Vredy sú otvorené vredy na akejkoľvek časti tela, vo vnútri alebo zvonku. Vredy sa najčastejšie nachádzajú v žalúdku a sú zvyčajne spôsobené baktériou H. pylori, ktorá môže zapáliť výstelku žalúdka. Vredy môžu byť tiež spôsobené nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID) alebo Zollingerovým-Ellisonovým syndrómom. Udržiavaním zdravého životného štýlu môžete zabrániť tomu, aby váš žalúdok tvoril vred.
Kroky
Metóda 1 z 2: Ochrana pred infekciou H. Pylori
Krok 1. Vyhnite sa bozkávaniu alebo zdieľaniu slín s osobou, ktorá má žalúdočný vred
Výmena slín s nosičom H. pylori môže byť spôsob, akým sa môžete nakaziť baktériou. Nezdieľajte fľaše s vodou ani iné nádoby s nápojmi s niekým, kto je nositeľom baktérie. Ak má váš romantický partner vred, požiadajte ich lekára, či si myslia, že by bolo pre vás bezpečné pobozkať vás.
Krok 2. Vyhnite sa zdieľaniu riadu alebo jedla s niekým, kto má vred
Tieto veci môžu na sebe prenášať sliny, ktoré môžu prenášať H. pylori. Ak viete, že priateľ alebo člen rodiny má vred, nejedzte jedlo, ktoré jedia, ani nepoužívajte rovnaké náčinie ako oni.
Krok 3. Nedotýkajte sa ľudskej fekálnej hmoty
Fekálne hmoty sú spojené s prenosom H. pylori. Ak sa musíte dotknúť fekálií, noste ochranné jednorazové rukavice. Latexové rukavice si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami a drogérii.
Krok 4. Pite vodu iba z čistých zdrojov
Nepite vodu z vodovodu v oblastiach, kde voda bežne nesie baktérie. Ak cestujete, preskúmajte svoj cieľ a zistite, či má čistú vodu. Vezmite si so sebou fľaše vody, ak sa chystáte na miesto, kde nie je čistá voda z vodovodu.
Krok 5. Umyte si ruky dôkladne a pravidelne, najmä pred jedlom
Spustite ruky pod horúcu vodu a napeňte ich antibakteriálnym mydlom. To môže pomôcť odstrániť H. pylori a ďalšie baktérie. Umyte si ruky, keď si ich zašpiníte, keď používate kúpeľňu a tesne pred jedlom.
Krok 6. Naučte sa ovládať svoj stres
Niektoré štúdie uvádzajú, že stres môže zvýšiť vaše šance na infekciu H. pylori. Akonáhle sa dostanete do stresu, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do veľmi stresových situácií.
Krok 7. Pred konzumáciou ovocia a zeleniny umyte
Vonkajšie strany ovocia a zeleniny môžu prenášať nečistoty a baktérie. Opláchnite ich horúcou vodou a vyčistite ich čistiacou kefou. Ak ich chcete pred jedlom osušiť, určite použite čistý uterák.
Ak chcete byť obzvlášť opatrní, varenie zeleniny ich môže zbaviť aj baktérií
Metóda 2 z 2: Udržujte svoj žalúdok zdravý
Krok 1. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) užívajte s mierou
NSAID, ako sú Advil a ibuprofen, môžu poškodiť sliznicu žalúdka a zvýšiť náchylnosť na vredy. Vezmite ich iba vtedy, keď je to potrebné a iba podľa pokynov. Pred jedlom ich zjedzte, aby ste znížili účinok, ktorý majú na váš žalúdok.
- Ak je to možné, užívajte namiesto NSAID acetaminofén (Tylenol). Acetaminofén nepoškodí enzýmy, ktoré chránia vašu výstelku žalúdka.
- Ak je bolesť, ktorú cítite, mierna, pokúste sa zvládnuť bolesť bez NSAID pomocou techník, ako je joga a relaxácia.
Krok 2. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol môže opotrebovať sliznicu žalúdka a zvýšiť produkciu kyseliny, vďaka ktorej budete náchylnejší na vredy. Ak pijete viac nápojov denne, obmedzte to na niekoľko nápojov týždenne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o konzumácii alkoholu, aby ste sa uistili, že nepredstavujete riziko pre svoje zdravie.
Vyhnite sa pitiu alkoholu, ak užívate lieky proti bolesti, ako sú NSAID. Keď sa dajú dohromady, môžu byť ťažké na výstelku žalúdka
Krok 3. Vyhnite sa používaniu tabaku
Cigarety a iné tabakové výrobky môžu zvýšiť riziko vredov. Môžu tiež sťažiť hojenie vredov, ak ho už máte. Ak používate tabak, pokúste sa s tým prestať. Skúste online vyhľadať užitočné príručky, ako začať s procesom ukončenia práce.
Krok 4. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať žalúdočným vredom
Potraviny s aktívnymi kultúrami, ako je jogurt, cmar a kefír, môžu pomôcť dobrým baktériám vo vašich črevách a predchádzať vredom. Zahrňte do stravy aj zeleninu ako kel, brokolicu a karfiol.
Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok, ako sú korenené a citrusové jedlá
Krok 5. Pite menej kofeínu
Kofeín zvyšuje množstvo kyseliny, ktorú máte v žalúdku, čo môže viesť k vredom. Pokúste sa obmedziť množstvo kofeínovej kávy, ktorú pijete každý deň, a vyhýbajte sa kofeínovým sódam a energetickým nápojom.
Krok 6. Cvičte, relaxujte a pravidelne spite, aby ste znížili stres
Stres skôr podráždi existujúci vred, než spôsobí jeho vznik. Ak však chcete vredom predchádzať, zníženie hladiny stresu pomôže vášmu telu zostať zdravé. Minimálne 2 hodiny cvičenia týždenne môže pomôcť znížiť hladinu stresu.
- Keď sa budete venovať koníčku alebo stráviť čas s rodinou alebo priateľmi, môže vám to tiež pomôcť oddýchnuť si po práci, škole alebo pri čomkoľvek inom, čo spôsobuje stres.
- Spite 7-8 hodín v noci, aby ste sa zotavili zo stresu svojho dňa.
- Kúpte si kúpeľ s epsomskými soľami, ktoré vám pomôžu relaxovať.
