Nevoľnosť vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť tak nepríjemne a nebudete schopní držať krok s vašimi každodennými aktivitami, a dáva zmysel, že chcete nejaký spôsob, ako rýchlo zmierniť svoje príznaky. Môžete mať pocit nevoľnosti kvôli niekoľkým rôznym faktorom, ako je choroba, úzkosť, tehotenstvo alebo iná príčina. Ak máte pretrvávajúcu nevoľnosť, ktorá sa nezlepšuje po mesiaci, alebo nevoľnosť spojenú so vracaním viac ako 2 dni, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste našli riešenie, ktoré vám pomôže cítiť sa viac ako vy sami čo najskôr. Tiež sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek bylinné lieky-niektoré môžu negatívne pôsobiť na lieky alebo stavy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie bylinných a alternatívnych liekov
Krok 1. Použite zázvorové kapsuly, ktoré pomôžu prirodzene zmierniť nevoľnosť
Zázvor sa už dlho používa na liečbu nevoľnosti z mnohých rôznych príčin. Funguje tak, že potláča určité typy mozgových a črevných receptorov, ktoré súvisia s pocitom nevoľnosti.
Ak si chcete so sebou vziať niečo von, zvážte kúpu kandizovaného zázvoru. Ak si na cestách zažijete nevoľnosť, môžete si ho jednoducho vložiť do úst. Tieto môžu byť obzvlášť užitočné pri tehotenskej nevoľnosti
Krok 2. Uvarte si zázvorový čaj, ak nechcete užívať žiadny doplnok
Môžete si kúpiť zázvorové čajové vrecúška v obchode, alebo si môžete použiť čerstvý zázvor na prípravu upokojujúcej šálky čaju doma. Uvarte a popíjajte pohár pomaly, aby ste zmiernili nevoľnosť.
Zázvorové pivo je už dlho propagované ako skvelý prostriedok na zmiernenie nevoľnosti, ale nie všetky šumivé zázvorové pivá skutočne obsahujú zázvor a namiesto toho používajú umelé arómy. Ak budete používať zázvorové pivo, vyhľadajte výrobok, ktorý obsahuje skutočný zázvor a minimum cukru
Príprava čaju z čerstvého zázvoru:
V hrnci dajte variť 4 šálky (950 ml) vody. Pridajte 1/4 šálky (15 gramov) čerstvého strúhaného zázvoru. Ak chcete, môžete tiež pridať 1 polievkovú lyžicu (15 ml) citrónovej šťavy a 1⁄4 šálka (59 ml) medu. Nechajte zázvor lúhovať 20 minút, potom čaj sceďte do hrnčeka. Čaj môžete piť horúci alebo ho naliať na ľad a dať si studený nápoj.
Krok 3. Pite mätu piepornú, ktorá pomôže upokojiť váš žalúdok a zmierni nevoľnosť
Aj keď neexistuje veľa vedeckých výskumov, ktoré by kvantitatívne dokázali, že mäta pieporná lieči nevoľnosť, rozhodne vám neublíži a môže priniesť určitú úľavu. Mnoho ľudí to považuje za upokojujúci nápoj, ktorý pomáha znižovať nevoľnosť.
Šálku čaju uvaríte tak, že vrecko čaju z mäty piepornej namočíte do šálky horúcej vody asi na 5 minút
Krok 4. Cvičte hlboké dýchanie spolu s aromaterapiou z mäty piepornej
Na destiláciu vône do vzduchu použite esenciálne oleje z mäty piepornej. Ľahnite si alebo si sadnite do pohodlnej polohy a urobte hlboké dychové cvičenia. Môžete skúsiť zavrieť oči a na 5 sekúnd sa nadýchnuť nosom a potom na 5 sekúnd vydýchnuť ústami. Opakujte to 5 minút, aby ste sa pokúsili zmierniť nevoľnosť.
- Buďte opatrní pri skúšaní aromaterapie, ak máte astmu. Silné vône môžu u ľudí s astmou spôsobiť sipot alebo problémy s dýchaním.
- Nevoľnosť môže byť taký nepríjemný pocit a niekedy sa môže zdať, že nemôžete robiť nič iné, pretože vám je zle. Našťastie, chvíľu trvanie na kontrolu a vdýchnutie upokojujúcej vône vám prinesie určitú úľavu!
Krok 5. Noste akupresúrny náramok proti nevoľnosti, ktorý pomôže zmierniť nevoľnosť
To môže byť užitočnejšie, ak pociťujete nevoľnosť z tehotenstva, pohybovú chorobu alebo prebiehajúce ochorenie. Tieto náramky sa zameriavajú na tlakový bod PC6 na vnútornej strane zápästia, ktorý podľa niektorých štúdií môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Rozhodne vám to neublíži, tak to vyskúšajte!
