Psychickí upíri, tiež známi ako energetickí upíri, sú emocionálne nezrelí jedinci, ktorí odčerpávajú čas a energiu svojmu okoliu. Obvykle sa veľmi zaujímajú o seba a chýba im empatia. Vzťahy, ktoré vytvárajú, sú do značnej miery samoúčelné. So psychickými upírmi sa môžete vyrovnať tak, že vo svojom živote identifikujete psychických upírov, nastavíte im pevné hranice a budete pracovať na vlastnom pocite sebaúcty a vlastnej hodnoty.
Kroky
Časť 1 z 3: Identifikácia psychického upíra
Krok 1. Zoznámte sa s rôznymi druhmi psychických upírov
Psychickí upíri majú rôzne podoby. Vzťahy, ktoré vyčerpávajú našu energiu, sa môžu prejaviť na rôznych typoch osobnosti. Uvedomte si rôzne formy, ktoré môžu mať psychickí upíri.
- Narcistickí psychickí upíri majú grandiózne zmysly pre vlastnú dôležitosť a nárok. Majú tendenciu postrádať empatiu a stanú sa zdržanlivými alebo chladnými, ak nerobíte veci podľa seba. Dôvodom je, že majú malú alebo žiadnu schopnosť bezpodmienečnej lásky.
- Upíri obetí majú tendenciu vidieť svet optikou „chudáka mňa“. Veria, že svet je zo svojej podstaty proti nim a môže za ich nešťastie. Majú tendenciu vybíjať energiu tým, že sa neustále sťažujú na problémy, ale odmietajú vyskúšať akékoľvek potenciálne riešenia, ktoré navrhujete. Alternatívne môžu vystupovať ako mučeníci a tvrdiť, že robia veci pre ostatných, ale nikdy ich nikto neocení.
- Ovládanie energetických upírov má potrebu ovládať a manipulovať vaše akcie. Často znehodnocujú vaše emócie, aby vás ovládli alebo vás položili.
- Neustále hovoriaci psychickí upíri preberajú konverzácie neustálym zdieľaním svojich vlastných pocitov a skúseností bez toho, aby vám dali príležitosť prispieť. Môžu tiež narušiť fyzické hranice a pohybovať sa tak blízko, že na sebe cítite ich dych.
- Kráľovná drámy, psychickí upíri, odčerpávajú energiu preháňaním malých prípadov. Meškanie schôdze je koniec sveta a malé záležitosti prenášajú spôsobom, ktorý prehlbuje ich vlastnú dôležitosť, v dobrom aj zlom.
Krok 2. Vyhodnoťte svoje vzťahy
Nájdite si chvíľu na zhodnotenie vášho vzťahu s potenciálnymi psychickými upírmi. Otázkou je, či sa týmito ľuďmi cítite vyčerpaní alebo nie a či je vzťah obojstranne výhodný.
- Ste po čase strávenom s touto osobou psychicky a fyzicky vyčerpaní? Psychickí upíri vo vás zanechajú pocit deflácie.
- Ste typ človeka, ktorý má veľkú schopnosť empatie? Psychickí upíri často využijú výhody tých, ktorí majú vysokú emocionálnu kapacitu, pretože kým sa dosýtia, trvá im to dlhšie. Ste typ človeka, ktorému sa vyčíta, že je príliš milý? Ocitáte sa často vo vzťahoch, ktoré sú jednostranné?
- Ak sa vám zdá vzťah vyčerpávajúci, položte si otázku, či je obojstranne výhodný. Psychickým upírom sa darí na jednostranných priateľstvách a románikoch. Zamyslite sa nad tým, kedy ste boli naposledy v emocionálnej tiesni. Bol tu pre teba tento človek? Snažil sa počúvať alebo dať o sebe situáciu vedieť?
Krok 3. Nalaďte sa na svoje vlastné pocity
Ak ste sa stretli s psychickým upírom, existujú fyzické a emocionálne vedľajšie účinky. S energetickým upírom môžete mať vzťah, ak prejavíte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Ťažké viečka a zvýšená potreba spánku
- Zníženie úrovne sebavedomia alebo sebaúcty
- Spochybňovanie vašich volieb, pocitov a správania
- Nízka nálada
- Túžba prejedať sa sacharidmi a inými príjemnými jedlami
- Pocity úzkosti, depresie a negativity
- Cítite sa často na dne
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Čo z nasledujúceho je bežnou vlastnosťou ovládajúceho psychického upíra?
Veľkolepý pocit vlastnej dôležitosti.
Nie úplne! Grandiózny pocit vlastnej dôležitosti je zvyčajne črtou spojenou s narcistickými psychickými upírmi. Ovládajúci psychickí upíri majú tendenciu zamerať svoje zlé správanie na iných ľudí, nie na seba. Existuje lepšia možnosť!
