Čistenie jazyka je dôležitou súčasťou ústnej hygieny. Ide ruka v ruke s čistením zubov a môže odstrániť baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Je obzvlášť dôležité vyčistiť si zadnú časť jazyka, pretože nečistoty sa môžu rýchlo hromadiť a viesť k zápachu z úst. Používaním bežnej zubnej kefky, škrabky na jazyk alebo ústnej vody si môžete ľahko vyčistiť jazyk za niekoľko minút a vaše ústa sa budú cítiť sviežo!
Kroky
Metóda 1 z 2: Čistenie jazyka zubnou kefkou
Krok 1. Pred čistením jazyka vyplivnite prebytočnú zubnú pastu
Jazyk by ste si mali vyčistiť bezprostredne po vyčistení zubov, ale predtým, ako si vypláchnete ústa. Vyplňte extra zubnú pastu do úst, ale nevyplachujte. Chcete, aby v ústach a zubnej kefke boli zvyšky zubnej pasty. Predtým, ako prejdete k ďalšiemu kroku, skontrolujte, či je vaša zubná kefka navlhčená.
Na tento proces môžete používať rovnakú zubnú kefku, akú používate každý deň, pretože váš jazyk a zuby sa neustále dotýkajú a zdieľajú pomerne málo baktérií
Krok 2. Vyplazte jazyk, pokiaľ je to možné, aby ste ľahšie videli na chrbát
Na povrchu zadnej časti jazyka vyhľadajte biely alebo hnedastý film. Film má pravdepodobne trojuholníkový tvar a základňa trojuholníka je lemovaná úplnou zadnou časťou jazyka. Toto sú trosky, ktoré sa časom nahromadili.
Špička jazyka nebude mať nahromadené toľko odpadu, pretože pri prehĺtaní alebo rozprávaní príde do kontaktu s vašim tvrdým podnebím. Toto trenie vytvára čistiaci účinok, ktorý zmyje väčšinu baktérií a zvyškov skôr, ako sa môžu výrazne nahromadiť
Vedel si: Zadná časť jazyka sa dotýka iba vášho mäkkého podnebia a akýkoľvek kontakt s mäkkým podnebím je jemný. Výsledkom je, že zadná časť vášho jazyka nevytvára dostatočné trenie na to, aby sa zbavilo nečistôt, čo vedie k jeho nahromadeniu v zadnej časti jazyka.
Krok 3. Siahnite do zadnej časti jazyka a začnite s čistením
Zubnú kefku položte kolmo na jazyk a jemne zatlačte na zadnú časť jazyka. Netlačte príliš silno, pretože ak si nedáte pozor, môžete si podrezať jazyk. Ak vám dávivý reflex spôsobuje problémy, začnite hučať, aby ste sa rozptýlili. Môžete tiež skúsiť predĺžiť jazyk tak ďaleko.
Ak vám dávivý reflex bráni v čistení jazyka, skúste namiesto toho použiť škrabku na jazyk
Krok 4. Škrabajte zozadu dopredu, aby ste zachytili čo najviac odpadkov
Chcete, aby sa vám úlomky dostali do prednej časti úst, aby ste ich mohli vyplivnúť. Pri pohybe zubnou kefkou dopredu škrabte pohybom tam a späť, aby ste zachytili čo najviac nečistôt.
Nehýbte zubnou kefkou príliš rýchlo, inak riskujete, že vám uniknú nejaké zvyšky
Krok 5. Prejdite si jazyk 4-5 krát, aby ste získali všetky zvyšky
Potom, čo si vypľujete zvyšky z prednej časti úst, znova navlhčite zubnú kefku a rovnakým pohybom ako predtým zoškrabte zvyšky nečistôt z jazyka. Uistite sa, že si po každom prechode opláchnete zubnú kefku, aby ste zabránili tomu, aby ste zvyšky vrátili na jazyk.
Nemusíte to robiť 4-5 krát, ak máte pocit, že ste väčšinu nečistôt získali v prvých niekoľkých priechodoch
Krok 6. Vydrhnite si vnútro líc a strechu úst
Je to skvelý spôsob, ako dokončiť prácu a vyčistiť ústa. Pohybujte zubnou kefkou krúživými pohybmi po lícach a to isté urobte so strechou úst. Akonáhle si vyčistíte ústa k spokojnosti, kloktajte trochu vody a všetko opláchnite.
Medzi čistením zubov a čistením jazyka by vám tento proces mal trvať asi 5 minút
Metóda 2 z 2: Čistenie jazyka škrabkou na jazyk
Krok 1. Na efektívnejšie čistenie použite škrabku na jazyk
Aj keď môže byť vaša zubná kefka užitočná na škrabanie jazyka, je najlepšia na čistenie hladkých povrchov. Váš jazyk má drsnejší povrch, čo znamená, že štetiny zubnej kefky vám môžu kĺzať po jazyku, namiesto toho, aby sa vryli do štrbín. Škrabky na jazyk majú zaoblený okraj a sú špeciálne navrhnuté tak, aby zachytávali baktérie.
Škrabky na jazyk sú dosť lacné a jeden si môžete kúpiť v miestnej lekárni za menej ako 10 dolárov
Vedel si: Vedci zistili, že škrabka na jazyk dokáže odstrániť až 75% nečistôt, ktoré spôsobujú zápach z úst, zatiaľ čo zubná kefka dokáže odstrániť iba asi 45% nečistôt.
Krok 2. Nájdite stredovú drážku jazyka
Sledujte drážku, kým nedosiahnete jej koncový bod, a na tento koncový bod umiestnite škrabku na jazyk. Jemne ťahajte škrabku dopredu, kým sa nedostanete na špičku jazyka. Zamerajte sa na to, ako sa zbaviť trojuholníka filmu v zadnej časti jazyka.
Ak je váš dávivý reflex stále príliš citlivý na to, aby ste mu siahli až do zadnej časti jazyka, začnite so škrabkou trochu ďalej vpred a choďte odtiaľ
Tip: Čím viac si budete čistiť jazyk, tým lepšie budete môcť potlačiť dávivý reflex a odstrániť všetky nánosy.
Krok 3. Po každom prechode opláchnite škrabku, aby ste sa zbavili nečistôt
Ak škrabku neumyjete po každom priechode, riskujete, že si nečistoty vrátite na jazyk a budete musieť začať odznova. Spustite škrabku pod studenou vodou a potraste ňou, aby ste odstránili nahromadené nečistoty.
Ak sa nečistoty neodstraňujú vo vode, utrite škrabku uterákom. Potom škrabku znova navlhčite, než si ju vložíte späť do úst
Krok 4. Opakujte pohyb, kým neodstránite všetky nečistoty
Nájdite zadnú časť jazyka podľa drážky v strede smerom k zadnej časti úst. Prejdite si jazyk 4-5 krát, alebo kým nebudete mať pocit, že ste odstránili väčšinu nečistôt. Po každom prechode nezabudnite škrabku poriadne opláchnuť!
Nečistite tkanivo mandlí na okrajoch jazyka
Krok 5. Vymeňte škrabku každé 3-4 mesiace
Rovnako ako pri zubnej kefke by ste mali každých pár mesiacov dostať novú škrabku, aby ste sa uistili, že sa dobre čistíte. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je, ak ste chorí na prechladnutie alebo škaredú infekciu. V takom prípade by ste si mali ihneď zaobstarať novú zubnú kefku a škrabku na jazyk.
