Vďaka svojej veľkej povrchovej ploche a pórovitej štruktúre jazyk pojme viac baktérií, než ostatné ústa dohromady, a baktérie z vášho jazyka sa môžu preniesť do vašich zubov a ďasien. Aby ste mali zdravé ústa, je dôležité rutinne si čistiť jazyk. Niektorí ľudia však ťažko čistia jazyk, pretože vyvolávajú nepríjemný dávivý reflex. Skúste novú techniku, aby ste zaistili čistý jazyk bez spustenia dáviaceho reflexu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prekonanie dávivého reflexu
Krok 1. Naučte sa, ako si čistiť jazyk
Dávivý reflex je len to: reflex. Spustí sa, keď sa dotknete oblasti príliš ďaleko vzadu v ústach (vrátane mandlí, zadnej časti jazyka alebo jazylky). Aby ste sa vyhli spusteniu dávivého reflexu, musíte sa týchto oblastí dotýkať.
- Zuby si najskôr umyte a umyte niťou a potom si jemne vyčistite jazyk kefkou s mäkkými štetinami navlhčenou vo vode. Môžete použiť svoju bežnú zubnú kefku alebo si môžete kúpiť špeciálnu „kefku na jazyk“, ktorá má kratšie štetiny na lepšie čistenie štrbín jazyka.
- Začnite čistiť jazyk smerom k špičke a postupujte krúživými pohybmi. Postupne sa vráťte k zadnej časti krku a kefku pravidelne opláchnite. Zastavte sa v oblasti, ktorá spúšťa dávivý reflex. Ak roubík, zašiel si príliš ďaleko.
Krok 2. Zmeňte techniku čistenia jazyka
Ak vám tieto základné tipy nefungujú, existujú malé zmeny, ktoré môžete vyskúšať a ktoré môžu pomôcť.
- Zubnú kefku držte kolmo na jazyk a čistite ju zboku. Keď si zubnú kefku nasadíte na dlhšiu cestu, bude jednoduchšie „vkĺznuť“do príliš citlivej nebezpečnej zóny a zníži sa pravdepodobnosť, že sa vám zubná kefka bude tlačiť do zátylku a vyvolávať roubík.
- Pri čistení zatlačte jazyk silne nadol do spodnej časti úst za zubami. Len čo sa jazyk začne chvieť, prestaňte, dajte mu chvíľu času, aby ste nabrali sily a skúste to znova.
- Pri čistení jazyka vydychujte ústami. Zároveň čo najviac uvoľnite svaly jazyka a hrdla. Cvičte, kým sa to nestane bežným zvykom.
Krok 3. Skúste psychologický trik
Dávivý reflex je spôsob, akým vás vaše telo chráni pred dusením alebo prehĺtaním vecí, ktoré by ste nemali, ale môžete sa pokúsiť prekabátiť svoje telo tým, že budete pri čistení jazyka odvádzať pozornosť od toho, čo sa deje v vašich ústach.
- Rozptýlite sa bolesťou. Zovrite prsty jednej ruky v päsť a nechty jemne zaryte do dlane. Neubližujte si veľmi, len toľko, aby ste sa rozptýlili od dávivého reflexu.
- Rozptýlite sa myšlienkami. Predtým, ako si začnete čistiť zuby, nájdite hádanku alebo ťažký matematický problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Kým začnete jemne čistiť jazyk, začínajúc odpredu, mentálne sa zamerajte na hádanku alebo problém a pokúste sa ho vyriešiť cestou späť do zadného jazyka. Nechoďte príliš ďaleko dozadu a možno prídete na to, že mentálne rozptýlenie pomohlo zmierniť dávivý reflex.
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Ako sa môžete vyhnúť spusteniu dávivého reflexu?
Kefujte zo zadného jazyka smerom dopredu.
Nie! V skutočnosti by ste mali česať od špičky jazyka smerom dozadu. Zastavte sa, kým sa nedostanete do oblasti, ktorá spúšťa dávivý reflex. Existuje lepšia možnosť!
Kefku držte rovnobežne s jazykom.
Nie úplne! V skutočnosti by ste mali držať kefu kolmo na jazyk. Vďaka tomu je ťažšie dosiahnuť príliš citlivú zónu roubíka. Skúste to znova…
Použite špeciálnu kefu na jazyk.
Áno! Kefa na jazyk má kratšie štetiny a je vyrobená špeciálne na čistenie štrbín jazyka. Môžete ich nájsť vo väčšine obchodov s potravinami alebo drogériou. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Ohnite svaly jazyka a krku.