Tendencia zasahovať do fyzických hraníc.
Skoro! Zistíte, že neustále hovoriaci psychickí upíri majú v skutočnosti tendenciu najčastejšie zasahovať do osobných hraníc iných ľudí. Ovládanie psychických upírov uprednostňuje manipuláciu s ľuďmi menej priamymi prostriedkami. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Tendencia prehnane zveličovať dôležitosť malých problémov.
Skúste to znova! V tomto prípade máte väčšiu pravdepodobnosť, že máte čo do činenia s psychickým upírom kráľovnej drámy. Ovládajúci sa psychickí upíri sa zvyčajne zameriavajú viac na ľudí okolo seba než na seba. Skúste to znova…
Potreba zneškodniť vaše emócie.
Správne! Verní svojmu slovu, ovládajúci psychických upírov radi používajú emocionálne manipulácie, aby ovplyvnili činy svojho okolia. Ich konečným cieľom je často znehodnotiť pocity človeka, zvyčajne ich potlačením. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Vypnutie psychických upírov
Krok 1. Stanovte pevné hranice
Prvým krokom k vyrovnaniu sa s psychickým upírom je stanovenie pevných hraníc. Ak si psychickí upíri uvedomia, že máte svoje hranice, ustúpia od vás a budú hľadať ďalšie obete.
- Jasne povedzte, čo môžete a nemôžete pre túto osobu urobiť. Bez obáv vysvetlite, aký čas, priestor a energiu máte rozumný a čo nie. Skúste povedať niečo ako: „Som rád, že sa s vami môžem porozprávať o vašich problémoch, ale keď odmietnete počúvať akékoľvek možné riešenia alebo mi dovolíte pomôcť sa cítiť lepšie, musím odstúpiť.“
- Pokúste sa stanoviť hranice na svojom vlastnom konci, najmä ak máte do činenia s narcistickým psychickým upírom. Skúste si pripomenúť, že by ste sa nemali zamilovať ani vytvárať silné priateľstvo s osobou s touto emocionálnou schopnosťou. Nie je možné, aby ťa milovali späť.
- Pomáha aj reč tela. Ak sa psychický upír pokúsi prelomiť hranice, prekrížte si ruky a prerušte očný kontakt. To vysiela signál - „Ustúpte, s týmto sa dnes neviem vyrovnať“.
Krok 2. Odstúpte, ak sa cítite byť ovládaní
Psychickým upírom sa darí ovládať ostatných. Ak máte pocit, že váš čas a priestor ovláda iná osoba, urobte zo vzťahu krok späť.
- Ak sa vás psychický upír pokúša ovládať alebo ponúka nevyžiadanú radu, prerušte ich pevným vyhlásením, že ich rady nepotrebujete. Skúste niečo ako: „Vážim si, že ponúkaš rady, ale musím to zvládnuť sám.“
- Ľudia často prijímajú kritiku od psychických upírov. Skončíte s vnútorným kritikom, rovnako drsným ako psychický upír. Snažte sa vypnúť hlas vo svojom vnútri, ktorý vám hovorí, že nie ste schopní robiť vlastné rozhodnutia. Ak sa ocitnete na dne, zastavte sa a premýšľajte: „To je negatívne a zbytočné.“
Krok 3. Drž sa ďalej od psychických upírov
Po určitom bode možno budete musieť prerušiť vzťah alebo aspoň obmedziť zväzok. Ak psychický upír naďalej prekračuje hranice a vyžaduje príliš veľa času a emocionálnej energie, musíte popracovať na tom, aby ste si udržali odstup. Nevracajte SMS ani telefónne hovory a obmedzte čas, ktorý s touto osobou strávite.
Krok 4. Cvičte hlboké dýchanie
Vyrovnať sa s psychickým upírom môže byť stresujúce a vyčerpávajúce. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť relaxovať, obnoviť pocit pokoja a môže byť tiež povzbudzujúcou aktivitou.
- Po celý deň si položte ruku na dolný žalúdok a nadýchnite sa. S nádychom sa pri rozširovaní bránice nadýchnite tak, aby sa vám zdvihla ruka na brucho. Vydržte tri počty a potom vydýchnite.
- Hlboké dýchanie môže byť meditatívnou praxou. Spomaľuje vaše myšlienky a dodáva vášmu mozgu potrebný kyslík. To môže zvýšiť vašu energiu, ak bola znížená psychickým upírom.
Krok 5. Držte krok so svojou starostlivosťou o seba
Starajte sa o svoje telo a myseľ tým, že budete udržiavať zdravé stravovanie, cvičenia a návyky osobnej starostlivosti. Trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží, ako aj so svojimi domácimi miláčikmi. Doprajte si kúpeľ, šálku čaju alebo čas strávený svojim koníčkom.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa zeleniny, chudých bielkovín a komplexných sacharidov.
- Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví, napríklad chôdzu, tanec, jogu alebo bicyklovanie.
- Robte každý deň pre seba niečo pekné.
- Ak psychický upír spôsobil škodu, porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete, alebo pracujte s terapeutom.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Aký je dobrý spôsob boja proti vplyvu psychického upíra?
Vidieť ich iba raz týždenne.
Nie úplne! Ak psychický upír ignoruje vaše požiadavky na osobný priestor, je lepšie ich prestať úplne vidieť. Aj návšteva raz za týždeň im môže stačiť na to, aby do vás znova zaryli pazúry. Existuje lepšia možnosť!
Obmedzenie kontaktu s nimi iba na telefonáty a SMS.
Skúste to znova! Ak psychický upír vie, ako s vami manipulovať osobne, je pravdepodobné, že vás bude vedieť ovládať aj prostredníctvom telefonátov a textových správ. Akonáhle ste sa rozhodli uzavrieť psychického upíra zo svojho života, je najlepšie, ak ho úplne vypnete. Vyberte inú odpoveď!
Hovorte im to, keď prekračujú vaše hranice.
Áno! Môže to byť nepríjemné, ale byť priamo a bezprostredne je najlepší spôsob, ako ukázať psychickému upírovi, že ste sa vyrovnali s jeho obvyklým správaním. Ak sa s vami budú snažiť manipulovať napriek vašim jasným protestom, možno je načase ich definitívne vyradiť zo života. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Práca na sebe
Krok 1. Navštívte terapeuta
Mnoho ľudí, ktorí skončia vo vzťahoch s psychickými upírmi, má základné problémy so sebaúctou. Návšteva kvalifikovaného terapeuta vám môže pomôcť, ak máte problémy s emóciami, pocitmi a interakciami s inými ľuďmi. Terapeuta môžete nájsť tak, že požiadate svojho lekára o odporúčanie, zistíte, čo pokrýva váš poskytovateľ poistenia, alebo požiadate o bezplatné poradenstvo na svojej vysokej škole alebo univerzite, ak ste študent.
Krok 2. Spoznajte seba
Často sa staneme náchylnými na psychických upírov, pretože sami seba nepoznáme. Čas strávený spoznávaním vlastných potrieb a prianí vám môže pomôcť udržať si psychických upírov mimo.
- Denník vám môže pomôcť zoznámiť sa so sebou. Denne si zapisujte svoje myšlienky a pocity. Vyberte si čas, ako ráno alebo krátko pred spaním, na zaznamenanie vašich emócií.
- Tráviť čas sám. Pracujte na tom, aby ste sa vedome snažili tráviť čas sami. Ak sa rozhodnete stráviť niekoľko nocí v týždni sami, budete nútení brať ohľad na seba a svoje emócie.
- Zvážte, či ste ľuďmi príjemní. Ak nie ste ochotní povedať „nie“a bojíte sa niekoho sklamať, je to návnada pre psychických upírov. Skúste sa vzdialiť od príjemných tendencií ľudí, aby ste znížili zadržanie psychických upírov.
Krok 3. Zapojte sa do činností spojených s budovaním energie
Vysoká energia a sebavedomie môžu odložiť energetických upírov. Pracujte na aktivitách, ktoré zvýšia vašu energiu a sebavedomie. Môžete vyskúšať niektoré z nasledujúcich:
- Pravidelné cvičenie
- Tímový šport
- Jóga
- Pilates
- Karate alebo iné kurzy sebaobrany
- Plávanie
- Jazda na kajaku
- Exteriérové športy
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ktorá vlastnosť vás môže urobiť príťažlivejším pre psychického upíra?
Nízke sebavedomie.
Presne tak! Psychickí upíri sa radi stretávajú s ľuďmi s nízkym sebavedomím, pretože vedia, že takíto ľudia budú oveľa menej odolní voči ich manipulatívnym taktikám. Našťastie činnosti ako telesné cvičenia, písanie alebo dokonca len chvíle osamote sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoje sebavedomie a pomôcť vám odolať machináciám psychického upíra. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Dobrý vzhľad.
Skúste to znova! Aj keď to znie hrozne, psychickí upíri sú náchylnejší zamerať sa na menej príťažlivých ľudí, pretože vedia, že sa im bude ľahšie získavať emocionálne páky. Ak je vo vašom živote niekto, kto často kritizuje váš vzhľad, je pravdepodobné, že ide o emocionálneho upíra. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Ľahostajnosť voči iným ľuďom.
Nie úplne! Psychickí upíri sa v skutočnosti radi živia ľuďmi, ktorí prejavujú nadmieru starostlivosti o ostatných. Ak ste tým, čo ostatní označujú ako „ľudovú osobu“, mali by ste si dávať pozor na psychických upírov, ktorí sa vás pokúšajú využiť. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
