Každý chce mať krásnu a zdravú pokožku - a ochrana pokožky môže znížiť riziko rakoviny kože a ďalších zdravotných problémov. Nie každá pokožka však vyžaduje rovnaký typ ochrany. Systém Fitzpatrick Skin Type, vyvinutý dermatológom na Harvardskej univerzite v roku 1975, vám môže pomôcť zamyslieť sa nad rizikom spálenia od slnka a rakoviny kože a urobiť správne opatrenia. Vyhodnoťte svoj typ pleti Fitzpatrick jednoduchým kvízom doma alebo sa obráťte na odborného lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonanie štandardného kvízu
Krok 1. Pozrite sa na svoje oči v zrkadle
Vezmite si papier a pero alebo ceruzku a zapíšte si svoje body, keď budete postupovať podľa nasledujúcich otázok. Najprv sa pozrite do zrkadla a pozrite sa na farbu očí. Priraďte si správny počet bodov podľa farby očí pomocou tohto bodového systému:
- Svetlomodrá, svetlo zelená alebo svetlo šedá = 0 bodov
- Modrá, sivá alebo zelená = 1 bod
- Liesková alebo svetlohnedá = 2 body
- Tmavohnedá = 3 body
- Hnedastá čierna = 4 body
Krok 2. Skontrolujte korienky vlasov
Zvážte farbu, ktorou sú vaše vlasy prirodzene, bez farbenia alebo farbenia. Ak sú vaše vlasy zafarbené, pozrite sa na svoje korienky - vlasy, ktoré vám od posledného farbenia vyrastali z pokožky hlavy. Priraďte si body podľa svojej prirodzenej farby vlasov na základe nasledujúceho:
- Svetlo blond alebo červená = 0 bodov
- Blondínka = 1 bod
- Tmavá blond alebo svetlo hnedá = 2 body
- Tmavohnedá = 3 body
- Čierna = 4 body
Krok 3. Skontrolujte svoju pokožku, na ktorú sa nedostáva veľa slnka
Nájdite oblasť pokožky, ktorá nie je vystavená slnku. Pozrite sa na kožu, ktorá je zvyčajne skrytá pod oblečením alebo plavkami, napríklad ako zadná časť. Dajte si body za svoju prirodzenú farbu pokožky pred slnkom:
- Slonovinová biela = 0 bodov
- Bledý alebo spravodlivý = 1 bod
- Férová až béžová so zlatými podtónmi = 2 body
- Svetlohnedá alebo olivová = 3 body
- Tmavo hnedá alebo čierna = 4 body
Krok 4. Spočítajte si pehy
Hľadaj pehy na tej istej oblasti pokožky, na ktorú sa nedostáva veľa slnka. Nemusíte ich doslova počítať - stačí pozorovať a získať predstavu o tom, koľko pih na týchto krytých plochách máte. Dajte si príslušné body:
- Veľa pih (pokrývajúcich väčšinu vašej pokožky) = 0 bodov
- Niekoľko pih (veľa, ale nie všetky) = 1 bod
- Niekoľko pih (niektoré sem -tam roztrúsené) = 2 body
- Veľmi málo peh (iba asi 1-3 na veľkej ploche) = 3 body
- Žiadne = 4 body
Krok 5. Porovnajte svoje časy na slnku s počtom spálení od slnka
Spomeňte si na časy strávené na slnku. Položte si otázku: Ako často som sa opaľoval zo všetkých tých dní, ktoré som strávil na slnku? Vďaka tomu budete mať predstavu o tom, ako vaša pokožka reaguje na slnko. Priraďte si body na základe toho, ktoré tvrdenie najlepšie vystihuje vašu pleť:
- „Vždy horím, pľuzgierujem a lúpem“= 0 bodov
- „Často pálim, pľuzgiere a lúpu“= 1 bod
- „Niekedy horím“= 2 body
- „Horím zriedka, ak vôbec“= 3 body
- „Nikdy nehorím“= 4 body
Krok 6. Zamyslite sa nad tým, či sa opaľujete
