Kolagén je najrozšírenejším proteínom v našom tele a je potrebný pre zdravie kĺbov a svalov. Fajčenie, nesprávna strava, nadmerné slnenie a starnutie môžu spomaliť prirodzenú produkciu kolagénu v našom tele a viesť k bolestiam kĺbov, priberaniu, vypadávaniu vlasov a predčasnému starnutiu pokožky. Aby ste predišli týmto nežiaducim účinkom, môžete stratený kolagén nahradiť doplnkami výživy, použitím infúznych krémov a pleťových vôd alebo návštevou lekára na priame injekcie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užívanie doplnkov kolagénu
Krok 1. Hľadajte tekuté, práškové alebo kapsulové doplnky pre všeobecné zdravie
Tieto ľahko stráviteľné možnosti sú ľahko použiteľné, spravidla bezpečné a najlepšou voľbou, ak hľadáte hustšie a lesklejšie vlasy, úľavu od bolestí kĺbov, zníženie celulitídy a zlepšenie tráviaceho zdravia.
- Na výber máte z troch typov kolagénu v závislosti od vašich potrieb. Kolagén typu I je najlepší pre pokožku, vlasy a nechty, typ II je spojený s budovaním chrupaviek a zdravých kĺbov a typ III je najlepší pre zdravie kostí a rast spojivového tkaniva.
- Napriek tomu, že kolagénové pilulky sú vo všeobecnosti bezpečné, neexistuje žiadny alebo len malý dôkaz o tom, že užívanie doplnkov kolagénu je účinné v boji proti účinkom prirodzenej straty kolagénu vo vašom tele.
Krok 2. Nakúpte si neochutený doplnok s jednoduchými prísadami
Čo sa týka požívateľných doplnkov, hlavnou zložkou by mal byť kolagénový proteínový izolát. Vyhnite sa čomukoľvek s množstvom iných chemikálií alebo komplikovaných prísad. Umelé dochucovadlá v doplnkoch tiež obsahujú pridaný cukor a môžu podráždiť váš žalúdok.
Niektoré kolagénové doplnky budú obsahovať vitamín C, ktorý je tiež potrebný na produkciu kolagénu
Krok 3. Overte kvalitu doplnku kontrolou certifikácie a čítaním recenzií
Pretože doplnky kolagénu nie sú regulované vládou, hľadajte na označení značky od spoločností, ktoré testujú kvalitu vitamínov, ako je napríklad organizácia pre verejné zdravie a bezpečnosť (NSF).
- Pri nákupe online si prečítajte čo najviac recenzií a zistite, ako ľudia reagovali na užívanie doplnku.
- Nezabudnite však, že online recenzie nenahrádzajú skutočné testy kvality a bezpečnosti. Kým voľne predajné kolagénové doplnky sú všeobecne považované za bezpečné, kolagénové pilulky, podobne ako ostatné doplnky a vitamíny, nepodliehajú rovnakému testovaniu ako farmaceutické lieky.
Krok 4. Určte správnu doplnkovú dávku pre vaše potreby
Dávky kolagénu sa zvyčajne pohybujú od 2,5 gramov (0,088 oz) do 10 gramov (0,35 oz). Najlepšie je užívať doplnok podľa pokynov na označení, avšak ak máte v minulosti citlivosť na doplnky, bolo by vhodné začať s malou dávkou a postupne sa prepracovať k vyššej.
Keď zvyšujete dávku, robte to pomaly a dávajte pozor na svoje telo. Príliš veľa kolagénu môže spôsobiť zápchu a precitlivenosť na potraviny alebo iné alergény. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, znížte dávku
Krok 5. Vezmite kolagén na prázdny žalúdok, aby sa maximalizovala absorpcia
Žalúdočná kyselina pomáha tráviť bielkoviny, takže užívanie doplnku bez jedla v žalúdku môže umožniť maximálnu absorpciu kolagénu do vášho tela.
Ak zabudnete a už ste jedli, nezaškodí vám užiť si doplnok po jedle, pretože štúdie ukazujú, že jedenie nemusí v skutočnosti ovplyvniť vstrebávanie
Krok 6. Užívajte kolagénové doplnky s teplou alebo studenou tekutinou
Absorpcia kolagénu nie je ovplyvnená teplom, takže si môžete pokojne vziať tekuté, práškové alebo kapsulové doplnky s kávou, smoothie, vodou alebo čímkoľvek iným, čo by ste chceli. Uistite sa, že dodržiavate všetky pokyny na prípravu uvedené na obale.
Kolagénový prášok môžete tiež posypať jedlom alebo ho zmiešať so šalátovým dresingom alebo inými potravinami
Krok 7. Užívajte doplnky každý deň v rovnakom čase, aby ste nezabudli
Užívanie doplnku kolagénu v určitú dennú dobu nemá žiadne preukázané zdravotné výhody. Je však dobrým zvykom užívať každý deň akékoľvek lieky a vitamíny každý deň v rovnakom čase, aby sa to stalo zvykom.
Metóda 2 z 3: Aplikácia hydratačného krému na posilnenie kolagénu
Krok 1. Nájdite kozmetické výrobky, ako sú pleťové vody a krémy, ktoré obsahujú kolagén
Na trhu je množstvo kozmetických výrobkov, ktoré tvrdia, že pokožku vyhladzujú a znižujú účinky starnutia obnovou kolagénu. Každodenné používanie pleťového krému alebo telového mlieka bohatého na kolagén môže pomôcť obnoviť kolagén v koži. Uvedomte si však, že existuje len malý alebo žiadny vedecký dôkaz o jeho účinnosti.
