Kompresné pančuchy sú elastické pančuchy alebo hadičky, ktoré sa nosia na zníženie opuchu (edému) nohy, zlepšenie krvného obehu a pomoc pri problémových kŕčových žilách. Tieto pančuchy zvyčajne ponúkajú odstupňovanú kompresiu, čo znamená, že sú najtesnejšie v oblasti chodidiel a členkov a mierne sa uvoľňujú, keď idú hore nohou. Pretože kompresné pančuchy majú priliehať k vašim nohám, je ťažké si ich obuť. Vedieť, kedy nosiť tieto pančuchy, mať ich vhodný strih a vedieť, ako si ich obliecť, im uľahčí začlenenie do každodennej rutiny.
Kroky
Časť 1 zo 4: Oblečenie si kompresných pančúch
Krok 1. Ráno si oblečte kompresné pančuchy
Keď sa ráno prebúdzate, vaše nohy boli mierne vyvýšené alebo aspoň vodorovne. Výsledkom je, že vaše nohy pravdepodobne nie sú tak opuchnuté, ako by mohli byť neskôr v priebehu dňa. To uľahčí obliekanie kompresných pančúch.
Skúste počas spánku zdvihnúť nohy tým, že ich položíte na vankúš. Nohu matraca môžete tiež mierne nakloniť nahor tým, že pod koniec matraca vložíte kus dreva 2x4
Krok 2. Posypte nohami prášok mastenca
Ak majú vaše nohy vlhkosť, možno nebudete môcť vytiahnuť kompresné pančuchy. Nasypte na nohy a lýtka prášok mastenca alebo kukuričný škrob, aby absorbovali prebytočnú vlhkosť.
Krok 3. Vložte ruku do pančuchy a chyťte sa za prst
Jeden z najľahších spôsobov, ako si obliecť kompresné pančuchy, je obrátiť hornú časť ponožky naruby. Špičku ponožky budete chcieť nechať von. Siahnite do pančuchy a uchopte prst.
Krok 4. Vytiahnite hornú časť pančuchy dole okolo ruky
Stisnite prst na nohe tak, aby zostal pravou stranou von, pričom hornú časť pančuchy stiahnite cez ruku. Výsledkom bude, že vrch bude naruby.
Krok 5. Vytiahnite pančuchu z ruky
Opatrne vysuňte pančuchu z ruky tak, aby vrch zostal naruby, kým je prst na nohe pripravený.
Krok 6. Posaďte sa na stoličku alebo na bok postele
Obúvanie kompresných pančúch môže byť náročné, najmä ak máte problémy siahať na nohy. Skúste si sadnúť na stoličku alebo na bok postele, aby ste sa mohli ohnúť a dosiahnuť tak nohy.
Krok 7. Noste latexové alebo gumené rukavice
Používanie rukavíc uľahčí uchopenie pančúch a vytiahne ich hore. Vyberte si latexové rukavice, aké nosia zdravotnícki pracovníci, alebo rukavice podobného typu. Fungovať budú aj rukavice na umývanie riadu.
Krok 8. Vložte prsty do ponožky
Zasuňte prsty na koniec ponožky a zarovnajte ponožku tak, aby bola špička ponožky rovná a rovná.
Krok 9. Ponožku si dajte cez pätu
Keďže prst na nohe drží spodnú časť ponožky na mieste, vytiahnite spodnú časť ponožky cez pätu tak, aby bola celá noha vo vnútri ponožky.
Krok 10. Posuňte pančuchu hore po nohe
Dlaňami nakreslite pančuchu hore a cez lýtko. Horná časť ponožky zvnútra von sa bude otáčať nahor, aby bola pravou stranou von. Vaše ruky v rukaviciach budú schopné uchopiť ponožku lepšie ako holú ruku.
Neťahajte za vrchnú časť ponožky, aby ste ju dostali hore na nohu. To pravdepodobne roztrhne ponožku
Krok 11. Ponožku upravte tak, ako ju budete ťahať nahor
Uistite sa, že ponožka zostane rovná a hladká, keď ju budete nosiť cez lýtko. Vyhladzujte všetky vrásky, keď idete.