Teraz premýšľajte o tom, či sa opaľujete, keď ste na slnku - či pobyt na slnku vašu pokožku stmavne. Nezáleží na tom, či sa trochu opálite alebo veľmi opálite, zvážte, či sa vôbec opaľujete. Dajte si body podľa toho, ktoré tvrdenie vás najlepšie vystihuje:
- „Nikdy sa neopaľujem, vždy horím“= 0 bodov
- „Málokedy sa opálim“= 1 bod
- „Niekedy sa opálim“= 2 body
- „Často sa opálim“= 3 body
- „Vždy sa opálim“= 4 body
Krok 7. Zistite, ako hlboko sa opaľujete
Teraz zvážte, ako hlboko sa opaľujete - či už slnko spôsobuje, že je vaša pokožka trochu tmavšia alebo oveľa tmavšia. Zistite, ktoré tvrdenie vás najlepšie vystihuje, a dajte si správny počet bodov:
- „Opaľujem sa veľmi málo alebo vôbec“= 0 bodov
- „Zľahka sa opaľujem“= 1 bod
- „Mierne sa opaľujem“= 2 body
- „Hlboko sa opaľujem“= 3 body
- „Moja koža je prirodzene tmavá“= 4 body
Krok 8. Priraďte body k tomu, ako citlivá je vaša tvár na slnečné svetlo
Zamyslite sa nad tým, či je vaša tvár citlivá na slnko. Položte si otázky typu: „Musím každý deň nosiť na tvár opaľovací krém?“a "Spôsobuje mi slnečné svetlo, že sa uvoľním alebo dôjde k zmenám pokožky?" Dajte si body za to, ako citlivá je vaša tvár na slnko:
- Veľmi citlivé = 0 bodov
- Citlivé = 1 bod
- Normálne = 2 body
- Odolný = 3 body
- Veľmi odolný, nikdy nemal problém = 4 body
Krok 9. Sčítajte svoje body a určte typ svojej pokožky
Sčítajte všetky body, ktoré ste získali z vyššie uvedených otázok. Priraďte svoj celkový počet bodov k zodpovedajúcemu typu pokožky Fitzpatrick:
- 0-6 bodov = typ I
- 7-12 bodov = Typ II
- 13-18 bodov = Typ III
- 19-24 bodov: Typ IV
- 25-30 bodov: Typ V
- 31 bodov alebo viac: Typ VI
Metóda 2 z 3: obrátenie sa na odborníka
Krok 1. Obráťte sa na svojho lekára, ktorý určí váš typ pokožky
Aj keď je kvíz Fitzpatrick nápomocný, je stále subjektívny a nenahrádza odbornú lekársku pomoc. Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a požiadajte ho o pomoc s určením typu vašej pokožky Fitzpatrick. Môžu na to prísť lepšie ako vy.
Krok 2. Požiadajte o odporúčanie dermatológa
Ak si váš pravidelný lekár nie je istý, ako určiť váš typ pokožky Fitzpatrick, požiadajte o odporúčanie dermatológa. Dermatológovia sú lekári, ktorí sa špecializujú na kožu. Môžu byť tou najlepšou voľbou, ako vám poradiť ohľadom starostlivosti o pleť a diagnostikovať a liečiť akékoľvek problémy.
Krok 3. Ak sa váš krtek zmení, okamžite sa preverte
Ihneď navštívte lekára, ak spozorujete nové výrastky na koži alebo zmeny na koži. Rakovina kože môže byť smrteľná a zmeny krtka sú často prvým znakom melanómu. Navštívte svojho lekára, ak máte krtka, ktorého začne svrbieť, krvácať, krusty, rastie alebo sa mení inak. Každý mesiac skontrolujte svoju pokožku a oznámte to svojmu lekárovi, ak spozorujete niektorú z týchto zmien:
- Asymetria: krtky by mali byť relatívne symetrické - stále dookola rovnaké, nemali by mať nepravidelný tvar
- Bporadie: normálne krtky sú zvyčajne okrúhle s definovaným okrajom; škvrnitá, nepravidelná hranica môže byť znakom problémov
- C.olor: nerovnomerná, škvrnitá farba môže byť znakom problému
- Diameter: zmerajte si krtek - navštívte lekára, aby zistil čokoľvek väčšie ako 6 mm (¼ palca), čo je priemer rovnako veľký ako gumu na ceruzke.
