Plachí ľudia sú v sociálnych situáciách veľmi strážení. Väčšinou sa vyhýbajú sociálnej interakcii a zdráhajú sa zdieľať osobné informácie. To môže byť frustrujúce pre priateľov a rodinu, ktorí chcú hlbšie spojenie a potenciálnych nových priateľov, ktorí chcú vytvoriť puto.
Kroky
Metóda 1 z 5: Prelomenie ľadu
Krok 1. Vykonajte prvý krok
Hanbliví ľudia chcú sociálnu interakciu, ale často majú strach alebo strach. Preto nie je pravdepodobné, že začnú konverzáciu, takže buďte pripravení začať konverzáciu.
- Prístup k nemu nenútene. Formálny úvod ho môže znervózniť a byť sebavedomejší.
- Ak ste na neznámom mieste, skúste sa k nemu priblížiť a povedať mu, že ste radi, že tam vidíte niekoho známeho.
- Ak ste v minulosti nemali veľa kontaktov, vysvetlite, odkiaľ ho poznáte.
Krok 2. Položte otázku o okolí, požiadajte o pomoc alebo urobte všeobecné vyhlásenie o bezprostrednej situácii
Zamerajte sa skôr na myšlienky a/alebo činy než na pocity. To mu uľahčí konverzáciu.
-
Klaďte otvorené otázky, aby ste neskĺzli do režimu poskytovania odpovedí áno alebo nie, a poskytnite príležitosť na následné otázky. Uľahčí vám to konverzáciu.
Môžete sa ho napríklad opýtať: „S akým projektom si prišiel na hodinu?“Potom, čo odpovie, ho môžete požiadať, aby vám to vysvetlil a položiť doplňujúce otázky
Krok 3. Zodpovedajte jeho intenzite a zaujmite podobný postoj
To preukáže váš záujem bez toho, aby bol vnímaný ako agresívny. Zrkadlenie tiež zvyšuje pocit spojenia a pomáha urýchliť rozvoj vzťahu.
- Kým zrkadlenie zahŕňa napodobňovanie správania, zamerajte sa viac na napodobnenie jeho nálady a jemných pohybov. Priame kopírovanie môže byť prijaté negatívne.
- Ak sa napríklad nakloní, mali by ste sa nakloniť, ale nekopírujte priamo každý veľký pohyb.
Krok 4. Sledujte jeho reč tela
Ak je váš chlap skutočne hanblivý, nemusí sa ani cítiť príjemne, keď vám povie, ak mu konverzácia nie je príjemná. Sledujte reč jeho tela, aby ste zistili, či pôsobí pohodlne a uvoľnene alebo nervózne a napäto.
- Ak má ruky prekrížené pred sebou alebo má ruky vo vreckách, pravdepodobne sa cíti nepríjemne. Ak má paže uvoľnené a visí mu po stranách, pravdepodobne sa cíti celkom chladne.
- Ak je jeho telo naklonené od vás, je to znak, že by sa pravdepodobne chcel dostať preč z rozhovoru. Ak je jeho telo naklonené k vám (vrátane nôh), pravdepodobne má záujem zostať na mieste.
- Ak sú jeho pohyby trhané alebo napäté, pravdepodobne mu to nie je príjemné. Ak sú jeho pohyby celkom plynulé a plynulé, pravdepodobne sa cíti v poriadku.
- Ak nadväzuje očný kontakt, pravdepodobne má záujem pokračovať v konverzácii. Ak jeho pohľad zmizne alebo sa zdá byť nesústredený, pravdepodobne sa cíti nepríjemne.
Krok 5. Pomaly presuňte konverzáciu na osobnú
Rozhovor by mal začať povrchne a postupne by sa mal stať osobnejším, aby mu umožnil zvládnuť svoje nepohodlie. Kladenie otázok o tom, čo si myslí alebo cíti o téme konverzácie, je ľahký spôsob, ako sa uvoľniť v osobnom živote bez toho, aby ste sa stali príliš intímnymi.
Ak chcete nenápadne presunúť konverzáciu na osobnú, opýtajte sa „čo vás na projekte zaujímalo?“alebo „prečo ste si vybrali ten projekt?“
Metóda 2 z 5: Externalizácia jeho pozornosti
Krok 1. Zamerajte sa na vonkajšie
Hanbliví ľudia sa zameriavajú skôr na seba a na pocity nedostatočnosti. Odvedením pozornosti na vonkajšiu stranu sa môže stať menej stráženým a slobodnejšie komunikovať.
