Potenie je normálna telesná funkcia. Napriek tomu, že muži sa potia viac ako ženy, ženy majú v skutočnosti viac potných žliaz. Ak je pot v podpazuší niečo, za čo sa hanbíte, alebo niečo, čo cítite, že by ste chceli ovládať, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste obmedzili množstvo potu produkovaného v podpazuší.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prirodzene obmedzte potenie
Krok 1. Vyhnite sa vysokým teplotám
Jedným z dôvodov potenia je udržať telo v pohode. Ak žijete na mieste, kde je teplé počasie, alebo ak vaša práca alebo škola udržuje termostat na vysokej úrovni, vaše telo pravdepodobne produkuje pot. Ak sa teda nechcete potiť, mali by ste urobiť maximum, aby ste sa vyhli teplým teplotám.
Krok 2. Skúste zostať pokojný v situáciách, keď sa cítite trápne, nervózne, nahnevane alebo sa bojíte
Nie je to jednoduché, ale keď zažijete tieto pocity, váš autonómny nervový systém reaguje produkciou potu. Preto urobte maximum, aby ste zostali pokojní.
Krok 3. Vyhnite sa cvičeniu
Cvičenie je dôležité pre udržanie zdravého životného štýlu, ale je to tiež ďalší dôvod, prečo vaše telo produkuje pot. Pri cvičení zvyšujete telesnú teplotu, takže sa potíte, aby ste sa udržali v pohode. Ak sa teda nechcete potiť, mali by ste sa držať cvikov, ako je plávanie, kde nebude zrejmé, že sa potíte.
Krok 4. Noste voľný strih alebo košele bez rukávov
Ak máte oblečenie tesné a priliehajúce k pokožke, odev pravdepodobne absorbuje pot. Priliehavé oblečenie vám navyše môže spôsobiť, že sa budete cítiť teplejšie, čo spôsobí potenie. Preto by ste sa mali držať oblečenia, ktoré je voľné. To tiež umožní cirkuláciu vzduchu.
Krok 5. Vyhnite sa tesne pletenému oblečeniu
Čím pevnejšia je košeľa, tým menej dýcha a budete sa cítiť teplejšie. Hodváb je napríklad zlou voľbou, ak sa chcete vyhnúť poteniu, pretože je pevne pletený. Košele, ktoré sú voľne tkané, umožnia cirkulácii viac vzduchu.
Krok 6. Noste vrstvy
Pre mužov je tento krok ľahký, pretože často nosia tielka. Ako žena však môžete využiť aj túto metódu. Ide o to, že oblečením niekoľkých vrstiev budete mať viac látky, ktorá absorbuje pot. Je teda menej pravdepodobné, že sa pot prejavuje vonkajšou vrstvou.
Uvažujte o košieľkach alebo tenkých košeliach, ktoré môžete cez deň nosiť pod košeľu. V prípade, že sa chcete zmeniť, môžete si so sebou priniesť aj jeden ďalší
Krok 7. Noste oblečenie tmavej farby
Farby, ako sú námornícka a čierna, dobre skryjú väčšinu mokrých potných škvŕn, ktoré sa vám objavia pod pažami. Okrem toho biela zvyčajne tiež robí celkom dobrú prácu pri skrývaní potu.
Medzi farby, ktorým sa treba vyhnúť, patria: sivé, svetlé farby a väčšina svetlých farieb, na ktorých je vidieť pot. Mali by ste sa im vyhnúť, takže ak sa potíte, nebude to také zrejmé
Krok 8. Zvážte nákup štítov na šaty
Tento výrobok má mnoho názvov (napr. Štíty v podpazuší, chrániče odevov, podložky potu atď.), Ale funkcia je rovnaká. Vankúšiky sa buď prilepia na vašu pokožku, alebo budú mať popruhy, ktoré vám budú obchádzať ruky. Keď sa potíte, štíty absorbujú pot, takže sa nezobrazuje na vašom oblečení.
Krok 9. Na podpazušie použite detský púder
Detský prášok (ktorý je zvyčajne vyrobený z prášku mastenca a pridanej vône) môže pomôcť absorbovať prebytočný pot. Mastenec navyše pôsobí adstringentne, čo znamená, že spôsobuje zúženie vašich pórov, čo pomáha zmierniť potenie.
