Priznajme si to: zábery môžu byť strašidelné. Mnoho ľudí má strach z ihiel alebo injekcií, čo je úplne normálne. Je však dôležité uvedomiť si, že výstrely bolia len asi tri sekundy, a potom sú po všetkom. A pre dôležitú vakcínu tieto tri sekundy bolesti úplne stoja za to - mohli by vás zachrániť pred vážnou chorobou. Uvedomte si, že zábery sú dôležité a musíte ich získať, takže čítajte ďalej a naučte sa, ako pri tomto zábere relaxovať.
Kroky
Krok 1. Zamerajte svoju myseľ na niečo iné
Ak sa o to príliš staráte týždeň alebo predtým, než dostanete záber, keď to skutočne príde, budete sa ešte viac báť. Aby ste tomu zabránili, snažte sa nemyslieť na výstrel v čase, ktorý k nemu predchádzal. Rozptyľujte sa priateľmi, hrami alebo dokonca domácimi úlohami - robte radšej čokoľvek, než aby ste mysleli na záber.
Ak za vás rodičia dohodli stretnutie s lekárom, požiadajte ich, aby vám o tom nehovorili - kedy sa stretnete alebo či dostanete záber. Takto si s tým nebudete môcť robiť starosti tak dlho dopredu
Krok 2. Priveďte niekoho iného na morálnu podporu
Môže to byť rodič, súrodenec, iný príbuzný alebo priateľ. Požiadajte ich, aby sa s vami porozprávali o ďalších veciach a rozptýlili vás počas schôdzky a najmä tesne pred výstrelom. Ak vám to pomôže uvoľniť úzkosť, stlačte im ruku. Mať niekoho, s kým ste si blízki, vám pomôže cítiť sa lepšie a relaxovať počas celého zážitku, ale uistite sa, že si vyberiete niekoho, kto vám pomôže relaxovať, namiesto toho, aby si z vás robil srandu alebo vás stresoval.
Krok 3. Vedzte, že to nebude bolieť dlho
Menej ako tri sekundy dôjde k prudkej bolesti a potom to skončí. Môže to byť niekoľko dní mierne bolestivé, ale veľa to neublíži. Uvedomte si, že je to len malé množstvo bolesti pre obrovský úžitok, takže to bude stáť za to. Očakávajte a prijmite malé množstvo bolesti a oveľa jednoduchšie sa dostanete cez výstrel.
Krok 4. Zhlboka sa nadýchnite
Nadýchnite sa a vydýchnite, pričom sa zamerajte na vtiahnutie vzduchu úplne do tela a potom ho vytlačte úplne von. Počítajte svoje dychy, ak vám to pomôže relaxovať a sústrediť sa na svoje dýchanie. Pomôže to upokojiť vaše telo, takže sa budete cítiť menej nervózni a v strese.
Krok 5. V prípade potreby urobte predbežné opatrenia
Ak ste pri výstreloch alebo po nich predtým omdleli, alebo máte obavy z mdloby, povedzte to lekárovi. Môžu vás nechať ležať na stole alebo si sadnúť na pohodlné kreslo, kým budú podávať záber, a môžu vás sledovať niekoľko minút po výstrele, aby ste sa uistili, že ste v poriadku. Uistite sa, že vedia, že ste nervózni, aby vám mohli pomôcť upokojiť sa alebo urobte všetky potrebné predbežné opatrenia, ktoré vás zaistia v akejkoľvek situácii.
Krok 6. Nepozerajte sa na vrecko s ihlami
Lekár pred výstrelom vyčistí miesto, kde sa púšťate, alkoholom. Toto je najstrašidelnejšie, pretože viete, že to čoskoro dostanete. Ak sa pozriete na tašku s ihlami, budú vyzerať super ostré a hrozivé, takže odvrátite hlavu. Zamerajte sa radšej na svojho priateľa alebo člena rodiny, ktorých ste si so sebou priniesli, a porozprávajte sa s nimi, aby ste sa vyhli pozeraniu alebo premýšľaniu o nadchádzajúcom zábere.
Krok 7. Uvoľnite svaly a nepozerajte sa
Pozrite sa na svojho rodiča alebo priateľa, prečítajte si plagát na stene alebo sa pozerajte priamo pred seba, ale nepozerajte sa na ihlu a nepozerajte sa na lekára, ako podáva záber, ak ste z toho vôbec nervózni. Zatínanie svalov môže spôsobiť, že vás výstrel bude viac bolieť a môže spôsobiť oveľa silnejšiu úľavovú reakciu bezprostredne po výstrele, vyhnite sa tomu preto, že uvoľníte svaly.
Krok 8. Postarajte sa o seba po výstrele
Pohybujte rukou po celý deň, aby vás nebolela. Nasledujúcich pár dní to sledujte, aby ste sa uistili, že všetko ide podľa plánu, a v prípade akýchkoľvek otázok alebo obáv zavolajte lekára.
Tipy
- Stlačte stresovú loptičku, plyšovú hračku alebo poriadne zatnite päste a potom pustite. Uvoľňuje napätie.
- Pri výstrele sa smejte alebo usmejte sa. Robí vás to šťastnejšími a nie takými vystrašenými.
- Poďakujte osobe, ktorá vám dala šancu.
- Noste voľné oblečenie. Ak máte na sebe super tesné oblečenie, vaše telo sa bude viac napínať. Uvoľnite sa!
- Zatvorte oči a napočítajte do desať, potom by bol koniec! Tiež, ak to bolí, predstierajte, že je niekto tam a štípe vás.
- Porozprávajte sa so zdravotnou sestrou alebo lekárom, ktorý vám dáva šancu. Skončí sa to, než si to uvedomíš!
