Ak máte priateľa alebo milovanú osobu, ktorá trpí poruchou príjmu potravy, je normálne, že im chcete pomôcť. Začnite tým, že im poviete, že sa o nich bojíte, a povzbudíte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc. Pomôcť niekomu s poruchou príjmu potravy môžete aj tým, že ho aj naďalej zapojíte a budete s ním pravidelne komunikovať. Existuje tiež niekoľko bežných nástrah, ktorým sa možno budete chcieť vyhnúť, pretože vyslovenie alebo vykonanie určitých vecí môže situáciu ešte zhoršiť. Ak však k situácii pristúpite so súcitom a trpezlivosťou, možno budete môcť pomôcť svojmu milovanému začať cestu obnovy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyjadrenie svojich obáv
Krok 1. Vyberte si vhodný čas na rozhovor s danou osobou
Keď s danou osobou hovoríte, uistite sa, že budete mať súkromie, čas a pokojný duševný stav. Vyhnite sa rozprávaniu, keď by ste mohli byť vyrušovaní alebo keď sa jeden alebo obaja ponáhľate alebo sa cítite v strese. Skúste sa s danou osobou dohodnúť na stretnutí v čase a na mieste, ktoré vám umožní hovoriť.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Deanna, dúfal som, že by sme sa mohli o niečom porozprávať. Môžete sa so mnou stretnúť po škole v kaviarni?"
- Alebo im môžete napísať niečo ako: „Hej, Charlie! Chvíľu sme sa nerozprávali a mám niečo skutočne dôležité, na čo sa vás musím opýtať. Môžeme sa stretnúť u mňa v byte niekedy tento víkend? “
Krok 2. Povedzte, čo vás znepokojuje, pomocou jazyka „I“
Začínajúc s „vy“môžete osobu okamžite dostať do defenzívy, vyhnite sa preto týmto spôsobom. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste každú vetu začali „I“a vyjadrili svoje obavy z pozície toho, ako sa cítite.
- Môžete napríklad otvoriť niečo ako: „Mám o teba strach. Všimol som si, že väčšinu dňa nejete obed a bojím sa, že by ste mohli mať poruchu príjmu potravy."
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe a mám strach o tvoje blaho. Všimol som si, že si oveľa chudší ako kedysi a zdá sa mi to nezdravé. Chcem pomôcť, ak môžem. “
Krok 3. Počúvajte pozorne ich odpoveď a buďte pripravení na odmietnutie
Akonáhle sa s nimi podelíte o svoje starosti, dajte im šancu reagovať. Počúvajte ich pozorne a ukážte, že ich počúvate, napríklad tým, že im stojíte tvárou v tvár, robíte očný kontakt a prikyvujete hlavou. Z času na čas im zopakujte, čo im hovoria, aby ste im rozumeli.
- Pomôcť môže aj kladenie otázok s cieľom objasniť, čo hovoria. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Znie to tak, že to všetko začalo, keď ste boli na strednej škole. Je to správne?"
- Alebo môžete povedať: „Čo ste tým mysleli, keď ste povedali, že ste sa cítili frustrovaní a prestali ste jesť?“
Krok 4. Opýtajte sa danej osoby, či by ju niečo motivovalo vyhľadať pomoc
Je dôležité, aby bola osoba osobne motivovaná vyhľadať pomoc pri poruche príjmu potravy alebo sa pravdepodobne nezlepší. Otázkami im môžete pomôcť identifikovať ich motiváciu. Opýtajte sa ich, či môžu myslieť na niečo, čo by ich motivovalo, alebo sa opýtajte, či by ich mohli motivovať konkrétne veci, ak máte nejaké nápady.
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Čo by vás mohlo motivovať vyhľadať pomoc?“alebo „Vaša porucha príjmu potravy vám sťažila robiť veci, ktoré vás predtým bavili, napríklad horolezectvo a dlhé túry. Nepáčilo by sa vám, keby ste tie veci mohli robiť znova? “
Tip: Pamätajte si, že nemôžete niekoho zlepšiť. Človek to musí chcieť sám. Ak váš priateľ alebo milovaný nechce pomoc, nemôžete ho prinútiť.
