Aj keď je testosterón zvyčajne považovaný za mužský hormón, muži aj ženy do určitej miery produkujú testosterón. Vysoký testosterón môže viesť k mnohým nepríjemným symptómom u akéhokoľvek pohlavia, vrátane akné, priberania na váhe a zvýšenej agresivity. Ak ste si urobili krvný test na potvrdenie vysokých hladín testosterónu, existuje niekoľko zmien, ktoré môžete vo svojom živote urobiť, aby ste ich časom začali znižovať. Nezabudnite sa pravidelne kontrolovať u lekára, aby ste sledovali svoje zdravie a uistili sa, že ste na správnej ceste.
Kroky
Otázka 1 z 9: Ktoré potraviny znižujú testosterón?
Krok 1. Odborníci nesúhlasia s tým, ktoré potraviny pomáhajú znižovať testosterón
Jediná vec, na ktorej sa vedci zhodujú, je, že diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov vám môže pomôcť prirodzene znížiť hladinu inzulínu. Pretože zvýšený inzulín môže spôsobiť, že vaše telo produkuje viac testosterónu, je to dobrý spôsob, ako udržať nízke hladiny. Snažte sa udržiavať vyváženú a zdravú výživu, keď pracujete na znižovaní hladiny testosterónu.
Možno ste už videli potraviny ako sója, ľanové semená a tuky spojené s nízkym obsahom testosterónu-na vytvorenie tohto spojenia je však potrebné vykonať viac štúdií
Otázka 2 z 9: Ktoré činnosti pomáhajú znižovať testosterón?
Krok 1. Udržanie si zdravej hmotnosti zníži hladinu testosterónu
Zostať aktívny vám môže pomôcť prirodzene znížiť hladinu inzulínu a androgénu, čo pomôže vyrovnať vaše hormóny vo všetkých oblastiach. Zamerajte sa na 30 minút mierneho cvičenia denne a poraďte sa so svojim lekárom o konkrétnom cvičebnom pláne.
Vyskúšajte si chôdzu, jogging, bicyklovanie alebo plávanie a užite si zábavný spôsob, ako zostať aktívny
Otázka 3 z 9: Aké lieky znižujú hladinu testosterónu?
Krok 1. Na zníženie hladiny testosterónu môžete použiť antikoncepciu
Antikoncepčné tabletky, ktoré vám pomôžu regulovať menštruáciu a zmierniť príznaky vysokého testosterónu. Uistite sa, že antikoncepcia, ktorú používate, obsahuje progesterón, ktorý pomáha bojovať proti vašim zvýšeným hladinám testosterónu.
Krok 2. Skúste anti-androgénny liek na zníženie hladiny testosterónu
Androgény sú skupinou vzájomne súvisiacich hormónov vrátane testosterónu, ktoré sú zodpovedné za vývoj mužských vlastností. Medzi bežne používané antiandrogény patria spironolaktón (Aldactone), leuprolid (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) a abarelix (Plenaxis). Váš lekár vám môže odporučiť experimentovať s nízkymi dávkami anti-androgénnych liekov počas 6 mesiacov, aby sa zistila účinnosť oproti potenciálnym negatívnym vedľajším účinkom.
Otázka 4 z 9: Aká je najlepšia liečba testosterónom?
Krok 1. Liečba príčiny vysokého testosterónu je najlepšia liečba
Zmena stravy a cvičebných návykov je vždy prospešná pre vaše celkové zdravie, ale ak je váš testosterón kvôli zdravotnému stavu príliš nízky, možno budete potrebovať lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o konkrétnom liečebnom pláne, aby ste zistili cestu, ktorá je pre vás správna.
Liečba testosterónom sa tiež líši v závislosti od vášho veku a pohlavia
Otázka 5 z 9: Ako môžem otestovať svoje hladiny testosterónu?
Krok 1. Vykonajte krvný test od svojho lekára
Väčšina testov na testosterón sa robí ráno, keď sú hladiny najvyššie. Ak užívate akékoľvek lieky, ako sú steroidy alebo barbituráty, lekár vás môže požiadať, aby ste ich pred testom prestali užívať.
