Svrbenie nôh a rúk, nazývané tiež svrbenie, môže byť symptómom rôznych kožných ochorení, ako je alergická vyrážka, psoriáza alebo dermatitída. Môže to byť bolestivé alebo extrémne dráždivé a vaša pokožka môže byť drsná, červená alebo môže mať hrčky a pľuzgiere. Môžete si tiež všimnúť, že svrbenie je v noci horšie. Ak máte problémy so svrbením rúk a nôh, je dôležité, aby vám lekár diagnostikoval. Existuje však aj niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste zmiernili nepohodlie svrbenia rúk a nôh.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba nočnej svrbenia doma
Krok 1. Zabráňte poškriabaniu
Vyhnite sa čo najväčšiemu poškriabaniu. Škrabanie na koži môže zhoršiť príznaky alebo spôsobiť iné problémy, vrátane kožnej infekcie.
- Udržiavanie upravených nechtov vám môže pomôcť vyhnúť sa poškriabaniu.
- Zvážte nosenie rukavíc v noci a počas spánku, aby ste sa chránili pred poškriabaním.
Krok 2. Hydratujte svoju pokožku
Pred spaním navlhčite pokožku rúk a nôh, aby ste minimalizovali svrbenie alebo mu predišli. K zvlhčeniu môžete prispieť tým, že vo svojej miestnosti použijete zvlhčovač vzduchu,
- Aspoň raz denne naneste na pokožku zvlhčovač. Najlepší čas na aplikáciu je po sprche alebo kúpeli, keď je pokožka ešte vlhká. Koncentrujte zvlhčovač na oblasti, ktoré najviac svrbia po sprche aj pred spaním.
- Uistite sa, že používate neparfumované a bezfarebné zvlhčovače, ktoré nebudú dráždiť vašu pokožku.
- Udržiavanie zvlhčovača v spálni môže zaistiť, aby bol vzduch vlhký a nevysušoval vašu pokožku a aby ste sa chceli svrbieť, keď spíte.
- Vyhnite sa extrémnym teplotám, ktoré môžu pokožku vysušovať.
Krok 3. Namočte do vlažného kúpeľa
Kúpanie vo vlažnej vode môže zmierniť svrbenie pokožky a pomôcť zmierniť zápal. Mali by ste zvážiť pridanie prípravku z koloidných ovsených vločiek, ktorý pomôže ďalej upokojiť vašu pokožku.
- Vodu pokvapkajte sódou bikarbónou, nevarenými ovsenými vločkami alebo koloidnými ovsenými vločkami, to všetko vám môže pomôcť upokojiť pokožku.
- Zostaňte vo vani iba 10-15 minút. Keď sa namočíte do kúpeľa príliš dlho, pokožka sa môže vysušiť, čo môže spôsobiť ďalšie svrbenie.
- Uistite sa, že voda je vlažnejšia než horúca. Horúca voda dokáže z pokožky odstrániť prírodné oleje, čo spôsobuje, že je vaša pokožka suchá a ešte svrbivejšia.
- Po kúpeli si pred úplným vysušením potrite pleťovou vodou a sústreďte sa na ruky a nohy. V takom prípade sa vlhkosť z kúpeľa uzamkne do pokožky, takže bude pokožka hydratovaná a bude menej svrbieť.
Krok 4. Naneste chladný alebo mokrý obklad
Keď si ľahnete do postele, priložte si na ruky a nohy studený, chladný alebo mokrý obklad. Studené zábaly alebo obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal spojený so svrbením tým, že obmedzia prietok krvi a ochladia pokožku.
- Na vyrážky si môžete prerušovane prikladať studený obklad na 10 až 15 minút alebo kým nezaspíte.
- Ak nemáte ľadový balíček, môžete na rovnaký efekt použiť vrecko mrazenej zeleniny.
- Nenechajte ľad ležať priamo na koži. Uistite sa, že zabalíte ľad alebo balíček ľadu do utierky. Ak necháte ľad na koži príliš dlho odpočívať, môže to spôsobiť omrzliny.
Krok 5. Noste voľné, hladké pyžamo
Predchádzajte a zmierňujte svrbenie nosením pyžama, ktoré nedráždi vašu pokožku. Tieto odevy môžu tiež slúžiť na ochranu pokožky pred ďalším poškriabaním.
- Noste chladné, voľné, hladko štruktúrované pyžamo vyrobené z bavlny alebo merino vlny, aby ste sa nepoškriabali a zabránili nadmernému poteniu.
- Bavlnené oblečenie je dobré, pretože prepúšťa vzduch cez tkaninu a je jemné na dotyk.
- Zvážte nosenie ponožiek a rukavíc, aby ste predišli poškriabaniu.
Krok 6. Vytvorte pohodlné a chladné prostredie na spanie
Spite v spálni, ktorá je pohodlná, chladná a dobre vetraná. Ovládaním faktorov, akými sú teplota a tma, pohodlná posteľná bielizeň a cirkulácia vzduchu, môžete predísť svrbeniu rúk a nôh.
