Alergia na peľ je veľmi častá a každoročne sa s ňou stretne milióny ľudí. Aj keď sú zvyčajne neškodné, kýchanie, preťaženie a sínusový tlak zo sezónnych alergií môžu byť skutočnou záťažou pre váš každodenný život. Ak sa pravidelne stretávate so zlou alergiou, potom je najlepšie urobiť návštevu alergológa. Môžu vám dať lieky alebo výstrely na znecitlivenie na histamíny, ktoré spôsobujú alergie. Ak sa však chcete vyhnúť užívaniu liekov, môžu vám pomôcť niektoré prírodné antihistaminiká. Tieto lieky sú len zriedka také účinné ako lieky a výskum, ale môžu pre vás fungovať. Ak ste svoje alergie liečili sami bez úspechu, navštívte alergológa, aby vám poskytol ďalšie ošetrenie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zmiernenie preťaženia a zápalu
K alergii dochádza, pretože peľové histamíny spúšťajú imunitnú odpoveď vášho tela, spôsobujú preťaženie a zápal. Niekoľko prírodných zlúčenín môže blokovať tieto histamíny, zmierniť zápal, uvoľniť sliznicu a celkovo zmierniť príznaky alergie. Skúste niektoré z nasledujúcich jedál alebo korenia, aby ste zistili, či vám prospievajú. Ak nie, môžete namiesto toho na bežnejšiu liečbu vziať voľne predajný antihistaminikum.
Krok 1. Vyčistite si dýchacie cesty kajenským korením
Cayenne obsahuje kapsaicín, zlúčeninu, ktorá prirodzene riedi sliznice a čistí dutiny. Ak do svojho jedla pridáte trochu kajenskej omáčky, môže sa vám ľahšie dýchať, ak sa prejavia vaše alergie.
- Cayenne môže byť veľmi pikantné, preto ho pridávajte pomaly. Skúste naberať naraz ½ lyžičky (2,5 g), aby ste sa presvedčili, že vaše jedlo nie je príliš pikantné.
- Univerzálna dávka kajenskej peny neexistuje, ale nemali by ste mať žiadne vedľajšie účinky, pokiaľ na ňu nemáte alergiu alebo vás pravidelne pálí záha. V týchto prípadoch sa tomu vyhnite.
Krok 2. Znížte zápal pomocou kurkumy
Kurkuma, konkrétne zlúčenina kurkumínu, môže prirodzene zmierniť zápal vo vašich dýchacích cestách spôsobený alergiami. Skúste pridať niečo do svojho jedálnička a zistite, či vám to pomôže ľahšie dýchať. Toto indické korenie je bežné v ázijskej kuchyni, takže môžete ľahko nájsť niekoľko receptov, ako ich začleniť.
- Kurkuma je bezpečná v relatívne vysokých dávkach, dokonca aj nad 2 500 mg, takže ju môžete zaradiť do svojho jedálnička bez väčších vedľajších účinkov.
- Kurkumu môžete zmiešať aj s iným korením, ako je kajenský prášok a cesnakový prášok, čím vytvoríte chutné korenie potierajúce alergie.
Krok 3. Jedzte jedlá s kvercetínom, aby ste stimulovali svoju imunitnú odpoveď
Quercetin je zlúčenina obsiahnutá v niekoľkých druhoch ovocia a zeleniny, ktorá môže blokovať histamíny a zmierňovať zápaly v dýchacích cestách. To všetko môže zmierniť príznaky alergie, preto ak vaše alergie pôsobia, zahrňte do stravy niektoré potraviny bohaté na kvercetín.
- Cibuľa obsahuje veľa kvercetínu a tiež pomáha vyčistiť dutiny.
- Medzi ďalšie potraviny obsahujúce kvercetín patria jablká, brokolica, listová zelená zelenina, bobule, hrozno a víno.
Krok 4. Skúste cesnak uvoľniť svoju sliznicu
Cesnak môže stenčiť a uvoľniť sliznicu vo vašich dýchacích cestách, čo by vám mohlo spôsobiť väčšie pohodlie pri záchvatoch alergie. Skúste pridať 1 alebo 2 strúčiky cesnaku do svojej každodennej stravy, aby ste zistili, či to zmierňuje vaše alergie.
- 1-2 strúčiky surového cesnaku denne sa považujú za bezpečné dávkovanie. Namiesto toho môžete použiť až 300 mg cesnakového prášku.
- Vysoký príjem cesnaku by mohol interferovať s liekmi na riedenie krvi a sťažiť zrážanie krvi. Ak máte problém so zrážaním, opýtajte sa svojho lekára pred konzumáciou cesnaku.
Krok 5. Pite žihľavový čaj, aby ste zablokovali histamíny
Žihľava ukazuje určitý úspech ako antihistaminikum. Najbežnejší spôsob konzumácie tejto rastliny je bylinná čajová zmes, preto si dajte 3-4 šálky denne, aby ste zistili, či vám to pomôže zmierniť príznaky alergie.
