Potenie je prirodzený proces, ktorý pomáha udržať vaše telo v chlade a prirodzene eliminuje toxíny, takže by ste sa nemali snažiť úplne prestať. Prílišné potenie z hlavy však môže byť príčinou nepohodlia a rozpakov. Ak pocítite silné potenie hlavy, vyskúšajte najskôr zmeny životného štýlu, aby ste zistili, či je možné príznaky zmierniť. Ak zmeny životného štýlu nefungujú, vyhľadajte lekársku pomoc od lekára, aby ste zistili, či existujú nejaké závažné zdravotné dôvody, alebo dostaňte lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky potenia hlavy. Správnou zmenou životného štýlu a ošetrením je väčšina ľudí schopná obmedziť alebo odstrániť nepríjemné nadmerné potenie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa pitiu alkoholu a kofeínu
Nápoje, ktoré obsahujú alkohol a kofeín, spôsobujú návaly tepla a potenie, najmä ak ich konzumujete veľa. Obmedzte konzumáciu bežných kofeínových a alkoholických nápojov, ako je káva, víno, pivo a likér, alebo ich úplne obmedzte a snažte sa zbaviť potenia hlavy.
Alkohol a kofeín zvyšujú váš srdcový tep a rozširujú cievy, a preto spôsobujú nadmerné potenie. Potenie môžu vyvolať aj abstinenčné príznaky, ak ste silne odkázaní na alkohol alebo kofeín
Krok 2. Držte sa ďalej od korenistých jedál
Pikantné jedlá spôsobia, že sa vaše telo zahreje, a tak sa začne potiť, aby sa ochladilo. Obmedzte konzumáciu korenených jedál alebo sa im úplne vyhnite, aby ste sa pokúsili zastaviť nadmerné potenie z hlavy.
Štipľavé papriky obsahujú chemikáliu nazývanú kapsaicín, ktorá vo vašom tele spúšťa nervy a spôsobuje, že sú pálivejšie
Krok 3. Nefajčite
Fajčenie je zvyk, ktorý zvyšuje telesnú teplotu a vyvoláva návaly horúčavy, čo vedie k poteniu. Prestaňte fajčiť, ak v súčasnej dobe fajčíte, a nikdy nefajčite, pokiaľ nefajčíte, pomôže to obmedziť potenie hlavy.
Nikotín uvoľňuje chemikáliu nazývanú acetylcholín, ktorá spôsobuje spotené epizódy
Krok 4. Udržujte svoje vnútorné priestory v chlade
Znížte teplotu na termostate alebo sa pomocou ventilátora ochladte a znížte potenie. Pomôže to znížiť vnútornú teplotu vášho tela, aby sa pri skúšaní a ochladzovaní toľko nepotilo.
- Ak sa vám v práci silne potí hlava a nemáte kontrolu nad teplotou, zaobstarajte si na stôl alebo do iného pracovného priestoru malý osobný ventilátor.
- Ak máte pocit, že vám príde návaly tepla a začnete sa potiť, vypite studený pohár vody alebo iného zdravého nápoja, aby ste schladili vnútornú teplotu.
Krok 5. Noste oblečenie voľného strihu
Nenoste tesné oblečenie, najmä oblečenie zo syntetických tkanín, ako je nylon. Zvyšujú vašu telesnú teplotu, znižujú prúdenie vzduchu a celkovo potia.
Hlava je často jedným z prvých miest, z ktorých sa začínate potiť, keď sa vaše telo pokúša ochladiť, takže keď sú ostatné oblasti vášho tela obmedzené tesným oblečením, môže to viesť k nadmernému poteniu hlavy
Krok 6. Naneste antiperspirant na pokožku hlavy a hlavu
Skúste použiť sprejový antiperspirant, ak máte vlasy, alebo roll-on odrodu, ak ste plešatý. Naneste ho pred spaním a ráno ho zmyte, aby ste zistili, či vám pomôže obmedziť potenie hlavy počas dňa.
Dávajte pozor, aby sa vám antiperspirant nedostal do očí, keď si ho nanášate na hlavu a pokožku hlavy, pretože môže spôsobiť podráždenie
Tip: Ak aplikácia antiperspirantu na hlavu a pokožku hlavy dráždi vašu pokožku, hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť podráždenie.
Krok 7. Na zastavenie potenia v dôsledku stresu použite techniky znižujúce stres
Keď pociťujete stres alebo úzkosť, vyskúšajte techniky pomalého a hlbokého dýchania. Doprajte si dostatok spánku a cvičenia. Jedzte zdravé, prírodné jedlá a začleňte do svojho jedálnička prírodné prostriedky zmierňujúce stres, napríklad bylinné čaje.
Môžete tiež vyskúšať veci ako masáž, jogu, čítanie a viac sa smiať, aby ste znížili stres a uvoľnili telo i myseľ
Krok 8. Schudnite, ak máte nadváhu
Nadváha vedie k nadmernému poteniu. Začnite cvičiť a zdravú výživu, aby ste schudli a prestali sa nadmerne potiť z hlavy.
To môže tiež viesť k ďalším druhom zdravotných výhod, ktoré pomáhajú zastaviť nadmerné potenie, ako je zlepšenie obehu a zníženie stresu
Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Navštívte svojho lekára, aby zistil príčinu vášho nadmerného potenia hlavy
Existuje mnoho možných zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie, preto navštívte lekára a nechajte sa vyšetriť, ak zmeny životného štýlu nepomôžu zastaviť potenie z hlavy. Váš lekár pomôže určiť, či je vaše silné potenie spôsobené zdravotným alebo nezdravým stavom.