Pocity hanby zvýšia plachosť. Diskutovanie o udalostiach alebo témach týkajúcich sa životného prostredia znižuje pravdepodobnosť jeho neúmyselného zahanbenia
Krok 2. Zamerajte sa na to vonkajšie, kým sa konverzácia nebude cítiť prirodzená a začne byť animovanejší
Hanbliví ľudia sú veľmi sebavedomí a často sa vyhýbajú veľkým pohybom ruky a mimike v nepríjemných rozhovoroch. Zvýšené používanie gest a mimiky môže byť prejavom zníženého sebavedomia.
Príliš rýchly osobný čas môže spôsobiť, že bude preťažený a emocionálne odlúčený
Krok 3. Zapojte ho do aktivity
To je obzvlášť užitočné vtedy, keď sa konverzácia nezdá veľmi prirodzená. Spoločná práca na niečom vytvorí štruktúrovaný komunikačný tok, ktorý zníži tlak na zisťovanie, čo a kedy povedať.
-
Hranie hry je úžasný spôsob, ako zamerať pozornosť zvonka.
Môžete sa napríklad opýtať: „Chcete si zahrať hru, ktorá vám pomôže minúť čas?“Pravdepodobne sa vás spýta, akú hru, takže buďte pripravení odpovedať. Ak vám odporučí inú hru, nebojte sa, že nebudete vedieť hrať. Naučiť vás hrať hru je pre neho vynikajúcou príležitosťou, ako sa v dialógu upokojiť
Krok 4. Preveďte konverzáciu na osobnú
Skúste to až potom, keď bude komunikácia prirodzenejšia a udržiavanie konverzácie si vyžaduje menej úsilia. Budete vedieť, že ste sa dostali do tohto bodu, keď si uvedomíte, že konverzácia prebieha niekoľko minút, bez toho, aby ste premýšľali, ako ho nechať hovoriť.
-
Dobrá otázka, ako ho prinútiť hovoriť o sebe, je „Ako rád tráviš voľný čas?“Potom môžete pokračovať v otázkach o tom, čo ho baví na jeho zábavách.
- Ak sa zdá byť odolný, vráťte sa k vonkajšiemu prostrediu a pokúste sa znova prejsť, keď sa znova bude cítiť pohodlne.
- Ak ste ani po niekoľkých pokusoch nedokázali prejsť, povedzte mu, že vás táto aktivita skutočne baví, a naplánujte si ďalší čas na ďalšie hranie. To mu poskytne ďalší čas na to, aby sa s vašimi interakciami uspokojil.
Metóda 3 z 5: Samodhalenie na vytvorenie emocionálneho spojenia
Krok 1. Zdieľajte o sebe stále viac osobných informácií
Tým, že mu preukážete, že mu dôverujete natoľko, že sa stanete zraniteľným, sa môže začať v konverzácii cítiť bezpečne. Na začiatku sa podeľte o svoje záujmy alebo myšlienky.
- Môžete začať tým, že sa podelíte o to, ako trávite svoj voľný čas.
- Keď zdieľate vecné informácie, mali by ste prejsť k odhaleniu emocionálnych informácií a nadviazať emocionálne spojenie.
- Nehýbte sa príliš rýchlo. Ak sa vám stále zdá nervózny alebo nepríjemný, neponáhľajte sa hovoriť o svojich emóciách príliš rýchlo. Môžete začať v malom, s niečím pozitívnym, ako napríklad „Videl som tento skvelý film druhý týždeň a celé dni som sa cítil šťastný“.
Krok 2. Odhaľte svoju nervozitu v danej situácii
Okrem emocionálneho odhalenia to zníži aj jeho obavy, pretože je jediným človekom, ktorý prežíva sociálnu úzkosť. To tiež zvyšuje intímnu povahu konverzácie, pretože ide o odhalenie seba samého o svojich pocitoch k nemu.
- Môžete mu napríklad povedať: „Bol som skutočne nervózny, keď som sa s tebou chcel porozprávať.“Pravdepodobne na to odpovie otázkou, prečo. Ak získate pocit, že by ho kompliment mohol uvrhnúť do rozpakov, môžete si vysvetliť, že sa niekedy pri prístupe k ľuďom cítite úzkostlivo.
