šupín, ktoré vo všeobecnosti spadajú do troch hlavných kategórií.
- Topické ošetrenia ako kortikosteroidy, syntetický vitamín D a retinoidy.
- Svetelná terapia zahŕňajúca buď denné pôsobenie malého množstva slnečného svetla, alebo cielenú liečbu postihnutých oblastí.
- Lieky, ktoré zmierňujú zápal (ako metotrexát) alebo kontrolujú imunitný systém (ako cyklosporín).
Krok 4. Opýtajte sa na séra, chemický peeling, bielenie alebo laserové ošetrenie hnedých škvŕn
Kým ste v ordinácii lekára, vylúčte akékoľvek potenciálne vážne zdravotné problémy - to, čo sa vám zdá ako nepríjemné tmavé miesto, môže pre vášho dermatológa vyzerať ako potenciálne rakovinové krtko.
Krok 5. Diskutujte o svetelnej terapii so svojím lekárom
Ďalšou možnou liečbou akné je svetelná terapia. Vystavenie modrému svetlu môže zabiť baktérie, ktoré spôsobujú červené, opuchnuté (zápalové) akné, a pôsobenie pulzného svetla a tepla môže tiež pomôcť zmenšiť olejové žľazy.
- Váš lekár bude možno musieť pred ošetrením naniesť na vašu pokožku fotosenzibilizátory, aby bola citlivejšia na svetlo.
- Medzi možné vedľajšie účinky patrí sčervenanie, tvorba krusty a odlupovanie, zmeny tónu pokožky a bolesť.
Krok 6. Zvážte agresívnejšie spôsoby liečenia jaziev
Váš dermatológ má skúsenosti v mnohých rôznych oblastiach. Bude vedieť, aké ošetrenia sú pre vás vhodné, a v prípade potreby vás odporučí k plastickému chirurgovi.
- Vyskúšajte chemický peeling na jazvy po akné. Tieto ošetrenia pôsobia tak, že sa zbavia starých kožných buniek a umožnia novým zaujať svoje miesto. Ich sila sa líši, od ľahkých šupiek, ktoré môžete dostať na obednú prestávku, až po hlboké šupky, ktoré je potrebné vykonať v anestézii a vyžadujú niekoľko týždňov na zotavenie. V každom prípade sa najskôr poraďte so svojim lekárom a riaďte sa ich pokynmi, aby ste sa potom vyhli vážnym vedľajším účinkom.
- Pozrite sa na laserové ošetrenia. Niektorým nebude stačiť voľnopredajné ošetrenie. O tom sa budete musieť porozprávať s dermatológom. Bude vedieť, či ste dobrým kandidátom na laserové ošetrenie a ak áno, aký laser použiť. Napriek tomu jazva pravdepodobne nikdy úplne nezmizne.
Metóda 5 z 5: Intervencia s make -upom
Krok 1. Cieľom je skôr difúziu, ako zakrytie
Možno ste sa pokúsili zakryť pupienky vrstvou po vrstve základu, korektora a púdru. Táto stratégia bohužiaľ môže vadu skutočne zviditeľniť.
- Radšej sa zamyslite nad make-upom rozptyľujúcim svetlo, vďaka ktorému bude celá tvár pôsobiť žiarivejšie a odpútate pozornosť od pupienkov alebo iných nedokonalostí.
- V prípade pupienkov, ktoré prosia o korektor, pomocou kefky na korektor naneste malý kúsok priamo na pupienok a potom naneste prášok.
Krok 2. Zamyslite sa nad farebným kolieskom
Pamätajte si, čo ste sa naučili na hodine výtvarnej výchovy - farby oproti sebe na farebnom koliesku sa môžu navzájom vyvážiť. Dnes sa rovnaká logika uplatňuje na výrobky na ochranu pokožky. Vďaka najnovším produktom budete pôsobiť vyvážene, nie ako nadštandard v Star Treku.
- Ak máte obavy z bledej pokožky, vyhľadajte purpurovo zafarbené základné nátery.
- Ak je začervenanie problémom, vyskúšajte produkt so zelenými tónmi.
Krok 3. Svoje problémy nielen zakrývajte, ale súčasne ich riešte
V dnešnej dobe sa mnoho make -upových výrobkov zabalí aj do oddelenia starostlivosti o pleť. Nájdite produkt, ktorý rieši váš konkrétny problém.
- Akné trpia akné, nájdu výrobky, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú na čistenie pokožky, olej z čajovníka a ďalšie zlúčeniny.
- Minerálny make -up obsahuje oxid zinočnatý na liečbu akné a bude skôr sedieť na póroch, než by ich upchával.
- Nájdete tu tiež výrobky zamerané na liečbu nerovnomerného odtieňa pokožky, jemných liniek a vrások a ďalšie.
Krok 4. Nezhoršujte situáciu, kým sa ju snažíte zakryť
Ak nanášate make -up špinavými rukami a/alebo štetcami, riskujete zhoršenie akné a iných stavov.
- Pred nanesením make -upu (a celkovo dotykom tváre) si umyte ruky.
- Štetce umývajte každé dva týždne, aby ste predišli tvorbe oleja a baktérií. Na trhu je množstvo prípravkov práve na tento účel, ale postačí aj mydlo a voda.
- Aj váš make-up je zbavený baktérií, preto ho vymieňajte každých šesť mesiacov (v prípade riasenky tri mesiace).
Krok 5. Dajte si deň voľna
Ak sa líčite každý deň, vaša pokožka nemá šancu dýchať. Dajte si pauzu, aby ste sa nedostali do cyklu, v ktorom stále potrebujete ešte viac make -upu!
