Mnoho ľudí predstiera, že sú šťastní, aj keď nie sú. Nie je to vždy zlé (napríklad keď sa snažíte nezabiť náladu na večierku), ale nadmerné fingovanie je duševne nezdravé. Sociálne médiá a sociálne vzťahy sú plné ľudí, ktorí predstierajú, že ich život je perfektný a vždy sú šťastní. Neustále predstieranie šťastia vedie k potlačeniu emócií a zakrýva depresiu. Ak chcete prestať predstierať, že ste šťastní, môžete zistiť, prečo predstierate, prestať sa porovnávať s ostatnými a pracovať na tom, aby ste boli šťastnejší.
Kroky
Metóda 1 z 3: Uznanie, že predstierate
Krok 1. Uvedomte si, že predstierate
Často nedokážete čeliť tomu, že nie ste skutočne šťastní, kým sa nerozmyslíte. Možno si neuvedomujete, že predstierate, že ste šťastní. Aby ste zistili, či ste šťastní alebo len predstierate, dávajte pozor na seba, svoje činy a myšlienky.
- Pri prechádzaní svojich dní zistite, koľkokrát sa skutočne cítite šťastní. Buďte k sebe úprimní. Ak sa necítite šťastní, priznajte si to.
- Môže chvíľu trvať, kým sa naučíte, ako byť pozorný voči svojmu správaniu. To je v poriadku. Čím viac budete dávať pozor na svoje pocity a čím viac budete k sebe úprimní, tým to bude jednoduchšie.
Krok 2. Zistite, prečo predstierate
Keď pracujete na tom, aby ste prestali predstierať, mali by ste zistiť, prečo predstierate, že ste šťastní. Je to tak, že neukážete slabosť? Je to kvôli tomu, že chcete, aby vás ostatní videli ako šťastných a úspešných? Snažíte sa chrániť svoju rodinu? Stanovenie dôvodu, ktorý predstierate, vám môže pomôcť vyriešiť akékoľvek základné problémy a prísť na skutočný koreň toho, čo spôsobuje vašu nespokojnosť.
- Analyzujte svoje akcie. Koho predstieraš, že je šťastný? Ako konáš
- Potom, čo si tieto veci uvedomíte, analyzujte, prečo chcete v týchto situáciách predstierať, že ste šťastní.
- Môžete napríklad predstierať, že ste okolo svojho manžela a detí šťastní, pretože ich nechcete sklamať alebo im robiť starosti. Môžete sa usmievať, smiať sa a skrývať veci, ktoré vás rozrušujú, aby ste ich chránili, pretože vám na nich záleží.
- Môžete tiež predstierať, pretože vo vašom živote je niekto, kto skutočne potrebuje, aby ste sa tak správali. Zamyslite sa nad tým, či predstierate, že plníte svoje vlastné očakávania alebo plníte očakávania ostatných.
Krok 3. Uvedomte si, že nemusíte byť dokonalí
Mnoho ľudí si myslí, že musia byť stále dokonalí a šťastní. Ty nie Nikto nie je šťastný každý deň a nikto nemá dokonalý život. Predstierať, že ste radi, že sa môžete páčiť druhým alebo skrývať svoje skutočné pocity, je pre vás službou.
- Mali by ste sa zamerať na to, aby boli vaše pocity autentickejšie. Nechcete stále makať, ale nemusíte predstierať, že ste niečo, čím nie ste. Možno zistíte, že čím menej času strávite predstieraním, tým budete šťastnejší.
- Pamätajte si, že ak prestanete predstierať, že ste šťastní, neublížite ani nesklamete svoju rodinu alebo priateľov. Nechránite ich predstieraním; ubližuješ len sebe. Neprestanú sa o vás starať, ak budete úprimní v tom, ako sa cítite.
- Možno zistíte, že vo vašom živote je niekto, koho vaše predstieranie potešilo. Porozprávajte sa s touto osobou o tom, že ste sa rozhodli prestať predstierať, a pracujte na budovaní vzájomného porozumenia toho, čo chcete posunúť dopredu.