- Ak máte na sebe kompresné pančuchy siahajúce po kolená, mali by siahať až do bodu 2 šírky prstov pod kolenom.
- Niektoré kompresné pančuchy siahajú až k hornej časti stehna.
Krok 12. Opakujte pre druhú nohu
Ak vám lekár predpísal kompresné pančuchy na obe nohy, ponožku si dajte na druhú nohu podľa týchto pokynov. Snažte sa, aby pančuchy boli na oboch nohách v rovnakom bode.
Niektoré predpisy môžu vyžadovať iba kompresnú podkolienku pre jednu nohu
Krok 13. Noste kompresné pančuchy každý deň
Ak vám lekár odporučí nosiť kompresívne pančuchy na zlepšenie prietoku krvi, je pravdepodobné, že ich budete musieť nosiť každý deň. V opačnom prípade môže byť ťažké ich postaviť na nohy.
Keď si večer ľahnete do postele, vyzlečte si kompresné pančuchy
Krok 14. Použite pomôcku na ponožku
Ak máte problém siahnuť na nohy alebo si obliecť kompresné pančuchy, mohlo by vám pomôcť používanie ponožkovej pomôcky. Jedná sa o zariadenie alebo rám, ktorý pripomína tvar nohy. Nasaďte ponožku na zariadenie a zasuňte nohu do zariadenia. Potom vyberte zariadenie a vaša ponožka bude správne umiestnená na nohe.
Krok 15. Zdvihnite nohy
Ak máte problémy s obliekaním kompresných pančúch, pretože máte opuchnuté nohy alebo nohy, skúste nohy zdvihnúť na 10 minút nad srdce. Ľahnite si na posteľ s nohami položenými na vankúši
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Ak máte oblečené kompresné ponožky po kolená, kde by mala spočívať horná časť ponožky, keď ste si ju obliekli?
Mierne nad kolená.
Nie úplne! Vaše kompresné ponožky vysoké po kolená zvyčajne nesiahajú nad kolená. Ak tieto ponožky nosíte príliš vysoko, môžete ovplyvniť, ako dobre pôsobia na vaše nohy. Niektoré dlhšie kompresné ponožky pôjdu nad koleno, pravdepodobne do hornej časti stehna. Skúste inú odpoveď…
Priamo pod miesto, kde sa ohýba koleno.
Nie! Vaše ponožky nad kolená zvyčajne nebudú odpočívať presne tam, kde sa koleno ohýba. Pravdepodobne budete ťažšie pokrčiť nohu, ak položíte podkolienky na zlom mieste. Skúste inú odpoveď…
Asi 2 prsty na šírku pod kolenom.
Áno! Kompresné ponožky nad kolená by mali ležať 2 šírky prstov pod kolenom. Umiestnite si ponožku ukazovákom a prostredníkom v spodnej časti kolena. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Odstránenie kompresných pančúch
Krok 1. V noci si vyzlečte kompresné pančuchy
Pred spaním si dajte dole kompresné pančuchy. Vďaka tomu budú vaše nohy odpočívať a tiež budete mať možnosť umyť si pančuchy.
Krok 2. Vytiahnite hornú časť ponožky
Dvoma rukami jemne stiahnite hornú časť ponožky. Tým ponožku stiahnete po lýtku, aby bola ponožka opäť naruby. Odstráňte pančuchu z nohy.
Krok 3. Na odstránenie pančúch použite lekársku tyčinku
Ak máte problémy so stiahnutím pančúch z členkov alebo chodidiel, najmä ak sa na nohy nemôžete veľmi dobre dostať, skúste použiť lekársku obväzovú palicu na uchopenie kompresnej ponožky a odtlačenie z nohy. To vyžaduje určitú silu paží, čo môže byť pre niektorých ľudí ťažké.
Krok 4. Po každom použití si kompresné pančuchy vyperte
Pančuchy ručne perte mydlom na pranie a teplou vodou. Odstráňte prebytočnú vodu valcovaním pančúch v uteráku. Zaveste ich na sušenie.
