Bolo vám povedané, že ste negatívni a nikdy nevyzeráte šťastne, a nie ste si istí, ako to napraviť. Nepozeráš len ako vyzeráš? Vyzerať šťastne je zvyčajne menej o klamaní ľudí a viac o vyladení vášho postoja, výberu slov a výrazu, aby ste sa skutočne cítili šťastnejší. Najlepšie na tom je, že to nie je také ťažké!
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyzerajte fyzicky šťastne
Krok 1. Usmejte sa na 10 sekúnd - v skutočnosti to vo vašom mozgu spustí „šťastné“neurochemikálie
Samotný akt úsmevu v skutočnosti spôsobuje, že sa cítite šťastnejší. Vďaka úsmevu teda budete nielen vyzerať šťastnejšie, ale aj budete stále šťastnejší. Zvyknite si častejšie sa usmievať, napríklad pri pozdravovaní ľudí alebo keď súhlasíte s bodom, ktorý niekto vysloví. A ak sa naozaj cítite skleslo, usmejte sa na seba v zrkadle. Psychická podpora je skutočná.
- Zamerajte sa na široký úsmev s otvorenými perami. Ukázať zuby je dobrá vec!
- V plnom, úprimnom úsmeve by ste mali cítiť vrásky na koži podľa vašich očí. Úsmevom sa vám rozžiari celá tvár.
Krok 2. Nechajte sa viac smiať
Pripojte sa k internetu a naučte sa pár vtipov. Zopakujte si polotrapný príbeh o sebe. Nechajte sa zasmiať nad nefarebným príbehom alebo vtipom, ktorý hovorí priateľ. Nech už je vaša stratégia akákoľvek, nájdite viac výhovoriek, aby ste sa čo najlepšie rozosmiali. Automaticky budete vyzerať šťastnejšie a pretrvávajúci úsmev vám tiež pomôže cítiť sa šťastnejšie.
Krok 3. Postavte sa rovno, držte bradu hore a stiahnite ramená dozadu, aby sa vaše telo pozývalo otvorene
Skvelé držanie tela a poloha tela je kľúčom k tomu, aby ste pôsobili šťastne. Navyše, správne držanie tela vám skutočne pomáha cítiť sa lepšie, takže je skutočne jednoduchšie vyzerať skutočne šťastne. Chcete pôsobiť otvorene a príjemne na konverzáciu a prejavovať pokojnú dôveru, ktorú majú šťastní ľudia.
- V stoji „zoraďte“svoje hlavné kĺby. Vaše ramená sú nad bokmi, ktoré sú nad kolenami, ktoré sú nad členkami a tvoria priamu líniu nahor.
- Vytiahnite ramená dozadu, aby ste hrudník mierne nafúkli. Chrbtica by mala byť vzpriamená, nie zhrbená dopredu ani dozadu.
- Bradu držte rovnobežne s podlahou a pri rozprávaní s inými nadväzujte očný kontakt, aby ste si vybudovali dôveru
Krok 4. Buďte na svoje vystúpenie hrdí
Noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sexi. Sprchujte a sprchujte v parfume, kolínskej vode alebo v spreji, ktorý si užívate. Nechajte sa ostrihať, ako ste vždy chceli. Keď nemusíte myslieť na svoj vonkajší vzhľad, môžete sa upokojiť a zamerať sa na svoj vnútorný „vzhľad“. Nosenie oblečenia, ktoré milujete a hrdosť na svoj vzhľad, je úžasný spôsob, ako vyžarovať šťastie v akejkoľvek situácii.
Oblečenie šťastie nekúpi a aby ste vyzerali šťastne, nepotrebujete nové oblečenie. Ráno radšej strávte ďalších 5 minút, aby ste vyzerali sviežo a poskytovali sebadôveru po celý deň
Krok 5. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte svaly relaxovať
Pripomeňte si, že z hlbokého dychu uvoľníte napätie zo svalov. Len relaxujte a nechajte uvoľniť malé svaly na tvári, krku a ramenách. Máte nejaké časti tela, ktoré ste stočili alebo nervózne natiahli? Nechaj ich ísť. Toto fyzické napätie zachytávajú ostatní ľudia, dokonca aj nevedome, a hovorí im, že ste v strese alebo nešťastní.