- V spálni nastavte teplotu na 60-75 stupňov, aby ste dosiahli optimálne podmienky na spánok.
- Na otvorenie okna alebo ventilátora použite ventilátor.
- Spite v pohodlných obliečkach z prírodného vlákna, ako je bavlna.
Krok 7. Monitorujte svoju pokožku na príznaky infekcie
Keď máte suché a svrbiace ruky a nohy, môže vám hroziť vyššie riziko povrchovej povrchovej infekcie kože, známej tiež ako celulitída. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, ihneď zavolajte lekára:
- Začervenanie
- Opuch
- Bolesť a/alebo citlivosť
- Koža, ktorá je teplá na dotyk
- Horúčka
- Červené škvrny, jamky a/alebo pľuzgiere
Metóda 2 z 3: Predchádzanie svrbeniu rúk a nôh v noci
Krok 1. Udržujte správnu starostlivosť o nohy a ruky
Pravidelne si umývajte nohy a ruky, aby ste minimalizovali riziko plesňových a bakteriálnych infekcií, ktoré môžu veľmi svrbieť. Používajte jemné mydlo, ktoré postačí na udržanie čistých nôh a rúk a zabráni infekcii.
- Noste bavlnené ponožky, ktoré zabránia svrbeniu nôh, ak sa vaše nohy často potia.
- Aby ste zabránili svrbeniu, noste rukavice vyrobené z prírodného vlákna, ako je bavlna.
Krok 2. Vyberte jemné alebo „hypoalergénne“mydlá a pracie prostriedky
Pri kúpe mydiel a pracích prostriedkov si vyberte výrobky, ktoré sú označené ako jemné, bez zápachu, bez farbív alebo hypoalergénne. Tieto výrobky obsahujú menej škodlivých chemikálií, ktoré môžu vašu pokožku podráždiť a spôsobiť svrbenie.
Akýkoľvek výrobok s označením „hypoalergénny“bol testovaný na citlivú pokožku a nedráždi vašu pokožku
Krok 3. Vyhnite sa alergénom a dráždivým látkam
Svrbenie sa môže objaviť v dôsledku alergénu alebo špecifického dráždidla. Vedieť, čo spúšťa vaše svrbiace kúzla, vám môže pomôcť vyhnúť sa dráždivým látkam a pomôcť zmierniť a zvýšiť nepohodlie.
- Spúšťačom môže byť alergén, potravinová alergia, kozmetika, faktor životného prostredia, uhryznutie hmyzom alebo drsné mydlo alebo prací prostriedok.
- Ak nosíte šperky, svrbenie môže byť dôsledkom alergie na kovy v nich.
- Ak máte podozrenie na konkrétny spúšťač, pokúste sa obmedziť jeho pôsobenie a zistite, či zmierňuje vaše príznaky.
Krok 4. Zostaňte hydratovaní
Keď vás koža svrbí, do mozgu je vyslaný signál, ktorý vám hovorí, že potrebujete viac vody. Je to spôsobené tým, že svrbenie môže byť často spôsobené dehydratáciou. Súčasne, ak do vnútornej vrstvy pokožky nie je dostatok vlhkosti, môže to viesť k pocitu svrbenia. Pite vodu po celý deň a pred spaním sa uistite, že vypijete plný pohár.
- Skúste denne vypiť aspoň 8 až 12 pohárov vody. Ak vás voda omrzí, pridajte do nej trochu šťavy, aby mala chuť.
- Môžete tiež jesť jedlo s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, čerešne, paradajky, zeler, zelenú papriku, melón, jahody, melón a brokolicu.
Krok 5. Vyhnite sa známym dráždidlám a alergénom
Váš stav sa môže zhoršiť, ak sa vystavíte potenciálnym dráždivým látkam, ako sú chemikálie alebo peľ. Ak poznáte veci, na ktoré ste alergickí-vrátane jedla a prachu-urobte maximum, aby ste sa od nich držali ďalej.
Ak neviete, na čo ste alergický, navštívte odborníka na alergie, ktorý vykoná niekoľko testov a zistí, na ktoré látky ste alergický
Krok 6. Vyhnite sa vazodilatátorom a nadmernému poteniu
Niektoré potraviny a nápoje, ktoré sú známe ako vazodilatátory, vrátane kávy a alkoholu, môžu svrbenie zhoršiť. Nadmerné potenie to môže tiež zhoršiť. Vyhýbanie sa vazodilatátorom a situáciám, ktoré spôsobujú silné potenie, môže pomôcť minimalizovať svrbenie a nepohodlie.
Bežnými vazodilatátormi sú kofeín, alkohol, korenie a horúca voda
Krok 7. Znížte stres
Neprimeraný stres vo vašom živote môže zhoršiť svrbenie. Pokus o zníženie množstva, ktoré máte vo svojom živote, môže minimalizovať alebo liečiť vaše svrbenie.
