Je normálne, že sa každý potí, ale spotené nohy sú nepríjemné a môžu viesť k trápnym škvrnám od potu. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako znížiť množstvo potu, ktoré zažívate. Ak máte tendenciu potiť sa, keď sú vaše nohy horúce, použite obrúsky proti poteniu, deodorant a rozhodnite sa pre priedušné bavlnené oblečenie. Ak máte tendenciu sa potiť, keď sa o seba nohy trú, znížte trenie krémom proti treniu a šortkami na bicykel. Akonáhle nájdete správnu kombináciu oblečenia a aktuálnych práškov alebo krémov, môžete vyraziť do sveta s istotou, že vaše nohy zostanú suché!
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržujte svoje nohy v pohode
Krok 1. Vyberte si oblečenie vyrobené z priedušnej bavlny, aby ste nohy vyvetrali
Ak sa vám nohy horúco potia, zvoľte namiesto mäkkých polyesterových alebo syntetických materiálov mäkké bavlnené látky. Vyberte si tenšie bavlnené látky, kedykoľvek je to možné. Pomôže to vašim nohám dýchať, čo výrazne zníži množstvo potenia, ktoré počas dňa zažijete.
Krok 2. Noste voľnejšie, kratšie oblečenie, ktoré vašim nohám pomôže počas dňa dýchať
Ak môžete, noste namiesto nohavíc šortky, šaty alebo sukne. Vyhnite sa priliehavým nohaviciam a spodnému prádlu a rozhodnite sa pre pytlovejšie a pohodlnejšie možnosti. To zvýši množstvo vzduchu, ktoré vaše nohy dostanú, a viac vzduchu znamená menej potenia.
Noste boxerky s dlhými nohavicami namiesto krátkej spodnej bielizne, aby ste si chránili nohy pred trením
Tip:
Možno to nebudete môcť urobiť, ak idete do práce alebo na formálnu udalosť. Avšak nosiť kratšie alebo vreckové oblečenie a neskôr sa prezliecť je skvelý spôsob, ako obmedziť pot, než sa budete potrebovať prezliecť.
Krok 3. Potené nohy utrite utierkou proti poteniu, aby absorbovali a zabránili vlhkosti
Utierky proti poteniu sú mäkké jednorazové utierky s antiperspirantom namočeným v materiáli. Ak chcete použiť utierky proti poteniu, keď ste spotení, potrite postihnuté miesto suchou papierovou utierkou alebo žinkou. Potom oblasť osušte uterákom. Prípadne si môžete pred spaním namočiť nohy alebo ísť von, aby ste sa v budúcnosti zabránili poteniu.
Utierky proti poteniu je zvyčajne potrebné vysušiť na vzduchu, než si oblečiete alebo idete spať
Krok 4. Ak sa začnete potiť, keď už ste mimo, použite číry dezodorant
Keď vyrazíte za priateľmi alebo idete do práce, majte v taške alebo vrecku tyčinku číreho dezodorantu. Ak sa začnete potiť a budete sa báť, ako sa pot premočí cez vaše oblečenie, zamierte do kúpeľne a osušte si nohy. Potom jemne votrite svoj štandardný deodorant do postihnutej oblasti.
- Ak na to dostanete recept, dezodoranty vyrobené z chloridu hlinitého sú obzvlášť účinné pri blokovaní potu.
- Ak použijete farbený alebo biely dezodorant, môže to zmeniť farbu vášho oblečenia.
- Nie je to ideálny spôsob, ako zastaviť potenie nôh, ale je to najľahší spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa vsakoval cez vaše oblečenie, keď ste vonku.
Krok 5. Orežte si ochlpenie, aby ste znížili teplotu v blízkosti slabín
Vlasy sú navrhnuté tak, aby izolovali vašu pokožku a sťažili jej rozptyl. V dôsledku toho zvyšuje teplotu a okolo vašich nôh sa hromadí pot. Ostrihajte si ochlpenie, aby ste výrazne znížili množstvo potu, ktorý v priebehu dňa v oblasti slabín pociťujete.
Metóda 2 z 3: Zníženie trenia a oprava pokožky
Krok 1. Oblečte si spodnú bielizeň odvádzajúcu vlhkosť, aby ste sa zapotili
Spodná bielizeň odvádzajúca vlhkosť je vyrobená zo špeciálne navrhnutej tkaniny, ktorá udržuje vaše slabiny v suchu. Aj keď sa potíte, spodná bielizeň pot absorbuje a rýchlo vyschne. Je to vynikajúci spôsob, ako sa v priebehu času nevytvárať pot, najmä ak máte tendenciu sa veľmi potiť okolo stehien.
Existuje niekoľko značiek spodnej bielizne odvádzajúcej vlhkosť, ktoré sú navrhnuté pre mužov i ženy
Krok 2. Ak je vašim hlavným problémom odieranie, noste šortky na bicykli s ochranným krytom
Ak máte tendenciu sa veľmi potiť, keď sa vám stehná o seba tria, noste šortky na bicykel so vstavaným polstrovaním pod nohavicami, šatami alebo sukňou. Tieto šortky majú na vnútornej strane stehien veľké vypchávky, ktoré znižujú trenie pri jazde na bicykli, ale zároveň dokážu udržať vaše nohy v bezpečí, keď idete alebo beháte.
