Príznaky srdcového záchvatu často napodobňujú pálenie záhy, čo môže sťažiť zistenie, či by ste mali volať 911 alebo ísť do drogérie kúpiť nejaké antacidá. Zoznámte sa so znakmi srdcového infarktu, aby ste boli informovanejší a dokázali sa rýchlo rozhodnúť, keď je to potrebné, a podniknite kroky na zníženie rizika srdcového infarktu a pálenia záhy. Ak si myslíte, že máte srdcový infarkt, okamžite zavolajte na číslo 911.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Rozpoznávanie znakov infarktu
Krok 1. Dávajte si pozor na nepríjemné pocity alebo tlak v strede hrudníka
Ak cítite napätie, plnosť, stláčanie alebo intenzívny tlak v strede hrudníka, pravdepodobne pociťujete veľký znak infarktu. Ak máte akékoľvek obavy z bolesti alebo nepohodlia, ktoré cítite, ihneď zavolajte lekára alebo 911.
- Bolesť na hrudníku nemusí byť superbolestivá alebo oslabujúca, ako to často vidíte vo filmoch. Môže to byť oveľa jemnejšie, takže neodpisujte na svoju bolesť len preto, že nie je intenzívna.
- Nie každý, kto má infarkt, bude mať bolesť na hrudníku. Preto je také dôležité, aby ste poznali ďalšie varovné signály, ktoré by mohli naznačovať, že máte infarkt.
- Ak máte pocit nepohodlia, nechajte si urobiť vyšetrenie na kontrolu vysokého krvného tlaku, zrýchleného srdcového tepu a nízkych hladín kyslíka v krvi.
Krok 2. Dávajte si pozor na bolesť v hornej časti tela, ako je čeľusť, krk alebo ľavá ruka
Nástup bolesti alebo dokonca tupá bolesť v týchto oblastiach môže byť symptómom srdcového infarktu. Zvlášť ak ste v poslednom čase neurobili nič, kvôli čomu by vás mohlo bolieť, napríklad pri cvičení, je na čo si dať pozor.
- Spravidla tento pocit sprevádza bolesť na hrudníku. Budete mať pocit, že vás bolesť na hrudníku šíri smerom k iným častiam tela. Môžete to cítiť aj v hornej časti chrbta alebo brucha.
- Vaše srdce a pažerák sú blízko seba, čo je jedným z dôvodov, prečo môže byť ťažké rozpoznať rozdiel medzi infarktom a pálením záhy.
Krok 3. Dávajte pozor na akékoľvek dýchavičnosť alebo intenzívne „studené“potenie
Tieto príznaky sa zvyčajne neprejavujú pri pálení záhy. Pocit, že nemôžete chytiť dych alebo sa potiť, zatiaľ čo vo zvyšku tela vám je zima, sú potenciálne príznaky infarktu.
Tieto príznaky sa môžu objaviť aj pri panických alebo úzkostných záchvatoch. Skúste úmyselne spomaliť dýchanie, aby ste zistili, či to pomáha. Ak nie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Krok 4. Poznáte jemné príznaky, ktoré môžu sprevádzať infarkt
Zvlášť ženy majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu týchto jemných symptómov. Mnoho z nich môže byť spôsobených inými zdravotnými problémami, ako je stres alebo chrípka, vďaka ktorým je ľahké ich prehliadnuť. Ak máte nejaké obavy, zavolajte na číslo 911 alebo choďte do nemocnice. Uvedomte si tieto príznaky:
- Atypická únava alebo letargia
- Pocit nadmerného sýtosti
- Zažite pocit poruchy trávenia alebo dusenia sa
- Zvracanie alebo nevoľnosť
- Extrémna slabosť, závraty alebo závraty
Krok 5. Ak si myslíte, že máte srdcový infarkt, zavolajte 911 alebo svojho lekára
Je oveľa, oveľa lepšie byť príliš opatrní, pokiaľ ide o potenciálnu srdcovú epizódu. K mnohým úmrtiam alebo vážnym zraneniam dochádza, pretože ľudia nevenujú pozornosť svojim symptómom a varovným príznakom a nedostanú včas lekársku pomoc.
Keď môžete, zavolajte radšej na 911, ako by ste mali ísť do nemocnice sami. Pohotovostná posádka vás môže začať ihneď liečiť, čo vám môže ušetriť drahocenný čas
Tip:
Ak sa nemôžete ihneď dostať do ordinácie, vezmite si žuvací aspirín. Aspirín vám zriedi krv a môže pomôcť, ak máte srdcový infarkt. Vezmite 1 tabletu a žujte ju tak pomaly, ako môžete.
Metóda 2 zo 4: Identifikácia pálenia záhy
Krok 1. Zvážte, či sa vaše príznaky začali krátko po jedle
Ak ste poslednú hodinu nejedli a máte príznaky, je pravdepodobnejšie, že pociťujete príznaky infarktu. Pálenie záhy sa zvyčajne začína po jedle a môže trvať až 2-3 hodiny po dokončení jedla.