Na zníženie stresu môžete použiť rôzne techniky vrátane terapie, meditácie, jogy alebo cvičenia
Metóda 3 z 3: Používanie lekárskych ošetrení
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Ak vaše svrbenie po týždni neustúpi alebo vám bude veľmi nepríjemne, navštívte lekára. Lekár môže na vaše svrbenie predpísať perorálne lieky, steroidné krémy alebo svetelnú terapiu.
Navštívte svojho lekára, ak: ste takí nepríjemní, že vám to narúša spánok alebo schopnosť fungovať denne, vaša pokožka je bolestivá, starostlivosť o seba a domáce prostriedky nefungujú alebo máte podozrenie, že je vaša pokožka infikovaná
Krok 2. Naneste kalamínové mlieko alebo krém proti svrbeniu
Príznaky svrbenia môže zmierniť aplikácia kalamínového mlieka alebo krému proti svrbeniu bez predpisu. Tieto krémy si môžete kúpiť v obchode s potravinami a v drogériách v obchode aj online.
- Nepredpísaný krém proti svrbeniu alebo hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie. Nezabudnite si kúpiť krém s najmenej 1% hydrokortizónu.
- Hľadaj krémy proti svrbeniu, ktoré obsahujú gáfor, mentol, fenol, pramoxín a benzokaín
- Tieto krémy naneste na ruky a nohy pred zvlhčením pokožky. Váš lekár môže tiež navrhnúť aplikáciu krému na postihnuté miesto a potom ho prikryť vlhkým obväzom, aby vaša pokožka krém absorbovala efektívnejšie.
- Postupujte podľa konkrétnych pokynov k produktu, ako často môžete krém používať na pokožku.
Krok 3. Užívajte voľne predajné perorálne antihistaminiká
Tieto lieky môžu neutralizovať alergény a pomôcť zmierniť svrbenie a zápaly pokožky. Existuje mnoho rôznych voľne predajných antihistaminík, ktoré sú k dispozícii v obchodoch s drogami a potravinami v obchode aj online.
- Chlorfeniramín je k dispozícii v 2 mg a 4 mg. Môžete užívať 4 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 24 mg denne.
- Difenhydramín je k dispozícii v 25 mg a 50 mg. Môžete užívať 25 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 300 mg denne.
- Tieto lieky majú často aj sedatívne účinky, ktoré vám môžu pomôcť, ak máte problémy so spánkom.
Krok 4. Zvážte užívanie antidepresív
Existujú dôkazy, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti, ak iné spôsoby liečby nefungujú.
Bežné SSRI používané na liečbu svrbenia pokožky sú fluoxetín a sertralin
Krok 5. Vmasírujte predpisované kortikosteroidy do svrbivých oblastí
Ak sa svrbenie nezbaví použitím voľne predajného kortikosteroidu, váš lekár vám môže predpísať buď silnejší topický alebo perorálny kortikosteroid, ako je prednizón.
- Orálne steroidy môžu mať pri dlhodobom používaní závažné vedľajšie účinky.
- Pokračujte v zvlhčovaní pokožky počas používania perorálnych a topických kortikosteroidov. Nielenže udrží vašu pokožku hydratovanú, ale môžu pomôcť predchádzať svrbeniu, keď prestanete používať steroidy.
Krok 6. Použite krém s inhibítorom kalcineurínu
Keď žiadna iná liečba nefunguje, zaobstarajte si krém s inhibítorom kalcineurínu, ktorý môže pomôcť s opravou vašej pokožky. Tieto lieky, ktoré zahŕňajú takrolimus a pimekrolimus, môžu pomôcť udržať normálnu pokožku a minimalizovať svrbenie.
- Inhibítory kalcineurínu priamo ovplyvňujú imunitný systém a majú potenciálne vedľajšie účinky vrátane problémov s obličkami, vysokého krvného tlaku a bolestí hlavy.
- Tieto lieky sú predpisované iba vtedy, ak iné liečebné postupy zlyhali a sú schválené pre kohokoľvek staršieho ako dva roky.
Krok 7. Vykonajte svetelnú terapiu
Lekár môže predpísať viacnásobné sedenie fototerapie (svetelná terapia), ktoré vám pomôže zmierniť svrbenie. Táto veľmi účinná liečba môže byť taká jednoduchá, ako obmedzená expozícia slnku s použitím umelého svetla, aj keď nie bez rizikových faktorov.
- Fototerapia vystavuje pokožku kontrolovanému množstvu prirodzeného slnečného žiarenia alebo umelého ultrafialového žiarenia A (UVA) a úzkeho pásma UVB. Túto liečbu je možné použiť spoločne s liekmi.
- Expozícia svetla zvyšuje riziko predčasného starnutia a rakoviny kože.