Krok 4. Pochopte, že ľudia prechádzajú nešťastnými obdobiami
Je v poriadku, ak si nešťastný. Každý vo svojom živote prechádza obdobím, kedy nie je šťastný. Príčinou môže byť zmena okolností, emocionálne otrasy alebo niečo iné. Prijmite, že je v poriadku byť v určitých časoch nešťastný.
Niektoré nešťastné obdobia môžu trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov. Ak ste však dlhšie nešťastní, môže to znamenať, že máte vážnejší problém
Metóda 2 z 3: Spracovanie prostredníctvom vášho nešťastia
Krok 1. Prestaňte popierať negatívne emócie
Keď predstierate, že ste šťastní, potlačíte ťažké emócie, ktoré je potrebné vyjadriť, spracovať a vysporiadať sa s nimi. To nie je zdravé. Emocionálne zdraví ľudia prežívajú pozitívne aj negatívne emócie.
- Keď potlačíte negatívne emócie, môžu sa hromadiť a spôsobovať hlbšie emocionálne problémy.
- Vyjadrenie negatívnych emócií zdravým spôsobom, ako je denník, rozhovor s niekým, cvičenie alebo iná preferovaná metóda, vám pomôže vyrovnať sa s nimi a byť zdravší.
Krok 2. Pracujte prostredníctvom svojich emócií
Mnoho ľudí predstiera, že sú šťastní, ako mechanizmus zvládania. Tým odopierate sebe skutočný proces vyrovnávania sa a zvládania toho, čo sa stalo. Namiesto toho, aby ste predstierali, že ste šťastní, postavte sa svojim emóciám tvárou v tvár. Smútte, buďte rozrušení, pracujte na všetkých negatívnych pocitoch. To vám môže pomôcť prekonať predstieranie šťastia.
- Nechajte pocítiť emócie. Ak predstierate, že ste šťastní, ignorujete to, ako sa skutočne cítite. Začnite tým, že sa nadýchnete a poviete: „Cítim sa nahnevaný. Cítim sa smutný. Cítim sa sklamaný. Cítim sa deprimovaný.“
- Potom, čo emóciu uznáte, nechajte sa vyjadriť konštruktívne. Možno si budete chcieť zapísať svoje pocity do denníka, počúvať náladovú hudbu, porozprávať sa s dôveryhodným priateľom alebo sa ísť prejsť.
- Nechajte si čas prejsť emóciami. Ak napríklad smútite, úplné fungovanie môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov. Frustrácia alebo smútok môže trvať iba hodiny alebo môže trvať niekoľko dní.
Krok 3. Postavte sa na prvé miesto
Predstieranie šťastia je často činom v prospech iných ľudí. Možno to robíte preto, aby ste chránili ľudí okolo vás. V súkromí nemusíte byť šťastní, alebo klamete samých seba. Mali by ste byť na prvom mieste, keď prestanete predstierať, že ste šťastní. Nepredstieranie, že robí niečo pre vás.
- Šťastnú tvár si môžete nechať pre svojho manžela / manželku a svoje deti. To nie je ich ochrana, ale klamanie sebe a sebe. Pravdivosť a uznanie svojich pocitov môže posilniť váš vzťah s rodinou a pomôcť vám napraviť všetko, čo vás robí nešťastnými.
- Pamätajte si, že nie je vašou zodpovednosťou potešiť ostatných. Byť verný svojim skutočným pocitom je dôležitejšie než to, čo si ostatní môžu myslieť.
- Ak zistíte, že je vo vašom živote niekto, koho vaše predstieranie potešilo, skúste sa s ním porozprávať. Ak nemôžete dosiahnuť vzájomné porozumenie, možno by ste mali zvážiť stráviť s nimi menej času.
Krok 4. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Niektorí ľudia predstierajú, že sú šťastnejší ako oni, pretože sa porovnávajú s ostatnými. Vidia ľudí na sociálnych sieťach, ako posielajú šťastné fotografie a aktualizácie stavu, alebo sa rozprávajú s ostatnými, ktorí sú super pozitívni a vždy pôsobia šťastne. Mali by ste prestať merať svoje šťastie voči iným.
