Vysoká hladina androgénu u žien môže spôsobiť problémy, ako je akné, priberanie na váhe, nadmerný rast vlasov a inzulínová rezistencia. Tiež vás môže vystaviť riziku vzniku syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), poruchy, ktorá spôsobuje bolestivé menštruácie a problémy s plodnosťou. Užívanie antikoncepcie a iných liekov predpísaných lekárom vám môže znížiť hladinu androgénu. Upraviť si môžete aj stravu a cvičenie. Doplnky na rastlinnej báze môžu pomôcť znížiť hladinu androgénu, aj keď by ste ich mali užívať iba so súhlasom lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užívanie antikoncepcie a iných liekov
Krok 1. Vykonajte test, aby ste sa presvedčili, že vaše hladiny androgénu sú vysoké
Váš lekár vám najskôr položí otázky o vašej anamnéze, aby zistil, či máte problémy ako závažné akné, nepravidelné menštruácie, vypadávanie vlasov alebo ich priberanie a problémy s hmotnosťou. Potom vám odoberú vzorku slín, moču a krvi, aby otestovali vaše hladiny androgénu. Ak sa testy vrátia pozitívne, oznámia vám, že máte vysoký obsah androgénu a musíte sa s ním vysporiadať, aby ste zostali zdraví.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní perorálnej antikoncepcie
Perorálne kontraceptíva zabezpečia pravidelnejšie menštruácie a znížia hladinu androgénov vo vašich vaječníkoch. Môžu tiež pomôcť vyčistiť akné a nadmerný rast vlasov spôsobený vysokou hladinou androgénu. Váš lekár vám môže predpísať perorálnu antikoncepciu, ktorú užívate jedenkrát denne v rovnakom čase každý deň.
- Perorálne kontraceptíva môžu byť tiež dobrou dlhodobou liečbou vysokých hladín androgénu, ak neplánujete otehotnieť.
- Váš lekár by mal načrtnúť všetky možné vedľajšie účinky perorálnej antikoncepcie predtým, ako vám ich predpíše.
Krok 3. Získajte hypoglykemické lieky na zníženie hladiny inzulínu a androgénu
Tieto lieky vám môžu tiež pomôcť pravidelne ovulovať a znižovať hladinu cholesterolu. Váš lekár vám môže predpísať tento liek a prediskutovať s vami správne dávkovanie.
- Tento liek môže tiež pomôcť pri chudnutí a odstraňovaní akné spôsobeného vysokou hladinou androgénu.
- Užívanie tohto lieku nie je bezpečné, ak ste tehotná. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste namiesto toho vyskúšali diétu alebo zmeny životného štýlu.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na anti-androgénne lieky
Tieto lieky zabraňujú vášmu telu vytvárať androgény a obmedzujú účinky androgénu. Váš lekár s vami môže prediskutovať tento liek a predpísať správnu dennú dávku.
- Antiandrogény môžu spôsobiť vrodené chyby. Z tohto dôvodu sa tento liek často kombinuje s perorálnymi kontraceptívami, aby sa zabránilo tehotenstvu.
- Ak otehotniete, pravdepodobne budete musieť vyskúšať iné ošetrenia, ako je diéta alebo zmena životného štýlu.
Metóda 2 z 3: Úprava stravy a životného štýlu
Krok 1. Pridajte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny a s nízkym obsahom tuku
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môžu pomôcť udržať si zdravú hmotnosť a zaistiť dostatok vlákniny vo vašej strave zo zeleniny a ovocia. Choďte na jedlá nabité čerstvým ovocím alebo zeleninou a zdravými zdrojmi bielkovín, ako je kura, tofu a fazuľa. Udržujte svoje jedlá s nízkym obsahom tuku, aby ste si udržali nízke hladiny inzulínu a udržali si zdravú hmotnosť.
- Vytvorte si jedálny lístok a nakupujte na začiatku týždňa, aby ste mali poruke suroviny na prípravu jedál. Zamerajte sa na dobrú rovnováhu čerstvých produktov, obilnín a bielkovín vo všetkých jedlách.
- Pokúste sa variť doma čo najviac a obmedzte stravovanie, aby ste chodili jesť iba 1-2 krát týždenne. Príprava vlastných jedál zaistí, že budete vedieť, čo v nich je.
