Nájsť si čas pre seba počas svojho nabitého programu môže byť náročné, ale obohacujúce. Vyhradenie si „času“mi môže pomôcť zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa, zvládať stres a užívať si život. Môžete si nájsť hodinu denne, aby ste sa mohli venovať sebe tým, že upravíte svoj existujúci rozvrh a hľadáte spôsoby, ako do svojej rutiny pridať hodinu navyše. Potom by ste mali svoju hodinu navyše využiť múdro, aby ste mohli využiť novonájdený voľný čas.
Kroky
Metóda 1 z 3: Úprava existujúceho plánu
Krok 1. Ráno sa zobudte skôr
Ak ste ranný človek, môže byť pre vás ľahké prebudiť sa o hodinu skôr ráno, aby ste si vytvorili trochu času navyše. Nastavte si budík o hodinu skôr, ako je váš normálny čas prebudenia. Ak máte ráno viac času, môže vám to tiež poskytnúť príležitosť pripraviť sa na deň dopredu.
- Ak nie ste ranný človek, môžete si zvyknúť na skoršie prebúdzanie tým, že čas budenia budete upravovať postupne. Môžete začať tým, že sa ráno zobudíte o pätnásť minút skôr, potom nasledujúce ráno tridsať minút skoro a na druhý deň ráno štyridsaťpäť minút skoro. Časom by ste sa mali vedieť zobudiť každé ráno o hodinu skôr.
- Uistite sa, že máte stále osem hodín spánku za noc, aby ste počas dňa neboli nevyspatí. Čas na spanie si môžete prispôsobiť tak, aby ste zaspali skôr, aby ste sa potom mohli zobudiť skôr a stále sa cítiť dobre odpočinutí.
Krok 2. Vzdajte sa jedného záväzku vo svojom dni
Môžete tiež zamiešať svoj existujúci rozvrh tým, že sa vzdáte jedného záväzku vo svojom dni, ktorý nie je úplne potrebný alebo „nevyhnutný“. Môžu to byť osobné stretnutia, ktoré je možné vykonávať efektívnejšie prostredníctvom e-mailu alebo stretnutia s priateľom, ktoré by ste mohli byť ochotní preskočiť. Pozrite sa na svoj rozvrh a pokúste sa identifikovať záväzky, ktorých by ste sa mohli vzdať, aby ste si vyhradili jednu hodinu času pre seba.
Môžete sa tiež pokúsiť presunúť okolo existujúcich záväzkov vo svojom kalendári a pokúsiť sa vyčleniť si jednu hodinu voľného času denne. Možno skrátite svoje schôdze, aby ste na konci pracovného dňa mali celú hodinu času. Alebo si vyhradíte čas medzi dvoma záväzkami, aby to bol pre vás iba voľný čas
Krok 3. Využite obednú hodinu pre seba
Ak dostanete na obed celú hodinu, môžete sa rozhodnúť, že tento čas využijete pre seba. Namiesto toho, aby ste každý deň chodili so spolupracovníkmi alebo jedli s priateľmi, sa môžete rozhodnúť, že počas obednej hodiny urobíte niečo pre seba. Týmto spôsobom si môžete tiež oddýchnuť uprostred dňa a stráviť nejaký čas sami.
Môžete skúsiť striedať obedové dni, kedy budete tráviť čas so spolupracovníkmi alebo priateľmi a čas osamote. To vám umožní cítiť sa sociálne a tiež si užívať samotu
Krok 4. Odíďte z práce alebo zo školy skôr
Môžete sa tiež pokúsiť vyhradiť si čas pre seba tým, že odídete z pracoviska skôr alebo vyrazíte zo školy o niečo skôr. Možno budete musieť preusporiadať svoj existujúci rozvrh, aby ste svoju prácu stále stihli a mohli odísť skôr. Môžete sa dostať do novej rutiny, keď sa dostanete do kancelárie skôr. Alebo sa môžete pokúsiť ísť ráno do školy a učiť sa, aby ste potom mohli na konci dňa odísť skôr.
Krok 5. Vynechajte spoločenské stretnutia na čas pre seba
Aj keď môžete tráviť čas s priateľmi a rodinou, môžete si vyhradiť čas pre seba vynechaním spoločenských stretnutí. Môžete sa rozhodnúť tráviť čas sami, na rozdiel od stretávania sa s inými, najmä ak máte pocit, že zúfalo potrebujete samotu. Vyhnite sa plánovaniu spoločenských stretnutí príliš často počas týždňa. Rozprestrite svoje stretnutia, aby ste sa nezaviazali chodiť každý deň s ostatnými.