- Čo robí tvoje obočie a čelo? Nechajte ich relaxovať - sklopené obočie a zvraštené obočie ľuďom hovorí, že ste menej dôveryhodní.
- Ak ste skutočne v strese, cvičte telo pomaly. Nadýchnite sa a uvoľnite tvár. Potom vezmite ďalší a uvoľnite ramená, potom ruky, potom nohy až po prsty na nohách.
Metóda 2 z 3: Znie to šťastnejšie
Krok 1. Kedykoľvek je to možné, používajte pri rozhovore s ľuďmi šťastné a kladné slová
Namiesto kritiky plaťte komplimenty. Rozprávajte sa o veciach, ktoré „milujete“, namiesto vecí, ktoré „nenávidíte“. Kedykoľvek je to možné, myslite na svoje slová ako na rozšírenie výrazu. Neustále vyslovovanie negatívnych alebo ponižujúcich slov spôsobí, že budete pôsobiť oveľa menej šťastne a oveľa viac zatrpknuto.
Krok 2. Najprv nájdite a vokalizujte pozitíva zlej alebo rozrušujúcej situácie
Vyžaduje si to určité školenie, ale je to okamžitý znak šťastných ľudí. Aby ste sa objavili a cítili, že máte pod kontrolou lepkavé situácie, začnite so všetkými pozitívami, ktoré nájdete, a všímajte si dobré pred zlým. To neznamená, že sa neúprimne usmievate - skôr to znamená vyhnúť sa prepadu do smutných, nahnevaných alebo negatívnych myšlienok a výrazov. Nechajte tieto negatívne myšlienky unášať ich nahradením pozitívnymi.
- Upresnite svoju konverzáciu ďalšími slovami ako „zvládnuteľný“, „strieborný lem“a „vyzývavý“namiesto „príliš ťažkých“, „bolestivých“alebo „nešťastných povinností“. Spôsob, akým zostavujete argumenty, je dôležitý.
- Keď stojíte pred ťažkými rozhodnutiami alebo okamihmi, hovorte viac o možných riešeniach a menej o príčinách. Šťastne vyzerajúci ľudia sa zameriavajú na budúcnosť, nie na minulosť.
Krok 3. Odstráňte kritiku svojho vnútorného monológu, najmä o sebe
Ak vo vnútri vyvolávate pocit nešťastnosti, budete to dávať najavo aj navonok. Šťastne vyzerajúci ľudia sa nezaoberajú pochybnosťami o sebe a kritike, namiesto toho ich nahrádzajú realistickejšími myšlienkami. To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí. Ale prvý krok - jednoducho si tieto kritické myšlienky všimnúť a ignorovať ich - je silným prvým krokom k tomu, aby ste vyzerali šťastnejšie.
- Nezabudnite, že ľudia vám venujú menšiu pozornosť, ako si myslíte. Ak veríte „každý si myslí, že som hlúpy“alebo „všetci sa na mňa pozerajú“, budete pôsobiť vystresovane. Ale úprimná pravda je, že „všetci“na teba ani nemyslia. Rovnako ako vy, aj oni na nich len myslia!
- Harping minulých chýb ich nezmení. Smiať sa na chybe a myslieť na to, ako ju neopakovať, vám pomôže vyzerať šťastnejšie.
Krok 4. Buďte svojim najlepším obhajcom - neponáhľajte sa, aby ste pôsobili „skromne
"' Hovoriť trochu o svojich úspechoch alebo o svojich chvíľach hrdosti nie je chvástanie. Niektorí ľudia sa cítia pohodlne iba tým, že o sebe hovoria priemerné komentáre alebo znižujú svoje úspechy, pretože si myslia, že je to skromné. V skutočnosti to spôsobí, že sa budeš cítiť neistý a dáš ostatným vedieť, že si nevážiš svoje vlastné skutky.
- Šťastní ľudia berú komplimenty s úsmevom a úprimným poďakovaním, nie ako vychýlené sklopenie.
- Šťastní ľudia spomínajú na svoje úspechy, ak je to vhodné, pričom ich držia krátke, bez toho, aby ignorovali osobnú hrdosť na svoju prácu.
