Každý sa vo vnútri každú chvíľu cíti malátny, smutný alebo trochu mŕtvy. Ak chcete svojmu telu poriadne zatriasť a prebudiť túto dušu, wikiHow je tu na to, aby vám pomohla. Nasleduje množstvo riešení v závislosti od zdroja vašich problémov. Prečítajte si iba jednu sekciu alebo si ich prečítajte všetky: sú to všetky dobré rady! Začnite krokom 1 nižšie!
Kroky
Časť 1 z 5: Nadšenie
Krok 1. Skúste nové veci
Skúšanie nových vecí je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili naozaj nažive. Faktom je, že ľudia sú múdri. Všetci sme múdri. A preto náš mozog potrebuje stimul. Ak robíme stále tie isté veci, ktoré robíme vždy, začneme sa nudiť a potom sa už vo vnútri začneme cítiť mŕtvi. Skúšajte nové, vzrušujúce veci a zistíte, že ste v tomto procese stále viac nadšení zo života.
- Môžete si vyskúšať kreatívne činnosti, ako napríklad naučiť sa hrať na nástroji alebo kresliť.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré skutočne precvičujú váš mozog, napríklad učenie sa nového jazyka alebo hranie šachu.
- Môžete vyskúšať činnosti, ktoré tlačia na vaše telo, napríklad športom, ako je plávanie alebo beh.
Krok 2. Posuňte svoje osobné hranice
Vyjdite mimo svoju komfortnú zónu. Z rovnakých dôvodov, prečo by ste mali skúšať nové veci, by ste mali každú chvíľu posúvať aj svoje osobné hranice. V skutočnosti, čím viac na nich budete tlačiť, tým viac zistíte, že rastiete ako človek. Keď na seba tlačíme, zisťujeme, čoho sme skutočne schopní, a nachádzame nové veci, ktoré nás v živote tešia. Vďaka tomu sme šťastnejší, naplnenejší a sebavedomejší ľudia.
- Môžete sa prinútiť cestovať niekam, kde by ste si nikdy nepredstavovali, že pôjdete.
- Môžete sa snažiť dosiahnuť cieľ, ktorý ste považovali za nemožné, napríklad schudnúť 50 kíl.
Krok 3. Postavte sa výzvam
Väčšinou sa cítime najživší, keď sledujeme náročný cieľ. Teraz to môže byť niečo ako dostať sa do formy, naučiť sa novú zručnosť alebo pracovať na propagácii v práci. Ak ste ešte v škole, môže to byť aj niečo ako rovné známky. Dôležitou súčasťou je dať si výzvu a vrhnúť do toho všetku svoju energiu a úsilie!
Krok 4. Nasledujte sen
Venujte sa niečomu, čo ste vždy chceli robiť. Keď sa budete honiť za vecami, ktoré vás robia šťastnými, a pritom sa nebudete báť následkov alebo prekážok, zistíte, že sa cítite ako znovuzrodení.
Skúste začať novú kariéru tým, že urobíte niečo, čo ste vždy chceli robiť. Keď robíte prácu, ktorá sa vám nepáči alebo ktorá vo vás nenecháva pocit naplnenia, je ľahké začať sa vo svojom vnútri cítiť mŕtvy. Nájdite si novú kariérnu cestu a robte niečo, čo vás baví alebo z čoho máte na konci dňa dobrý pocit zo seba
Krok 5. Nájdite a buďte s niekým, koho milujete
Ak nie ste vo vzťahu, začnite si jeden (choďte sem a získajte pomoc pri získavaní priateľiek a choďte sem po pomoc pri hľadaní priateľov). Nájdite niekoho, kto je pre vás dobrý a ktorého zároveň môžete vyplniť prázdnotu v jeho živote. Ľudia sú spoločenské tvory. Potrebujeme ďalších ľudí a byť s niekým môže často váš život urobiť vzrušujúcejším a naplnenejším.