- Pálenie záhy môže byť skutočne bolestivé a často sa môže podobať tlaku, ktorý sprevádza infarkt.
- Majte na pamäti, že infarkt môže prísť aj krátko po skončení jedla, takže ak máte akékoľvek pochybnosti a máte obavy z toho, čo sa deje, zavolajte hneď na číslo 911.
- Skúste pocítiť antacidum, keď pocítite príznaky, aby ste zistili, či rýchlo zmiznú. Ak po 30 minútach stále pociťujete príznaky, môže to byť znak infarktu a mali by ste vyhľadať pomoc.
Krok 2. Skontrolujte, či nemá v zadnej časti krku horkú alebo kyslú chuť
Tento pocit môže tiež predstavovať horkú, slanú alebo kyslú chuť, obvykle sprevádzanú malým množstvom regurgitovanej tekutiny. To sa môže stať, keď kyselina zo žalúdka putuje späť do pažeráka a spôsobí pocit pálenia v krku. Tiež môže byť trochu ťažké prehltnúť.
Ak máte tiež napätie v hrudníku alebo iné príznaky srdcového infarktu, mali by ste ísť do nemocnice, aby ste boli v bezpečí
Krok 3. Predkloňte sa alebo si ľahnite, aby ste zistili, či sa príznaky stupňujú
Pri pálení záhy sa to zhoršuje, ak nie ste vo vzpriamenej polohe. Skúste sa predkloniť alebo si ľahnite na chrbát, aby ste zistili, či sa pocit pálenia ešte zhoršuje. Ak áno, je to celkom dobré znamenie, že vás páli záha.
Aby vám pálenie záhy odišlo, zostaňte vo vzpriamenej polohe, aby gravitácia udržiavala obsah žalúdka dole a pomáhala pri tráviacom procese
Krok 4. Skúste si odgrgnúť, aby ste zistili, či sa vaše príznaky neznižujú
Ak máte srdcový infarkt, uvoľnenie plynu z vášho tela nezmení spôsob, akým sa cítite, ale môže to byť s pálením záhy. Majte na pamäti, že v závislosti od toho, ako veľmi je vaše pálenie záhy, môžete stále cítiť pocit pálenia v krku, aj keď si odgrgnete.
Aby ste si odgrgli, skúste sa pohnúť a uvoľniť časť plynu v žalúdku
Metóda 3 zo 4: Zníženie rizika srdcového infarktu
Krok 1. Jedzte zdravú výživu zloženú z celých potravín
Zamerajte sa na konzumáciu potravín s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans -tukov, sodíka a cholesterolu. Minimalizujte množstvo pridaného cukru, ktorý konzumujete, a zamerajte sa na konzumáciu ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.
- Ak sa cítite trochu stratení z toho, čo je pre vás a vaše zdravie najlepšie, zvážte návštevu odborníka na výživu so špecializovaným plánom zdravého srdca.
- Vyskúšajte stredomorskú diétu, ktorá vám pomôže zlepšiť zdravie srdca a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Krok 2. Doprajte si 30 minút cvičenia aspoň 5 dní v týždni
Chôdza, beh, plávanie a ďalšie aktivity sú fantastické na to, aby sa váš srdcový tep trochu zvýšil a zvýšil vaše kardiovaskulárne zdravie. Silový tréning môže tiež zvýšiť zdravie vášho srdca.
Nerobte si starosti, ak do plánu zaradíte iba rýchlu prechádzku po bloku-čokoľvek je lepšie ako nič! Robte maximum, aby ste sa zmestili do väčšej fyzickej aktivity, keď môžete
Krok 3. Vzdajte sa všetkých foriem tabaku vrátane cigariet, ak ich stále používate
Fajčenie zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo srdcových chorôb. Len niekoľko týždňov po ukončení fajčenia sa vaše riziko výrazne zníži a bude sa stále zlepšovať, čím viac času uplynie.
- Ak ste sa predtým neúspešne pokúsili prestať fajčiť, povedzte to svojmu lekárovi. Možno vám budú môcť predpísať niečo, čo vám môže pomôcť.
- Prestať fajčiť je skutočne ťažké, preto sa neunúvajte, ak skĺznete. Len sa čo najskôr vráťte do starých koľají a zapamätajte si, prečo ste sa v prvom rade rozhodli skončiť.
Krok 4. Obmedzte, koľko alkoholu denne vypijete
Mužom sa odporúča, aby ste denne nekonzumovali viac ako 2 nápoje. Pre ženy je toto odporúčanie 1 nápoj denne. Príliš veľa alkoholu vám môže zvýšiť krvný tlak, čo zase zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Jediný nápoj je definovaný ako 1240 uncí (340 g) piva, 4 unce (110 g) vína alebo 1,5 unce (43 g) destilátov
Vedel si?