Ak bojujete s spotenými nohami, keď idete behať, je to najlepší spôsob, ako udržať nohy v suchu počas cvičenia
Krok 3. Na zamedzenie podráždenia použite krém alebo pleťovú vodu proti odieraniu
Vezmite si krém alebo pleťovú vodu proti odieraniu a votrite ho do vnútra stehien. Nohy sa často potia, pretože trenie medzi nohami vytvára teplo. Krém alebo pleťová voda proti odieraniu zníži množstvo trenia, ktoré zníži množstvo potu, ktoré vaše nohy produkujú v priebehu dňa.
- To vám nepomôže, ak sa už potíte, ale je to skvelý spôsob, ako v prvom rade zabrániť poteniu.
- Môžete tiež použiť detský prášok na nohy a oblasť slabín, aby ste zabránili odieraniu a poteniu.
Krok 4. Pred spaním si každú noc votrite krém na hojenie pokožky do nôh
Liečivý krém je všeobecnou kategóriou výrobkov na ochranu pokožky, ktoré pomáhajú opravovať pokožku. Na opravu odretej pokožky si dajte liečebný krém s protizápalovými prísadami. Pred spaním si vmasírujte do nôh liečivý krém, ktorý ich zvlhčí a uzdraví. Keď spíte, liečebný krém zmierni akýkoľvek zápal spôsobený odieraním a posilní vašu pokožku po vystavení potu z predchádzajúceho dňa.
Tieto krémy často obsahujú aloe vera, vitamíny a zinok na doplnenie pokožky
Tip:
Robiť to každý deň niekoľko týždňov môže drasticky obmedziť množstvo potenia, ktoré zažívate počas dňa.
Metóda 3 z 3: Skúste iné stratégie
Krok 1. Posypte kukuričný škrob na nohy, aby bola vaša pokožka suchá
Kukuričný škrob v prvom rade odstraňuje vlhkosť a bráni tvorbe potu. Spotené nohy zastavíte tak, že si nohy posypete malým množstvom kukuričného škrobu. Vmasírujte škrob do pokožky, aby ste odstránili pot a udržali nohy v suchu a pohodlí.
- Ak sa v noci potíte, vmasírujte si do nôh kukuričný škrob, než pôjdete každú noc spať.
- Ak sa obávate potenia, keď ste vonku, vmasírujte si do nôh kukuričný škrob a potom si oblečte spodnú bielizeň a nohavice.
- Ak sa vám nepáči vôňa alebo textúra kukuričného škrobu, môžete namiesto toho použiť kalamínový prášok.
Krok 2. Vyhnite sa korenistým jedlám, ak máte po jedle tendenciu sa potiť
Ak sa vám po jedle nohy potia, dávajte pozor na druhy jedla, ktoré jete. Ak konzumujete veľa korenistých jedál alebo jedál vyrobených z veľkého množstva korenia, môže sa stať, že sa vám potia nohy. Vymeňte svoju pravidelnú stravu za menej pikantnú, najmä keď raňajkujete alebo obedujete počas dňa.
- Pikantné jedlo sa často vyrába z papriky, ktorá obsahuje kapsaicín. Kapsaicín je chemikália, ktorá produkuje korenistý štipľavý punč, ale zároveň núti telo, aby si myslelo, že sa prehrieva.
- Kofeín a alkohol môžu mať u niektorých ľudí podobný účinok, aj keď korenené jedlo je zvyčajne väčším vinníkom.
- Hľadaj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, pretože sú pre tvoje telo ľahšie stráviteľné, čo môže prispieť k zníženiu množstva energie, ktorú tvoje telo spotrebuje, a vďaka tomu sa menej potíš.
Krok 3. Znížte množstvo stresu vo svojej každodennej rutine, aby ste zostali v suchu
Mnoho ľudí sa potí, keď sú v strese. Ak si všimnete škvrny od potu na nohaviciach po obzvlášť vyčerpávajúcich alebo stresujúcich obdobiach počas dňa, pravdepodobne je na vine stres. Robte si časté prestávky, cvičte kontrolované dychové cvičenia a naučte sa identifikovať svoje spúšťače stresu. Postupom času, ako sa budete lepšie vyrovnávať so stresom, sa prirodzene potíte ľahšie.
Cvičenie jogy každé ráno je úžasný spôsob, ako sa prirodzene upokojiť na začiatku každého dňa
Krok 4. Zostaňte hydratovaný, aby vám pomohol ochladiť a doplniť telo
Zamerajte sa na to, aby ste mali každý deň najmenej 8 pohárov vody, z ktorých každý má objem 240 ml. Uložte si nápoje po celý deň, aby ste mohli regulovať telesnú teplotu a zostať v pohode. Snažte sa vyhnúť sladkým nápojom, pretože vás môžu viac dehydratovať a cítiť sa nepríjemnejšie.
Majte viac vody, ak cvičíte alebo vonku počas horúceho dňa, pretože je väčšia pravdepodobnosť, že sa dehydratujete a viac potíte
Tipy
- Je úplne normálne sa potiť, takže sa nemusíte obávať, pokiaľ neexistujú základné podmienky, ktoré spôsobujú nadmerné potenie.
- Dodržujte základnú hygienu, pretože pot môže spôsobiť zápach alebo znečistiť oblečenie.