Skúste si zaobstarať aspoň dva páry kompresných pančúch, aby ste jeden pár mohli nosiť, zatiaľ čo druhý sa perie
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Čo je hlavnou nevýhodou použitia lekárskej obväzovej palice na odstránenie pančúch?
Obliekanie paličiek trvá dlhšie.
Nie práve! Použitie lekárskej obväzovej palice nemusí nutne trvať dlhšie ako ostatné metódy odstraňovania kompresných ponožiek. Ak sa snažíte dostať sa na nohy, aby ste odstránili ponožky, lekárska obväzová tyčinka vám môže pomôcť dokončiť vyzliekanie pančúch okolo členkov a chodidiel. Skúste to znova…
Toaletné palice vyžadujú silu paží.
To je správne! Lekárske obväzové palice vyžadujú na použitie silu paže a niektorí ľudia nemajú dostatočnú silu hornej časti tela na to, aby mohli používať palice. Ak však máte silu, obväzové tyčinky sú zvyčajne najľahším spôsobom, ako odstrániť pančuchy z členkov a chodidiel. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Župany obrátia vaše ponožky naruby.
Nie! Toaletné palice obrátia vaše kompresné ponožky naruby, ale to nie je nevýhoda. Obvykle chcete, aby boli vaše pančuchy naruby, takže ich opätovné nasadenie je jednoduchšie. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Vedieť, kedy nosiť kompresné pančuchy
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte bolesť alebo opuch nohy
Žiť s bolesťou nôh a/alebo opuchom môže byť nepríjemné a vďaka kompresným pančuchám sa vám môžu nohy cítiť lepšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či táto možnosť zníži vaše nepohodlie.
Ak máte zlý prietok krvi v nohách, kompresné pančuchy nie sú tou správnou voľbou
Krok 2. Ak máte znížený prietok krvi v nohách, noste kompresné pančuchy
Váš lekár skontroluje, či máte kŕčové žily, upchatú žilu, žilové vredy na nohách, hlbokú žilovú trombózu (krvná zrazenina v hlbokej žile) alebo lymfedém (opuch nôh). Ak je prítomný jeden z týchto stavov, lekár vám môže predpísať kompresné pančuchy.
Možno budete musieť nosiť kompresné pančuchy denne až dva roky
Krok 3. Ak sa vám počas tehotenstva vyvinú kŕčové žily, noste kompresívne pančuchy
Takmer tretine tehotných žien sa vyvinú kŕčové žily, čo sú žily typicky na nohách a chodidlách, ktoré sa zväčšili v dôsledku zvýšeného tlaku v žilách. Nosenie kompresívnych pančúch môže vašim nohám zvýšiť pohodlie a podporí krvný obeh.
Opýtajte sa svojho lekára, či kompresné pančuchy pomôžu vášmu stavu
Krok 4. Po operácii noste kompresné pančuchy
V niektorých prípadoch budú pacientom po operácii predpísané kompresívne pančuchy, aby sa znížilo riziko venóznej tromboembólie (VTE) alebo tvorby krvných zrazenín v žilách. Ak vám zotavenie po operácii obmedzuje mobilitu alebo vyžaduje predĺžený odpočinok v posteli, lekár vám môže predpísať kompresné pančuchy.
Krok 5. Skúste po cvičení kompresné pančuchy
Aj keď je výskum zdravotných výhod nosenia kompresných pančúch počas cvičenia zmiešaný, čas na zotavenie po cvičení sa skracuje, pretože sa zlepšuje prietok krvi. Mnoho bežcov a ďalších športovcov teraz nosí kompresné pančuchy buď počas cvičenia, alebo potom. Je len na vás, či vám budú dostatočne pohodlné na nosenie.
Obvykle sa predávajú ako kompresné ponožky a sú k dispozícii v obchodoch so športovými potrebami a v iných obchodoch s atletickými potrebami
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Kedy sa neodporúča nosiť kompresné ponožky?
Kým cvičíte.
Nie! Niektorí športovci nosia kompresné ponožky nielen po cvičení, ale aj počas cvičenia. Stlačenie nôh po behu môže skrátiť dobu zotavenia a zlepšiť prietok krvi. Existuje lepšia možnosť!