- Tiež sa bežne nazývajú morské pásy, pretože sú propagované ako liek na morskú chorobu.
- Je potrebná viac vedecká štúdia, aby sa zistilo, či sú akupresúrne náramky skutočne nápomocné, ale niektorým ľuďom prinesú úľavu a nezaškodí ich vyskúšať.
Metóda 2 z 3: Uľahčenie symptómov doma
Krok 1. Zamerajte sa na konzumáciu nevýrazných jedál, ktoré sú pre váš žalúdok ľahké
Aj keď je jedlo možno poslednou vecou, na ktorú treba myslieť, musíte si udržať svoju silu. Zamerajte sa na nekorenené a chudé jedlá, ako sú celozrnné krekry, hnedá ryža, opekaný celozrnný chlieb alebo kura. Kurací alebo zeleninový vývar môže byť tiež dobrou voľbou, ak ešte nemôžete jesť pevné jedlo.
- Zatiaľ je najlepšie vyhnúť sa mastným, mastným alebo korenistým jedlám.
- Ak máte pochybnosti, zvážte dodržiavanie diéty BRAT, kým sa zotavujete z nevoľnosti. BRAT je skratka pre banány, ryžu, jablkovú omáčku a toast-tieto nevýrazné potraviny vám dodajú toľko potrebné živiny a zároveň budú šetrné k vášmu žalúdku.
Tip pre tehotenstvo:
Ak pociťujete nevoľnosť v prvých mesiacoch tehotenstva, snažte sa mať pri posteli balíček krekrov sódy. Keď sa zobudíte, zjedzte ich niekoľko, než vstanete a vstanete z postele.
Krok 2. Vyhnite sa vôňam a pachom, ktoré vám nevoľnosť zhoršujú
Cigaretový dym, silné parfumy alebo kolínske vody, sviečky alebo vôňa určitých potravín by vo vás mohli vyvolať ešte väčšiu nevoľnosť. Ak je to možné, vyjdite von a párkrát sa zhlboka nadýchnite, aby sa váš žalúdok cítil trochu lepšie.
Odstráňte z domu silné pachy otvorením okien a zapnutím ventilátora
Krok 3. Pite veľa čistých tekutín, aby bolo vaše telo hydratované
Dehydratácia vašu nevoľnosť ešte zhorší, preto sa uistite, že budete celý deň popíjať hydratačné tekutiny. Voda a čaj sú skvelé možnosti, vyhnite sa však sódam a iným nápojom s vysokým obsahom cukru, ako napríklad džúsom. Dúfajme, že vám rehydratácia prinesie úľavu a uľahčí vám sústredenie sa na úlohu, ktorú práve máte.
- Pomaly popíjajte svoj nápoj-príliš rýchle pitie vám môže spôsobiť, že sa váš žalúdok bude cítiť ešte viac nervóznejšie.
- Niektorí ľudia uprednostňujú studené nápoje, ktoré pomáhajú zmierniť nevoľnosť, zatiaľ čo iní tvrdia, že najlepšie sú izbové teploty alebo teplé tekutiny. Urobte to, čo vám prinesie najväčšiu úľavu.
Krok 4. Uprednostnite odpočinok a pokúste sa zmierniť nevoľnosť
Aj keď to nemusí byť vždy možné, záleží na vašich každodenných povinnostiach, skúste si zdriemnuť alebo si len ľahnúť, keď vás začne pociťovať nevoľnosť. Udržanie pokoja môže pomôcť znížiť nevoľnosť a môže tiež pomôcť zmierniť určitú úzkosť.
- Nevoľnosť môže byť spôsobená mnohými rôznymi faktormi. Tehotenstvo, lieky, úzkosť a choroba sú bežné príčiny.
- Ak potrebujete pomoc, požiadajte priateľa alebo partnera, aby si sadli, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Nevoľnosť vás môže na chvíľu vyradiť, takže sa nemusíte cítiť zle, pretože potrebujete čas na odpočinok.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Pred použitím bylinných kúr sa poraďte so svojim lekárom
Aj keď sú bylinky a esenciálne oleje zvyčajne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interagovať s liekmi alebo zhoršovať určité stavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinné lieky alebo vyskúšajte aromaterapiu, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečná.
- Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré užívate.
- Povedzte svojmu lekárovi, že sa pokúšate liečiť nevoľnosť.
- Je úplne normálne chcieť vyskúšať čokoľvek, čo by vám mohlo priniesť úľavu, ale dbajte na to, aby bola vaša bezpečnosť na prvom mieste.
