Sezónne alergie sú normálnou, ale nepríjemnou súčasťou života miliónov ľudí. Bolesti hlavy, únava, upchatie a ospalosť z alergií vám môžu počas dňa skutočne vybiť energiu. Alergici zvyčajne odporúčajú lieky a injekcie na liečbu závažných alergií, ale zatiaľ sa možno budete chcieť liekom vyhnúť. Našťastie existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako liečiť alergie, a tiež stratégie, ako sa alergénom úplne vyhnúť. Skúste to sami a zistite, či vám to funguje. Ak nie, navštívte ďalšie kroky alergológa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte bylinné ošetrenia
Existuje niekoľko byliniek a živín, ktoré majú prirodzené antihistaminické vlastnosti a môžu zmierniť vaše príznaky alergie. Tieto sú celkovo bezpečné na vyskúšanie a väčšinu z nich získate jednoduchými úpravami stravy. Spravidla nie sú také účinné ako lieky, ale môžu pomôcť. Tieto živiny by nemali navzájom interagovať, takže ich môžete používať súčasne. Ak vám tieto opatrenia nezaberajú, vyskúšajte namiesto toho voľne predajné antihistaminikum.
Krok 1. Jedzte kvercetín, aby ste zablokovali histamíny
Quercetin je prírodné antihistaminikum, ktoré môže zmierniť príznaky alergie. Môžete ho získať z potravín alebo doplnkov stravy, preto ich skúste zahrnúť do stravy a zistite, či sa vaše alergie nezlepšujú.
Niektoré potraviny s vysokým obsahom kvercetínu sú cibuľa, jablká, brokolica, listová zelená zelenina, bobule, hrozno a víno
Krok 2. Na zmiernenie príznakov vyskúšajte žihľavový čaj
Žihľava ukazuje určitý úspech ako antihistaminikum. Je k dispozícii ako bylinná čajová zmes, skúste si teda dať 3-4 šálky denne, aby ste zistili, či to zmierňuje príznaky alergie.
- Žihľava je bezpečná v množstve až 150 mg denne.
- Žihľavu nikdy nejedzte surovú. Ak nie je spracovaný, môže spôsobiť pálenie a podráždenie.
Krok 3. Zvýšte svoje hladiny antioxidantov zeleným čajom
Antioxidanty môžu vášmu telu pomôcť odolávať alergiám a zelený čaj je vynikajúcim zdrojom týchto živín. Popíjanie 2-3 šálok denne, keď cítite, že vaše príznaky pôsobia, by mohlo vaše príznaky zmierniť.
Zdá sa, že zelený čaj nie je taký účinný, ak sa vám alergia zhoršila. Funguje to najlepšie hneď na začiatku vašich symptómov
Krok 4. Znížte zápal pomocou kurkumy
Kurkuma obsahuje kurkumín, prírodnú protizápalovú zlúčeninu. Keď sa prejavia vaše alergie, mohlo by to znížiť opuch vašich nosových priechodov a dýchacích ciest. Skúste pridať niečo z tohto korenia do každodennej stravy a zistite, či vám to prospieva.
Kurkuma je bezpečná v relatívne vysokých dávkach, dokonca aj nad 2 500 mg, takže by ste ju mali mať možnosť zaradiť do svojho jedálnička bez akýchkoľvek vedľajších účinkov
Krok 5. Podporte svoj imunitný systém vitamínom C a omega-3
Silnejší imunitný systém vám môže pomôcť v boji proti alergiám. Vitamín C a omega-3 sú veľkou súčasťou posilnenia imunitnej reakcie vášho tela. Zahrňte do stravy dostatok každej živiny, aby ste zistili, či to pomôže pri liečbe vašich alergií.
- Skúste denne prijať 65-90 mg vitamínu C. Dobrým zdrojom je paprika, listová zelená zelenina, citrusové plody a jablká.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte denne prijímať 1-1,6 g omega-3 mastných kyselín z bežnej stravy. Dobrým zdrojom sú mastné ryby, orechy, semená a avokádo. Omega-3 môžu tiež zmierniť zápal.
Metóda 2 zo 4: Čistenie dutín
Bežnou prírodnou liečbou na zmiernenie alergie je prepláchnutie dutín, aby sa otvorili dýchacie cesty. Lekári to zvyčajne odporúčajú, ak sa cítite preťažení, a môže vám to urobiť oveľa pohodlnejšie znížením bolestí hlavy a tlaku dutín. Ak vás trápi zápcha, vyskúšajte jeden z týchto trikov, ako vypláchnuť sliznicu a otvoriť dýchacie cesty.
