Pálenie záhy je termín používaný na opis podráždenia pažeráka, ktoré vzniká pri uvoľňovaní kyseliny zo žalúdka do pažeráka. Pálenie záhy nie je vážny problém, pokiaľ sa nestane neustálym a chronickým. Ak ste tehotná a máte často pálenie záhy, existujú spôsoby, ako sa jej zbaviť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zbavenie sa pálenia záhy jedlom
Krok 1. Vystrihnite bežné potraviny spôsobujúce pálenie záhy
Konzumácia potravín, na ktoré môžete byť precitlivení, môže spôsobiť pálenie záhy. Bežné potraviny spôsobujúce pálenie záhy zahŕňajú:
- Citrusové ovocie
- Čokoláda
- Paradajky
- Cesnak a cibuľa
Krok 2. Jedzte menej tučné a korenené jedlá
Mastné jedlá môžu spôsobiť, že zvierač oddeľujúci váš pažerák a žalúdok zostane otvorený, čo môže spôsobiť pálenie záhy. Tučným jedlám by ste sa mali vyhýbať, ak bojujete s pálením záhy. Korenené jedlá môžu u mnohých jedincov tiež spôsobiť pálenie záhy. Odložte korenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa pálenia záhy.
Krok 3. Znížte počet nápojov, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy
Jedlo nie je jedinou látkou, ktorá môže spôsobiť pálenie záhy. Niektoré nápoje vám môžu spôsobiť pálenie záhy. Pokúste sa znížiť počet kofeínových nápojov, ktoré pijete, aby ste zmiernili pálenie záhy.
Krok 4. Jedzte jablko alebo banán
Pektín v jablkovej šupke pôsobí ako prírodný antacid. Banány obsahujú prírodné antacidá. Skúste si dať na pálenie záhy jablko alebo zrelý banán.
Krok 5. Zistite, ktoré potraviny vám spôsobujú pálenie záhy
Pretože tehotenstvo spôsobuje veľa zmien vo vašom tele, veci, ktoré vás bežne neobťažujú, vám teraz môžu spôsobiť pálenie záhy. Ak vás pálenie záhy veľmi trápi, skúste prísť na to, aké potraviny ju spôsobujú. Najprv začnite s bežnými potravinami, ktoré vyvolávajú pálenie záhy. Potom sa začnite pozerať na jedlá, ktoré jete tesne pred prípadom pálenia záhy.
- To môže zahŕňať sledovanie potravín, ktoré spôsobujú problémy. Zapíšte si potraviny, ktoré jete, a zhruba hodinu po jedle uvidíte, ako sa cítite. Ak vám prekáža jedlo, ktoré ste zjedli pred hodinou, mali by ste to zo svojho jedálnička vylúčiť.
- Ak si napríklad dáte na večeru špagety a fašírky s paradajkovou omáčkou a do hodiny vás páli záha, spúšťačom môžu byť špagety, fašírky alebo paradajková omáčka. Nabudúce vylúčte paradajkovú omáčku. Ak vás nepáli pálenie záhy, viete, že spúšťačom je paradajková omáčka. Ak máte stále pálenie záhy, môžu to byť cestoviny alebo karbonátky. Nasledujúci deň si dajte pár zvyšných cestovín bez karbonátok a omáčky. Ak máte pálenie záhy, cestoviny by ste mali z vašej stravy vylúčiť.
Krok 6. Jedzte menšie jedlá
Veľké jedlá môžu viesť k páleniu záhy. Aby ste tomu zabránili, zjedzte naraz menšie množstvo jedla. Tým sa zníži stresový tlak na váš žalúdok.
Krok 7. Jedzte pomaly
Spomalenie pri jedle vám môže pomôcť zbaviť sa pálenia záhy. Pomalšie jedenie umožňuje ľahšie a rýchlejšie strávenie jedla, pričom v žalúdku zostane menej jedla, ktoré sa vyplaví späť do pažeráka.
Krok 8. Vyhnite sa jedlu pred spaním
Keď sa pokúšate zaspať, môžete vyvinúť tlak na pažerák a spôsobiť pálenie záhy. Aby ste to odstránili, nejedzte dve až tri hodiny pred spaním.
Po jedle si neľahnite, ani si zdriemnite. Ak ste unavení, skúste si ľahnúť do kresla alebo pomocou vankúšov zdvihnite hlavu a hornú časť tela
Metóda 2 z 3: Použitie liekov na zmiernenie pálenia záhy
Krok 1. Skúste antacidá
Antacidá, okrem tých, ktoré obsahujú hliník, sú počas tehotenstva spravidla bezpečné. Môžete si vziať antacidá obsahujúce uhličitan vápenatý a hydroxid horečnatý, ale prečítajte si štítok, aby ste sa uistili, že neobsahujú hliník.