Krok 5. Povzbuďte osobu, aby navštívila lekára, aby začal liečbu
Bez ohľadu na to, ako by ste chceli tejto osobe pomôcť sami, je dôležité mať na pamäti, že poruchy príjmu potravy vyžadujú kombináciu lekárskej a psychiatrickej liečby. Sú zložité a často je ťažké ich liečiť, preto je dôležité, aby váš priateľ alebo milovaný človek čo najskôr navštívil lekára, aby mohol začať. Povzbuďte ich, aby to urobili, a ponúknite im, že si s nimi dohodnete stretnutie a dokonca pôjdete s nimi, ak to pomôže.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Rád by som vám pomohol nájsť lekára, ktorému dôverujete a ktorý vám môže pomôcť zlepšiť sa. Bolo by v poriadku, keby som urobil malý prieskum a dohodol si s tebou stretnutie? “
- Alebo môžete povedať: „Viem, že liečba poruchy príjmu potravy je dôležitá a rád by som ti pomohol začať. Môžem zavolať tvojmu lekárovi a niečo ti zariadiť? “
Metóda 2 z 3: Poskytovanie prebiehajúcej podpory
Krok 1. Povedzte, že ste ochotní počúvať, ak sa chcú rozprávať
Aj keď by ste mohli mať pocit, že je to samozrejmosť, povedanie osobe, že ste ochotní počúvať, ak sa chce niekedy porozprávať, jej môže pomôcť cítiť sa pohodlne, keď sa vám otvorí. V opačnom prípade sa môžu obávať, že vás budú obťažovať tým, že sa podelia o to, čo prežívajú.
- Skúste povedať niečo ako: „Ahoj, Gina. Len som ti chcel oznámiť, že som tu, ak by si sa niekedy potreboval s niekým porozprávať. “
- Akonáhle vám váš priateľ otvorí informácie o svojej poruche príjmu potravy, opýtajte sa ho, čo môžete urobiť, aby ste ich podporili.
Tip: Dávajte pozor, aby ste na osobu netlačili, aby hovorila. Ak sa ešte necítia pohodlne hovoriť, možno budú potrebovať viac času na spracovanie toho, čo prežívajú.
Krok 2. Pochváľte sa im a povedzte im, ako si ich vážite
Pochvala človeka môže prispieť k zlepšeniu jeho sebaúcty, ale vyhnite sa komplimentom iba kvôli svojmu vzhľadu. Skúste zamerať svoje komplimenty na vlastnosti, ktoré na danej osobe obdivujete, napríklad na ich veľký zmysel pre humor, láskavosť alebo inteligenciu.
Skúste povedať niečo ako: „Neviem, čo by som robil, keby si nebol pri mne a rozosmial ma. Si najzábavnejší človek, akého poznám! " alebo môžete povedať: „Si taký láskavý a starostlivý človek. Ďakujem, že si tu pre mňa vždy bol! “
Krok 3. Pozvite ich, aby s vami robili veci ako obvykle
Ak je tou osobou niekto, s kým bežne trávite čas, pokračujte v trávení času s ním tak ako v minulosti. Pozvite ich, aby s vami a ďalšími ľuďmi išli von a naďalej s nimi zostali v kontakte. Vyhnite sa ich tiež vylúčeniu z vecí, keď sa dozviete o ich poruche príjmu potravy.
Ak napríklad často chodíte na večeru s danou osobou a skupinou ďalších priateľov, naďalej ich na to pozývajte
Krok 4. Podeľte sa s nimi, ak ste si prešli niečím podobným
Ak ste sami zápasili s poruchou príjmu potravy, rozprávanie o nej danej osobe jej môže pomôcť cítiť sa menej osamote. Vyhnite sa porovnávaniu svojich a ich skúseností. Podeľte sa úprimne o to, čo sa vám stalo, a zároveň uznajte, že ich skúsenosti sú jedinečné.
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Neviem presne, čo prežívaš, ale počas vysokej školy som bojoval s poruchou príjmu potravy. Musel som byť hospitalizovaný a ísť na mesiac do ústavnej starostlivosti. Bolo to veľmi ťažké obdobie. “
Krok 5. Zavolajte, napíšte alebo ich navštívte, ak potrebujú podstúpiť hospitalizáciu
Ak musí osoba stráviť čas v patentovom liečebnom stredisku alebo je hospitalizovaná kvôli problémom s poruchou príjmu potravy, snažte sa s nimi zostať v kontakte, napríklad tak, že im zavoláte alebo napíšete. Ak by ste chceli danú osobu navštíviť, najskôr sa jej opýtajte, či je to v poriadku. Obráťte sa na liečebné centrum a zistite aj ich zásady.
