Acidophilus, známy tiež ako lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus, je zaradený medzi probiotiká. Probiotiká sú typom dobrých baktérií, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tele. Naše telo však neposkytuje dostatok probiotík na boj so všetkými zlými baktériami vo vašom systéme. Napriek tomu, že vaše telo prirodzene produkuje tieto dobré baktérie, môžete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých krokov a pridať do stravy ďalší acidofil, aby ste boli zdravší a odplavili zo svojho systému zlé baktérie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pochopenie Acidophilus
Krok 1. Prečítajte si o Acidophilus
Acidophilus je dobrá baktéria, ktorá pomáha rozkladať potraviny v hrubom čreve a chráni pred zlými baktériami. Klinické štúdie zistili, že acidofilus v tráviacom trakte potláča rast patogénov, akými sú zlé baktérie alebo látky, ktoré môžu spôsobiť choroby. Acidophilus je probiotikum, ktoré možno použiť na zvládnutie gastrointestinálnych stavov, zníženie hnačky vyvolanej antibiotikami, na podporu trávenia a pomoc pri ďalších ochoreniach, ako sú pľúcne infekcie alebo kožné problémy. Acidophilus sa okrem tenkého čreva prirodzene vyskytuje aj vo vaginálnej oblasti a môže byť nápomocný aj pri kontrole bakteriálnych infekcií a kvasinkových infekcií. Okrem acidophilus je k dispozícii mnoho ďalších probiotík, niektoré z druhu Lactobacillus.
- Lactobacillus acidophilus je však najčastejšie používaným probiotikom.
- Vykonávajú sa ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či sú probiotiká účinné pri intolerancii laktózy, pomáhajú imunitnému systému a ďalších stavoch.
Krok 2. Uvedomte si vedľajšie účinky a interakcie
Vedľajších účinkov acidofilu je veľmi málo. Najbežnejším je plyn. Acidophilus je vo všeobecnosti bezpečné používať, ak je používaný správne. K ďalším vedľajším účinkom užívania acidofilu patrí hnačka a nevoľnosť. Tieto zvyčajne zmiznú po prvých dňoch, keď sa vaše telo prispôsobí probiotikám.
Ak trvajú viac ako niekoľko dní, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na dávkovanie
Dávky acidofilu sa môžu líšiť v závislosti od vášho stavu. Okrem toho sú niektoré doplnky vyrobené s viac ako 1 kmeňom laktobacilov, ktoré nemusia byť kompatibilné. Bude vám môcť povedať, čo sa preukázalo ako najúčinnejší doplnok k vášmu stavu. Pred užívaním doplnkov je vždy dobré porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím probiotík, ak máte slabý imunitný systém, ste tehotná, dojčíte alebo máte predchádzajúce problémy s GI.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako najlepšie užívať acidophilus, ak vy alebo vaše deti trpíte ulceróznou kolitídou, rotavírusovou hnačkou, nekrotizujúcou enterokolitídou, kolikou alebo pľúcnymi infekciami.
- Neužívajte acidofilus, ak užívate sulfasalazín na ulceróznu kolitídu. Štúdie ukázali, že existuje nežiaduca reakcia.
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Na ktorý vedľajší účinok by ste si mali dávať pozor pri užívaní acidofilu?
Suchosť v krku
Nie úplne! Zoznam možných vedľajších účinkov acidofilu je pomerne krátky a sucho v hrdle na ňom nie je. Ak si všimnete tento konkrétny príznak, vaše acidofilné doplnky nie sú vinníkom. Skúste to znova…
Mierne bolesti hlavy
Skúste to znova! V dôsledku užívania acidofilu by ste nemali pociťovať bolesti hlavy. Probiotikum interaguje s vašim gastrointestinálnym systémom, takže je tu väčšia pravdepodobnosť výskytu akýchkoľvek vedľajších účinkov. Hádaj znova!