Metóda 3 z 3: Vytváranie šťastia, keď ste nešťastní
Krok 1. Vykonajte opatrenia na nápravu vecí, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa nešťastne
Sedieť a cítiť sa dole sa vám prejaví na tvári. Ale vstávanie a niečo pre to zotriete nešťastný pohľad priamo z vašej tváre. Ak sa cítite nešťastní, choďte s tým niečo urobiť. Už len pohyb vám odstráni nešťastný výraz z tváre, keď sa sústredíte na činy, nie na emócie.
Krok 2. Spomaľte a urobte si čas, vyhýbajte sa zaneprázdneniu alebo uponáhľaniu
Keď máte pocit, že sa musíte pohnúť míľu za minútu alebo zaostať za všetkým. Aj keď sú šťastní ľudia často zaneprázdnení a produktívni, nenechajú prácu alebo termíny vziať všetku ich duševnú energiu. Zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a pohybujte sa trochu pomalšie.
Ak sa neustále cítite preťažení, odstráňte 1–2 povinnosti. Pocit produktivity je dobrý - pocit prepracovanosti nie je
Krok 3. Pamätajte si, že šťastie nie je spojené s vonkajšími udalosťami - pochádza úplne od vás
Vonkajší svet samozrejme ovplyvňuje naše šťastie. Budete však oveľa ťažšie vyzerať šťastne, ak budete fixovaní na dobré známky, nový bonus, víťazný športový tím alebo akýkoľvek iný externý „zdroj“šťastia. Pripomeňte si, že šťastie je vnútorná emócia, rovnako ako voľba pre akýkoľvek iný vzhľad alebo pocit, kedykoľvek chce vonkajší svet pršať na vašu parádu.
Majte na pamäti veci, ktoré môžete skutočne zmeniť alebo zlepšiť, a zlé veci, ktoré sa stávajú a ktoré úplne nemôžete ovplyvniť. Ak nemôžete niečo zmeniť alebo opraviť (napríklad stratený športový tím), nemôžete byť z toho nešťastní. Nešťastie sám nič nevyrieši
Krok 4. Obráťte sa na ľudí, ktorým môžete dôverovať, a podeľte sa s nimi o dôležité alebo stresujúce emócie
Každý by mal mať niekoľko ľudí, ktorým môže povedať takmer čokoľvek. Môžu to byť rodina, priatelia alebo dokonca odborník na duševné zdravie - najdôležitejšie je cítiť sa, ako by sa vám títo ľudia držali chrbát. Keď sa dostanete do stresu alebo sa cítite nešťastní, vyhľadajte týchto ľudí. Pomôžu vám získať späť mojo.
Krok 5. Pomáhajte druhým pravidelne, charitou alebo každodennými skutkami láskavosti
Pomoc druhým ľuďom a potešenie ostatných je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prevziať kontrolu aj nad svojim šťastím. Keď sa cítite nešťastní, nájdite si niekoho, komu urobíte malú láskavosť, aj keď len drží dvere. Posilnenie šťastia sa rozšíri do vašej tváre a držania tela, čo vám pomôže vyzerať šťastne, aj keď už je dávno po chvíli.
Krok 6. Starajte sa o svoje telo, aby ste sa starali o svoju myseľ
Niektoré známky šťastných ľudí, ako napríklad „žiara“, ktorú vyžarujú, alebo ich bezstarostné držanie tela, sú výsledkom celkového zdravia tela, a nie zapínaním a vypínaním mentálneho spínača. Štúdie stále častejšie ukazujú, že vaše duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia, takže starostlivosť o jedno vždy prospeje druhému. Vyzerať šťastne je celoživotný cieľ, nie je to jednoduché políčko, ktoré by ste chceli zaškrtnúť, a preto sa snažte začleniť do svojho života nasledujúce:
- Cvičte najmenej 30-60 minút 4-5 krát týždenne.
- Vyvážené jedlá s vysokým obsahom ovocia a zeleniny.
- Každý týždeň si dopriať vyhradený čas na odpočinok z práce.
- Udržiavanie čistého a primerane organizovaného životného priestoru.
Tipy
- Skúste nosiť svetlé farby. Zdá sa, že pôsobíte šťastnejšie a prístupnejšie, ako keby ste boli celé čierne.
- Rozprávajte sa s ľuďmi povznášajúcim tónom.
- Žite svoj život naplno.
- Rozjasnite deň ľudí.