- Sociálne médiá nie sú dobrým indikátorom skutočných pocitov ľudí. Mnoho ľudí si vytvára obrázky na sociálnych sieťach.
- Mnoho ľudí predstiera, že sú šťastní, rovnako ako vy. Ak by bolo viac ľudí autentických z toho, že sú nešťastní, nemuseli by byť takí posadnutí šťastím ako všetci ostatní.
Krok 5. Rozhodnite sa byť zdvorilí namiesto šťastných
Ak pracujete v zamestnaní, kde pracujete s verejnosťou, môže sa od vás vyžadovať, aby ste v práci konali šťastne. To môže byť emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce. Môžete sa rozhodnúť nepredstierať, že ste šťastní len preto, že vám to dáva prednosť vaša práca.
Namiesto toho buďte voči svojim zákazníkom zdvorilí a úctiví. Zaobchádzajte s nimi láskavo, ale nemusíte byť bublinou slnečného svitu. Povedzte zdvorilosti ako „ďakujem“a „ste vítaní“a môžete sa na zákazníka usmiať, ale nemusíte predstierať, že ste šťastní
Krok 6. Užívajte si malé chvíle
Ľudia si myslia, že šťastie sa dá nájsť vo veľkom množstve peňazí, v nových veciach, v podpore práce alebo v lepšom vzťahu. Často to nepovedie k šťastiu, aj keď ľudia môžu predstierať, že áno. Namiesto toho, aby ste celý čas predstierali, že ste šťastní, relaxujte a nechajte život plynúť. Nepredstieranie a nesnaženie sa nájsť šťastie vo všetkom okolo vás vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo svojom každodennom živote.
- Namiesto predstierania a vynútenia šťastia si radšej vychutnajte malé chvíle. Skúste byť tým, kým ste, a zapájajte sa do vecí, ktoré vás bavia, a uvidíte, kam vás to zavedie.
- Môžete napríklad nájsť pokoj a spokojnosť pri televízii so svojou rodinou po večeri alebo na obed s priateľom.
Metóda 3 z 3: Hľadanie pomoci
Krok 1. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Ak ste nešťastní, mali by ste niekoho osloviť a zdôveriť sa. Povedať niekomu, komu dôverujete, môže byť krokom k prijatiu toho, že ste nešťastní, a pokúsiť sa zistiť, ako byť šťastný. Táto dôveryhodná osoba môže byť rodinným príslušníkom, priateľom alebo profesionálom.
- Môže to byť niekto, pred kým ste sa skryli, aby ste ho ochránili. Môžete napríklad predstierať, že ste šťastní pre svojho manžela, najlepšieho priateľa alebo rodičov. Povedzte im, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste ich chránili pred pravdou. Môže to viesť k silnejšiemu a zdravšiemu vzťahu medzi vami dvoma.
- Možno budete chcieť tejto osobe povedať: „Aj keď sa možno nesprávam tak, nie som šťastný. Predvádzal som veľmi dlho. “
Krok 2. Rozhodnite sa, či ste v depresii
Ľudia sú niekedy nešťastní kvôli životným okolnostiam. Príčinou môže byť práca, neúspešný vzťah, financie alebo životný stres. Ak ste však dlho nešťastní, možno trpíte depresiou. Ak predstierate, že ste šťastní, možno nikdy nezistíte, že ste v depresii.
Depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré je potrebné liečiť. Neliečením depresie sa vystavujete riziku psychických aj fyzických vedľajších účinkov, akými sú únava a letargia, chudnutie alebo priberanie a úzkosť
Krok 3. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak viete, že nie ste šťastní, ale nemôžete prestať predstierať, možno budete chcieť navštíviť terapeuta. Rozhovorom s terapeutom sa môžete pokúsiť vyriešiť dôvod, prečo máte pocit, že musíte predstierať, a zistiť, ako s predstieraním šťastia prestať.
- Keď týmto procesom prechádzate s odborníkom na duševné zdravie, môžete s ním spolupracovať a zistiť, ako byť autentickejším šťastným.
- Tieto druhy vzorov sa často učíte od svojej rodiny a tieto tendencie môžu byť neúmyselné. Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť naučiť sa vymaniť sa z tohto vzorca.