Krok 10. Dajte svojim podpazušiam čas na dýchanie
Môže to znieť hlúpo, ale ak sa veľmi potíte, môžete zdvihnúť ruky nad hlavu na niekoľko minút (ak ste sami) alebo položiť lakte na stôl (ak ste v škole alebo v práci), aby ste niečo povolili. vzduch cirkulovať pod vašimi rukami.
Krok 11. Vyhnite sa korenistým jedlám
Jedlo, ktoré je veľmi pikantné, môže spôsobiť, že sa viac potíte. Ak chcete obmedziť potenie, vyhnite sa pikantným jedlám, ako je jalapeños.
Potraviny ako cesnak a cibuľa môžu navyše spôsobiť, že váš pot bude horšie cítiť. Ak vám to robí starosti, mali by ste sa im tiež vyhnúť
Krok 12. Noste vreckovku
Aj keď možno nie vždy máte možnosť nenápadne utrieť pot, no vreckovka so sebou vám dá niečo, čím zotriete pot, keď je to nevyhnutné.
Metóda 2 z 3: Zníženie potenia pomocou voľne predajných produktov
Krok 1. Použite antiperspirant
Ako naznačuje názov, antiperspiranty majú zabrániť poteniu (poteniu). Antiperspiranty sú široko dostupné a väčšina dnes predávaných dezodorantov obsahuje antiperspirant.
- Obvykle majú tieto výrobky rôznu silu. Najlepšie je začať s výrobkom s najnižšou pevnosťou. Ak to váš problém s potením nevyrieši, vyskúšajte ďalšiu úroveň sily.
- Antiperspiranty pôsobia tak, že vytvoria koagulant, ktorý upcháva póry.
Krok 2. Naneste antiperspirant na noc, pred spaním
Roztok antiperspirantu sa zriedi, ak sa spotíte krátko po použití. V noci sa pohybujete menej a je menej pravdepodobné, že sa budete potiť.
Krok 3. Pred použitím antiperspirantu sa uistite, že je vaša pokožka úplne suchá
Pomôže to vašej koži pred podráždením a tiež to pomôže antiperspirantu lepšie fungovať (pretože najlepšie funguje, ak sa nerozriedi).
Krok 4. Doprajte výrobku, ktorý skúšate, najmenej 10 dní, aby fungoval
Antiperspirantu môže chvíľu trvať, kým upchá póry. Ak výrobok nefunguje ani po niekoľkých dňoch, nemusíte sa obávať, výrobok bude možno potrebovať ešte niekoľko dní.
Krok 5. Na zamedzenie telesného zápachu používajte dezodorant
Okrem antiperspirantu môžete použiť aj deodorant. Keď pot interaguje s baktériami na koži, stáva sa zápachom. Deodorant zabíja baktérie, aby zabránil tomuto zápachu. Vôňa sa bežne pridáva na maskovanie akéhokoľvek zápachu, ktorý sa môže objaviť.
Niekedy môžu antiperspiranty obsahovať aj dezodorant a naopak. Prečítajte si pozorne štítok vášho súčasného antiperspirantu alebo deodorantu
Metóda 3 z 3: Zváženie lekárskych ošetrení pre nadmerné potenie
Krok 1. Navštívte dermatológa
Ak nie ste schopní ovládať svoje potenie pomocou predchádzajúcich metód, je vhodné navštíviť dermatológa. Dermatológovia sú zvyčajne najlepším typom lekára, ktorý sa s týmto problémom stretáva, pretože sa zaoberajú pokožkou a často poznajú liečbu nadmerného potenia (tiež známu ako hyperhidróza).
Uvedomte si, že možno budete potrebovať odporúčanie od svojho bežného lekára na návštevu dermatológa, overte si to u svojej poisťovne, či je to nevyhnutné
Krok 2. Požiadajte o antiperspirant na predpis
Ak žiadny z voľne predajných liekov, ktoré ste vyskúšali, nefunguje, váš dermatológ vám môže predpísať antiperspirant na predpis, ktorý by ste si sami nedokázali kúpiť.