Keď máte slabý prietok krvi v nohách.
Správne! Ak je prietok krvi v nohách príliš nízky, kompresné ponožky zvyčajne nie sú tou najlepšou voľbou. Ak však máte kvôli určitým podmienkam znížený prietok krvi, môže vašu situáciu zlepšiť nosenie kompresívnych pančúch denne až 2 roky. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Keď máte hlbokú žilovú trombózu.
Nie úplne! Trombóza hlbokých žíl je krvná zrazenina v hlbokej žile na nohe. Tento stav je možné zlepšiť každodenným nosením kompresných ponožiek až 2 roky. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred liečbou DVT kompresnými pančuchami. Existuje lepšia možnosť!
Kým si tehotná.
Skúste to znova! Až tretine všetkých žien sa počas tehotenstva vyvinú kŕčové žily. Nemusíte čakať, kým budete po tehotenstve nosiť kompresné ponožky, pretože nosenie počas tehotenstva môže obmedziť alebo zabrániť vzniku kŕčových žíl. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Výber kompresných pančúch
Krok 1. Zistite, ktorý tlakový stupeň pančúch potrebujete
Kompresia v pančuchách sa meria v milimetroch ortuti (mm Hg). Váš lekár vám poskytne správny stupeň tlaku pančúch, aby ste dostávali správnu liečbu.
Krok 2. Zistite dĺžku pančuchy
Kompresné pančuchy sú k dispozícii v rôznych dĺžkach, vrátane kolien a nohavíc, ktoré siahajú až k hornej časti stehna. Opýtajte sa svojho lekára, akú dĺžku potrebujete.
Krok 3. Nechajte si zmerať nohy
Vaše nohy budú musieť byť zmerané, aby ste vedeli, akú správnu veľkosť kompresných pančúch dostať. Váš lekár vám môže zmerať nohy; ak nie, mal by vám pomôcť úradník v obchode so zdravotníckymi potrebami.
Krok 4. Navštívte predajňu zdravotníckych potrieb alebo lekáreň
Nájdite svoj miestny obchod so zdravotníckym vybavením a overte, či sú vybavené kompresnými pančuchami.
U niektorých internetových predajcov sú k dispozícii aj kompresné pančuchy. Je vhodnejšie navštíviť odborníka, aby si vybavil správne kompresné pančuchy, ale ak to nie je možné, skúste nakupovať pančuchy online
Krok 5. Informujte sa u svojho zdravotného poistenia
Niektoré plány zdravotného poistenia sa budú vzťahovať na kompresné pančuchy. Na zakrytie týchto pančúch budete pravdepodobne potrebovať lekársky predpis. Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Nohy by ste si mali nechať zmerať, aj keď si online kupujete kompresné ponožky.
Pravda
Áno! Kompresné pančuchy si budete môcť obliekať aj vyzúvať, ak budú mať správnu veľkosť pre vaše nohy. Ak si nemôžete kúpiť ponožky v obchode so zdravotníckymi potrebami, kde vám zmerajú nohy, skúste pred nákupom ponožiek online nechať lekára zmerať nohy. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Falošné
Nie! Mnoho online lekární predáva kompresné ponožky, ale ak neviete, akú správnu veľkosť kúpiť, pravdepodobne budete mať problém s obúvaním a vyzúvaním. Ak nemôžete ísť do fyzického obchodu, kde vám môžu zmerať nohy, požiadajte lekára, aby vás zmeral. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Kompresné pančuchy vymieňajte každé 3 až 6 mesiacov, aby ste si zaistili správnu elasticitu.
- Nechajte svojho lekára po niekoľkých mesiacoch zmerať, aby sa ubezpečil, že vaša veľkosť je stále správna.
Varovania
- Kompresné pančuchy nikdy nezrolujte ani neskladajte.
- Ak máte cukrovku alebo znížený krvný obeh v nohách, kompresným pančuchám by ste sa mali vyhnúť.
- Odstráňte pančuchy, ak spozorujete modrastý nádych na nohách alebo chodidlách alebo ak pocítite brnenie v nohách alebo chodidlách.
