Časté fúkanie z alergií, prechladnutia alebo chladného, sychravého počasia môže bolestivo podráždiť váš nos. Jemné tkanivá okolo a v nose sa vysušia a popraskajú z neustáleho „mikrotraumatu“fúkania a utierania. Alergia môže byť obzvlášť problematická, pretože trvá dlhšie ako jeden až dva týždne prechladnutia alebo chrípky. Nech už je príčina akákoľvek, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť na upokojenie svojho nežného nosa.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zníženie podráždenia a trenia
Krok 1. Na vonkajšiu stranu nosných dierok naneste upokojujúci zvlhčovač
Najlepšie fungujú vazelína ako vazelína a masti ako Neosporin. Naneste malé množstvo produktu na Q-hrot a naneste ho okolo vchodu do každej nosnej dierky. Extra vlhkosť nielenže zmierni suchosť, ale tiež vytvorí bariéru proti podráždeniu pri výtoku z nosa.
Ak nemáte poruke niečo ako vazelínu alebo Neosporin, môžete použiť bežné pleťové mlieko. Nezablokuje vlhkosť tak efektívne, ale napriek tomu by malo poskytnúť určitú úľavu
Krok 2. Kúpte si tkanivo s pleťovou vodou
Ak ste ochotní zaplatiť o niečo vyššiu cenu, poškvrnenie niektorého kvalitného tvárového tkaniva môže prispieť k upokojeniu nosa. Vyhľadajte výrobky, ktoré boli ošetrené pleťovou vodou. Pri smrkaní narobia menšie škody a proti podráždeniu pôsobia upokojujúcim mliekom. Menej odierania pri fúkaní nosa znamená z dlhodobého hľadiska menšie podráždenie.
Krok 3. Namočte nos vlhkou žinku
Ak je váš nos silne odretý alebo dokonca krváca, rýchlo pridajte teplú vlhkosť, aby ste zmiernili bolesť. Spustite čistú žinku pod horúcu vodu a potom ju jemne vtlačte do nosných dierok. Zakloňte hlavu a nechajte žinku na mieste, kým sa ochladí späť na izbovú teplotu. Počas tejto doby dýchajte ústami.
- Vazelínu alebo Neosporin naneste do nosa bezprostredne po namočení nosa žinkou.
- Buď zlikvidujte žinku alebo ju ihneď vyperte.
Krok 4. Znížte fúkanie nosa
Výtok z nosa alebo upchatý nos sa môžu cítiť hrozne a môže vás lákať neustále smrkať. Aj keď to môže byť ťažké, bojujte s týmto nutkaním. Zvlášť ak ste doma sami a nemá vás kto súdiť, vyfukujte nos iba vtedy, ak je to nevyhnutné. Ak vám z nosa vytečie malý hlien, jemne ho utrite, namiesto trúbenia v suchom tkanive a podráždenia nosa.
Krok 5. Použite jemnú techniku fúkania nosa
Namiesto toho, aby ste sa zhlboka nadýchli a fúkali tak silno, ako môžete, odfúknite, aby ste znížili trenie. Fúkajte jemne jednou nosnou dierkou, potom druhou. Pokračujte v striedaní nosných dierok, kým nepocítite, že váš nos je dostatočne čistý.
Pred smrkaním vždy uvoľnite hlien dekongestívnou technikou
Krok 6. Vyhľadajte lekársku pomoc pri alergiách
Lekár bude môcť predpísať lieky na alergiu, ktoré môžu ovládať vašu reakciu. Bez ohľadu na to, či dostanete nosové alergie, alebo si dáte nosový sprej Flonase, keď vám začne tiecť z nosa, liečba základnej alergie pomôže váš nos upokojiť.
Všimnite si toho, že ústne dekongestíva zvyčajne spôsobujú, že vaša sliznica je ešte suchšia, čo zvyšuje podráždenie
Metóda 2 z 2: Dekongestácia nosa
Krok 1. Uvoľnite nosové sekréty
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete skvapalniť a uvoľniť sekréty blokujúce nos. Ak si na tieto techniky vyhradíte trochu času, môžete zvýšiť účinnosť každého fúkania nosa. Časom budete musieť smrkať menej často, čím sa zníži odieranie nosa. Skúste tieto dekongestívne techniky po celý deň a bezprostredne potom vždy smrkajte.
Krok 2. Posaďte sa do zaparenej miestnosti
Ak patríte do posilňovne so saunou, je to perfektné miesto na uvoľnenie upchatého nosa a relaxáciu po dlhom dni. Ak však nemáte prístup do sauny, môžete vo svojej kúpeľni improvizovať. Zapnite horúcu vodu v sprche a zatvorte dvere, aby sa do nej vpustila všetka para. Zostaňte v kúpeľni tri až päť minút, alebo kým nepocítite, že sú sekréty uvoľnené a vlhké. Pred odchodom z parnej miestnosti jemne smrkajte.
