V piatok poobede sa vraciate domov zo školy alebo z práce? Neobávať sa! Piatkové popoludnie je skvelý čas na dekompresiu týždňa a poskytnutie priestoru na dýchanie, než sa dostanete k svojim víkendovým plánom. Môže to byť veľa zábavy! Pozrite sa na krok 1, aby ste mohli začať relaxovať!
Kroky
Metóda 1 z 2: De-stress z týždňa
Krok 1. Hneď ako sa dostanete domov, rozbaľte tašku
Takto si nebudete musieť robiť starosti po zvyšok víkendu a nebudete sa v pondelok ráno škriabať, aby ste zistili, kde je všetko. Tiež týmto spôsobom nemusíte myslieť na prácu alebo školu cez víkend, pretože táto pripomienka je mimo cesty.
Krok 2. Buďte v pohodlí
Oblečte si pyžamo alebo tepláky a voľné tričko. Nemusíte pôsobiť elegantne ani štýlovo, stačí sa cítiť pohodlne.
Krok 3. Ak ste hladní, dajte si občerstvenie
Urobte z toho niečo zábavné a možno trochu neobvyklé, aby ste oslávili, že je piatok. Ak sa napríklad celý týždeň stravujete zdravo, doprajte si sušienku alebo čokoládu.
Ak máte dosť rokov, bol by vhodný pohár vína (ale IBA ak ste v zákonnom veku na pitie)
Krok 4. Relaxujte vo svojej posteli
Môžete ležať v posteli, útulnom a pohodlnom, s občerstvením, snom, alebo si čítať knihu. Zdriemnite si, ak potrebujete. Skúste sa sústrediť na to, ako pohodlne sa cítite, ako chutí vaše občerstvenie, namiesto toho, aby ste mysleli na stresové veci, ktoré sa v ten týždeň stali, alebo na to, čo musíte budúci týždeň urobiť.
Metóda 2 z 2: Odpočinkové popoludnie
Krok 1. Skontrolujte svoje sociálne siete
Pozrite sa na Facebook, Twitter, Instagram atď. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o svojom týždni, ale netrávte tam príliš veľa času, premýšľaním nad týždňom a starosťami o týždeň, alebo dokonca o plány na víkend. Ak sa stanete posadnutými, vypadnite z internetu!
Krok 2. Pozrite si film
Nie televízia, ale dobrý film. Každý deň sledujete televíziu, ale nemáte čas vychutnať si pekný film. Existuje mnoho typov: romantické, komédie, thrillery, čokoľvek máte náladu. Je to na tebe Možno si dokonca budete chcieť dať pri sledovaní dobrú šálku čaju alebo horúceho kakaa (alebo ľadového čaju alebo vody, v závislosti od počasia), aby ste si urobili dobrú náladu.
Krok 3. Keď je film hotový, natiahnite ho
Potom si pustite hudbu a počúvajte ju. Nerobte nič iné, len počúvajte, tancujte a spievajte svoje obľúbené džemy. Osloboď sa.
Krok 4. Napíšte
Píšte o hlúpych veciach. Môžete to začať robiť zo žartu, ale nakoniec si uvedomíte niečo dôležité, čo máte v sebe. Vždy je dôležité poznať seba a svoje najhlbšie pocity, pretože niekedy sami seba nepočujeme, keď máme taký nabitý týždeň.
Krok 5. Choďte pripraviť peknú, zdravú večeru
Môžete tiež jesť s rodinou. Môže to byť celozrnný kurací sendvič, alebo ak máte chuť, nejaké sushi. Čokoľvek, čo vás baví, ale nenadúva, pretože nechcete ísť s plným bruchom do postele.
Krok 6. Vykonajte meditáciu alebo jogu
Meditácia a joga sú skvelé spôsoby, ako sa zbaviť všetkých tých nechcených myšlienok a bolestí z týždňa. Trochu si dopriať pred spaním vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, aby ste lepšie spali a zanechali vo svojom týždni menší stres.
-
Pri meditácii si vyberte pohodlné miesto a polohu. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Pri nádychu a výdychu si všímajte svoj dych. Ak zistíte, že sa vám myšlienkami blúdia myšlienky, uznajte ich a nechajte ich unášať sa ako mraky. Vykonajte to 15 minút a určite sa budete cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.
Oddýchnite si v piatok popoludní, odrážka 10. kroku 1
Krok 7. Umyte si zuby a vyčistite tvár
Na telo si dajte nejaký zvlhčovač a pleťovú vodu. Osprchovať sa. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili čistí a mali náladu na dobrý spánok.
Krok 8. Skúste nasledujúce ráno spať, ak môžete
Vypnite všetky alarmy a nechajte svoje telo relaxovať a detoxikovať od stresu v týždni. Aj to potrebuje oddych.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste odísť z piatku ako relaxačného dňa, urobte si preto plány na sobotu alebo cestu späť. Skúste nechať plány na piatok po škole a v sobotu relaxujte.
- Tak či onak, NEPRACUJTE si plány na nedeľu, pretože sa budete musieť vyrovnať so školou a/alebo prácou. Uvedomte si svoje časy a nedoprajte si relaxačný víkend.