Hnačka
Áno! Acidophilus je probiotikum, ktoré rozkladá potravu v hrubom čreve, čo môže pomôcť pri poruchách trávenia a hnačke vyvolanej antibiotikami. Jeden z vedľajších účinkov acidofilu však môže zahŕňať plynatosť a dokonca hnačku, takže je ťažké rozpoznať vedľajšie účinky. Ak hnačka pretrváva niekoľko dní po užití acidofilu, vyhľadajte lekársku pomoc. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Bolesť svalov
Nie! Ak máte bolesti svalov, na vine nie sú pravdepodobne vaše acidofilné probiotiká. Acidophilus má málo vedľajších účinkov, ale môže byť ťažké ich rozpoznať, pretože sú podobné príznakom, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu probiotík. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Výber správnych druhov acidofilov
Krok 1. Nakúpte probiotiká od renomovaného dodávateľa
Nakúpte probiotické doplnky od renomovaného výrobcu, ktorý zaručuje svoje výrobky. Napriek tomu, že probiotiká sú považované za doplnky stravy, Food and Drug Administration (FDA) tieto výrobky neschvaľuje. Regulujú ich však voľne. Napriek tomu, že sú na výrobu potravinových doplnkov stanovené normy a FDA môže zariadenia pravidelne kontrolovať, existuje šanca, že váš doplnok stravy v skutočnosti neobsahuje to, o čom tvrdí, alebo je kontaminovaný.
- Každý doplnok acidophilus by mal mať záruku počtu jednotiek tvoriacich kolónie (CFU), ktorá je založená na počte v čase výroby. Väčšina acidofilných doplnkov obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky bez záruk počtu CFU.
- Ak sa značka probiotík, ktoré kupujete, predáva v chlade, zaistite, aby bola vaša fľaša uchovávaná a naďalej uchovávaná v chlade.
Krok 2. Kúpte acidofil s určitými prísadami
Pozrite sa na prísady v doplnku acidofilu. Niektorí výrobcovia doplnkov kombinujú pomaly rastúci acidofilus s inými rýchlo rastúcimi baktériami, aby zvýšili počet CFU a aby sa spotrebiteľom javil ako účinnejší produkt. Nechcete ich kupovať, pretože ostatné pridané baktérie nemusia byť typom baktérií, ktoré potrebujete.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyhľadajte doplnok acidofilu, ktorý obsahuje iba acidofil. Probiotikum môže byť uvedené ako acidophilus, lactobacillus alebo l. acidofilus
Krok 3. Rozhodnite o type doplnku
Existuje mnoho rôznych dávkových foriem, ako sú kapsuly, tablety a prášky. Tieto doplnky sa používajú na liečbu určitých stavov, ako je ekzém a ulcerózna kolitída. Opýtajte sa svojho lekára, ktorá forma je pre váš konkrétny stav najlepšia.
- Ak sa vám zdá, že jeden kmeň probiotík na vás nefunguje, zvážte doplnok s viacerými kmeňmi. Rovnako ako u niektorých ľudí funguje jeden druh antibiotika lepšie ako ostatné, platí to aj pre probiotiká.
- Tablety a kapsuly sa zvyčajne vyrábajú z lyofilizovaných probiotík. Uistite sa, že ich skladujete správne, podľa pokynov v kontajneri. Existujú niektoré formy probiotických doplnkov, ktoré je potrebné uchovávať v chladničke.
- Prášky môžu byť náchylné na kontamináciu, pretože sú často vystavené vzduchu a lyžičke alebo naberačke, čím sú menej účinné.
Krok 4. Pite acidofilné mlieko
Ak chcete získať viac acidofilu, zvážte pitie acidofilného mlieka. Je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami. Mlieko má jemnú chuť a o niečo hustejšiu konzistenciu ako kravské mlieko. Na rozdiel od inzerovanej sily CFU v tabletách, kapsulách a práškoch, množstvo doplnku do mlieka zvyčajne nie je overené.
Preto je ťažké zistiť, koľko acidofilu pijete
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na acidofil
Ak nemáte záujem mlieko vyskúšať, jogurty a sójové výrobky obsahujú prírodné formy acidofilu. Pri výbere jogurtu pre jeho probiotickú hodnotu hľadajte jogurt, ktorý obsahuje živý l. acidofilné kultúry a bez pridaných cukrov. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, tiež obsahujú acidofilus.