Môžete napríklad označiť jeden deň cez víkend za deň stretnutia a naplánovať si v tento deň stretnutie s priateľmi. Vďaka tomu si potom môžete počas pracovných dní vyhradiť jednu hodinu času pre seba
Krok 6. Rozšírte svoju starostlivosť o deti o hodinu navyše denne
Ak ste rodič s deťmi a snažíte sa nájsť si hodinu voľného času, môžete zvážiť rozšírenie starostlivosti o deti. Môžete požiadať svoju opatrovateľku, aby zostala ďalšiu hodinu denne, aby ste si mohli urobiť na seba čas alebo zariadiť, aby vaše deti zostali v škôlke ďalšiu hodinu. To vám potom môže poskytnúť čas pre seba uprostred vášho zaneprázdneného programu a starostlivosti o deti.
Metóda 2 z 3: Pridanie hodiny navyše k vášmu postupu
Krok 1. Choďte na diétu sociálnych médií
Môžete pridať jednu hodinu navyše tým, že urobíte krok späť zo sociálnych médií, najmä ak sa ocitnete prilepení k počítaču alebo telefónu počas celého dňa. Môžete skúsiť stráviť jednu hodinu mimo telefónu, aby ste sa nepozerali na sociálne siete. Môžete tiež na hodinu zavrieť počítač, aby ste nemohli surfovať na internete. Túto jednu hodinu času by ste potom mohli využiť pre seba.
Ak zistíte, že ste chronickým kontrolórom e -mailov, môžete sa pokúsiť obmedziť kontrolu svojich e -mailov každú hodinu. Skúste si vo svojom dni vyhradiť čas na kontrolu e -mailov a vyhnite sa prezeraniu e -mailov, keď sa ráno zobudíte. Často, ak je niečo veľmi dôležité, dostanete telefonát alebo textovú správu
Krok 2. Buďte v práci alebo v škole organizovanejší a časovo efektívnejší
Do rozvrhu môžete pridať ďalšiu hodinu tým, že si poradíte s časom v práci alebo v škole. Namiesto toho, aby ste mali úlohy roztrúsené po celom dni, skúste ich zoskupiť, aby ste urobili niekoľko vecí v krátkom čase. To vám potom môže pomôcť mať viac času počas dňa pre seba.
- Môžete mať plánovač dňa, kde si naplánujete každú hodinu dňa. Zahrňte do svojho plánu hodinu času pre seba a potom ho naplánujte.
- Môžete tiež vyskúšať prekrývajúce sa úlohy, aby ste mohli splniť dve veci naraz. Môžete napríklad vziať svoje dieťa na dobrodružstvo na poštu a do obchodu s potravinami, aby ste sa mohli o svoje dieťa postarať a vybaviť všetky svoje záležitosti naraz.
Krok 3. Určte si jeden deň na prácu
Môžete sa tiež pokúsiť naplánovať všetky svoje práce v stanovený deň v týždni, aby ste mali voľný čas pre seba. Zoskupenie všetkých vašich domácich prác v rámci pracovného dňa tiež zabezpečí, že sa všetky budú vykonávať každý týždeň.
Napríklad, namiesto toho, aby ste prali bielizeň v malých množstvách počas týždňa, môžete určiť jeden deň ako deň prania a urobiť to naraz. Čas, ktorý ste možno celý týždeň strávili na praní, potom môžete namiesto toho využiť pre seba
Krok 4. Plánujte svoje záležitosti strategicky, aby ste ušetrili čas
Skúste vybaviť všetky svoje úlohy za týždeň na jednu cestu, aby ste nemuseli stále chodiť von. Ak existujú obchody, ktoré musíte navštíviť a ktoré sa nachádzajú pozdĺž cesty do práce, zastavte sa na ceste domov, aby ste skrátili celkový čas jazdy. Čím efektívnejšie vybavíte svoje záležitosti, tým viac času ušetríte pre seba.
Krok 5. Začnite si nechať doručiť svoje potraviny
Vyhľadajte online služby doručovania miestnych potravín a zaregistrujte sa. Každý týždeň ušetríte hodiny, pretože nebudete musieť utekať do obchodu s potravinami.
Krok 6. Vopred si pripravte večere na týždeň a zmrazte ich
Potom, keď ste pripravení na večeru, stačí, ak už hotové jedlá hodíte do rúry alebo mikrovlnnej rúry. Príprava a mrazenie jedál v predstihu vám poskytne viac času počas večerov, keď by ste inak varili.