Je dôležité byť v zdravom vzťahu, v ktorom si obaja pomáhate. Nemajte vážny vzťah s niekým, na kom vám nezáleží, len aby ste sa pokúsili cítiť sa lepšie
Časť 2 z 5: Zvýšenie energie
Krok 1. Majte pravidelný rozvrh
Ak vstanete a idete spať vo všetkých podivných hodinách, môže to viesť k tomu, že sa vaše telo bude cítiť choré, stratené a mŕtve vo svojom vnútri. Upravte svoj rozvrh čo najviac a zvážte niekoľko obetí, aby ste na chvíľu získali pravidelný rozvrh, kým sa budete starať o seba.
Ak máte vo svojom dne problémy s nájdením priestoru, skúste obmedziť plytvanie časom, na ktoré je tak ľahké zabudnúť. Facebook, kontrola e -mailov a mobilné hry na ničenie času môžu z vášho dňa vysať viac času, ako si myslíte. Uložte si tie akcie, keď naozaj nemôžete robiť niečo iné (napríklad keď sedíte na toalete!)
Krok 2. Spite dostatočne a pravidelne
Každé telo je iné a váš spánok nemusí byť rovnaký ako ostatné, ale ak svoj deň prežívate s pocitom smrti a vyčerpania, môže to byť spôsobené tým, že buď málo spíte, alebo príliš spíte. veľa! Začnite tým, že si na pár týždňov doprajete štandardných 8 hodín spánku v pravidelnom režime (v rovnakú hodinu každú noc). Ako sa cítiš? Niekomu stačí 6 hodín spánku, niekomu viac ako desať! Možno budete musieť experimentovať, ale dajte svojmu telu šancu a veľa času na úpravu, než ho odpíšete.
Krok 3. Jedzte zdravú výživu
Zdravá strava je rozhodujúca pre to, aby ste sa cítili silní, zdraví, plní energie a pripravení zvládnuť svoj deň. Diéta môže tiež hrať obrovskú úlohu v depresii! Jedzte veľa ovocia a zeleniny, celozrnné produkty a chudé bielkoviny. Zo stravy čo najviac obmedzte nezdravé tuky a cukor. Jedzte účelovo … nechytajte len to, čo chutí a je to jednoduché!
- Medzi zdravú zeleninu a ovocie patrí kel, špenát, brokolica, banány a citrusové plody.
- Medzi zdravé zrná patria: quinoa, hnedá ryža, raž a ovsené vločky.
- K dobrým chudým proteínom so zdravými tukmi patrí losos, tuniak, sardinky a orechy (sójové orechy sú skvelým občerstvením!). Môžete tiež vyskúšať chudé bielkoviny, ako sú kura a vajcia.
- Vyhnite sa nezdravému jedlu, ako sú lupienky a krekry. Dokonca aj krekry, ktoré sa označujú za zdravé, ako napríklad Pšeničné riedke, už nie sú zdravé, ak zjete polovicu krabice a napriek tomu budete oveľa menej zdraví ako desiata z mrkvových tyčiniek!
Krok 4. Zvážte zníženie „podvodov“v oblasti energie
Ak pijete veľa kávy alebo energetických nápojov alebo si dávate iné „doplnky“, ktoré vám dodávajú energiu, mali by ste zvážiť, že by to mohlo byť súčasťou problému. Zvlášť kofeín je aditívum, a hoci môže vášmu telu na začiatku poskytnúť dočasnú podporu, neskôr sa zrúti, pretože vaše telo potrebuje viac drogy. Skúste si dať prestávku na prečistenie tela, aby ste zistili, či je to súčasť vášho problému.
Krok 5. Cvičenie
Vieme, že je niekedy ťažké nájsť si čas, ale cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť energickejšie. Choďte na 15-minútové jogging ráno, môže stačiť na to, aby ste sa zobudili! Urobte si drepy, kým budete čakať, kým sa vám v obedárni uvarí káva. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Všetky tieto malé kúsky prispejú k zdravšiemu vášmu zdraviu a zvyčajne vám príde účinnejší ako dávka kofeínu.