Pamätajte si, že aj keď je konzumácia potravín s vysokým obsahom probiotík úžasná, nedokážeme ich získať len z jedla. Doplnok je vždy skvelý nápad
Krok 6. Vhodne vezmite acidofil
Aby ste sa ubezpečili, že váš acidofil je účinný, uistite sa, že nevypršala platnosť doplnku a bol správne uložený. Platnosť doplnkov alebo doplnkov, ktoré mali byť uchovávané v chladničke, ale neboli, môže stratiť účinnosť. Okrem toho, ak užívate ďalšie lieky, najmä antibiotiká, vezmite si probiotikum 2 hodiny pred alebo po ich užití.
Väčšinu času na tom nezáleží, keď užijete probiotikum, uistite sa, že ho budete užívať pravidelne. Niekedy môžu výrobcovia navrhnúť, aby ste ho užívali s jedlom alebo tesne pred raňajkami. Ďalšie informácie získate na webovej stránke alebo štítku výrobcu
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Najlepšie acidofilné doplnky:
Obsahujú ďalšie prísady.
Nie! Niektorí výrobcovia kombinujú viac prísad do acidofilného doplnku, aby vyzeral účinnejšie ako konkurencia. Pravdou je, že možno nebudete chcieť ostatné baktérie, ktoré do nich hodili, preto si pozorne prečítajte štítky. Vyberte inú odpoveď!
Majú vyšší počet CFU.
Nie práve! Pokiaľ sa počet CFU pohybuje medzi 1 a 2 miliardami, môžete ísť. Akákoľvek vyššia hodnota a výrobca s najväčšou pravdepodobnosťou kombinuje iné baktérie, aby počet narástol. Vyberte inú odpoveď!
Sú vo forme prášku.
Určite nie! Keď príde acidofilus v práškovej forme, je väčšia pravdepodobnosť, že príde do kontaktu s vecami, ako je vzduch alebo lyžica. Vďaka tomu je menej účinný, ako by bol inak. Hádaj znova!
Obsahujú iba acidofil.
Absolútne! Chcete doplniť konkrétne množstvo jedného konkrétneho probiotika, takže kupujte len to, čo potrebujete. Čokoľvek iné je zbytočné a možno ešte menej účinné. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Riešenie konkrétnych problémov s Acidophilus
Krok 1. Liečte syndróm dráždivého čreva (IBS)
Na liečbu IBS sa porozprávajte so svojím lekárom o užívaní probiotika acidophilus počas 6 týždňov. Vyberte si probiotický doplnok, ako napríklad Proviva alebo Lacteol Fort, ktorý obsahuje životaschopné druhy lyofilizovaných baktérií vrátane laktobacilov, bifidobaktérií a streptokokov. Môžete ho piť vo forme kapsúl alebo nápojov. Keď si ich kúpite, uistite sa, že doplnok obsahuje 10 miliárd CFU laktobacila acidophilus. Tento doplnok by ste mali užívať dvakrát denne.
- Niektorí ľudia považujú za prospešné užívať tráviace enzýmy spolu s probiotikami, aby skutočne uzdravili črevo a poskytli pomoc s trávením.
- Baktérie Acidophilus kolonizujú v hrubom čreve. Pomáha opraviť poškodenie spôsobené IBS a pomáha kontrolovať hnačku a zápchu.
- Užívanie acidofilu môže počas prvých dní liečby spôsobiť ďalší plyn alebo hnačku. Hnačka by mala zmiznúť a po úprave tela by sa mal znížiť váš plyn. Ak máte hnačku viac ako 2 dni, navštívte lekára a prestaňte používať doplnok.
Krok 2. Pripravte sa na liečbu antibiotikami
Acidophilus môžete použiť na to, aby ste pripravili svoje telo na problémy, s ktorými sa stretáva, keď užívate antibiotikum. Poraďte sa so svojím lekárom o boji proti vedľajším účinkom užívaním acidofilného doplnku obsahujúceho laktobacily počas antibiotík. Je to nevyhnutné, pretože antibiotiká zabíjajú škodlivé aj priateľské baktérie. Dobré baktérie môžete znovu rozoznať pomocou najmenej 20 miliárd CFU denne, ktoré sú k dispozícii vo výrobkoch, ako je Culturelle.
