Vyhýbate sa podávaniu rúk, pretože vaše dlane sú vždy vlhké? Sú vaše ponožky a topánky neustále mokré a páchnuce? Ste v rozpakoch zo stále sa rozširujúcich škvŕn od potu na oblečení? Ak máte tieto problémy, nie ste sami. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vám nadmerné potenie zasahovalo do života a podkopávalo vaše sebavedomie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie antiperspirantu
Krok 1. Choďte s antiperspirantom namiesto deodorantu
Pri nákupe produktov si overte štítky a namiesto dezodorantu si kúpte radšej antiperspirant. Deodorant maskuje telesný pach, ale nerobí nič, aby sa zabránilo nadmernému poteniu.
Choďte s mäkkým, pevným, roll-on výrobkom pre podpazušie. Na ruky, nohy, nohy a ďalšie časti tela si zvoľte aerosólový antiperspirant
Krok 2. Vyhľadajte vzorec označený ako „klinická sila“
"Antiperspiranty s klinickou silou sú drahšie, ale sú účinnejšie v prevencii potenia. Väčšina značiek antiperspiračných dezodorantov ponúka vzorec klinickej sily. Nájdete ich vo svojej miestnej lekárni a kdekoľvek sa predávajú hygienické výrobky."
Najúčinnejšie sú antiperspiranty, ktoré obsahujú chlorid hlinitý
Krok 3. Aplikujte ráno antiperspirant
Najlepšie výsledky prinesie aplikácia antiperspirantu raz denne. Nasuňte antiperspirant na pokožku a rovnomerne si potrite podpazušie tenkou vrstvou. Po nanesení ho jemne vmasírujte do pokožky, aby sa zvýšila jeho účinnosť.
Neaplikujte príliš veľa antiperspirantu. Niekedy sa vaše telo potrebuje potiť. Vyhnite sa používaniu antiperspirantu pred spaním
Krok 4. Pred použitím antiperspirantu sa uistite, že je vaša pokožka suchá
Ak ste práve vyšli zo sprchy alebo sa vám podpazušie potí, osušte ich uterákom. Môžete si tiež vysušiť podpazušie sušičom vlasov nastaveným na chladenie.
Aplikácia antiperspirantu na vlhkú pokožku môže spôsobiť podráždenie
Krok 5. Na iné oblasti ako v podpazuší použite aerosólové antiperspiranty
V prípade spotených nôh si nastriekajte podrážky a medzi prsty na nohách, aby ste predišli premočeným, potom nasiaknutým ponožkám. Ak sa vám veľmi potí tvár a hlava, môžete si pozdĺž línie vlasov nastriekať aerosólový antiperspirant.
- K dispozícii sú tiež obrúsky proti poteniu, ktoré sa vám môžu zdať pohodlnejšie ako aerosóly.
- Pred použitím antiperspirant vyskúšajte na vlasovej línii alebo na akejkoľvek inej oblasti citlivej pokožky. Naneste ho na malú časť pokožky a uistite sa, že vám nezačne sčervenať alebo štípať. Ak tak urobíte, vyhnite sa použitiu produktu na citlivé oblasti.
Metóda 2 zo 4: Vyskúšanie domácich opravných prostriedkov
Krok 1. Kúpte sa denne a rozvíjajte zdravé hygienické návyky
Denné kúpanie môže udržať pod kontrolou baktérie, ktoré žijú na vašej koži. Tieto baktérie spôsobujú telesný pach súvisiaci s nadmerným potením, takže zníženie ich počtu vám môže pomôcť vyhnúť sa spotenému zápachu.
- Obzvlášť dôležité je umývanie mydlom po cvičení alebo iných náročných činnostiach. Vymývanie potu a baktérií po cvičení môže tiež pomôcť kontrolovať akné.
- Aj keď je každodenné kúpanie dobré, snažte sa, aby boli sprchy krátke. Dlhé horúce sprchy môžu vašu pokožku vysušiť a spôsobiť akné alebo podráždenie.
Krok 2. Na postihnuté oblasti naneste výrobky, ktoré obsahujú kyselinu tanínovú
V lekárňach a všade, kde sa predávajú hygienické výrobky, nájdete sťahujúce výrobky na ochranu pokožky, ktoré obsahujú kyselinu trieslovú. Naneste tenkú vrstvu na oblasti tela, ktoré sa nadmerne potia, napríklad na podpazušie alebo chodidlá. Prečítajte si pokyny k svojmu produktu a používajte ho podľa pokynov.
