Udržať pokožku mladistvú, žiarivú a zdravú je oveľa jednoduchšie, ak budete cvičiť správnu starostlivosť o pleť a udržiavať celé telo v dobrej kondícii. Existuje však aj mnoho faktorov, kvôli ktorým ruky vyzerajú staršie, vrátane vekových škvŕn, vrások a krepovanej pokožky, tenkej pokožky, suchosti a zafarbených alebo lámavých nechtov. Ošetrením týchto problémov môžete zo vzhľadu svojich rúk uberať roky. A tým, že sa budete starať o svoje ruky, dobre sa stravovať, vyhýbať sa slnku a budete celkovo udržiavať zdravý životný štýl, môžete mať žiarivú, pružnú pokožku po mnoho ďalších rokov.
Kroky
Časť 1 z 2: Omladenie vašich rúk
Krok 1. Ošetrite vekové škvrny
Tieto škvrny, ktoré sa nazývajú aj pečeňové škvrny, nie sú spôsobené vekom ani vašou pečeňou. V skutočnosti ide o oblasti hyperpigmentácie spôsobené zvýšenou produkciou melanínu, ku ktorej dochádza v dôsledku expozície UV žiareniu. Vzhľad slnečných škvŕn je možné obmedziť pomocou:
- Prostriedky na bielenie pokožky, ktoré obsahujú hydrochinón.
- Blednúce alebo zosvetľujúce krémy, ktoré obsahujú kyselinu glykolovú alebo kojovú, vitamín C, sladké drievko a hubový extrakt.
- Laserová terapia alebo intenzívna terapia pulzným svetlom.
Krok 2. Riešenie prejavov starnutia
Ako starneme, koža na našich rukách sa môže vráskať a krepovať (vyzerať ako krepový papier alebo fáborky) v dôsledku straty tuku a vyčerpania kolagénu a elastínu. Koža môže tiež ochabnúť, sčervenať alebo zmeniť farbu a môže mať zlú textúru alebo výrastky. Sucho a popraskanie môžu tiež spôsobiť, že vaše ruky budú staršie. Pravidelné zvlhčovanie a používanie krémov proti starnutiu môže zabrániť vysušeniu a známkam starnutia.
- Po kúpaní alebo umývaní rúk si vždy navlhčite ruky. Utrite si ruky a naneste svoj obľúbený zvlhčovač, kým sú ešte vlhké.
- Vytvorte zvlhčujúcu masku na ruky s jednou lyžicou (5,5 gramov) ovsenej múky a jednou lyžicou (0,5 unce) ružovej vody a buď mandľového, olivového, kokosového alebo jojobového oleja. Zmes zohrejte na sporáku a naneste ju na ruky. Ruky zabaľte do plastového obalu a po vychladnutí, asi 10 až 15 minút, masku opláchnite.
- Hľadaj krémy proti starnutiu, ktoré obsahujú zložky ako retinol, antioxidanty a peptidy.
- Aby ste si ruky opäť zdvihli, vyskúšajte retinoidový krém, týždennú kolagénovú masku na chrbát rúk alebo si do rúk votrite očný krém, ktorý obsahuje kyselinu hyalurónovú.
Krok 3. Odlupujte pokožku
Odstránením odumretých kožných buniek môže exfoliácia urobiť vašu pokožku jemnejšou a jasnejšou a pomôže vyrovnať tón pleti. Môžete sa odlupovať jemným potieraním pokožky kuchynskými prípravkami, ako je kávová usadenina alebo ovos, alebo vyhľadajte exfoliačný výrobok, ktorý obsahuje alfa-hydroxykyseliny, vitamín C a retinoidy.
Keď budete nabudúce vykonávať odlupovanie tváre, naneste si ten istý výrobok na ruky
Krok 4. Masírujte si ruky
Pred spaním si votrite malé množstvo olivového alebo kokosového oleja do rúk, aby ste zvlhčili pokožku a zlepšili obeh. Pridajte do zmesi trochu cukru, aby sa súčasne zlepšila exfoliácia pokožky. Pri masáži buďte jemní a určite si dajte chrbát rúk, dlaní, prstov a kožičku a nechty.
Ak ste použili aj cukor, po masáži ho opláchnite, inak sa vám ruky budú lepiť. Po umytí rúk určite znova zvlhčite
Krok 5. Dajte si manikúru
Staré štýly manikúry, štiepaný lak na nechty a ignorovaná kutikula môžu spôsobiť, že vaše ruky budú pôsobiť menej než dokonale. Aj keď profesionálna manikúra môže byť drahá a riskujete plesňové infekcie, mnoho rovnakých výsledkov môžete dosiahnuť aj doma. Každý týždeň:
- Odstráňte existujúci lak na nechty. Zastrihnite a napilujte nechty. Naneste kutikulárny olej. Akonáhle je niekoľko minút zapnuté, zatlačte kožtičku zatlačením kutikuly.
- Buď nechajte nechty holé, aby ste si od laku oddýchli, alebo vyskúšajte odvážnu novú farbu a upozornite na nechty namiesto rúk.
- Nikdy si nestrihajte kožičku, pretože to môže spôsobiť krvácanie a vystaviť vás infekcii.