Krémy a pleťové vody je možné aplikovať na zacielené oblasti, ako je tvár a krk, alebo ako celotelové ošetrenia
Krok 2. Hľadajte najlepšie pleťové vody s obsahom kolagénu vo svojom cenovom rozpätí
Zvlhčovače stimulujúce kolagén sa môžu pohybovať od niekoľkých dolárov do niekoľko stoviek dolárov. Nakúpte a nájdite produkt s najlepšími recenziami vo vašom cenovom rozpätí.
Ak nakupujete online, urobte si čas na prečítanie recenzií a vyhodnotenie produktov pred kúpou
Krok 3. Zvážte kožné alergie, ktoré máte pri nákupe kozmetických výrobkov
Ak ste schopní ísť do obchodu, požiadajte o vzorku, aby ste si mohli pred kúpou otestovať svoju pokožku. Pri nákupe online hľadajte výrobky označené ako schválené dermatológmi a hypoalergénne.
Kedykoľvek vyskúšate nový kozmetický výrobok, je dobré otestovať vašu pokožku na alergie v malej a nenápadnej oblasti
Krok 4. Pre lepšiu absorpciu dôkladne umyte pokožku
Pred aplikáciou umyte jemným mydlom alebo čistiacim prostriedkom na tvár bez mydla, aby ste odstránili nečistoty a olej a otvorili póry. To umožňuje lepšiu absorpciu pleťovej vody do pokožky odstránením akýchkoľvek prekážok.
Umývanie pokožky povedie k lepšej absorpcii pleťovej vody, ale neexistuje dôkaz, že by to malo nejaký vplyv na absorpciu kolagénu do vašej pokožky
Krok 5. Naneste zvlhčovač s infúziou kolagénu podľa pokynov na obale
Kým je vaša pokožka ešte vlhká, naneste si na pleť dostatočné množstvo pleťovej vody a jemne ju vmasírujte ťahmi nahor. Dávajte pozor, aby ste neotierali príliš silno, inak si môžete poškodiť pokožku.
Vmasírovanie pleťovej vody do mierne vlhkej pokožky zablokuje zvlhčovač a poskytne vám maximálny úžitok
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára pri injekciách kolagénu
Krok 1. Rozhodnite sa, či sú injekcie kolagénu pre hlboké vrásky pre vás to pravé
Kolagénové injekcie sa podávajú priamo do vrások a záhybov pokožky ako výplne. Injekčný kolagén musí podávať lekár, môže byť drahý a predstavuje riziko vzniku podliatin, alergickej reakcie a infekcie.
Kolagénové injekcie sú vo všeobecnosti bezpečnejšou alternatívou k injekcii botoxu, ale netrvajú tak dlho
Krok 2. Skontrolujte si poistenie a zistite, či sú kryté injekcie kolagénu
Pretože injekcie môžu byť dosť drahé, overte si to vo svojej zdravotnej poisťovni, či pokryjú niektoré alebo časť injekcií a či potrebujete odporúčanie od lekára primárnej starostlivosti.
Injekcie zvyčajne nie sú kryté na kozmetické účely, ale niekedy sú považované za medicínsky nevyhnutné a sú zahrnuté v poistnom krytí
Krok 3. Vykonajte prieskum a nájdite uznávaného a skúseného lekára
Dermatológovia a plastickí chirurgovia sú obvyklými odborníkmi na podávanie týchto injekcií. Vyhľadajte lekára online a ak si nie ste istí ich kvalifikáciou, neváhajte zavolať do kancelárie a informovať sa.
Predtým, ako sa dokonca objednáte na stretnutie, môžete sa opýtať na úroveň skúseností lekára s týmto typom injekcií. V ideálnom prípade budete chcieť lekára, ktorý ich urobil mnohokrát predtým
Krok 4. Zoznámte sa s lekárom a položte mu otázky týkajúce sa postupu injekcie
Ak si niečím nie ste istí, neváhajte sa opýtať lekára. Predtým, ako budete pokračovať, by ste mali jasne porozumieť všetkým rizikám a výhodám postupu.
Ak vám niektorá z odpovedí nie je príjemná, je úplne prijateľné ukončiť schôdzku a vyhľadať iného lekára alebo hľadať alternatívne metódy obnovy kolagénu
Krok 5. Požiadajte o kožný test na kontrolu alergickej reakcie na injekcie kolagénu
Požiadajte lekára, aby vykonal kožný test na malom a nenápadnom mieste, než pôjdu s plnými injekciami. Kolagénové injekcie majú pomerne nízke riziko, ale vyskytujú sa správy o alergických reakciách.
Krok 6. Po injekcii kolagénu sa nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu
Bezprostredne po procedúre by ste sa mali vrátiť k všetkým svojim pravidelným aktivitám, ale mali by ste sa po injekciách zdržať najmenej týždeň na slnku. UV lúče môžu znížiť účinnosť ošetrenia a spôsobiť zafarbenie pokožky.
Ak musíte ísť na slnko, prikryte pokožku a použite hydratačný krém s vysokým SPF
Krok 7. Nahláste svojmu lekárovi abnormálne komplikácie z postupu
Niektoré sčervenanie, podliatiny a opuch budú normálne počas prvých 24-48 hodín. Ak však máte nadmernú bolesť alebo pretrvávajúce účinky, ktoré vám sťažujú bežné činnosti alebo trvajú viac ako deň alebo dva, ihneď kontaktujte lekára.