- Žihľava je bezpečná v množstve až 150 mg denne.
- Žihľavu nikdy nejedzte surovú. Názov získava podľa bodavých hrotov na listoch, ktoré sa odstránia počas spracovania.
Krok 6. Jedzte ananás, aby ste znížili opuch nosa
Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý dokáže prirodzene liečiť zápaly a zápchy spôsobené alergiami. Skúste zahrnúť 1–2 porcie ananásu denne, kým alergia nepracuje, aby ste zistili, či to pomôže.
Krok 7. Pridajte do svojho jedla čerstvý zázvor
Zázvor je ďalšie korenie, ktoré by mohlo zmierniť zápal nosa. Môžete si ich nastrúhať do jedla, aby ste získali jedinečnú chuť, ktorá by mohla tiež zmierniť vaše príznaky alergie.
- Odporúčané dávky zázvoru sa pohybujú od 50 mg do 2 g denne. Začnite na dolnom konci tohto rozsahu, aby ste sa uistili, že sa u vás nevyskytnú žiadne vedľajšie účinky.
- Zázvorový čaj môžete piť aj pomocou vrecúšok čaju alebo varenia čerstvého zázvoru vo vode.
Metóda 2 z 2: Predchádzanie alergiám
Okrem blokovania histamínov a zmiernenia príznakov alergie existujú aj niektoré prirodzené kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste alergii úplne zabránili. Nasledujúce živiny môžu posilniť imunitnú odpoveď vášho tela a zabrániť spusteniu vašich príznakov alergie. Ak nefungujú, porozprávajte sa s alergológom o liekoch alebo výstreloch, aby ste si vybudovali toleranciu na alergie.
Krok 1. Posilnite svoju imunitnú odpoveď vitamínom C
Existujú dôkazy, že silnejší imunitný systém by vám mohol pomôcť lepšie odolávať alergiám. Skúste zvýšiť príjem vitamínu C, aby ste podporili svoj imunitný systém a znížili citlivosť na alergény.
- Medzi dobré zdroje vitamínu C patrí paprika, zelená listová zelenina, citrusové plody a jablká.
- Odporúčaný príjem vitamínu C je 65-90 mg denne. Väčšina dospelých to môže získať z bežnej stravy, pokiaľ obsahuje ovocie a zeleninu.
Krok 2. Získajte viac omega-3 mastných kyselín na zníženie zápalu vo vašom tele
Pretože alergény zvyšujú zápal vo vašich dýchacích cestách, môže byť udržanie zápalu pod kontrolou účinným preventívnym opatrením. Omega-3 sú prírodné protizápalové látky, ktoré tiež podporujú váš imunitný systém. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte dostať 1-1,6 g denne z bežnej stravy.
Dobrým zdrojom omega-3 sú mastné ryby, orechy, semená, avokádo a fazuľa
Krok 3. Vypite zelený čaj, aby ste zvýšili hladinu antioxidantov
Zdá sa, že antioxidanty vášmu telu odolávajú alergiám a zelený čaj je vynikajúcim zdrojom týchto živín. Skúste si dať pravidelne 2-3 šálky, aby boli vaše hladiny antioxidantov vysoké, a zistite, či to pomáha predchádzať vašim alergiám.
Môžete si tiež vyskúšať zelený čaj, hneď ako ucítite, že sa prejavujú alergie. Vášmu telu to môže poskytnúť dostatočnú podporu v boji proti alergénom
Krok 4. Zvýšte svoju toleranciu na peľ s miestnym medom
Miestny med obsahuje určitý peľ z vašej oblasti, čo môže pomôcť postupne znižovať vašu citlivosť naň. Dôkazy o tom, ako je to úspešné, sú zmiešané, ale môžete to skúsiť sami a zistiť, či to funguje. Pridajte 1 g medu denne do svojej stravy, aby ste zistili, či vám to pomôže.
Med je tiež prírodný protizápalový prostriedok, takže je možné, že nejaký počas alergického záchvatu zmierni vaše príznaky
Lekárske pomôcky
Existuje určite niekoľko prírodných potravín a živín, ktoré by mohli pôsobiť ako antihistaminiká a liečiť alebo predchádzať vašim príznakom alergie. Všetky tieto zlúčeniny sú vo všeobecnosti bezpečné, takže ich môžete zaradiť do svojho jedálnička a zistiť, či na vás fungujú. Výskum je však zmiešaný a tieto prostriedky nie sú celkovo také účinné ako konvenčné liečebné postupy, ako sú lieky. Ak ste sa s alergiou liečili sami a nevideli ste žiadny pokrok, porozprávajte sa s alergológom o ďalšej liečbe, aby ste alergiu prekonali.