Krok 6. Snažte sa každý deň
Aj v dňoch, keď nemusíte nikam ísť alebo sa vám nikam nechce, by ste mali vynaložiť úsilie a zobudiť sa vo zvyčajnom čase, obliecť sa, najesť sa a robiť niečo so svojim dňom. To je dôležité pre udržanie vašej mentality. Budete sa cítiť leniví alebo dokonca beznádejní. Príliš veľa dní neberenia života vážne a život prestanete brať vážne!
Časť 3 z 5: Inšpirujte sa
Krok 1. Prečítajte si a počúvajte inšpiratívne diela
Ak sa cítite stratení, skúste využiť múdrosť ostatných. Mnoho ľudí nachádza inšpiráciu a nové životné smerovanie v dielach ľudí ako Joseph Campbell a Alan Watts. Obaja títo muži napísali veľa skvelých kníh, ale ich inšpiratívne slová nájdete aj online v rozhovoroch (skúste vyhľadať na YouTube). Aj keď nemusia byť vašim spojencom, pri rezervácii si určite nájdete niekoho, kto vás inšpiruje. Vyskúšajte časť s inšpiráciou alebo svojpomoc vo svojej miestnej knižnici!
Krok 2. Cestujte na miesta staré i nové
Cestovanie je jedným z najsilnejších transformačných zážitkov, ktoré môžete podstúpiť. Na cestách do vzdialených miest, kde sa nachádzate mimo svojej komfortnej zóny, budete nútení čeliť výzvam a byť aktívne nažive (často sami sebe dokazujete, že tieto veci v skutočnosti môžete robiť aj tak!). Cestovanie nemusí byť ani také drahé, ako si myslíte. Ak cestujete na vlastnú päsť, a nie s cestovnou spoločnosťou, nakúpte včas (zvyčajne 4-6 mesiacov vopred) a vyrazte na miesta mimo sezónu, zistíte, že získať príliš veľa úspor na chvíľu preč.
Ak je to pre vás veľmi desivé, začnite cestovaním do miestnych oblastí a potom sa presuňte do vzdialených krajín
Krok 3. Počúvajte inšpirujúcu hudbu
Hudba môže byť pre mnohých ľudí veľmi inšpirujúca. Je to jeden z najúčinnejších nástrojov, ako sa dostať priamo do duše a prinútiť vás cítiť hlboké a silné spojenie so spevákom alebo skladateľom. U niektorých ľudí je najtransformatívnejšou hudbou klasická hudba (odporúčame Beethovenov klavírny koncert č. 5, 2. a 3. časť). Pre ostatných ľudí je modernejšia hudba nápomocná. Niektorým ľuďom tradičná ľudová hudba, ako napríklad keltská, skutočne pomôže prebudiť ich. Experimentujte a nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
Krok 4. Vytvorte a prijmite pocit spojenia
Často existuje nehmotný pocit spojenia s vyšším ľudským duchom, ktorého sa môžete dotknúť a využiť ho. Pre každého je médium, ktoré vytvára tento pocit, iné. Niektorí ľudia čítajú poéziu. Niektorí ľudia dobrovoľne. Niektorí ľudia vychovávajú deti. Nájdite niečo, vďaka čomu sa budete cítiť prepojení s väčšou skúsenosťou byť ľuďmi, a potom svoj vlastný prístup k zachyteniu tohto pocitu. Inšpirujte sa a vytvorte niečo, obraz, pieseň, tanec, ktorý vám umožní vyjadriť, že aj vy ste ľudia a ste súčasťou veľkého bijúceho srdca, ktorým je táto planéta a vesmír.
