Ak ste náchylní na kvasinkové infekcie (candida), lekár vám môže odporučiť začať diétu bez kvasiniek. Diéta, ktorú najčastejšie odporúčajú praktici komplementárnej a alternatívnej medicíny, predovšetkým eliminuje cukor, bielu múku, droždie a syr, aby bojovala proti premnoženiu kandidy vo vašom tele. Aj keď neexistujú žiadne klinické štúdie, ktoré by dokazovali, že diéta je účinná, nie je na škodu si ju dať. Vylúčenie spracovaných potravín, z ktorých väčšina obsahuje cukor a kvasnice, väčšina diét odporúča na zlepšenie vášho zdravia. Tu sme zhromaždili odpovede na niektoré z vašich najčastejších otázok o zahájení diéty bez kvasníc.
Kroky
Otázka 1 z 9: Ako zistím, či mi diéta bez kvasiniek bude fungovať?
Krok 1. Ak máte časté kvasinkové infekcie, možno budete chcieť vyskúšať diétu
Zástancovia diéty bez kvasiniek propagujú jej úspech pri eliminácii premnoženia kvasiniek. Častým (a dráždivým) príznakom premnoženia kvasiniek sú časté kvasinkové infekcie. Medzi ďalšie príznaky patrí mozgová hmla, únava, nadúvanie a plesne kože alebo nechtov.
Aj keď je samotná strava bez kvasníc pomerne reštriktívna, v jadre jednoducho vyžaduje, aby ste jedli diétu s nižším obsahom cukru a obsahujúcej menej spracovaných potravín-niečo, čo je vo všeobecnosti zdravé pre kohokoľvek
Otázka 2 z 9: Aké sú výhody diéty bez kvasníc?
Krok 1. Môžete si všimnúť jasnejšiu pokožku, zvýšenú energiu a menšie nadúvanie
Najpopulárnejším benefitom diéty bez kvasiniek je eliminácia kvasinkových infekcií. Ak sa často stretávate s kvasinkovými infekciami, diéta môže stáť za vyskúšanie už len pre tento benefit.
Mnoho z týchto ďalších výhod je rovnako pravdepodobných, že pochádzajú zo skutočnosti, že jednoducho jete viac zdravých potravín
Otázka 3 z 9: Čo mám urobiť, aby som sa pripravil na diétu?
Krok 1. Mnoho ľudí držiacich diétu začína očistou, aby vylúčilo čo najviac kvasiniek
Vývojári diéty Candida odporúčajú začať s 3-7 dňovou očistou, aby sa vaše črevo pripravilo na eliminačnú diétu vypláchnutím väčšiny kvasiniek a obnažením zvyšku. Počas očisty jete predovšetkým šaláty a čerstvú zeleninu ochutenú bylinkami a niekoľko vajíčok na bielkoviny.
- Detoxikačné čistenie odporúčané diétou Candida je obzvlášť prísne a môže spôsobiť dočasné vedľajšie účinky vrátane bolestí hlavy a únavy. Je úplne možné držať diétu bez kvasníc a neobťažovať sa s očistou.
- Majte tiež na pamäti, že agresívny útok na kvasinky pravdepodobne nie je potrebný pre každého. Ak sa rozhodnete pokračovať v čistení, poraďte sa vopred so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne zdraví na to, aby ste to urobili.
Otázka 4 z 9: Aké potraviny môžem jesť pri diéte bez kvasníc?
Krok 1. Vo všeobecnosti si môžete pochutnať na nízkosacharidovej zelenine, chudom mäse, orechoch a olejoch
Jedzte radšej celé potraviny než spracované potraviny, ako sú mrazené jedlá, ktoré zvyčajne obsahujú cukor a droždie. Tu je niekoľko príkladov jedál, ktoré môžete jesť bez obmedzení:
- Zelenina: špargľa, paprika, brokolica, kapusta, mrkva, karfiol, zeler, zelenka, šalát, cibuľa, špenát, paradajky
- Mäso: hovädzie, kuracie, jahňacie, mäkkýše, morky, divina
- Orechy a oleje: para orechy, maslo, kešu oriešky, olivový olej, pekanové orechy, tekvicové semienka, olivový olej, vlašské orechy
Otázka 5 z 9: Akým potravinám sa mám vyhýbať?