- Tekuté antacidá môžu pôsobiť o niečo rýchlejšie ako tablety a obe sú účinné.
- Antacidá, ktoré obsahujú hydrogenuhličitan sodný (jedlú sódu) alebo citrát sodný, môžu spôsobiť zadržiavanie vody a môžu byť toxické aj pre vaše dieťa. Mali by ste sa im vyhnúť.
- Ak sa chystáte užívať antacidá, uistite sa, že si vezmete prenatálne vitamíny aspoň 1 hodinu od nich.
Krok 2. Vezmite H2 blokátory
H2 blokátory sa zdajú byť počas tehotenstva bezpečné. Patria sem voľne predajné lieky ako Tagamet, Pepcid a Zantac. Pilulky, ktoré si môžete kúpiť v obchode, obsahujú nižšie dávky. Ak chcete vyššiu dávku, navštívte lekára, aby vám mohol predpísať vyššie dávkovanie. Pri použití H2 blokátorov sa riaďte pokynmi výrobcu. Užívanie H2 blokátorov by ste mali prediskutovať so svojím lekárom.
Vedľajšie účinky H2 môžu zahŕňať zápchu, hnačku, závraty, bolesti hlavy, žihľavku, nevoľnosť alebo vracanie a problémy s močením. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov, prestaňte používať blokátory H2 a ihneď zavolajte lekára
Krok 3. Použite inhibítory protónovej pumpy
Ak je vaše pálenie záhy dosť zlé, môžete zvážiť inhibítory protónovej pumpy, ako sú Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex a Dexilant. Predpokladá sa, že sú počas tehotenstva bezpečné. Pred užitím PPI sa však poraďte so svojim lekárom.
- Niektoré PPI, ako napríklad omeprazol (Zegerid), môžu spôsobiť fetálnu toxicitu, a preto by sa nemali užívať počas tehotenstva. Preto je dôležité, aby ste o svojich možnostiach prediskutovali so svojím lekárom skôr, ako ich začnete užívať.
- Vedľajšie účinky PPI zahŕňajú bolesť hlavy, zápchu, hnačku, bolesť brucha, vyrážky a nevoľnosť.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na metoklopramid
Tento liek môže pomôcť zvýšiť rýchlosť vášho trávenia a obmedziť kyslý reflux a pálenie záhy. Je tiež účinný pri liečbe nevoľnosti. Pre tehotné ženy je bezpečné užívať metoklopramid, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, ak máte záujem vyskúšať tento liek.
Jedná sa o krátkodobý liek, ktorý môžete užívať až 12 týždňov
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu, ktoré pomôžu pri pálení záhy
Krok 1. Noste voľnejšie oblečenie
Nosenie pohodlného oblečenia, ktoré vám neobmedzuje žalúdok alebo brucho, môže prispieť k zníženiu pálenia záhy. Môže to spôsobiť menší stres pre váš žalúdok a znížiť riziko vtlačenia jedla alebo kyseliny do pažeráka.
Krok 2. Vyhnite sa prílišnému priberaniu
Jednou z najčastejších príčin pálenia záhy je nadváha. Počas tehotenstva by ste sa mali uistiť, že príliš nepriberáte, najmä ak máte problémy s pálením záhy.
Udržanie zdravej hmotnosti pomôže znížiť tlak na pažerák
Krok 3. Zdvihnite hlavu postele
Skúste zdvihnúť hlavu postele, aby gravitácia pomohla udržať kyselinu vo vašom žalúdku. Umiestnite bloky pod hlavu postele a zdvihnite ju o šesť palcov.
Nehromažďujte vankúše pod hlavou. To vám nepomôže pri pálení záhy, iba ohne váš krk a telo a prípadne zhorší pálenie záhy
Krok 4. Pridajte do svojej stravy jablčný ocot
Pridajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu do šiestich uncí vody a vypite. Výskum naznačuje, že jablčný ocot upravuje nízky obsah kyseliny a znižuje pálenie záhy.
Krok 5. Pite zázvorový čaj
Zázvorový čaj je považovaný za bezpečný pre tehotné ženy a často sa odporúča pri nevoľnosti na začiatku tehotenstva. Zázvor pôsobí ako protizápalový a upokojujúci prostriedok na žalúdok. Pomôcť môže aj pri nevoľnosti a vracaní.
- Vrecká so zázvorovým čajom dostanete v obchode. Môžete si tiež uvariť čaj. Nakrájajte asi jednu čajovú lyžičku čerstvého zázvoru a pridajte ho do vriacej vody. Nechajte lúhovať asi päť minút a potom nalejte do hrnčeka.
- Urobte to kedykoľvek počas dňa, ale najmä asi 20 až 30 minút pred jedlom.