- Na aplikáciu bude pravdepodobne platiť rovnaký postup ako pri voľne predajných výrobkoch. Uistite sa, že to robíte večer pred spaním a že máte úplne suché podpazušie.
- Pozorne si prečítajte informácie, ktoré sú súčasťou vášho predpisu. Môžu existovať špeciálne pokyny pre aplikáciu, pokyny o tom, ako často ich používať, o vedľajších účinkoch, ktoré je potrebné si uvedomiť atď.
- Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o rôznych liečebných postupoch, od topických roztokov (Drysol), utierok (Qbrexa), perorálnych liekov (glykopyrolát), injekcií s neuromodulátormi a laserových ošetrení.
Krok 3. Zvážte vyskúšanie ionoforézy
Ak antiperspirant na predpis nemá dostatočnú silu, môžete zvážiť alternatívnu liečbu. Jeden z nich je známy ako ionoforéza. Hoci sa najčastejšie používa na potenie rúk a nôh, dá sa použiť aj na podpazušie.
Procedúra zahŕňa umiestnenie postihnutej oblasti do vody, cez ktorú prechádza mierny elektrický prúd. Tento postup funguje dobre pre mnohých, ale často je potrebných viac ošetrení a fyzická štruktúra podpazušia môže často urobiť liečbu trochu nepraktickou
Krok 4. Opýtajte sa na injekcie botulotoxínu typu A (Botox)
Možno ste už počuli o injekciách botoxu ako o spôsobe, ako sa vyhnúť vráskam; môže sa však použiť aj na liečbu nadmerného potenia. Botox funguje tak, že v podstate „vypne“potné žľazy v postihnutej oblasti.
Uvedomte si, že táto liečba môže byť bolestivá a funguje iba niekoľko mesiacov
Krok 5. Opýtajte sa na ošetrenia miraDry
MiraDry je celkom nová liečebná metóda, schválená Správou potravín a liečiv v roku 2011. Táto liečba funguje tak, že pomocou elektromagnetickej energie ničí potné žľazy v postihnutej oblasti (a najčastejšie sa používa na podpazušie). Obvykle sa vykonajú dve ošetrenia v priebehu niekoľkých mesiacov. Teraz sa nezdá, že by potné žľazy opäť dorástli.
Procedúra zvyčajne trvá asi hodinu a používa sa lokálne anestetikum. Niekoľko dní po zákroku môže dôjsť k začervenaniu, citlivosti a opuchu, ale na pomoc s tým môžu byť použité mierne lieky proti bolesti spolu s použitím ľadových obkladov
Krok 6. Zvážte chirurgické metódy na zníženie potenia
Aj keď sa chirurgický zákrok zvyčajne používa iba vo veľmi závažných prípadoch hyperhidrózy, ponúka ďalšiu možnosť kontroly potenia. Na riešenie problému sa používa mnoho chirurgických techník, ale všetky majú konečný cieľ odstrániť potné žľazy v postihnutej oblasti.
Tieto chirurgické zákroky sa zvyčajne vykonávajú v ordinácii lekára v miestnom znecitlivení, čo znamená, že nebudete spať. Len postihnutá oblasť je znecitlivená
Tipy
- Pri kúpaní si dôkladne umyte podpazušie. To pomáha zbaviť sa baktérií na koži, ktoré spôsobujú zápach.
- Noste dezodorant každý deň.
- Ak používate gélový dezodorant, pred oblečením sa uistite, že má čas uschnúť.
- Noste v kabelke deodorant alebo detský púder. Týmto spôsobom, ak si všimnete, že ste trochu páchnuci, môžete znova podať žiadosť.
- Ak používate dezodorant, aplikujte ho dvakrát denne. Raz pred spaním a raz, keď sa zobudíte.
Varovania
- Nezabudnite, že potenie je úplne normálna a potrebná telesná funkcia. Dobrá hygiena je síce dôležitá a nadmerné potenie môže byť trápne, ale je tiež prirodzenou súčasťou života.
- Vyhnite sa utieraniu podpazušia alebo nanášaniu dezodorantu na verejné miesto. Ak to chcete urobiť, ospravedlňte sa na toalete. Niektorým ľuďom môže toto správanie pripadať neslušné alebo urážlivé.
