Manipulácia hráčom môže skutočne poskladať vaše emócie a sebavedomie. Navigácia môže byť mätúca situácia, ale môžeme vám pomôcť! Pozrite sa na náš šikovný zoznam jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu postaviť sa na nohy a nechať tohto hráča nadobro.
Kroky
Metóda 1 z 10: Prerušte všetky kontakty
Krok 1. Je ťažké prekonať niekoho, ak neustále komunikujete
Nie je to ľahké, ale cestou je úplná a úplná prestávka. Hráč si nezaslúži vaše priateľstvo ani pozornosť po tom, ako sa k vám správal. Prestaňte ich sledovať na sociálnych sieťach, ignorujte ich DM a blokujte ich hovory/SMS. Ak na nich narazíte, nechajte svoju interakciu krátku a príjemnú.
Nezabudnite, že máte do činenia s hráčom! Ak s vami nechávajú otvorené komunikačné linky, môžu sa s vami pokúsiť znova manipulovať
Metóda 2 z 10: Dajte si čas
Krok 1. Po rozchode je normálne cítiť smútok, hnev a pochybnosti o sebe
Potláčanie týchto pocitov nie je zdravé, preto si dajte čas a priestor na ich spracovanie. Vyberte si stanovené časové obdobie (týždeň, mesiac alebo čokoľvek, čo považujete za správne), aby ste svoje pocity jednoducho zažili. Po uplynutí stanoveného časového obdobia sa snažte zamerať sa výlučne na budúcnosť.
- Dajte si povolenie plakať, kričať alebo stráviť celý deň počúvaním smutnej hudby. Odstráňte tieto emócie, aby ste ich mohli nechať ísť.
- Písanie do denníka vám môže pomôcť zvládnuť emócie a znížiť úzkosť.
Metóda 3 z 10: Prestaňte sa obviňovať
Krok 1. Hranie nie je vaša chyba a nie je sa za čo hanbiť
Hráči dokážu veľmi dobre využívať ľudí. Ak sa na seba hneváš, že si ho oklamal, tak nie! Zvyčajná manipulácia s ľuďmi znamená, že niečo nie je v poriadku s hráčom, nie s vami. Vy nie ste problém.
Nedovoľte, aby vám tento toxický človek bránil v prístupe k budúcim vzťahom s otvoreným srdcom a mysľou
Metóda 4 z 10: Zbavte sa pripomienok svojho bývalého
Krok 1. Uchovanie ich darov alebo spomienok vám zabráni ísť ďalej
Urobte zo svojho obytného priestoru zónu bez hráčov! Zbaľte všetko, čo táto osoba zanechala alebo vám dala - požičané knihy, oblečenie, lístky na lístky, atď. Tieto položky sa môžu zdať neškodné, ale vizuálne pripomínajú zlé spomienky.
Ako s týmito položkami naložíte, je úplne na vás. Môžete ich vyhodiť do koša, nechať ich v škatuli na prahu vášho ex alebo ich jednoducho zabaliť, aby boli v nedohľadne
Metóda 5 z 10: Zamerajte sa na sebaobsluhu
Krok 1. Choďte do toho a doprajte si-zaslúžite si to
Starať sa o seba je pre každého iné, preto sa zamerajte na veci, ktoré vám skutočne robia radosť. Vychutnajte si nový outfit, dajte si bublinkový kúpeľ, dajte sa ostrihať a vychutnajte si svoj obľúbený dezert-je to na vás. Skúste každý deň urobiť pre seba niečo pekné.
Trávenie času v prírode, masáž, cvičenie jogy alebo dokonca vychutnanie si teplého čaju môžu byť liečebné rituály
Metóda 6 z 10: Usmernite hnev do fyzickej aktivity
Krok 1. Choďte do posilňovne alebo si dajte lekciu boxu, aby ste sa vyfúkli z pary
Je normálne cítiť sa nahnevane, ak vás niekto hrá, ale dusenie v týchto zlých vibráciách nepomôže. Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako hnev zlievať do niečoho pozitívneho. Zvážte možnosti ako:
- Kurzy kickboxu, MMA alebo boxu
- Beh alebo plávanie
- Spinning alebo cross-fit
- Hodiny aerobiku, jogy alebo tanca
Metóda 7 z 10: Preskúmajte nové záujmy
Krok 1. Vyjdite mimo svoju komfortnú zónu a vyskúšajte niekoľko nových vecí
Venujte sa novým koníčkom, ponorte sa do svojho vedra, urobte si online hodinu alebo sa pripojte k športovému tímu. Venujte sa niečomu, čo musíte vždy vyskúšať. Nové činnosti a záujmy zapájajú vašu myseľ a zameriavajú sa na prítomnosť.
Naučte sa napríklad hrať na nástroji, prihlásiť sa na maratón, absolvovať kurz maľovania alebo sa naučiť potápať na oblohe
Metóda 8 z 10: Dodržujte bežné stravovacie a spánkové návyky
Krok 1. Keď sa vám zlomí srdce, je ľahké zísť z cesty
Ak však vynecháte spánok alebo vynecháte jedlo, váš imunitný systém to zasiahne. Môžete začať pociťovať únavu, úzkosť alebo by ste mohli byť prechladnutí. Je ťažké zvládnuť to, keď ste na dne, ale prinútenie sa prejsť pohybmi vám môže pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť.
- Skúste ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas. Konzistentný spánkový režim dokáže s vašim fyzickým a duševným zdravím zázraky.
- Nezabudnite jesť niekoľko malých, zdravých jedál po celý deň, aby vám nedochádzala energia.
Metóda 9 z 10: Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi
Krok 1. Byť okolo dôveryhodných a podporujúcich ľudí je veľmi uzdravujúce
Spojte sa tvárou v tvár s priateľmi a členmi rodiny, keď môžete, ale skvelé sú aj telefonáty, textové správy a videohovory. Vyberte si dobrých poslucháčov, pretože pravdepodobne budete najskôr musieť ventilovať alebo hovoriť o svojich pocitoch.
Ľudia sa často izolujú, ak sú smutní; Uvedomenie si toho vám môže pomôcť zabrániť pádu do tejto pasce
Metóda 10 z 10: Ak máte problémy, porozprávajte sa s terapeutom
Krok 1. Rozchody sú ťažké a nie je nič zlého získať pomoc
Ak sa cítite uväznení v smútku, terapeut vám môže pomôcť postaviť sa na nohy tým, že vás bude počúvať, poskytovať vám rady a naučí vás zdravé stratégie zvládania, aby ste sa mohli uzdraviť a vrátiť sa k najlepšiemu životu.