Užite acidofilus 2 hodiny pred alebo po užití antibiotickej pilulky. Antibiotiká znižujú účinnosť aktívnych kultúr, takže ich rozloženie inými tabletkami pomôže
Krok 3. Na cestovateľskú hnačku použite acidofil
Niekedy, keď idete na výlety, trpíte cestovateľskou hnačkou. Aby ste tomu zabránili, vyberte si značku acidofilných, ktorá sa za normálnych teplôt nerozpadá, ako väčšina acidofilných, a takú, ktorú nie je potrebné uchovávať v chladničke. Vďaka tomu si ho budete môcť vziať so sebou na cesty jednoduchšie.
Vezmite 2 miliardy CFU doplnku Lactobacillus GG, ako je Culturelle, na každý deň cesty, aby ste predišli cestovateľskej hnačke. Kúpte si kapsule, ktoré sa dajú ľahko schovať do batožiny
Krok 4. Bojujte s kvasinkovou infekciou
Pretože vagína prirodzene obsahuje acidofilus, mali by ste sa porozprávať s lekárom o použití doplnku na liečbu niektorých bakteriálnych problémov, ktoré sa v tejto oblasti vyskytujú. Pri vaginálnych kvasinkových infekciách sa môže acidofilus užívať perorálne alebo vo forme čapíkov. Užite 1 až 2 tablety perorálnych liekov, ako je Gynoflor. Tieto tablety by mali obsahovať najmenej 10 miliónov CFU na tabletu a 0,3 mg estriolu. Užívajte túto dávku 6 dní alebo podľa pokynov lekára alebo obalu.
- Môžete tiež použiť vaginálny čapík, napríklad Vivag, ktorý obsahuje 100 miliónov až 1 miliardu CFU. Vložte ho dvakrát denne po dobu 6 dní.
- Ak používate vaginálne čapíky, s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k zvýšeniu výtoku.
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Prečo by ste mali spájať liečbu antibiotikami s acidofilom?
Antibiotiká zabíjajú priateľské baktérie.
To je správne! Antibiotiká dokážu s bakteriálnymi infekciami zázraky, sú však trochu tupým nástrojom. Často zabíjajú dobré druhy baktérií, pretože zabíjajú tie zlé. Dávkovanie antibiotík acidofilom môže doplniť vaše dobré baktérie a pôsobiť proti akýmkoľvek vedľajším účinkom. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Acidophilus sa kombinuje s antibiotikami, aby boli efektívnejšie.
Nie práve! Antibiotiká a probiotiká vykonávajú rôzne funkcie. Antibiotiká zabíjajú baktérie, zvyčajne na porazenie bakteriálnej infekcie, a probiotiká prinášajú prospešné baktérie. Dopĺňajú sa, ale nepracujú spolu. Hádaj znova!
Antibiotiká vyčerpávajú dôležité vitamíny a minerály, ktoré acidofilus nahrádza.
Nie úplne! Antibiotiká vo vašom tele nevyčerpávajú vitamíny ani minerály, ale môžu mať ďalšie nepriaznivé vedľajšie účinky. Acidophilus môže pomôcť v boji proti týmto vedľajším účinkom. Skúste inú odpoveď…
Acidophilus znižuje účinnosť aktívnych kultúr.
Určite nie! Toto má veci dozadu. Antibiotiká znižujú účinnosť aktívnych kultúr. Na doplnenie týchto kultúr by ste použili acidofilus. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Dávajte pozor na dátumy vypršania platnosti všetkých vašich acidofilných produktov. Aktívne kultúry odumrú a budú menej účinné, ak sa použijú po uvedených dátumoch.
- Možno budete musieť experimentovať s rôznymi acidofilnými doplnkami, kým nájdete ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu systému.
- Probiotiká by sa nemali zamieňať s prebiotikami, ktoré sú zvyčajne zdrojom rozpustnej vlákniny a tiež pomáhajú pri trávení.