- Ezvíjanie sa: akákoľvek zmena veľkosti, tvaru, nadmorskej výšky alebo čohokoľvek iného by mala viesť k návšteve lekára
Metóda 3 z 3: Použitie správnej ochrany pre váš typ pokožky
Krok 1. Vykonajte rozsiahle opatrenia, ak ste typ pokožky I alebo II
Jedinci typu I a II sa zriedka alebo nikdy neopália a takmer vždy sa spália na slnku. Vďaka tomu ste veľmi náchylní na rakovinu kože, ako je karcinóm a melanóm. Aby ste sa čo najlepšie chránili, postupujte podľa týchto pokynov:
- Na odhalenú pokožku používajte každý deň opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.
- Noste oblečenie s hodnotením UPF 30 alebo vyšším.
- Zostaňte v tieni, kedykoľvek je to možné.
- Každý mesiac kontrolujte na svojej koži zmeny a výrastky.
- Každý rok sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o profesionálne vyšetrenie pokožky.
Krok 2. Buďte stredne opatrní, ak máte kožný typ III alebo IV
Jedinci typu III niekedy horia na slnku a niekedy sa opaľujú. Ľudia typu IV sa ľahko opaľujú a je u nich menšia pravdepodobnosť popálenia, ale napriek tomu sú náchylní na rakovinu kože. Aby ste boli na slnku v bezpečí, dodržujte tieto opatrenia:
- Na exponované miesta používajte každý deň opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším.
- Hľadajte tieň medzi 10:00 a 16:00, keď je slnko najsilnejšie.
- Každý mesiac kontrolujte na svojej koži zmeny alebo výrastky.
- Vykonajte ročnú kontrolu pokožky u svojho lekára.
Krok 3. Ak ste typ V alebo VI, starostlivo skontrolujte oblasti, ktoré nie sú vystavené slnku
Jedinci typu V a VI sa len zriedka popália, ale napriek tomu môžu dostať rakovinu kože. Postupujte podľa pokynov pre typy III a IV - používajte opaľovací krém s SPF 15+ a vyhľadávajte tieň medzi 10:00 a 16:00. Okrem toho máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku nebezpečného typu rakoviny kože nazývanej lentiginózny melanóm. K tomu zvyčajne dochádza na častiach tela, ktoré nie sú vystavené slnku. Aby ste boli v bezpečí, dodržujte tieto opatrenia:
- Každý mesiac kontrolujte, či sa na koži nevyskytujú zmeny alebo výrastky, a nechajte sa každoročne podrobiť profesionálnemu vyšetreniu.
- Zvláštnu pozornosť venujte podozrivým zmenám na dlaniach, chodidlách a slizniciach, ako sú pery.
Krok 4. Dávajte si pozor na kožné procedúry, ak ste typ IV-VI
Kožné typy IV, V a VI majú vyššie riziko hyperpigmentácie (tmavšie škvrny na koži) a hypopigmentácie (svetlejšie škvrny na koži). Príčinou môže byť slnko alebo zápal niektorých chorôb alebo lekárskych zákrokov. Ak patríte k týmto typom pokožky, poraďte sa s dermatológom o svojom riziku pigmentových zmien pred vykonaním niektorého z nasledujúcich krokov:
- Získanie chemického peelingu
- Používanie tretinoínu (kyselina retinová); retinol môže byť bezpečnejšou alternatívou
- Použitie odľahčovacej úpravy hydrochinónom
- Ošetrenie laserom alebo IPL (intenzívne pulzné svetlo)
Krok 5. Ak máte typ IV-VI, udržiavajte hojivé rany vlhké
Ak máte typ IV, V alebo VI, máte tiež zvýšené riziko vzniku jaziev a vzniku keloidov alebo vyvýšených jaziev. Počas hojenia udržujte akúkoľvek hojaciu sa ranu vlhkú - vyschnutie zvyšuje riziko vzniku jaziev. Na túto oblasť použite antibiotickú masť, ako je neosporín alebo vazelína.