Nie práve! V skutočnosti by ste mali uvoľniť svaly jazyka a hrdla, aby ste zabránili spusteniu dávivého reflexu. Cvičte relaxáciu každý deň, kým sa to nestane bežným zvykom. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Skúste alternatívne metódy
Krok 1. Skúste škrabku na jazyk
Škrabky na jazyk alebo čistiace prostriedky na jazyk je možné zakúpiť v lekárni alebo vo veľkých škatuliach ako Target alebo Walmart. Môžu sa cítiť menej invazívne ako väčšia zubná kefka so širším povrchom.
- Škrabka na jazyk je malý nástroj vyrobený z plastu alebo kovu, ktorý jemne odstraňuje z jazyka nečistoty a plak. Ak chcete použiť škrabku na jazyk, priložte jej okraj k zadnej časti jazyka a jemne ťahajte dopredu. Opakujte podľa potreby, aby ste pokryli povrch jazyka, opláchnite medzi škrabancami.
- Aby ste znížili dáviaci reflex, jednoducho nedávajte škrabku na jazyk tak ďaleko dozadu, ako ho používate. Nájdite vzdialenejší bod, ktorý môžete umiestniť bez dávenia, a začnite tam.
Krok 2. Skúste použiť niť na jazyku
Ak metóda škrabky na jazyk nefunguje, môžete na čistenie povrchu jazyka použiť zubnú niť.
- Vezmite normálnu dĺžku zubnej nite a potiahnite ju nadol po jazyku. To funguje dobre u jedincov s obzvlášť vysokým dávivým reflexom, ale neodstraňuje z jazyka toľko nečistôt ako iné metódy.
- Rovnako ako pri škrabke na jazyk, aby ste znížili dávivý reflex, budete musieť nájsť najvzdialenejšiu vzdialenosť späť na jazyk, na ktorú môžete niť položiť bez toho, aby ste sa rúbali.
Krok 3. Skúste použiť žinku
Ak škrabka na jazyk alebo niť stále spúšťajú dávivý reflex, môže vám stačiť jednoduchá vlhká žinka.
- Použite mäkkú, čistú žinku a navlhčite ju teplou vodou. Ak chcete, môžete pridať trochu zubnej pasty, ale nie je to nevyhnutné, najmä ak chuť zubnej pasty prispieva k vášmu dávivému reflexu.
- Omotajte handričku okolo jedného prsta a jemne si trite povrch jazyka, aby ste odstránili zubný povlak a zvyšky. Choďte tak ďaleko dozadu, ako môžete, bez dávenia a pravidelne pláchajte handričku.
Krok 4. Použite ústnu vodu
Ľudia s veľmi silnými dáviacimi reflexmi alebo citlivými jazykmi nemusia nájsť spôsob čistenia jazyka, ktorý by im vyhovoval, ale používanie dobrej ústnej vody môže odstrániť väčšinu problematických baktérií a zanechať ústa zdravé a čisté.
- Hľadaj antimikrobiálnu ústnu vodu obsahujúcu fluorid a alkohol. Zuby opláchnite 30 sekúnd a potom ústnu vodu úplne vypľujte. Po použití ústnej vody nepite vodu ani neumývajte zuby najmenej 30 minút. Značky ako Listerine Total Care účinne redukujú baktérie v ústach a nechávajú dych svieži.
- Opýtajte sa svojho zubného lekára na recept na ústne opláchnutie chlórhexidín glukonátu. Použitie dvakrát denne môže eliminovať potrebu čistenia jazyka a pomôcť vám v boji proti zápalu ďasien.
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Pravda alebo lož: Ak na čistenie jazyka používate žinku, pridajte kúsok zubnej pasty.
Pravda
Nie nevyhnutne! Niektorí ľudia gagujú z chuti zubnej pasty. Na čistenie jazyka nemusíte do žinky pridávať zubnú pastu. Skúste inú odpoveď…
Falošné
Správny! Ak chcete, môžete si pridať zubnú pastu, ale môže to prispieť k vášmu dávivému reflexu. Skúste handričku navlhčiť teplou vodou a najskôr si jemne trieť jazyk. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Pochopenie výhod čistenia jazyka
Krok 1. Zabráňte hromadeniu baktérií
Vďaka jedinečnej textúre a veľkému povrchu jazyka je hostiteľom miliónov baktérií, ktoré sa môžu dostať k zubom a ďasnám a spôsobiť dutiny a zápal ďasien.
- Zuby zhromažďujú veľa baktérií, ale na rozdiel od zubov nie je jazyk hladký. Z toho vyplýva, že v chuťových pohárikoch a malých jamkách na jazyku sa hromadí ešte viac baktérií.
- Vyplachovanie úst vodou nestačí na odstránenie baktérií z jazyka, predovšetkým preto, že sa baktérie zhromažďujú v takzvanom „biofilme“- lepivej, mazľavej, živej vrstve baktérií. Musí sa narušiť trením alebo zoškrabaním, aby sa úplne odstránili.
