Cítite sa neustále vyčerpaní, dokonca aj po úplnom nočnom spánku (a možno aj spánku alebo dvoch)? Môžete mať poruchu nazývanú hypersomnia. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste to zvládli a možno to dokonca zastavili.
Kroky
Otázka 1 zo 6: Súvislosti
Krok 1. Idiopatická hypersomnia je neurologická porucha
Idiopatická hypersomnia (IH) je chronická neurologická porucha, kvôli ktorej máte pocit, že ste vždy vyčerpaní. Potreba spánku môže postihnúť kedykoľvek, vrátane jazdy alebo práce, čo môže spôsobiť, že IH je pre niektorých ľudí potenciálne nebezpečný. Porucha sa zvyčajne vyvíja niekoľko týždňov, ale niekedy môže postupovať niekoľko mesiacov.
Krok 2. Môžete sa cítiť vyčerpane aj po celom nočnom spánku
To je dôvod, prečo je táto porucha taká frustrujúca. Aj po dlhej noci pokojného spánku môžete stále cítiť takmer neukojiteľnú potrebu spať. Ľudia s IH často každú noc spia normálne alebo dokonca dlhšie. Ale kvôli poruche sa stále cítia ospalí. Dokonca ani zdriemnutia nepomáhajú a v skutočnosti vás môžu cítiť ešte horšie.
Otázka 2 zo 6: Príčiny
Krok 1. Podmienka môže byť kombináciou symptómov s mnohými príčinami
Pravdou je, že v oblasti idiopatickej hypersomnie je v skutočnosti malý výskum. IH nemusí byť skutočnou chorobou, ale skôr kombináciou základných symptómov. Niektorí ľudia môžu mať napríklad infekciu, o ktorej nevedia, ako aj abnormálny alebo nepravidelný plán spánku. Tieto faktory v kombinácii môžu potenciálne spôsobiť IH.
Krok 2. Zistenie základnej príčiny môže byť náročné
Časť toho, čo sťažuje diagnostiku IH, je skutočnosť, že to môže byť spôsobené základným problémom (alebo dokonca kombináciou základných problémov), ktorý je ťažké identifikovať. Obvykle, ak môžete prísť na to, čo spôsobuje váš IH, dá sa to liečiť.
Krok 3. IH môže byť spôsobený inou poruchou spánku
Podmienky ako narkolepsia alebo spánkové apnoe môžu ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Takže aj keď spíte celú noc, možno si v skutočnosti nedoprajete zvyšok, ktorý váš mozog potrebuje na správnu funkciu a pocit bdelosti.
Krok 4. Abnormalita alebo dysfunkcia mozgu môže potenciálne spôsobiť IH
Niekedy to môže byť chemická nerovnováha vo vašom mozgu. Napríklad niektorí ľudia, ktorí majú nízke hladiny mozgovej chemikálie nazývanej histamín, môžu vyvinúť IH. Pretože je tento stav neurologický, príčinou môže byť dysfunkcia vášho nervového systému alebo poškodenie mozgu.
V niektorých prípadoch môže byť IH dôsledkom traumy hlavy alebo poranenia centrálneho nervového systému
Krok 5. Príčinou môže byť aj zneužívanie drog alebo alkoholu
IH môžete vyvinúť, ak používate sedatíva, ako sú benzodiazepíny, barbituráty alebo alkohol. Okrem toho to môže potenciálne spôsobiť aj používanie stimulantov. Ak často užívate sedatíva alebo stimulanty, keď prestanete, vysadenie môže tiež spôsobiť IH.
Otázka 3 zo 6: Príznaky
Krok 1. Stále sa cítite unavení aj po dlhšom spánku
Niektorí ľudia spia až 10 hodín a viac a stále sa cítia unavení. Najčastejším príznakom je nadmerné množstvo spánku. Extrémna únava spôsobená IH spôsobí, že budete dlho spať. Ale aj napriek ďalšiemu spánku sa môžete potom cítiť ospalí.
Krok 2. Grogginess a ťažkosti s prebúdzaním sú bežné
„Pijanstvo v spánku“, pri ktorom sa cítite extrémne unavení a neschopní sa sústrediť alebo sa cítite bdelí, je bežným príznakom. Aj pri použití budíkov sa vám môže ťažko vstávať. IH vo vás môže vyvolať pocit, že ste celý deň omámení.
Krok 3. Niektorí ľudia pociťujú nutkanie ísť spať
Aby ľudia s IH bojovali proti svojej extrémnej únave, často budú cítiť potrebu opakovane si zdriemnuť po celý deň. Niekedy sa to môže stať v nevhodných časoch, napríklad v práci alebo počas rozhovoru. Potreba však môže nastať v potenciálne nebezpečných časoch.