Aby ste ušetrili vodu, stačí si vysmrkať, keď vyjdete zo sprchy
Krok 3. Na mostík nosa priložte teplý obklad
Vezmite si vlhkú žinku a vložte ju do mikrovlnnej rúry, kým nebude teplá, ale nebude horieť. Čas mikrovĺn sa bude líšiť v závislosti od vášho zariadenia, preto začnite s 30 sekundami a postupne pridávajte 15 sekúnd. Žinka by mala byť horúca, ale znesiteľná. Umiestnite si tkaninu cez nos a nechajte sedieť, kým teplo nezmizne. Teplo by malo uvoľniť sekréty, aj keď sa aplikuje zvonka z nosnej dutiny.
V prípade potreby postup opakujte pred smrkaním
Krok 4. Zavlažte nos fyziologickým roztokom
To len znamená, že si nosový priechod prepláchnete fyziologickým roztokom. Nosový sprej si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami alebo v lekárni. Fľašu dvakrát nastriekajte do každej nosovej dierky, do sekrétov pridajte tekutinu a skvapalnite ich. Ak si nechcete kúpiť soľný sprej, môžete si ho vyrobiť doma:
- Zmiešajte osem uncí teplej vody s 1/2 čajovej lyžičky soli.
- Kúpte si saciu žiarovku v obchode s potravinami alebo v lekárni. Použite ho na zavlažovanie nosných dierok domácim fyziologickým roztokom.
Krok 5. Skúste použiť hrniec neti
Hrniec neti vyzerá ako miniatúrny čajník. Vyčistí upchaté sínusové pasáže v nose prepláchnutím teplej vody jednou nosnou dierkou a druhou von. Vodu zohrejte na najmenej 49 ° C, aby ste vo vode zabili čokoľvek potenciálne škodlivé. Pred použitím hrnca neti nechajte vodu vychladnúť na príjemnú teplotu. Zakloňte hlavu a nalejte vodu do pravej nosnej dierky. Ak budete mať hlavu zaklonenú, odtečie vám to z ľavej nosnej dierky.
Ak žijete v oblasti s nedostatočnou úpravou vody, zvážte vynechanie hrnca neti. Existujú správy o vzácnych amébových infekciách parazitmi vo vode z vodovodu
Krok 6. Pite teplý čaj po celý deň
Hrdlo a nos sú úzko prepojené, takže pitie teplých tekutín zahreje aj nosovú dierku. Rovnako ako vdýchnutie pary umožní sekrét voľne prúdiť. Akýkoľvek druh čaju, ktorý uprednostňujete, je v poriadku, ale pri prechladnutí sa môžete rozhodnúť piť liečivý bylinkový čaj. V obchode s potravinami alebo v obchode so zdravou výživou vyhľadajte studené alebo chrípkové čaje. Čaj z mäty piepornej a klinčeka môže upokojiť bolesť hrdla a zároveň uvoľniť nos.
Krok 7. Cvičte, ak vám to zdravie dovolí
Ak ste pripútaní na lôžko prechladnutí alebo chrípke, mali by ste si absolútne oddýchnuť. Ak vám však nadmerné fúkanie nosa spôsobuje alergia, cvičenie je dobrou voľbou. Keď sa váš srdcový tep zvýši natoľko, že sa zapotíte, má to priaznivý vedľajší účinok, keď si vyčistíte nosové sekréty. Pomôcť môže aj 15 minút cvičenia, pokiaľ sa vyhnete alergénu. Ak ste napríklad alergický na peľ, nechoďte behať von.
Krok 8. Jedzte niečo veľmi pikantné
Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy jedli niečo nepríjemne pikantné. Pamätáte si, ako vám začal behať po nose? To je ideálny stav na smrkanie z nosa, a tak si dajte silu cez horúcu salsu, papriku, horúce krídla - čokoľvek, čo vám rozbehne nos. Okamžite vyfukujte nos, kým sú sekréty stále vlhké a tekuté.
Krok 9. Investujte do zvlhčovača
V drogérii si môžete kúpiť zvlhčovač vzduchu, ktorý počas spánku udržiava vlhký vzduch. Vyberte si zvlhčovač s nastavením studenej hmly, pretože teplá hmla môže preťaženie ešte zhoršiť. Nastavte stroj na ideálnu úroveň vlhkosti - medzi 45 a 50%.
- Stolová verzia pojme jeden až štyri galóny vody a mala by sa meniť každý deň. Každé tri dni úplne vyčistite nádobu na vodu ručne.
- Filter, najlepšie HEPA, by sa mal vymeniť podľa uváženia výrobcu.
Krok 10. Masírujte oblasť sínusov
Masáž oblastí, ktoré postihujú váš sínus, vám môže otvoriť nosné otvory a uľahčiť vám smrk. Na trochu punču navyše použite rozmarínový, mätový alebo levanduľový olej, ale dávajte si pozor, aby sa vám nedostal do očí. Potom si môžete tvár opláchnuť teplým obkladom. Ukazovákom a prostredníkom vyvíjajte mierny tlak krúživými pohybmi, aby ste:
- Čelo (čelný sínus)
- Most nosa a chrámov (orbitálny sínus)
- Pod očami (maxilárny sínus)