Krok 5. Nájdite svoj účel
Keď žijeme život, ktorý nám dáva zmysel a umožňuje tento účel realizovať, vtedy sa budeme cítiť najviac inšpirovaní a prebudení z možností, ktoré tento svet ponúka. Každý má čo ponúknuť: buď niečo, čo môže ponúknuť planéte, niečo, čo môže ponúknuť druhým, alebo nejaký iný účel, ktorému by mal slúžiť. Nájdite to, v čom ste dobrí, nájdite to, čo vás robí šťastným, a urobte to. Ak budete pokračovať v živote, aby ste žili, a nie v záujme toho, aby vaša existencia znamenala pre vesmír niečo, vždy sa budete cítiť stratení a bez inšpirácie. Prijmite to, čo môžete ponúknuť, a prestaňte myslieť iba na prekážky!
Časť 4 z 5: Pocit prepojenia
Krok 1. Dajte ľuďom prospech z pochybností
Začnite sa cítiť spojení tým, že dáte druhým prospech z pochybností. Keď vás ľudia pozývajú na veci, nepredpokladajte, že je to len preto, že chcú byť milí. Môžu skutočne chcieť vaše priateľstvo. Môžu skutočne chcieť vidieť, čo môžete ponúknuť svetu! Prevezmite v nich to najlepšie a nechajte sa nimi príjemne prekvapiť. Ak to neskúsite, koniec koncov nikdy nebudete mať ani šancu zistiť, či niečo mohlo byť úžasné a zábavné!
Krok 2. Dobrovoľník
Ľudia prirodzene získavajú najväčší pocit uspokojenia z toho, keď si navzájom pomáhajú. Nielen povrchová pomoc pri nosení niečích potravín. Namiesto toho dajte niekomu hlbokú a zmysluplnú pomoc, ktorá sa stane jednou z najpozitívnejších síl dobra v ich živote. Vďaka tomu sa budete cítiť hlboko prepojení s väčšou ľudskou skúsenosťou a budete pripravení prijať život a všetko, čo máte vo svojom živote, za čo budete vďační.
- Skúste spolupracovať s Big Brothers Big Sisters, ktoré poskytujú mentorstvo rizikovej mládeži, alebo stavať domy s Habitat for Humanity, ktorý pracuje na výstavbe trvalých sídiel pre ľudí, ktorí v živote nakreslili krátku slamu.
- Dobrovoľníctvo je tiež veľká šanca nájsť si nových priateľov a stretnúť ľudí, ktorí majú podobné hodnoty a záujmy ako vy.
Krok 3. Nájdite komunity online
Ak sa vám nedarí stretávať ľudí v reálnom živote alebo ak váš rozvrh alebo životný štýl nie je vhodný na to, aby ste boli s ľuďmi, skúste sa zoznámiť s ľuďmi a pripojiť sa ku komunitám online. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako to urobiť! WikiHow má napríklad skvelú komunitu a sme vždy radi za ďalšiu priateľskú tvár a pomocnú ruku. Ďalšou možnosťou by bolo napríklad zahrať si MMO. Je to špeciálny typ videohry, ktorá vám umožní začať nový život a nájsť si priateľov v úplne inom svete. Guild Wars je známy tým, že má jednu z najpriateľskejších komunít.
Časť 5 z 5: Vytvorenie nového programu Outlook
Krok 1. Uvedomte si, že smútok je prirodzenou súčasťou života
Smútok je prirodzenou súčasťou života a zdravou emóciou. Ak sa vo vnútri cítite mŕtvy, pretože sa vám práve stalo niečo zlé, potom je to v poriadku. Buď chvíľu smutný. Prijmite emóciu a naučte sa okolo nej pohybovať. Pomôže vám to v budúcnosti zvládnuť náročné situácie. Ak ste však už dlho smutní a ten pocit smrti vo vnútri vám začína behať po živote, uznajte, že smútok je síce normálny, ale tiež sa má skončiť. Prechádzame mnohými emóciami, ale každý potrebuje svoj čas na slnku.