- Vyhnite sa skoku do priznania svojej nehynúcej náklonnosti; asi to bude príliš skoro. Môže byť taký nepríjemný, že sa stiahne.
Krok 3. Požiadajte o primeranú úroveň zverejnenia z jeho strany
Vždy rešpektujte jeho hranice a nečakajte príliš veľa. Cieľom je prinútiť ho, aby začal odhaľovať; Pravdepodobne ho za jeden deň nezistíte, aby odhalil svoje najhlbšie temné tajomstvá, ale pomôže to pokroku v intimite.
- Skúste požiadať o poskytnutie informácií o tom, ako sa v danej situácii cíti. Toto je menej vážna otázka, ako sa pýtať, čo si myslí o vás alebo o priateľstve.
- Dobrým spôsobom, ako ho prinútiť spojiť sa so svojimi pocitmi, bez toho, aby ste ho zahltili, je opýtať sa „Ako sa cítite práve teraz?“
- Potom mu môžete položiť ďalšie otvorené otázky: napríklad by ste mohli začať otázkou „Čo vás v tejto situácii vyvoláva pocit …?“Ak sa začne sťahovať, vráťte sa k povrchnejším otázkam.
Metóda 4 z 5: Prevzatie konverzácie online
Krok 1. Spojte sa s ním prostredníctvom e -mailu alebo sociálnych sietí
Hanbliví ľudia sa niekedy cítia pohodlnejšie pri skúmaní sociálnych spojení na internete. Schopnosť samostatne upravovať a spravovať dojmy môže zvýšiť jeho pocit kontroly, a tým znížiť úzkosť.
- Stránky sociálnych sietí umožňujú plachým ľuďom skúmať vzťahy bez tlaku na okamžitú reakciu, ktorá je často súčasťou komunikácie tvárou v tvár.
- Keď je povaha rozhovoru osobná, určite mu pošlite súkromnú správu. Môže byť pre neho nepohodlné mať k dispozícii citlivé osobné údaje o všetkých svojich kontaktoch.
Krok 2. Podeľte sa o záujem začať konverzáciu
Tým sa prelomia ľady online a poskytne sa téma na pomoc pri externalizácii. Byť online ponúka perfektnú príležitosť na zdieľanie videí, fotografií, hier alebo všeobecných znalostí.
Vyhnite sa akejkoľvek konverzácii, dokonca aj tej online, s hlboko osobnými informáciami alebo otázkami. Dokonca aj online môže odstúpiť, ak sa stane príliš nepohodlným
Krok 3. Vlastné odhalenie na prenos konverzácie na osobnú
Ak sa stanete stále zraniteľnejšími, pomôže mu to cítiť sa bezpečne. Požiadajte ho, aby sa tiež podelil, ak sa neotvorí sám.
- Je vhodné požiadať o reciprocitu, ale nemusí sa to merať štandardnou definíciou rovnosti. Vezmite do úvahy jeho hranice a obmedzenia. Čo môže byť pre teba menším odhalením, ho mohlo dostať ďaleko mimo jeho komfortnú zónu.
- Vezmite do úvahy svoje vlastné zraniteľnosti. Ak si nemyslíte, že sa naozaj odvďačí, nemusíte sa úplne obnažovať.
Metóda 5 z 5: Pochopenie introverzie
Krok 1. Rozlišujte medzi plachosťou a introverziou
Keď sú ľudia označení „hanbliví“, často sú to vlastne introverti. Plachosť a introverzia majú niektoré podobné vlastnosti, ale nie sú rovnaké.
- Hanblivosť sa stáva, keď sa bojíte alebo sa obávate sociálnych interakcií s ostatnými. Tento strach alebo úzkosť vás môže viesť k tomu, aby ste sa vyhýbali sociálnym situáciám, aj keď v nich chcete skutočne pôsobiť. Často jej možno pomôcť niektorými zmenami správania a myslenia.
- Introverzia je osobnostnou charakteristikou. V priebehu času má tendenciu zostať pomerne stabilný. Introverti zvyčajne nezačínajú veľa socializovať, pretože sú spravidla spokojní s nižšou úrovňou interakcie ako extroverti. Sociálnym situáciám sa nevyhýbajú kvôli strachu alebo obavám, ale preto, že jednoducho nepotrebujú toľko socializácie.