- Odstránenie baktérií z jazyka je vždy dôležité, ale je to obzvlášť dôležité, ak potrebujete liečiť praskliny, ktoré sa vám na jazyku vytvorili.
- Jedlo sa vám občas zasekne na jazyku. Škrabanie alebo česanie jazyka odstráni toto jedlo a udrží vaše ústa čisté.
Krok 2. Zabráňte zápachu z úst
Baktérie, ktoré žijú v jazyku, spôsobujú chemickú reakciu, ktorá produkuje prchavé zlúčeniny síry, čo má za následok zlý dych.
- Čistenie jazyka môže tiež odstrániť stopy pachových potravín, ako je cesnak a cibuľa, čo môže tiež zlepšiť váš dych.
- Mnoho ľudí so zlým dychom nevie, že to má. Je dobré cvičiť si dobrú ústnu hygienu, vrátane pravidelného čistenia jazyka, aby ste znížili pravdepodobnosť, že ste jedným z nich.
Krok 3. Zabráňte zafarbeniu
Niektoré potraviny a zdravotné podmienky môžu spôsobiť farebný alebo filmový vzhľad na povrchu jazyka. Čistením jazyka môžete tento problém odstrániť.
- Potraviny obsahujúce farbivá, ako sú košíčky, lízanky alebo nanuky, môžu dočasne zafarbiť povrch jazyka. Čistenie jazyka môže znížiť zafarbenie jazyka, čím sa stane menej nápadným pre ostatných.
- Niektoré choroby, ako je drozd ústny alebo syfilis, môžu spôsobiť nahromadenie baktérií alebo húb v jazyku, ktoré spôsobujú filmový, biely vzhľad. V niektorých prípadoch nemožno biely film zotrieť. Ak máte podozrenie, že váš filmový jazyk je spôsobený chorobou, určite navštívte lekára.
- Niektoré lieky, ako sú antibiotiká alebo Pepto-Bismol, ako aj niektoré choroby môžu tiež spôsobiť prekvapivé zafarbenie jazyka nazývané „čierny chlpatý jazyk“, ktoré je spôsobené premnožením kvasiniek v ústach. Tento stav nie je vážny a zafarbenie je možné odstrániť zubnou kefkou alebo handričkou, aj keď by bolo vhodné navštíviť lekára, aby zistil príčinu.
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Prečo by ste si mali čistiť jazyk?
Na odstránenie biofilmu
Čiastočne máš pravdu! Biofilm je lepkavá vrstva baktérií, ktorú musíte odstrániť alebo zoškrabať. Samotné opláchnutie vodou tieto baktérie neodstráni. Majte však na pamäti, že existujú aj ďalšie dôvody, prečo by ste si mali čistiť jazyk. Skúste inú odpoveď…
Na odstránenie častíc jedla
Zavrieť! Úplne si chcete vyčistiť jazyk, aby ste odstránili všetky častice jedla, ktoré sú uviaznuté v štrbinách a okolo nich. Tieto častice jedla môžu prispievať k zápachu z úst, ktorému sa, samozrejme, chcete vyhnúť! Nezabudnite však, že existujú aj ďalšie dôvody, prečo by ste si mali čistiť jazyk. Vyberte inú odpoveď!
Aby ste sa zbavili farbív
Skúste to znova! Je pravda, že čistenie jazyka vám môže pomôcť odstrániť zafarbenie spôsobené potravinárskymi farbivami. To je obzvlášť užitočné, ak ste jedli nanuk alebo lízanku! Napriek tomu existujú ďalšie dôvody, prečo by ste si mali čistiť jazyk. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Všetky vyššie uvedené
Správne! Mali by ste si vyčistiť jazyk, odstrániť biofilm, odstrániť častice jedla a zbaviť sa farbív. Čistenie jazyka tiež pomáha predchádzať dutinám a zápalu ďasien! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Ak ste tehotná, dávivý reflex môže byť ešte výraznejší. Tento príznak spravidla zmizne po prvom trimestri. Majte na pamäti, že dobrá ústna hygiena je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva, preto si jazyk očistite, aj keď to znamená uchýliť sa k metóde škrabky na jazyk alebo žinky.
- Ľudia s vysokými dáviacimi reflexmi môžu pri čistení jazyka vracať. Ak zvraciate, opláchnite si zuby potom, pretože kyselina vo zvracaní poškodzuje povrch zubov.
- Mnoho ľudí kefuje príliš tvrdo, najmä keď si čistia jazyk. Aby ste si vyčistili ústa, nemusíte na kefu tlačiť. Na odškrabnutie jedla stačí použiť hladké krúživé pohyby.