Krok 2. Trochu tvrdého rozhovoru
Občasné kojenie a prílišné prijímanie podporných rád vám niekedy môže skutočne uškodiť, nepomôcť. Niekedy naozaj potrebujete rýchly kop do nohavíc. Povedzte to mužovi alebo žene a vezmite si tento negatívny pocit ako dospelý. Začnite niečo robiť s tým, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste sa nechali emóciami ovládať.
- Nebuďte však svojim najhorším tyranom. Nehovor so sebou. Stačí vziať pevnú ruku, ako každý správny rodič.
- Ak to všetko uľahčuje, predstierajte, že to nie ste vy, kto dáva pevnú radu. Predstierajte, že je to Albus Dumbledore. Alebo Morgan Freeman. Všetky rady znie lepšie, keď prichádzajú od Morgana Freemana.
Krok 3. Oceňte to, čo máte
Je ľahké nechať sa vtiahnuť do myslenia o našich problémoch alebo o všetkých veciach, ktoré by sme chceli, aby sme zabudli na všetky tie neuveriteľné veci, ktoré sa okolo nás dejú. Môžete zabudnúť na všetky veci vo svojom živote, ktoré sú dobré a robia vás šťastnými. Nezabudnite na tie veci! Vďaka tomu, že si budete vážiť to, čo máte, sa budete cítiť lepšie, keď ich budete prijímať, kým ich máte. Pamätajte si, že všetko v živote je dočasné a musíte sa naučiť milovať veci, kým ich máte.
Môže to pôsobiť depresívne, ale pamätajte na to, že strata jednej veci, ktorú milujete, vás otvorí novým veciam, ktoré môžete namiesto toho milovať a prežívať
Krok 4. Rozpoznajte, keď potrebujete odbornú pomoc
Samozrejme, niekedy nám trochu ochorie mozog. Niekedy máme pocit, že sme vnútri mŕtvi nie preto, že by sme stratili zo zreteľa dobré veci, ale preto, že náš mozog voči nim oslepol. Keď sa cítite skutočne stratení, a obzvlášť ak máte pocit, že by ste mohli zraniť seba alebo niekoho iného, vyhľadajte odbornú pomoc. Nerobí vás to slabým ani zlomeným; Rovnako ako by ste išli k lekárovi, ak máte rakovinu, mali by ste ísť k lekárovi, ak váš mozog nerobí to, čo by mal.
Krok 5. Buďte k sebe verní
Celkovo, ak sa necítite nažive, môže to byť preto, že v skutočnosti nežijete. Keď žijeme život, ktorý nie je pravdivý nám samým, skutočne žijeme život niekoho iného a je ľahké mať pocit, že v skutočnosti nežijeme vôbec. Ak nie ste sami sebou, ak klamete o tom, kým v skutočnosti ste, pre svoje okolie, pretože si myslíte, že im to urobí väčšiu radosť: pokazte ich. Toto je váš život a na konci dňa musíte urobiť to, čo vás robí šťastným, a byť tým, kým skutočne ste. To znova prebudí vášho ducha a znova sa budete cítiť nažive!
Tipy
- Striekajte si studenú vodu do tváre cez umývadlo alebo vaňu alebo dokonca toaletu
- Ak chcete, môžete si do telefónu alebo iPodu zobrať časovač a nastaviť ho na 15 minút (alebo 10!
- Keď ste v posteli a 15 minút máte hore a zistíte, že sa vám nechce opustiť posteľ … prinútite sa !!
- Uistite sa, že nemáte žiadne opatrenia.
- Neporovnávajte seba a svoj život s inými a so životmi ostatných. Koniec koncov, jediný život, ktorý máš, jediný život, ktorý môžeš vytvoriť a jediný život, ktorý môžeš žiť, je tvoj vlastný.
Varovania
- Keď si postriekate studenú vodu na tvár, uistite sa, že vás nič nebolí
- Pokúste sa nedostať studenú vodu do nosa (môže to bolieť!)