- Výskum ukázal, že plachosť a introverzia nie sú v silnej korelácii. Môžete byť hanbliví, ale naozaj chcete komunikovať s ľuďmi, alebo introvertní, ale pohodlní, keď sa stretnete so svojimi najbližšími priateľmi.
- Stupeň plachosti a kvíz založený na tomto výskume nájdete na webovej stránke Wellesley College.
Krok 2. Hľadaj introvertné vlastnosti
Väčšina ľudí sa pohybuje niekde medzi „introvertom“a „extrovertom“. V závislosti od okolností sa môže dokonca zmeniť. Ak si však myslíte, že váš plachý chlap môže byť skutočne introvert, pozrite sa na niektoré z nasledujúcich charakteristík:
- Rád je sám. Introverti sú v mnohých prípadoch radi sami. Sami sa necítia osamelo a na dobitie potrebujú čas osamote. Nie sú asociáli, majú len nižšiu potrebu socializácie.
- Zdá sa, že sa ľahko ľahko stimuluje. To môže platiť pre sociálnu stimuláciu, ale aj pre fyzickú stimuláciu! Biologické reakcie introvertov na veci, ako je hluk, jasné svetlo a davy ľudí, bývajú silnejšie ako reakcie extrovertov. Z tohto dôvodu sa zvyčajne pokúšajú vyhnúť sa hyperstimulujúcim prostrediam, ako sú nočné kluby alebo karnevaly.
- Neznáša skupinové projekty. Introverti zvyčajne uprednostňujú prácu sami alebo len s jednou alebo dvoma ďalšími ľuďmi. Radšej riešia problémy a riešenia bez vonkajšej pomoci.
- Má rád tiché spoločenské vzťahy. Introverti si často užívajú spoločnosť ľudí, ale aj zábavné spoločenské interakcie v nich vyvolávajú pocit únavy a potreby „dobiť sa“samy. Spravidla by uprednostnili tichú párty s niekoľkými blízkymi priateľmi pred domácou párty s celým vašim okolím.
- Má rád rutinu. Extrovertom sa darí na novinke, ale introverti sú opakom. Majú radi predvídateľnosť a stabilitu. Môžu si naplánovať veci dostatočne vopred, robiť to isté každý deň a stráviť veľa času premýšľaním, než začnú konať.
Krok 3. Uznajte, že niektoré prvky osobnosti sú „pevne zapojené
„Ak je váš plachý chlap introvert, môžete byť v pokušení požiadať ho, aby sa zmenil. Aj keď je možné, že sú introvertní ľudia otvorenejší, výskum ukázal, že v skutočnosti existujú určité biologické rozdiely medzi mozgami introvertných a extrovertných ľudí. Toto naznačuje, že niektoré prvky osobnosti nikam nevedú.
- Extroverti majú napríklad silnejšie reakcie na dopamín - chemickú „odmenu“generovanú vašim mozgom - než introverti.
- Extrovertské amygdaly alebo oblasť mozgu spojená so spracovaním emócií reagujú na podnety inak ako introverti.
Krok 4. Urobte si kvíz so svojim plachým chlapom
Môže byť zábava, keď sa spolu dozviete niečo viac o svojich osobnostiach. Myers-Briggs osobnostný inventár je jedným z najobľúbenejších testov na skúmanie introvertných/extrovertných charakteristík. Musí ho podávať odborník na duševné zdravie. Existuje však veľa neformálnych verzií MBTI, ktoré si môžete vziať online. Nie sú úplne komplexné ani spoľahlivé, ale môžu vám poskytnúť dobrý nápad.
16Personality je populárny test typu MBTI. Tiež vám povie niekoľko bežných silných a slabých stránok spojených s vašim „typom“
Tipy
- Majte po ruke balíček kariet alebo cestovateľskú hru, aby ste ho mohli zapojiť za behu.
- Keďže mu nie je príjemné rozprávať sa s ľuďmi, budete musieť byť pri ňom veľa fyzicky a porozprávať sa sem a tam. Po niekoľkých dňoch ho začnite vítať, len obyčajné „ahoj“. Skúste ho zapojiť do rozhovorov stále viac. Akonáhle je s vami očividne spokojný, začnite mu byť priateľom. Dotyčný bude vzťah zrejme po čase pomaly rozvíjať.