- Silné potenie bez závažných zdravotných príčin sa nazýva primárny hyperhidróza. To znamená, že máte len hyperaktívne potné žľazy a je to stav, ktorý môže byť genetický a dedičný. Silné potenie spôsobené zdravotným stavom sa nazýva sekundárny hyperhidróza.
- Užitočné informácie, ktoré máte poruke pred návštevou lekára, zahŕňajú vedieť, či má niekto iný vo vašej rodine podobné problémy s potom, zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré pravidelne užívate, a vedieť, či sa vám potenie hlavy zastaví, keď spíte.
- Lekár vám pravdepodobne položí otázky o tom, kedy sa vaše príznaky začali, kde inde na vašom tele dochádza k nadmernému poteniu, čo spôsobuje, že sa potenie zhoršuje, v čom je potenie lepšie a či je potenie hlavy kontinuálne alebo prerušované.
Pozor: Ak vás silné potenie hlavy sprevádza zimnica, nevoľnosť, točenie hlavy, bolesť na hrudníku alebo vysoká horúčka, ihneď navštívte lekára. Ak sa zrazu začnete potiť viac ako obvykle alebo sa u vás vyskytne nočné potenie bez zjavného dôvodu, ihneď navštívte lekára.
Krok 2. Nechajte svojho lekára vykonať laboratórne testy, aby zistil zdravotnú príčinu
Opýtajte sa svojho lekára, či krv, moč alebo iné laboratórne testy sú možnosťou, ako identifikovať možný základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje potenie hlavy. Vykonajte testy, ktoré vám lekár odporučí, aby ste zistili, či máte stav, ako je zvýšená činnosť štítnej žľazy alebo nízka hladina cukru v krvi.
- Tieto typy testov zvyčajne prichádzajú po všeobecnejšom fyzickom vyšetrení a fyzických testoch, ak ste stále neboli schopní určiť príčinu potenia.
- Ak sa zistí základný zdravotný stav, liečebný plán sa zameria najskôr na liečbu tohto stavu. Ak sa nenájde žiadny základný stav, váš lekár zameria liečbu na kontrolu vášho nadmerného potenia.
Krok 3. Prejdite na používanie antiperspirantu na predpis na hlavu a pokožku hlavy
Opýtajte sa svojho lekára, či si myslí, že je antiperspirant na predpis vhodný pre váš stav. Pred spaním si ho naneste na hlavu a pokožku hlavy, dávajte si pozor, aby sa vám nedostal do očí, a ráno ho zmyte.
Antiperspiranty na predpis obsahujú chlorid hlinitý. Rovnako ako u bežných antiperspirantov, tieto výrobky môžu spôsobiť podráždenie pokožky, ktoré môže byť niekedy ošetrené hydrokortizónovým krémom
Krok 4. Skúste použiť na hlavu krém na predpis namiesto antiperspirantu
Opýtajte sa svojho lekára na krémy na predpis, ktoré obsahujú glykopyrolát. Ak si myslí, že je to pre vás to pravé riešenie, postupujte podľa pokynov lekára a naneste krém na hlavu a pokožku hlavy.
Majte na pamäti, že tieto typy krémov sú určené na liečbu primárneho hyperhidrózy u dospelých a detí, ktoré majú najmenej 9 rokov
Krok 5. Na iné ako lokálne ošetrenie používajte anticholinergické perorálne lieky
Tieto lieky blokujú chemikáliu nazývanú acetylcholín, ktorá posiela správy nervom, ktoré ovládajú vaše potné žľazy. To môže pomôcť znížiť potenie v celom tele, vrátane hlavy a tváre. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás dobrá voľba.
- Anticholinergické lieky nie sú schválené FDA ako liečba nadmerného potenia, ale lekár vám ich môže na tento účel predpísať mimo označenia. Obvykle sa používajú na liečbu rôznych stavov, ako je CHOCHP, hyperaktívne problémy s močovým mechúrom, gastrointestinálne problémy a vertigo.
- Vedzte, že možné vedľajšie účinky týchto typov liekov sú rozmazané videnie, problémy s močovým mechúrom a sucho v ústach. U starších pacientov môžu tiež spôsobiť kognitívne problémy, ako je demencia, preto sa o rizikách porozprávajte so svojím lekárom, ak máte viac ako 65 rokov.
Krok 6. Vezmite antidepresíva, aby ste sa prestali potiť v dôsledku stresu a úzkosti
Požiadajte lekára, aby vám predpísal antidepresíva, ak sa kvôli stresu a úzkosti veľa potíte. Užívajte pilulky v predpísaných dávkach, aby ste znížili úzkosť a prestali sa potiť z hlavy v dôsledku stresu.
Nezabudnite sa opýtať svojho lekára na akékoľvek potenciálne vedľajšie účinky konkrétnych antidepresív, ktoré odporúčajú
Krok 7. Dajte si injekcie Botoxu na dočasné zablokovanie nervov, ktoré spôsobujú potenie
Injekcie botulotoxínu alebo Botoxu vám blokujú nervy v hlave, ktoré spôsobujú nadmerné potenie, na 6-12 mesiacov. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás životaschopná možnosť, a podávajte si injekcie botoxu každých 6 až 12 mesiacov, ktoré pomôžu kontrolovať potenie hlavy.