Krok 6. Použite make -up
Na rýchlu a dočasnú opravu, aby vaše ruky vyzerali mladšie, vmasírujte malé množstvo tekutého korektora po celej zadnej strane rúk. Aj keď účinok nie je trvalý, pomôže to skryť vrásky, nerovnomerný tón a textúru, slnečné škvrny a ďalšie príznaky starnutia.
Krok 7. Zvážte plnivo alebo injekciu
Keď starnete, strácate tuk v rukách, a tým sú kosti a žily výraznejšie. Tukové injekcie a plnivá sú navrhnuté tak, aby opäť zdvihli ruky. Ak sa chystáte ísť touto cestou, vyberte si výplňovú kúru, ktorá obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá je skvelým zvlhčovačom, ktorý pomáha napnúť pokožku.
Môžete tiež vykonať laserové ošetrenia, ktoré podporujú produkciu kolagénu, čo pomôže opäť napnúť pokožku
Časť 2 z 2: Udržujte svoju pokožku zdravú
Krok 1. Vyhnite sa slnku
Keďže pôsobenie ultrafialového žiarenia spôsobuje starecké škvrny, najlepším spôsobom, ako im predchádzať, je chrániť si ruky pred slnkom. Používajte opaľovací krém s SPF od 30 do 50 celý deň, každý deň. A nezabudnite znova podať žiadosť počas celého dňa. Pokúste sa držať ruky mimo dosahu priameho a nepriameho slnečného svetla, najmä počas hodín medzi 10. a 16. hodinou.
Krok 2. Jedzte správne jedlá
Mnoho z potravín, ktoré sú prospešné pre naše telo, tiež udržuje pokožku mladšiu. Vyvážená strava, ktorá obsahuje celozrnné produkty, ovocie a zeleninu všetkých farieb a zdravé tuky, pomôže udržať vašu pokožku žiarivú a mladistvú. A nezabudnite zostať hydratovaní! Kedykoľvek pocítite smäd, vypite pohár vody.
- Jedzte potraviny bojujúce proti vráskam, ktoré sú bohaté na bielkoviny, selén, antioxidanty a koenzým Q10. Patria sem celozrnné produkty, bobule a ovocie, fazuľa a strukoviny, huby, orechy, olivový, repkový a sezamový olej a zelený čaj.
- Pomáhajte zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu vo svojom tele tým, že budete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, C a E. Skúste tofu, tmavú listovú zeleninu, slnečnicové semienka, avokádo, oranžové ovocie a zeleninu, papriku a citrusové plody.
- Jedzte potraviny vhodné pre nechty, ktoré obsahujú omega a biotín. Pridajte do jedál veľa cibule a mrkvy a posypte ľanové semienka šalátmi a cereáliami.
Krok 3. Cvičte pravidelne
Pravidelná fitnes rutina je prospešná pre vaše duševné zdravie, fyzické zdravie a vzhľad vašej pokožky. Cvičením, ktoré zlepšuje cirkuláciu a prináša do buniek viac kyslíka, udržuje vaša myseľ, telo a pokožka mladistvý vzhľad.
- Mali by ste cvičiť najmenej pol hodiny denne, trikrát až šesťkrát týždenne.
- Chôdza je vynikajúce cvičenie s nízkym nárazom.
- Plávanie vám ponúka fantastické kardiovaskulárne cvičenie bez námahy alebo vplyvu iných cvičení, pretože voda vyvíja tlak na svaly a kĺby.
Krok 4. Chráňte si ruky
To znamená chrániť ich pred chemikáliami, abrazívami, čistiacimi prostriedkami a živlami. Vyhnite sa drsným mydlám, čistiacim prostriedkom, silne čistiacim prostriedkom a výrobkom na báze alkoholu. Vyhnite sa príliš častému umývaniu rúk a pokúste sa vyhnúť mydlám vo verejných umyvárňach.
Vyberte si jemné mydlá bez vôní na ruky, tvár a telo. Hľadaj mydlá, ktoré obsahujú aloe, oleje na rastlinnej báze, ako sú olivy a kokos, a upokojujúce prísady ako hamamel a levanduľa
Krok 5. Po celú dobu noste rukavice
Rukavice sú ďalšou vrstvou ochrany pred nepríjemnými chemikáliami a živlami. Majte rôzne rukavice na rôzne príležitosti a ročné obdobia, ako napríklad:
- Teplé rukavice v zime na ochranu rúk pred chladom a vetrom.
- Gumové alebo latexové rukavice pri čistení alebo umývaní riadu.
- Rukavice na ochranu pred slnkom (ak nenosíte zimné rukavice) ochránia vaše ruky pred UV žiarením.
Krok 6. O zdravotných problémoch sa poraďte s lekárom
Známky starnutia sú bežnou súčasťou života vašej pokožky. Existujú však zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť abnormálne problémy, a mali by ste vedieť, na čo sa zamerať. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, ak spozorujete akékoľvek príznaky, ako napríklad:
- Vyrážka alebo lézie
- Zdvihnuté bodky alebo pľuzgiere
- Nadmerne suché, červené alebo šupinaté škvrny na koži
- Bradavice alebo abnormálne výrastky
- Zafarbené nechty (znak hubovej infekcie)
