Kompresné ponožky môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh, zabrániť hromadeniu krvi v nohách a zmierniť príznaky súvisiace s hlbokou žilovou trombózou, kožnými vredmi a kŕčovými žilami. Ak chcete získať správny pár kompresných ponožiek, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá úroveň kompresie je pre vás najlepšia. Pri nasadzovaní alebo vyzúvaní kompresných ponožiek buďte opatrní a noste ich podľa pokynov.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber správnych kompresných ponožiek
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, ktorá úroveň kompresie je pre vás správna
Kompresné ponožky sa dodávajú v 4 hlavných stupňoch kompresie. Každá hladina sa meria v milimetroch ortuti alebo mmHg. Ponožky s vyšším mmHg budú mať vyššiu úroveň kompresie.
- Mierne kompresné ponožky sú hodnotené 8-15 mmHg.
- Na miernu kompresiu vyskúšajte ponožku s hodnotami 15-20 mmHg.
- Pevné kompresné ponožky majú hodnotenie 20-30 mmHg.
- Pre extra pevnú kompresiu sa rozhodnite pre ponožku s hodnotením 30-40 mmHg.
Krok 2. Zmerajte si členok
Prvé meranie, ktoré budete musieť urobiť, je obvod členka. Vezmite si meter a umiestnite ho okolo najužšej časti členku. Zvinovací meter by mal byť umiestnený tesne nad členkom. Zaznamenajte meranie.
Krok 3. Zmerajte najširšiu časť lýtka
Druhé meranie, ktoré budete potrebovať, je obvod lýtka. Vezmite si meter a umiestnite ho okolo najširšej časti lýtka. Zaznamenajte si meranie.
Krok 4. Zmerajte dĺžku lýtka
Konečné meranie, ktoré urobíte, je dĺžka lýtka, od ohybu kolena po spodok päty. Posaďte sa na stoličku a postavte nohu v 90-stupňovom uhle. Zmerajte vzdialenosť od ohybu kolena k podlahe. Zaznamenajte meranie.
Krok 5. Zmerajte najširšiu časť stehna a nohy
Ak vám lekár predpísal kompresné ponožky na stehne, budete musieť zmerať najširšiu časť stehna. Tiež budete musieť zmerať dĺžku nohy meraním vzdialenosti medzi podlahou a spodkom zadku.
Krok 6. Porovnajte svoje merania s tabuľkou veľkostí výrobcu
Keď dokončíte všetky tri merania, môžete sa pomocou nich rozhodnúť, aká veľkosť kompresnej ponožky je pre vás to pravé. Porovnajte merania s tabuľkou veľkostí uvedenou na webových stránkach výrobcu alebo na balení kompresných ponožiek. Zveľte veľkosť, ak máte veľkosť.
Krok 7. Merajte znova, ak chudnete alebo priberáte
Zmena telesnej hmotnosti môže signalizovať, že je čas na inú veľkosť kompresných ponožiek. Ak chudnete alebo priberáte, určite sa znova zmerajte a v prípade potreby si kúpte nové ponožky.
Časť 2 z 3: Nasadzovanie a vyzúvanie kompresných ponožiek
Krok 1. Otočte hornú polovicu ponožky naruby
Jednou rukou siahnite do kompresnej ponožky a chyťte sa za prst ponožky. Potom pomocou rúk prevráťte hornú polovicu kompresnej ponožky naruby.
Krok 2. Vložte nohu do ponožky
Akonáhle budete mať kompresnú ponožku obrátenú naruby, jemne vložte nohu do špičky ponožky. Potom pančuchu nasuňte hore na pätu. Dbajte na to, aby vrch pančuchy zostal naruby.
Krok 3. Vytiahnite ponožku hore nohou
Akonáhle je vaša päta bezpečne vo vnútri ponožky, jemne ju ponožkou vysuňte. Vykonajte to čo najpomalšie a najšetrnejšie, aby ste predišli roztrhnutiu otvorov v pančuche alebo jej natiahnutiu.
Krok 4. Neťahajte za hornú časť ponožky
Potiahnutie za vrch kompresnej ponožky môže spôsobiť roztrhnutie ponožky. Nikdy sa nepokúšajte nosiť kompresné ponožky tým, že si ich natiahnete za hornú časť ponožky. To môže tiež spôsobiť nežiaduce rozťahovanie látky.
Krok 5. Pomáhajte si rukavicami
Ak máte problém s posúvaním kompresnej ponožky hore alebo dole po nohe, vyskúšajte si gumené rukavice. Rukavice môžu vytvárať určitý odpor, čo uľahčí obúvanie alebo vyzúvanie kompresných ponožiek.
Krok 6. Zložte ponožku sklopením
Keď je čas vyzliecť si kompresnú ponožku, jemne ju sklopte, kým nedosiahne hornú časť členku. Potom vložte prst alebo palec do zadnej časti pančuchy na päte. Prstom alebo palcom vysuňte pančuchu z päty a potom stiahnite zvyšok pančuchy z nohy.
Časť 3 z 3: Nosenie a starostlivosť o kompresné ponožky
Krok 1. Ponožky si oblečte, keď sa každé ráno zobudíte
Keď sa zobudíte, vaše nohy sú menej opuchnuté, čo znamená, že kompresné ponožky sa budú jednoduchšie obúvať. Skúste si obuť ponožky hneď, ako sa zobudíte, ešte skôr, ako vstanete z postele.
Krok 2. Ponožky noste celý deň
Aby ste zo svojich kompresných ponožiek vyťažili maximum, budete ich chcieť nosiť celý deň. Nosenie kompresných ponožiek po celý deň pomôže zlepšiť krvný obeh a zaistí nepretržitý tok krvi, keď ste hore.
Krok 3. Odstráňte ponožky pred spaním
Pokiaľ vám lekár neurčil inak, mali by ste si kompresné ponožky vyzliecť každú noc. Nespávajte v kompresných ponožkách, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár. Pred kúpaním by ste si tiež mali stiahnuť kompresné ponožky.
Krok 4. Nové ponožky perte ručne, kým ich nebudete nosiť
Keď si kúpite nový pár kompresných ponožiek, uistite sa, že si ich pred obliekaním periete ručne. Vďaka tomu bude tkanina pružnejšia, čo znamená, že ponožky sa budú jednoduchšie obúvať. Skúste ich ručne prať v studenej vode s jemným pracím prostriedkom.
Krok 5. Vymeňte kompresné ponožky každých 3-6 mesiacov
Pretože budete väčšinu času nosiť kompresné ponožky, budú sa opotrebovávať niekoľko mesiacov. Aby ste sa uistili, že vaše kompresné ponožky stále vykonávajú svoju prácu, vymeňte ich každé 3 až 6 mesiacov za nový pár.
Vymeňte ponožky, ktoré sú natiahnuté alebo v nich sú diery, bez ohľadu na to, aké staré sú
Krok 6. Kompresné ponožky pravidelne perte
Ak je to možné, po každom použití by ste mali prať kompresné ponožky. Ponožky perte ručne v studenej vode a použite jemný prací prostriedok. Nechajte ich uschnúť na vzduchu.