Dokonca aj odoslanie karty na skoré uzdravenie môže byť skvelým spôsobom, ako dať osobe vedieť, že na ňu myslíte. Skúste zahrnúť poznámku, ktorá znie takto: „Sarah, je mi ľúto, že sa necítiš. Myslím na teba a dúfam, že sa čoskoro uzdravíš! Láska, Debbie."
Metóda 3 z 3: Vyhýbanie sa bežným nástrahám
Krok 1. Vyhnite sa im dávať rady, obviňovať ich alebo kritizovať
Pokladanie tejto osoby buď nepriamo, alebo priamo, môže byť veľkou ranou pre ich sebavedomie a môže tiež spôsobiť, že sa pred vami zatvoria. Neponúkajte jednoduché riešenia, volajte ich alebo kritizujte za ich správanie.
Ak má napríklad osoba záchvatovité prejedanie sa, nehovorte mu, že má „jesť len menej“alebo „počítať kalórie“ako riešenie svojej poruchy príjmu potravy. Nie je to take jednoduche
Tip: Pamätajte si, že porucha príjmu potravy nie je o jedle. Vyhnite sa bagatelizovaniu závažnosti problému, pretože to môže byť pre človeka veľmi znepokojujúce.
Krok 2. Nedávajte im ultimáta ani sa ich nepokúšajte prinútiť zmeniť sa
Vyhrážanie sa milovanej osobe alebo priateľovi činom, ak nehľadá pomoc alebo sa prestane venovať nepravidelnému stravovaniu, by mohlo situáciu ešte zhoršiť. V dôsledku stresu, ktorý môže ultimátum spôsobiť, sa na vás daný človek môže hnevať alebo sa môže zhoršiť jeho porucha príjmu potravy. Namiesto toho buďte láskaví a podporujte svojho milovaného.
Ak ste frustrovaní poruchou príjmu potravy svojho priateľa alebo milovanej osoby, porozprávajte sa s terapeutom. Môžu vám pomôcť nájsť zdravé spôsoby, ako sa s týmito frustráciami vyrovnať, a poskytnúť návrhy, ako s nimi komunikovať
Krok 3. Vyhnite sa poznámkam o tele osoby
Mohlo by sa zdať, že niekomu môžete uistiť, že nie sú tuční alebo že vyzerajú skvele, ale môže to pomôcť ľuďom, ktorí majú poruchy príjmu potravy. Komentovanie ich tela by mohlo spôsobiť, že sa človek stane sebavedomejším a zintenzívni poruchu príjmu potravy.
- Namiesto komentovania tela človeka sa snažte zamerať sa na jeho zdravie. Ak je napríklad tento človek od začiatku liečby energickejší, môžete povedať niečo ako: „Páni! Vyzeráš tak energicky! Ako sa cítiš?"
- Alebo, ak ten človek vyzerá zdravšie od začiatku liečby, môžete povedať niečo ako: „Vaša pleť žiari! Aké je tvoje tajomstvo?"
Krok 4. Očakávajte, že obnova bude trvať dlho
Váš priateľ alebo člen rodiny môže mať pred sebou dlhú, skalnatú cestu, keď sa usilujú o zotavenie z poruchy príjmu potravy. Ľudia niekedy na ceste absolvujú obdobia relapsu, čo môže mať za následok, že sa človek opäť začne venovať nezdravému správaniu. Buďte s danou osobou trpezliví a naďalej ju podporujte v procese zotavovania, čo môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
Uistite sa, že sa o seba staráte a zároveň podporujete svojho priateľa. Robte veci, ktoré vás bavia a každý deň venujte relaxácii
Tipy
- Niekedy zdieľanie jedla môže spôsobiť, že jedenie bude menej stresujúce. Ponúknite svojmu priateľovi večeru, ak mu to pomôže.
- Poruchy príjmu potravy sú bežné a môžu mať rôzne formy, ako je anorexia, bulímia a porucha záchvatového prejedania sa.