Krok 2. Ak nevoľnosť pretrváva dlhšie ako mesiac, navštívte lekára
Aj keď je normálne mať príležitostne nevoľnosť, malo by to zmiznúť samošetrením. Ak nevoľnosť nezmizne alebo sa ešte zhorší, navštívte lekára a zistite, čo ju spôsobuje. Dúfajme, že budú schopní zistiť, čo potrebujete na úľavu.
- Ak máte nauzeu spojenú s vracaním, navštívte lekára po 2 dňoch, ak vaše príznaky neustúpia.
- Nevoľnosť môže byť symptómom vážneho zdravotného stavu, ako je srdcový infarkt, srdcové ochorenie, ochorenie pečene, vírusová infekcia, pankreatitída, gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) alebo poranenie hlavy.
- Riešiť dlhodobú nevoľnosť môže byť skutočne oslabujúce. Skúste v živote nájsť ďalšie veci, na ktoré sa môžete pri riešení tohto problému zamerať. Dokonca aj ventilovanie sa s priateľom vám môže pomôcť priniesť určitú úľavu.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či vaše lieky môžu byť príčinou nevoľnosti
Nevoľnosť je bežným vedľajším účinkom mnohých liekov, vrátane aspirínu, nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), antibiotík a chemoterapie. Neprestávajte užívať lieky, aj keď si myslíte, že vám spôsobujú nevoľnosť. Radšej zavolajte alebo navštívte lekára a požiadajte ich o radu.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste prestali užívať lieky alebo prešli na iné lieky. Môžu vám však povedať, že musíte dokončiť určitý liečebný cyklus, aby ste sa cítili lepšie.
- Nikdy neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
Krok 4. Ak ste tehotná, navštívte lekára
Nevoľnosť je skorým príznakom tehotenstva a môže pretrvávať niekoľko mesiacov. Ak máte podozrenie, že ste tehotná, urobte si domáci tehotenský test alebo navštívte lekára a overte si tehotenstvo. Odtiaľ vám lekár môže odporučiť spôsoby, ako zvládnuť nevoľnosť.
Aj keď sa tento typ nevoľnosti nazýva ranná nevoľnosť, v skutočnosti sa môže objaviť kedykoľvek počas dňa
Krok 5. Ak sa u vás objavia závažné príznaky, získajte okamžitú liečbu
Chybujte na strane opatrnosti a urobte si lekársku diagnostiku, aby ste sa mohli čo najskôr cítiť lepšie, ak vašu nevoľnosť sprevádzajú ďalšie príznaky. Prejdite na pohotovosť alebo zavolajte pomoc, ak máte niektorú z nasledujúcich možností:
- Bolesť v hrudi
- Silné kŕče alebo bolesti brucha
- Bolesť hlavy
- Rozmazané videnie
- Mdloby alebo závraty
- Zmätok
- Bledá koža, ktorá je studená a/alebo lepkavá
- Vysoká horúčka so stuhnutým krkom
- Zvracanie, ktoré vyzerá ako kávová usadenina
- Zvracanie, ktoré zapácha po stolici
Tipy
- Ak vám nevoľnosť pochádza z úzkosti, porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom. Môžu vám pomôcť naučiť sa niektoré nové mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť a cítiť sa lepšie.
- Niektoré voľne predajné lieky môžu skutočne pomôcť nevoľnosti. Ak liečba doma nefunguje, porozprávajte sa so svojím lekárom o užití malej dávky lieku, ktorý vám pomôže.
Varovania
- Ak vracanie sprevádza nevoľnosť, dbajte na to, aby ste zostali hydratovaní. K známkam hydratácie patrí smäd, znížená frekvencia močenia, tmavý moč, sucho v ústach, prisaté alebo zatemnené oči a plač bez sĺz.
- Ak máte pretrvávajúcu nevoľnosť sprevádzanú nadmerným vracaním viac ako 2 dni, ihneď navštívte lekára.
- Niektoré prírodné alebo bylinné lieky môžu interagovať so súčasnými liekmi. Diskutujte o týchto možnostiach so svojím lekárnikom alebo lekárom.
- Sýtené nápoje, ako je sóda, ktoré sa stratili, v skutočnosti nepomôžu zmierniť nevoľnosť. V skutočnosti vás môžu dehydratovať alebo spôsobiť nerovnováhu v krvnom cukre, takže sa budete cítiť horšie.
- Vynechajte športové nápoje, ak bojujete s nevoľnosťou. Obsah cukru by vám v skutočnosti mohol spôsobiť, že sa vám bude zhoršovať žalúdok.