- Môžete tiež vyskúšať uvarenie silného čierneho čaju, ktorý obsahuje kyselinu tanínovú. Namočte žinku do čaju alebo si čajové vrecúška naneste priamo na pokožku.
- Antiperspiranty klinickej sily môžu spôsobiť podráždenie alebo zhoršiť ekzém a atopickú dermatitídu, ale kyselina trieslová môže tieto účinky minimalizovať.
Krok 3. Vynechajte korenené jedlá
Chilli papričky, pálivá omáčka a ďalšie pikantné položky môžu spôsobovať potenie, preto sa im snažte vyhnúť. Ak si všimnete, že sa začnete potiť, keď budete jesť pikantné jedlá, vyhnite sa im, najmä keď ste vonku.
Cibuľa a cesnak môžu navyše nepríjemne zapáchať
Krok 4. Obmedzte používanie kofeínových a alkoholických nápojov
Všimnite si toho, ak máte tendenciu sa viac potiť, keď pijete kávu alebo čaj s kofeínom, alebo keď pijete alkohol. V prípade potreby sa týmto látkam vyhnite, najmä ak ste na verejnosti.
Majte na pamäti, že kofeín sa nachádza aj v čokoláde, takže možno budete musieť obmedziť aj sladké dobroty
Krok 5. Skúste stresové techniky, ak vás stres potí
Akonáhle sa cítite preťažení alebo vystresovaní, zhlboka sa nadýchnite pri počítaní do 4, držte 4 čísla a potom pomaly vydýchnite pri čísle 8. Keď ovládate svoje dýchanie, predstavte si, že ste v príjemnom prostredí, ako upokojujúce miesto od detstva.
Skúste pred stresovými situáciami a počas nich vykonávať relaxačné techniky, ako napríklad rozprávanie na verejnosti alebo návšteva zubára
Krok 6. Sledujte, čo spôsobuje vaše potenie
Skúste si viesť denník potu a sledovať, čo vás spôsobuje potenie. Môžete mať poruke malú podložku alebo si v telefóne nechať denník.
- Ak ste napríklad k obedu pridali horúcu omáčku a začali ste sa nadmerne potiť, poznamenajte si to. Napíšte si, či sa po vypití pohára vína začnete potiť, alebo vás rozhovor s rozdrvením pošle do potu.
- Sledovanie konkrétnych spúšťačov vám pomôže vedieť, čomu sa vyhnúť, aby ste predišli nadmernému poteniu.
Metóda 3 zo 4: Riešenie spotených sociálnych situácií
Krok 1. Noste ľahké tkaniny, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu
Vyberte si oblečenie z prírodných vlákien s voľnou väzbou, napríklad z bavlny alebo ľanu. Svetlé farby vám tiež môžu pomôcť zostať chladnejšími, pretože neabsorbujú toľko svetla a tepla ako tmavé farby.
Škvrny od potu sa viditeľne prejavujú na sivom oblečení, preto sa snažte tejto farbe vyhnúť
Krok 2. Zbaľte si prezlečenie a extra ponožky
Vezmite si ďalšiu košeľu a nohavice alebo sukňu, v ktorých sa môžete prezliecť, ak máte na svojom oblečení spotené škvrny. Pred prezlečením utrite prebytočný pot handričkou alebo vreckovkou. Ak sa vám nohy veľmi potia, prineste si navyše ponožky.
- V prípade potreby vymeňte spotené ponožky za čerstvý pár 2 až 3 krát denne.
- Zbaľte si extra oblečenie do batohu alebo kompaktnej cestovnej tašky. Môžete si tiež nechať ďalšie oblečenie v aute alebo v kancelárii v práci.
Krok 3. Investujte do oblečenia odvádzajúceho vlhkosť
Oblečenie odvádzajúce vlhkosť je vyrobené zo špeciálne navrhnutej tkaniny, ktorá absorbuje a odvádza pot. Noste tričká a spodné prádlo odvádzajúce vlhkosť, aby ste sa vyhli viditeľným škvrnám od potu na vonkajšom oblečení.