Otázka 4 zo 6: Diagnóza
Krok 1. Vykonajte test spánku na potvrdenie IH
Ideálny je test nočného spánku alebo polysomnografia (PSG), po ktorom nasleduje denný test latencie viacnásobného spánku (MSLT). Požiadajte svojho lekára o odporúčanie do spánkového laboratória, ktoré môže tieto testy vykonať. Presná diagnóza vám môže pomôcť v boji s IH.
Váš lekár stanoví diagnózu, ak máte aj 3 mesačné obdobia, počas ktorých cítite potrebu spať a ak ste v minulosti nemali kataplexiu, vtedy máte silné emócie, ktoré spôsobujú kolaps, ale stále zostanete pri vedomí
Otázka 5 zo 6: Liečba
Krok 1. Užívanie predpísaných stimulantov vám môže pomôcť prebudiť sa a byť v strehu
Pretože presná príčina IH nie je známa, väčšina ošetrení je symptomatickej povahy, čo znamená, že sa váš lekár pokúsi nájsť niečo, čo vám pomôže cítiť sa menej ospalo. Obvykle je možné predpísať stimulanty ako modafinil, amfetamín a metylfenidát. Vďaka týmto liekom sa môžete celý deň cítiť ostražití, aby ste nezaspali pri stole alebo za volantom.
Modafinil je zvyčajne prvou terapiou, pretože nemá toľko vedľajších účinkov ako iné lieky
Krok 2. Existuje niekoľko liekov, ktoré sa váš lekár môže pokúsiť liečiť váš IH
Aj keď nemusí existovať konkrétny liek určený na liečbu IH, existuje niekoľko, ktoré môžu byť pre niektorých ľudí nápomocné. Váš lekár vám môže predpísať lieky ako klonidín, levodopa alebo brómokriptín. Môžu tiež predpisovať antidepresíva na liečbu možných základných psychologických príčin vášho IH.
Krok 3. Váš lekár sa môže pokúsiť liečiť akékoľvek ďalšie poruchy spánku, ktoré máte
Ak vám lekár diagnostikuje inú poruchu spánku, ako je narkolepsia alebo spánkové apnoe, môže sa pokúsiť liečiť tento stav s cieľom bojovať proti vášmu IH. Lieky na narkolepsiu alebo používanie zariadenia CPAP na liečbu spánkového apnoe vám môžu pomôcť dosiahnuť pokojnejší spánok, ktorý môže potenciálne liečiť váš IH.
Krok 4. Vytvorenie plánu spánku vám môže pomôcť dosiahnuť pokojnejší spánok
Veľký vplyv môže mať aj životný štýl. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si rozvrhli pravidelný nočný spánok, aby ste dosiahli konzistentný a pokojný spánok. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa alkoholu a liekom, ktoré môžu ovplyvniť váš spánok. Môžete tiež vylúčiť kofeín alebo iné látky, ktoré môžu narušiť vašu schopnosť správne spať.
- Môžete sa napríklad vyhnúť práci neskoro v noci alebo účasti na sociálnych aktivitách, ktoré by vás mohli zdržať.
- Vyhnite sa dennému spánku, pretože sú zvyčajne dlhé a nebudete sa cítiť lepšie.
Otázka 6 zo 6: Prognóza
Krok 1. Ak môžete liečiť príčinu, možno budete schopní liečiť svoj IH
Dobrou správou je, že IH nie je život ohrozujúce. Ak však zaspíte v nesprávny čas, môže to mať vážne dôsledky. Ale liečbou svojich symptómov sa môžete vyhnúť väčšine potenciálne nebezpečných situácií. Kľúčom k liečbe IH je liečiť čokoľvek, čo to spôsobuje, čo znamená, že niektorí ľudia sa úplne uzdravia, zatiaľ čo iní môžu mať IH neobmedzene. Spolupracujte so svojím lekárom a riaďte sa svojim liečebným plánom, aby ste mali maximálnu šancu poraziť poruchu.
Napríklad, ak máte inú poruchu spánku, ktorú je váš lekár schopný liečiť, môže sa stať, že už nebudete mať IH. Ak je však príčinou vášho IH traumatické poškodenie mozgu, možno budete musieť neustále užívať lieky na liečbu vašich symptómov
Tipy
- Skúste vypnúť všetky neskoré nočné aktivity, ktoré vám sťažujú včasné spanie.
- Vyhnite sa pitiu kávy alebo čaju po večeroch. Kofeín môže potenciálne ovplyvniť vašu schopnosť zaspať.
Varovania
- Nikdy neužívajte lieky na predpis, najmä stimulanty, bez toho, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné.
- Ak sa cítite veľmi unavení, nesadajte si za volant.