Krok 7. Náhradné dátumy hrania s inými rodičmi
Ak máte deti, vytvorte si s rodičmi ich priateľov systém, v ktorom sa vymeníte za hostenie všetkých detí po škole. Tak získate každý deň pár dní voľna, aby ste mohli stráviť nejaký kvalitný čas sami so sebou.
Krok 8. Dajte svoje deti do hodiny denne
Ak ste rodič, môže byť pre vás náročné vyhradiť si vo svojom rozvrhu „ja čas“. Čas si môžete vyhradiť tak, že svoje deti zaradíte do triedy, ktorá trvá jednu hodinu denne, ako je napríklad tanečný kurz, výtvarná výchova po škole alebo športová hodina. Akonáhle odídete zo svojich detí, môžete hodinu využiť na to, aby ste sa na seba sústredili a nejaký čas venovali sebe.
Ak máte partnera, môžete ich tiež požiadať, aby to vyzdvihli a vyzliekli, aby si mohol zostať doma a užiť si jednu hodinu pre seba
Krok 9. Nechajte rodinu a priateľov vedieť, že potrebujete „čas na mňa“
”Tiež by ste mali komunikovať, čo potrebujete na„ môj čas “, svojim najbližším. Dajte svojej rodine a priateľom vedieť, že sa pokúšate vyhradiť si hodinu denne pre seba a požiadajte ich, aby rešpektovali váš čas osamote.
Môžete tiež požiadať o podporu svoju rodinu a priateľov. Požiadajte svojho partnera, aby vám pomohol a pokryl niekoľko vašich povinností, aby ste si mohli užívať čas osamote. Alebo za vami môže prísť rodinný príslušník a dohliadať na vás, aby ste mohli mať hodinu len pre seba
Metóda 3 z 3: Múdre využitie hodiny navyše
Krok 1. Starajte sa o seba
Svoju voľnú hodinu denne môžete využiť na starostlivosť o seba, kde sa zameriate na svoje potreby a priania. Emocionálnu starostlivosť o seba môžete praktizovať tak, že si napíšete svoje myšlienky do denníka alebo budete meditovať, aby ste zvládli svoje hladiny stresu. Môžete sa tiež starať o fyzickú starostlivosť, napríklad o hodinu fitnes alebo na relaxačnú prechádzku.
Môžete tiež skúsiť urobiť profesionálnu starostlivosť o seba, kde si v kancelárii alebo doma vytvoríte pohodlné pracovné miesto. Hodinu denne môžete využiť aj ako prestávku v práci, aby ste si mohli oddýchnuť a relaxovať sami
Krok 2. Zamerajte sa na koníček, ktorý vás baví
Voľnú hodinu môžete tiež využiť na koníček, ktorému sa sami radi venujete. Môžete vytvárať niečo ako hobby, ako napríklad spracovanie dreva, maľovanie alebo kreslenie. Alebo si môžete užiť varenie alebo pečenie ako koníček.
Cvičenie môžete využívať aj ako hobby, ktoré vás baví. Môžete si naplánovať hodinové behy alebo hodinové tréningy, aby ste zostali zdraví a robili niečo, čo vás baví
Krok 3. Vylepšite svoju existujúcu sadu zručností
Môžete sa rozhodnúť, že svoju hodinu budete používať sami na to, aby ste sa zdokonalili vo svojich existujúcich schopnostiach. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte kariérne ciele, ktoré vyžadujú, aby ste zlepšili svoje súčasné znalosti alebo schopnosti.
- Voľnú hodinu môžete využiť na vypracovanie návodov a vzdelávacích modulov online na získanie certifikácie v určitej oblasti. Alebo si môžete dopriať hodinovú online hodinu, aby ste si zdokonalili svoje existujúce znalosti.
- Voľnú hodinu môžete využiť aj na skúmanie informácií online alebo osobne, ktoré by vám mohli pomôcť posunúť sa v kariére. Svoju voľnú hodinu tak môžete produktívne využiť.
Krok 4. Dobrovoľne venujte svoj čas
Svoj voľný čas môžete vrátiť iným tým, že využijete svoj voľný čas na dobrovoľnícku činnosť pre vec alebo organizáciu, v ktorú veríte. Hľadaj miestnu organizáciu, ku ktorej sa môžeš ľahko dostať z domu alebo z práce a venuj dobrovoľníctvu jednu hodinu denne. Môžete tiež darovať svoj čas v škole pre vec, v ktorú veríte.