Krok 1. Vo všeobecnosti sa vyhýbajte cukru a všetkým potravinám, ktoré obsahujú droždie alebo plesne
Diéta tiež odporúča vyhnúť sa väčšine potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako sú zemiaky a strukoviny, pretože sacharidy sa živia a pomáhajú udržiavať kvasinky vo vašom tele. Tu je niekoľko ďalších potravín, ktoré je potrebné vylúčiť pri diéte bez kvasníc:
- Biely chlieb, pečivo a iné pekárenské výrobky
- Plesnivé syry, napríklad niva
- Sladové výrobky vrátane sladových mliečnych nápojov, obilnín a cukríkov
- Jedlé huby vrátane všetkých druhov húb
- Potraviny, ktoré podporujú rast kandidy, ako sú kvasené potraviny, ocot a alkoholické nápoje
Otázka 6 z 9: Môžem piť kávu pri diéte bez kvasníc?
Krok 1. Áno, ale pite iba obmedzené množstvo a bez pridania cukru
Zástancovia diéty bez kvasiniek poznamenávajú, že kofeín môže brániť schopnosti vášho imunitného systému bojovať proti premnoženiu kandidy. Môže to tiež spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže problém ešte zhoršiť, pretože kandida sa týmto cukrom živí.
Držať sa jednej šálky kávy ráno je asi najlepšie. Ak jednoducho milujete chuť kávy, môžete skúsiť doplniť bez kofeínu-ale bez pridania smotany alebo cukru
Otázka 7 z 9: Kedy začnem vidieť zlepšenie?
Krok 1. Zlepšenie môžete začať pozorovať už po niekoľkých týždňoch diéty
Keď začnete jesť zdravšie, celé potraviny, pravdepodobne sa vo všeobecnosti začnete cítiť lepšie. Môžete si tiež všimnúť niektoré príznaky toho, že sa premnoženie kvasiniek začne zmierňovať alebo úplne zmizne.
Prvých pár dní na diéte sa môžete cítiť horšie ako predtým, ako ste začali. Je to pravdepodobne prinajmenšom čiastočne spôsobené tým, že sa vaše telo zbavuje cukru. Priaznivci diéty tvrdia, že príznaky podobné chrípke, ktoré sú bežné počas prvých dní, nastávajú, pretože kvasinky vo vašom tele odumierajú
Otázka 8 z 9: Môžem schudnúť pri diéte bez kvasníc?
Krok 1. Áno, je možné schudnúť na diéte bez kvasníc
Aj keď diéta bez kvasníc nie je určená na chudnutie, odstránenie cukru, alkoholu a priemyselných potravín vám môže pomôcť schudnúť. Tiež zažijete zvýšenú energiu, čo môže mať za následok zrýchlenie vášho metabolizmu, takže spálite viac kalórií, ako ste boli predtým.
Zástancovia tvrdia, že premnoženie kvasiniek môže sťažiť chudnutie. Z toho vyplýva, že ak znížite množstvo kvasiniek vo svojom tele, budete môcť jednoduchšie schudnúť
Otázka 9 z 9: Ako dlho by som mal zostať na diéte bez kvasníc?
Krok 1. Na diéte môžete vydržať aj 60 dní alebo z nej urobiť trvalú zmenu
Diéta Candida konkrétne tvrdí, že ak sa bude správne dodržovať, diéta odstráni premnoženie kandidy za 60 dní. Možno však budete chcieť začleniť niektoré aspekty stravy do svojho pravidelného životného štýlu, aby ste prospeli svojmu celkovému zdraviu.
- Obmedzenie cukru a konzumácia menej spracovaných potravín budú mať pre vás vždy zdravotné výhody bez ohľadu na množstvo kvasiniek vo vašom tele.
- Ak sa rozhodnete znova zaradiť do svojho jedálnička obmedzené potraviny, robte to postupne a pritom stále dodržujte zdravú celkovú výživu.
Tipy
Je ťažké dodržať akúkoľvek obmedzujúcu diétu-skúste sa zamerať na to, čo môžete jesť, a nie na veci, ktoré ste museli odstrániť
Varovania
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek novou diétou, obzvlášť tak obmedzujúcou, ako je diéta bez kvasníc. Obmedzenie potravín môže viesť k výživovým nedostatkom, ktoré môžu zhoršiť všetky vaše zdravotné problémy.
- Premnoženie Candidy môže byť spôsobené mnohými rôznymi faktormi a zdravotnými podmienkami. Požiadajte svojho lekára o úplnú diagnózu, aby ste zistili, čo je príčinou vášho problému, a nespoliehajte sa na liečbu výlučne diétou bez kvasníc.