Krok 1. Vyčistite si nosové cesty pomocou hrnca neti
Hrniec neti je jednoduché zariadenie na opláchnutie dutín. Naplňte hrniec fyziologickým roztokom a nakloňte hlavu na stranu nad umývadlo. Nalejte fyziologický roztok do hornej nosovej dierky a nechajte ho vytiecť z dolnej nosovej dierky. Opakujte to raz denne, kým príznaky alergie pretrvávajú.
- V hrnci neti používajte iba sterilný fyziologický roztok. Nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu.
- Na začiatku to bude znieť divne. Skúste dýchať ústami tak dobre, ako môžete.
Krok 2. Opláchnite fyziologickým roztokom v spreji, aby ste získali jednoduchšie riešenie
Nosové fyziologické spreje fungujú na rovnakom princípe ako neti hrniec, ale používajú sa o niečo jednoduchšie. Rozstreknite roztok do nosa a nechajte ho odkvapkať, aby ste si vyčistili nosné cesty.
Oplach fyziologického roztoku môžete zvyčajne vykonať 2-3 krát denne, ale prečítajte si pokyny na výrobku, ktorý používate
Krok 3. Vdychujte paru, aby ste vytiahli sliznicu
Ak ste veľmi preťažení, potom môže parná kúra vytiahnuť časť sliznice. Naplňte hrniec vodou a zohrievajte ho na plameni, kým sa nesparí. Nakloňte sa nad hrniec a vdýchnite paru, aby ste uvoľnili sliznicu.
Môžete tiež vdychovať paru, keď sa kúpete alebo sprchujete, aby ste dosiahli podobný účinok
Krok 4. Skúste zjesť kajenské korenie, aby sa vám otvorili dutiny
Cayenne môže prirodzene riediť sliznice a zmierňovať zápaly v dýchacích cestách. Skúste si ich pridať do jedla, aby ste si uľahčili dýchanie, ak sa prejavia vaše alergie.
- Na kajen neexistuje univerzálna dávka. Skúste ho pridať 1/2 čajovej lyžičky (2,5 g) naraz, kým nenájdete príchuť, ktorá sa vám páči.
- Cayenne môže spôsobiť pálenie záhy, preto sa mu vyhnite, ak máte GERD alebo sa u vás často vyskytuje pálenie záhy.
Metóda 3 zo 4: Vyhýbanie sa vonkajším alergénom
Aj keď existujú niektoré prírodné prostriedky na liečbu alergií, najúčinnejšou liečbou je vyhýbať sa alergénom, ako len môžete. väčšina ľudí je citlivá na vonkajšie alergény, ako je peľ stromov alebo burín, ambrózia, tráva a plesne. Vykonajte nasledujúce kroky, aby ste znížili vystavenie vonkajším alergénom a vyhli sa alergickým záchvatom.
Krok 1. Zostaňte vnútri v dňoch, keď sú alergény vysoké
Alergény ako peľ, ambrózia a plesne sú v niektorých dňoch vyššie ako ostatné, obzvlášť na jar. Sledujte svoju miestnu spravodajskú stanicu a sledujte hladiny alergénov vo vašej oblasti. V dňoch, keď sú alergény vysoké, je najlepšie zostať vnútri čo najviac.
- Na sledovanie miestnych hladín alergénov môžete použiť aj aplikáciu pre počasie.
- V dni s vysokým obsahom alergénov nechajte okná zatvorené, aby sa nedostali do vášho domu.
- Trochu dažďa zvyčajne znižuje hladinu alergénu. Silné zrážky by však mohli spôsobiť viac peľu, takže po silných dažďoch buďte opatrní.
Krok 2. Ak vykonávate outdoorové úlohy, noste protiprachovú masku
Záhradníctvo, kosenie trávnika, upratovanie garáže a všetky ostatné vonkajšie práce nakopia veľa prachu a alergénov. Pri akýchkoľvek prácach vonku sa vyvarujte ich vdýchnutiu používaním protiprachovej masky.
Ak ste veľmi citliví, možno budete chcieť nosiť masku stále, keď idete von v dni s vysokým alergénom
Krok 3. Pred spaním sa osprchujte, aby ste zo seba zmyli peľ a alergény
Kedykoľvek idete von v dni s vysokými alergénmi, peľ sa vám môže prilepiť na oblečenie a pokožku. Ak pôjdete spať bez toho, aby ste ich umyli, ľahnú si do vašej postele a vaše alergie sa môžu cez noc zhoršiť. Pred spaním sa osprchujte, aby vás počas spánku nedráždili žiadne alergény.
- To je obzvlášť dôležité pre deti, ktoré sa cez deň hrajú vonku.