Niektoré štúdie ukázali, že mierna konzumácia červeného vína môže znížiť riziko srdcového infarktu a chorôb. Červené víno má určité antioxidanty, o ktorých sa dokázalo, že sú zdravé pre srdce. Ak sa rozhodnete popíjať, nezabudnite dodržať maximálne odporúčané denné pitie.
Krok 5. Udržujte si zdravú hmotnosť nastavenú lekárom
Každý je iný a pri určitej hmotnosti funguje najlepšie, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, aby vám určil, ktorý hmotnostný rozsah je pre vás najvhodnejší. V prípade potreby používajte zdravú výživu a cvičte, aby ste schudli.
Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele, aby bola vaša strata udržateľná. Nárazové diéty sú často neúčinné a mnoho ľudí nakoniec priberie na hmotnosti, pretože diétu je ťažké dlhodobo dodržiavať
Krok 6. Každoročne navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti na vyšetrenie
Každý rok by ste mali navštíviť svojho lekára, aby vám mohol vyšetriť cholesterol, krvný tlak, hmotnosť a glykémiu. Tieto výsledky testov by mohli identifikovať potenciálne riziká a poskytnúť vám skvelý prehľad o zmenách životného štýlu, ktoré by ste mohli urobiť.
Proaktívna starostlivosť o svoje zdravie je najlepší spôsob, ako predchádzať chorobám a minimalizovať riziká
Metóda 4 zo 4: Liečba pálenia záhy
Krok 1. Užívajte voľne predajné lieky na boj s príznakmi pálenia záhy
Ak príležitostne pocítite pálenie záhy, vyskúšajte antacidové tablety alebo pilulky. Prečítajte si pokyny, pretože niektoré je potrebné vziať pred jedlom, zatiaľ čo iné si môžete dať po jedle.
Môžete tiež piť zmes 1 čajovej lyžičky (4 gramy) sódy bikarbóny 1⁄2 šálka (120 ml) vody na neutralizáciu vašich žalúdočných kyselín. Nebude to chutiť skvele, ale je to rýchle a prirodzené riešenie, ak ho potrebujete.
Krok 2. Vyhnite sa alkoholu a cigaretám, aby ste znížili kyselinu v žalúdku
Cigarety a alkohol sú spojené so zvýšeným množstvom žalúdočnej kyseliny. Prestaňte úplne fajčiť a obmedzte množstvo alkoholu, ktoré denne vypijete, aby ste znížili frekvenciu pálenia záhy.
- Ak ste muž, obmedzte sa na 2 nápoje denne. Ak ste žena, obmedzte sa na 1 nápoj denne.
- Keď pijete, vyhnite sa ľahnutiu si potom. Skúste počkať aspoň 2-3 hodiny, aby mala tekutina čas na pohyb vo vašom systéme.
Krok 3. Spite v poloklone, aby sa vám nezdvíhal obsah žalúdka
Pod vankúš alebo matrac vložte klin tak, aby bola vaša horná časť tela šikmá-ak používate iba vankúše, iba vaša hlava bude vyvýšená.
Ak nemôžete spať v ležiacej polohe, skúste si ľahnúť na ľavú stranu. To pomôže pri trávení
Krok 4. Prestaňte jesť 2-3 hodiny pred spaním, aby malo vaše jedlo čas stráviť
Ak si ľahnete hneď po jedle, spomalí to vaše trávenie a zvýši sa pravdepodobnosť pálenia záhy. V závislosti od toho, kedy chcete ísť spať, možno budete chcieť začať s normálnym večerným občerstvením, aby ste mohli lepšie spať.
- Skúste zo svojej stravy vylúčiť jedlá, ktoré spôsobujú pálenie záhy, ako sú jedlá s vysokým obsahom tuku, kofeín, čokoláda, korenené jedlá, sýtené nápoje a mäta pieporná.
- Ak si len ťažko pamätáte, ako prestať s občerstvením, nastavte si v telefóne pripomienku niekoľko hodín pred spaním. Keď sa spustí alarm, prepnite na pitnú vodu alebo bylinkový čaj a nechajte jedlo v kuchyni.
Tip:
Skúste namiesto niekoľkých veľkých jedál jesť menšie jedlá po celý deň. Veľké jedlá môžu spomaliť vaše trávenie a častejšie spôsobujú pálenie záhy. Menšie jedlá sú ľahšie stráviteľné.
Krok 5. Ak máte časté pálenie záhy, navštívte lekára
Ak vás voľne dostupné lieky a iné zmeny životného štýlu nezbavia pálenia záhy, lekár vám môže predpísať lieky na pálenie záhy. V niektorých závažných prípadoch vám lekár môže dokonca odporučiť vykonať malú operáciu, aby sa to napravilo.
