Ranný pohľad do zrkadla, aby ste zistili, že máte opuchnuté a opuchnuté oči, je ťahák. Opuchnuté oči môžu byť spôsobené hromadením tekutín v citlivej pokožke pod očami alebo v dôsledku podráždenia očí. Ak vás opuchnuté ranné oči sklamali, nebojte sa! Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmena návykov na spánok
Krok 1. Doprajte si 7-9 hodín spánku každú noc
Nedostatok spánku môže viesť k opuchu a opuchu očí, keď sa ráno zobudíte. Skúste si zvyknúť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, aby ste vedeli, že máte plných 7–9 hodín. ODBORNÁ TIP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Profesionál v starostlivosti o pleť
Ak si všimnete, že máte často opuchnutú tvár, obráťte sa na svojho lekára.
Alicia Ramos, licencovaná estetička a majiteľka spoločnosti Smoothe Denver, hovorí:"
Krok 2. Vyhnite sa jedlu alebo pozeraniu sa na obrazovku tesne pred spaním
Jedenie a sledovanie obrazovky môže ovplyvniť kvalitu spánku, ktorý v noci dosiahnete. Ak sa poriadne nevyspíte, vaše oči budú ráno pravdepodobne opuchnuté. Zvyknite si prestať jesť a pozerať sa na obrazovky hodinu pred spaním.
Krok 3. V noci spite na chrbte
Keď spíte na bruchu alebo na bokoch, gravitácia pôsobí proti vám tým, že sťahuje tekutiny nadol do citlivej pokožky okolo očí. Keď sa to stane, vaše oči budú ráno vyzerať opuchnutejšie a opuchnutejšie. Spite na chrbte, aby sa vám tekutiny cez noc dostávali z oblasti pod očami.
Spánok na chrbte si môže chvíľu zvykať. Snažte sa každú noc zaspať na chrbte. Ak sa zobudíte a budete na boku alebo na bruchu, prevráťte sa na chrbát. Nakoniec si vaše telo zvykne takto spať
Krok 4. Pomocou extra vankúša zdvihnite hlavu, keď spíte
Rovnako ako spánok na chrbte, zdvíhanie hlavy počas spánku môže pomôcť zabrániť hromadeniu tekutín v tenkej koži okolo očí. Namiesto toho, aby ste v noci spali s 1 vankúšom, spite s 2, aby ste mali hlavu mierne zdvihnutú.
Ak vás spánok s 2 vankúšmi bolí v krku, skúste spať s 1 vankúšom preloženým na polovicu, aby bol hrubší, alebo použite vankúše, ktoré nie sú také tuhé
Krok 5. Každý večer si umyte tvár teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom
Nielenže je umývanie tváre každú noc prospešné pre vašu pokožku, ale tiež pomáha odstrániť z očí všetky odpadky a zvyšky, ktoré by ich mohli dráždiť, keď spíte. Keď sú vaše oči podráždené, majú tendenciu byť opuchnuté a opuchnuté. Udržiavanie čistej pokožky okolo očí zníži šancu, že sa ráno zobudíte s opuchnutými a podráždenými očami.
Oči si môžete ráno umyť aj postriekaním tváre studenou vodou. Studená voda vám vyčistí oči a pomôže zmierniť opuchy
Metóda 2 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Jedzte menej ako 2 300 mg (0,16 lyžice) sodíka denne
Diéta s vysokým obsahom sodíka môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a mŕtvici a môže tiež spôsobiť opuch očí. Sodík spôsobuje, že telo si zachováva viac tekutiny, a pretože tekutina v okolí očí vyzerá nafúknuto a opuchnuto, chcete, aby ste ho nejedli príliš veľa.
Jednoduchý spôsob, ako obmedziť príjem sodíka, je obmedziť množstvo spracovaných potravín a jedál v reštaurácii, ktoré jete
Krok 2. Vyhnite sa cukru a umelým sladidlám
Cukor aj umelé sladidlá spôsobujú zápal, ktorý môže viesť k opuchu pod očami. Pri pečení alebo sladení kávy alebo čaju skúste použiť zdravšie alternatívy cukru a umelých sladidiel, ako je med a stévia. Keď kupujete balené potraviny, prečítajte si zoznam prísad a hľadajte veci s nízkym obsahom cukru a umelých sladidiel.
Krok 3. Pite menej alkoholu
Pitie nadmerného alkoholu spôsobuje nadúvanie a dehydratáciu, kvôli ktorým môžu vaše oči pôsobiť nadýchanejšie. Má to tiež vplyv na kvalitu vášho spánku, čím sa problém ešte zhoršuje. Snažte sa nepiť viac ako 1-2 drinky denne. Ak pijete viac, nezabudnite piť aj vodu, aby ste zostali hydratovaní.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie poškodzuje a oslabuje už citlivú pokožku pod očami, vďaka čomu sú vaše oči ráno náchylnejšie na opuch. Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať, aby ste mali väčšiu šancu zobudiť sa s očami, ktoré nie sú nafúknuté. Ak máte problém úplne sa vzdať fajčenia, obmedzte to a uvidíte, či to pomôže.
Metóda 3 z 3: Riešenie základných príčin
Krok 1. Ak vám alergia spôsobuje opuch očí, použite voľne predajné očné kvapky
Opuchnuté a opuchnuté oči ráno môžu byť znakom toho, že sa prejavujú vaše alergie. Ak vám tiež slzia oči a svrbí vás, vyskúšajte voľne predajné alergické očné kvapky, ktoré vaše oči upokoja, aby boli menej opuchnuté a podráždené. Môžete tiež vyskúšať fyziologický roztok na opláchnutie očí, aby ste si vyčistili oči.
Krok 2. Buďte opatrní pri vyberaní kontaktov, ak ich nosíte
Ak sa dobre vyspíte a vediete zdravý životný štýl, ale ráno máte stále opuchnuté oči, môže to byť znakom toho, že v sebe nechávate príliš dlho kontakty. Dlhodobý spánok s kontaktnými šošovkami alebo ich nosenie môže spôsobiť opuch očí.
Zvyknite si večer vyťahovať svoje kontakty, aby ste náhodou v nich nezaspali
Krok 3. V boji proti starnutiu okolo očí používajte očné krémy a opaľovací krém
Ako ľudia starnú, koža okolo očí je slabšia a náchylnejšia na opuchy. Ak si všimnete, že sa vám ráno s pribúdajúcim vekom začínajú napínať oči, začnite každý večer nanášať na pokožku pod očami krém proti starnutiu pod očami. Tiež vždy, keď budete vonku, jemne naneste opaľovací krém na pokožku okolo očí, aby ste ich chránili pred slnkom.