Oblečenie odvádzajúce vlhkosť môže byť drahé. Bavlnené spodné prádlo je cenovo dostupnejšie a môže absorbovať pot, ale nie je také účinné ako špeciálne výkonné oblečenie
Krok 4. Manipulujúce ruky spravujte pomocou antiperspirantu alebo savých práškov
Ak sa vám ruky veľmi potia, skúste ich postriekať aerosólovým antiperspirantom ráno a pred spaním. Pomôcť v suchu by mohlo aj ich potretie detským práškom, sódou bikarbónou alebo kukuričným škrobom.
- Pred aplikáciou antiperspirantu nezabudnite dobre osušiť ruky uterákom alebo sušičom vlasov.
- Ak sú vaše ruky často vlhké, vyhnite sa používaniu hustých, olejových mliek, ktoré obsahujú vazelínu.
Krok 5. Kúpte si priedušnú obuv na spotené nohy
Koža a ďalšie prírodné materiály sú dobrou voľbou pre spoločenskú obuv. Pri nákupe tenisiek hľadajte možnosti, ktoré majú malé otvory na cirkuláciu vzduchu.
- Okrem toho noste sandále alebo choďte naboso, kedykoľvek je to možné, aby vaše nohy mohli dýchať.
- Môžete si tiež kúpiť športové ponožky, ktoré dobre odvádzajú vlhkosť.
Krok 6. Použite nastavovací sprej alebo prášok, aby ste zabránili spusteniu make -upu
Ak sa vám hlava a tvár veľmi potia a ničia vám make -up, naneste pred založením, začervenaním a líčením očí matovací základný náter. Po nanesení make -upu dokončite tužidlo alebo púder, aby ste zabránili jeho spusteniu.
- Mali by ste mať so sebou aj pijavé obrúsky, aby ste nasali pot, bez toho, aby ste si zničili make -up. Kávové filtre tiež dobre fungujú v núdzi.
- Pred nanesením make -upu môžete tiež postriekať vlasovú líniu aerosólovým antiperspirantom. Nezabudnite ho najskôr otestovať na malej ploche pokožky, aby ste predišli podráždeniu.
Metóda 4 zo 4: Konzultácia s lekárom
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám potenie prekáža v každodenných aktivitách
Naplánujte si schôdzku, ak sa vyhýbate sociálnym aktivitám alebo máte pocit, že potenie má vplyv na vašu emočnú pohodu. Tiež by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, ak sa nadmerné potenie vyvinie náhle alebo nevysvetliteľne, je sprevádzané chudnutím alebo sa to deje hlavne v noci.
- Môžete mať stav nazývaný hyperhidróza alebo hyperaktívne potné žľazy. Vaše potenie môže tiež súvisieť s iným základným zdravotným stavom.
- Váš primárny lekár vás môže odporučiť dermatológovi alebo kožnému špecialistovi.
- Potenie spolu s ťažkosťami s dýchaním, bolesťou na hrudníku alebo bolesťami v rukách, krku alebo čeľustiach môže byť zdravotnou pohotovosťou. Ak pocítite tieto príznaky, získajte okamžitú pomoc.
Krok 2. Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom
Existuje nespočetné množstvo liekov na predpis, ktoré môžu spôsobiť potenie ako vedľajší účinok. Opýtajte sa svojho lekára, či vám akékoľvek lieky, ktoré pravidelne užívate, môžu spôsobovať potenie. Ak je to potrebné, opýtajte sa, či môžu odporučiť alternatívny liek s menším počtom vedľajších účinkov.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča lieky na predpis
Váš lekár vám môže odporučiť antiperspirant na predpis, sušiaci krém alebo anticholinergikum. Užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov lekára a neprestávajte užívať lieky bez súhlasu lekára.
- Antiperspiranty na predpis a sušiace krémy sú zvyčajne prvým krokom v lekárskom ošetrení. Váš lekár vám môže predpísať perorálne lieky, ak nie sú účinné.
- Perorálne anticholinergické lieky sú systémové, čo znamená, že spôsobujú vysušenie v celom tele. Môžu potlačiť vaše potné žľazy, ale môžu tiež spôsobiť sucho v ústach a suché oči.
Krok 4. Skúste iontoforézu na nadmerné potenie rúk a nôh
Váš lekár vám môže predpísať elektrický prístroj na ionoforézu doma alebo vykonať ošetrenie vo svojej ordinácii. Pri tomto postupe tečie vodou mierny elektrický prúd, ktorý sa používa na vypnutie vašich potných žliaz.