- Ak pracujete vonku, je najlepšie sa ihneď osprchovať.
Krok 4. Bielizeň sušte vo vnútri
Aj keď je sušenie bielizne na vzduchu prospešné pre životné prostredie, umožňuje tiež usadzovanie alergénov na vašom oblečení a bielizni. Buď použite sušičku, alebo si nastavte vnútorný sušiaci stojan na ochranu bielizne pred alergénmi.
Metóda 4 zo 4: Uchovávanie alergénov mimo vášho domova
Niektorí ľudia sú tiež citliví na vnútorné alergény, ako sú plesne, prach a srsť domácich zvierat. Vonkajšie alergény sa navyše môžu dostať do vášho domu, ak nebudete pravidelne čistiť. Vykonanie niekoľkých krokov k udržaniu domova čistého a bez alergénov môže byť obrovským prínosom.
Krok 1. Spustite klimatizáciu, aby bol váš domov chladný a suchý
Vlhké a horúce podmienky sú ideálne na rast spór plesní. Keď je vonku vlhko a teplo, spustite klimatizáciu, aby ste zabránili rastu alergénov na plesne.
- Prevádzka AC tiež udržuje alergény mimo vášho domova na jar av lete.
- Vždy raz za mesiac skontrolujte sieťový filter, aby ste sa presvedčili, že je čistý. Ak je znečistený, môže do vášho domu napumpovať dráždivé látky. Vyčistite alebo vymeňte ho, keď je znečistený.
Krok 2. Vyčistite si domov vysávačom HEPA
Filter HEPA (vysoko účinný časticový vzduch) je navrhnutý tak, aby zachytával prach a iné alergény lepšie ako štandardný vysávač. Na všetky podlahy a koberce použite vysávač HEPA, aby ste odstránili čo najviac alergénov.
Je vhodné čistiť aspoň raz týždenne, aby sa vo vašom dome nehromadili alergény. Pri práci otvárajte okná, aby odfiltroval prach
Krok 3. Posteľnú bielizeň perte aspoň raz týždenne
Aj keď sa pravidelne sprchujete a udržujete svoj domov čistý, je nevyhnutné, aby sa na vašu posteľ dostal nejaký prach a dráždivé látky. Obliečky, obliečky na vankúše a prikrývky perte raz týždenne, aby ste odstránili všetky alergény.
Ak máte alergiu na posteľ, môžete si zaobstarať ochranný poťah na matrac, ktorý zabráni absorpcii alergénov
Krok 4. Kúpte svojho domáceho maznáčika najmenej raz týždenne
Domáca srsť je ďalšou častou príčinou alergií. Ak máte domáceho maznáčika, doprajte mu kúpeľ raz za týždeň, aby ste mu z kožušiny odstránili prípadné alergény.
Je tiež dobré ich oprášiť, než sa dostanú dovnútra, ak boli vonku a váľali sa v tráve. To udrží alergény vonku
Krok 5. Uchovávajte cigaretový dym mimo vášho domova
Cigaretový dym je dráždivý a často spôsobuje príznaky alergie alebo astmy. Ak fajčíte, urobte to vonku, aby ste predišli tvorbe dráždivých látok vo vašom dome. Nenechajte žiadneho z vašich hostí fajčiť vo vnútri.
Ak fajčíte, je najlepšie prestať s tým čím skôr. Fajčenie je nielen náchylnejšie na alergie a astmu, ale môže spôsobiť aj mnoho ďalších zdravotných problémov
Krok 6. Odstráňte koberce, aby ste predišli tvorbe prachu a zápachu
Vnútorné koberce priťahujú množstvo alergénov, najmä prach a srsť domácich zvierat. Ak máte koberec od steny k stene, skúste ho nahradiť pevnou podlahou. To môže zlepšiť vaše príznaky alergie a je tiež užitočné, ak máte astmu.
- Ak chcete koberec, zvoľte radšej koberce do oblasti.
- Drevené podlahy sa tiež oveľa jednoduchšie čistia, takže alergény môžete odstrániť skôr, ako spôsobia problémy.
Lekárske pomôcky
Existuje určite niekoľko prirodzených spôsobov, ako liečiť vaše príznaky alergie. Niektoré bylinky majú antihistaminické vlastnosti, ktoré môžu zmierniť vaše príznaky. Navyše, vyhýbanie sa alergénom čo najviac pomôže predchádzať zhoršovaniu vašich alergií. Tieto ošetrenia však nemusia byť také účinné ako lieky alebo výstrely. Ak ste sa s alergiou liečili sami a nevidíte žiadne zlepšenie, navštívte alergológa a prediskutujte ďalšie opatrenia.