K dispozícii je niekoľko domácich súprav testosterónu, ale odborníci si nie sú istí, či sú úplne presné. Pretože testy doma používajú namiesto krvi sliny, nemusia byť tak vedecky zdravé
Otázka 6 z 9: Čo spôsobuje vysoký testosterón?
Krok 1. Môže to byť cukrovka
Cukrovka 2. typu je často vyvolaná obezitou a má za následok nadprodukciu inzulínu, ktorá môže spôsobiť, že vaječníky produkujú viac testosterónu. Našťastie môžete cukrovke typu 2 predísť a zvrátiť ju chudnutím, cvičením a zmenami v stravovaní. Ak si myslíte, že máte cukrovku, lekár vám na potvrdenie môže urobiť krvný test.
Krok 2. Môže to byť nádor
U mužov môže nádor na nadobličkách spôsobiť vysoký testosterón. U žien môže nádor vo vašich vaječníkoch zvýšiť hladinu testosterónu. Ak máte vysokú hladinu testosterónu, váš lekár môže urobiť ďalšie testy na kontrolu nádorov v týchto oblastiach.
Krok 3. Môže ísť o zranenie semenníkov
To je obzvlášť časté u chlapcov a mladých mužov. Ak máte nízke hladiny testosterónu a nedávno ste zažili traumu v oblasti slabín, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe.
Otázka 7 z 9: Aké sú normálne hladiny testosterónu?
Krok 1. U mužov je rozsah 20,7 ng/dl až 2,29 ng/dl
Testosterón sa meria v nanogramoch na deciliter. Vaše hladiny sa s vekom prirodzene znižujú, takže budú vyššie, keď ste mladší, a nižšie, keď budete starší.
Krok 2. U žien je rozsah 1,08 ng/dl až 0,06 ng/dl
Ženy produkujú oveľa menej testosterónu ako muži, takže je prirodzene dosť nízky. Vaše hladiny testosterónu sa tiež znižujú s vekom, takže vaše hladiny budú pravdepodobne v priebehu času kolísať.
Otázka 8 z 9: Čo sa stane, ak sú vaše hladiny testosterónu príliš vysoké?
Krok 1. Môžete pociťovať akné, priberanie na váhe a zvýšené ochlpenie na tvári
Príliš veľa testosterónu môže u žien tiež spôsobiť prehĺbenie hlasu a nepravidelnú menštruáciu. U mužov môže vysoký testosterón znížiť počet spermií a viesť k zvýšenej agresivite.
Mužom je zvyčajne diagnostikovaný vysoký testosterón iba po užití liekov zvyšujúcich výkon, ako sú steroidy
Otázka 9 z 9: Môžu vysoké hladiny testosterónu spôsobiť PCOS?
Krok 1. Áno, vysoký testosterón u žien je spojený s PCOS
Presná príčina syndrómu polycystických vaječníkov alebo PCOS nie je známa, ale odborníci sa domnievajú, že je spojená s abnormálnymi hladinami hormónov. Ak máte PCOS, môže sa vám objaviť nepravidelná menštruácia, akné, priberanie na váhe a zvýšené ochlpenie na tvári.
Ak má niekto z vašich blízkych príbuzných PCOS, je vysoká pravdepodobnosť, že ho budete mať aj vy
Tipy
Ak máte zvýšené ochlpenie na tvári alebo na hrudi, skúste použiť laserové ošetrenie v spojení s liekmi
Varovania
- Porozprávajte sa so svojim lekárom podrobne o vedľajších účinkoch akýchkoľvek liekov, ktoré môžu predpisovať na zníženie hladiny testosterónu.
- Ak si myslíte, že máte hormonálnu nerovnováhu, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako sa pokúsite zmeniť svoje hladiny hormónov. Úpravy stravy sú vo všeobecnosti bezpečné, ale bez znalosti príčiny vašich symptómov môžete svoj stav ešte zhoršiť.