- Typický režim pozostáva z niekoľkých 30-minútových sedení týždenne.
- Počas procedúry budete cítiť pocit mravčenia; mravčenie môže pretrvávať niekoľko hodín po ošetrení. Vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale môžu zahŕňať podráždenie pokožky, suchosť a pľuzgiere.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách botoxu
Botox môže na jednu injekciu dočasne paralyzovať potné žľazy na 7 až 19 mesiacov. Používa sa v prípade silného potenia a môže byť podaný do podpazušia, tváre, rúk alebo nôh.
Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť v mieste vpichu a symptómy podobné chrípke. Pri injekcii do dlaní môže Botox spôsobiť dočasnú slabosť a bolesť
Krok 6. Zvážte podstúpenie mikrovlnnej termolýzy
Tieto zariadenia pracujú v podpazuší alebo iných spotených oblastiach, ktoré majú vrstvu ochranného tuku. Zariadenie dodáva kontrolovanú elektromagnetickú energiu, ktorá ničí potné žľazy v ošetrovanej oblasti. Lekári zvyčajne odporúčajú 2 ošetrenia s odstupom 3 mesiacov.
- Ničenie potných žliaz v podpazuší neovplyvňuje schopnosť tela ovládať svoju teplotu. Iba 2% vašich potných žliaz sa nachádzajú v oblastiach podpazušia.
- Počas procedúry nebudete cítiť žiadnu bolesť alebo nepohodlie, ale niekoľko dní môžete pociťovať začervenanie, opuch a citlivosť. Po mikrovlnnej termolýze môžete až 5 týždňov v ošetrovaných oblastiach cítiť necitlivosť alebo brnenie.
Krok 7. Ak úzkosť spôsobuje potenie, navštívte poradcu
Ak pociťujete potenie vyvolané úzkosťou, kognitívna behaviorálna terapia alebo psychoterapia vám môžu pomôcť nájsť úľavu. Poradca alebo terapeut vám môže odporučiť relaxačné techniky a naučí vás rozpoznávať a presmerovať spúšťajúce sa myšlienkové vzorce.
Ak je to potrebné, môžu tiež odporučiť lieky na liečbu úzkosti alebo panického záchvatu
Krok 8. Absolvujte operáciu ako poslednú možnosť
Chirurgia pre nadmerné potenie je zriedkavá a odporúča sa len v extrémnych prípadoch, keď zlyhajú všetky ostatné možnosti liečby. Na liečbu hyperhidrózy sa používajú 2 chirurgické zákroky:
- Lokálna chirurgia v podpazuší sa vykonáva pri lokálnej anestézii v ordinácii dermatológa. Váš lekár použije na odstránenie potných žliaz liposukciu, excíziu (rezanie skalpelom alebo škrabkou) alebo lasery. Obnova zvyčajne trvá 2 dni, aj keď budete musieť obmedziť činnosť paží asi na týždeň.
- Symphektómia zahŕňa odstránenie nervu, ktorý hovorí telu, aby sa nadmerne potilo. Pri príbuznom postupe, ktorý sa nazýva sympatektómia, sa nerv namiesto odstránenia prereže. Tieto postupy môžu zmierniť nadmerné potenie v podpazuší alebo rukách, ale môžu tiež spôsobiť tepelnú intoleranciu, nepravidelný srdcový tep a povinné potenie alebo zvýšené potenie v iných častiach tela.
- Ak si váš stav vyžaduje chirurgický zákrok, dermatológ vám pomôže rozhodnúť sa, ktorá možnosť je pre vás správna.
Tipy
- Ak chcete zostať aktívni a vyhnúť sa prílišnému poteniu, vyskúšajte plávanie. Voda zmyje váš pot a umožní vám zostať aktívnymi.
- Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie môže vášmu telu uľahčiť vychladnutie, takže sa nebudete toľko potiť.
- Nadmerné potenie môže viesť k dehydratácii, preto sa uistite, že vypijete najmenej 8 pohárov vody denne.
- Niektorí ľudia majú obavy, že antiperspiranty sú spojené s vyšším rizikom rakoviny prsníka a Alzheimerovej choroby. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by spájal antiperspiranty s týmito alebo inými chorobami.
- Nezabudnite byť uvoľnený a pokojný, ak je vaše potenie založené na strese a úzkosti.