Krok 2. Choďte na potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 pomáha udržiavať nízke hladiny androgénu. Pridajte do svojej stravy potraviny ako ľanové semienko, losos, vlašské orechy, sardinky a chia semienka, aby ste si udržali hladinu omega-3.
Krok 3. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukru
Vylúčte zo stravy rýchle občerstvenie, balené potraviny, sladkosti a cukríky, aby ste si udržali nízke hladiny uhľohydrátov a cukrov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov a cukrov môže spôsobiť zvýšenie hladiny inzulínu a zvýšenie hladiny androgénu.
Vylúčenie týchto potravín vám môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu, čo potom môže zlepšiť vašu hladinu androgénu
Krok 4. Cvičte 45 minút denne, 5 dní v týždni
Udržiavanie si zdravej hmotnosti a udržiavanie aktívnej činnosti vám môže pomôcť udržať nízke hladiny androgénu a predchádzať vzniku syndrómu polycystických vaječníkov. Naplánujte si pravidelné cvičenia raz denne, aby ste zostali fit. Skúste do práce chodiť pešo alebo na bicykli. Začnite plávať alebo sa zaregistrujte na hodinu fitnes, aby ste boli fyzicky aktívni niekoľkokrát do týždňa.
Kombinácia silových tréningov a kardio cvičení je ideálna na udržanie si zdravej hmotnosti a udržanie aktivity
Metóda 3 z 3: Používanie rastlinných doplnkov
Krok 1. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom
Rastlinné doplnky sa často navrhujú ako doplnková liečba liekmi a zmenami životného štýlu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky a pokračovať v užívaní akýchkoľvek liekov, ktoré vám už boli predpísané na vysoký androgén, kým ste na doplnkoch. Na liečbu vysokých hladín androgénu nie sú závislí iba na doplnkoch, pretože nemusia fungovať samy.
Krok 2. Čaj z mäty piepornej 2-3 krát denne
Mäta pieporná môže pomôcť znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť hladinu luteinizačných hormónov, hormónu, ktorý sa bežne vyskytuje u žien s normálnou hladinou androgénu. Dajte si ráno alebo večer k jedlu organický čaj z mäty piepornej, aby ste využili výhody tejto prírodnej bylinky.
Krok 3. Vyskúšajte anti-androgénne bylinky ako sladké drievko, pivonka a saw palmetto
Tieto bylinky môžu udržať vašu hladinu testosterónu na nízkej úrovni. Pozrite sa na tieto bylinky vo forme piluliek alebo prášku v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
Dajte si tieto bylinky s malým jedlom. Tablety prehltnite celé. Práškové bylinky rozpustite v pohári vody, aby ste ich vypili
Krok 4. Užívajte doplnky huby reishi na zníženie hladiny svojho androgénu
Huba Reishi obsahuje antiandrogénne vlastnosti a môže pomôcť zablokovať vaše telo v produkcii príliš veľkého množstva androgénu. Túto rastlinu nájdete ako doplnok vo forme piluliek alebo prášku.
Vložte práškové doplnky reishi do pohára vody, aby sa rozpustili, a potom ich vypite
Krok 5. Skúste extrakt z rozmarínového listu
Je to dobrá lokálna terapia na zníženie hladín androgénu. Extrakt z listov rozmarínu nájdete vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
Krok 6. Potvrďte, že doplnky je bezpečné užívať
Začnite kontrolou štítku, aby ste sa uistili, že bylinka alebo rastlina je prvou uvedenou zložkou. Uistite sa, že v prísadách nie sú uvedené žiadne konzervačné látky, prísady, farbivá ani chemikálie. Vyhľadajte výrobcu online, aby ste sa uistili, že poskytuje kontaktné informácie a má vysoké hodnotenie od spotrebiteľov.
- Môžete sa tiež obrátiť priamo na výrobcu a potvrdiť, že doplnky boli testované treťou stranou.
- Majte na pamäti, že Federálna správa liečiv nemonitoruje doplnky, takže sa budete musieť uistiť, že ich užívanie je bezpečné.
- Najlepším spôsobom, ako zaistiť bezpečnosť doplnkov, je priniesť ich do ordinácie lekára a prediskutovať ich so svojím lekárom.
